Les applications de fitness personnelles en 2023 peuvent être accablantes. Il est très facile de plonger, de se surentraîner sans conseils appropriés et de s'épuiser une fois que l'optimisme de votre phase "Résolutions du Nouvel An" se termine. Ainsi, lorsque je cherchais une application à domicile pour améliorer ma force et atteindre mes objectifs de remise en forme pour 2023, j'étais ravi lorsque Fitbod a semblé mettre le doigt sur la tête.
Tous les meilleures applications de remise en forme aujourd'hui, tous veulent justifier le prix de l'abonnement en agissant comme un entraîneur personnel trop curieux - sans la personne. Ils vous donnent des vidéos d'entraînement avec des entraîneurs professionnels qui vous appellent leur ami. Ils s'attendent à ce que vous enregistriez chaque calorie. Et ils essaient de couvrir toutes les bases de fitness, du yoga au HIIT ou du haut au bas du corps.
Vous avez également des applications de fitness qui enregistrent simplement vos exercices, mais celles-ci s'attendent à ce que vous sachiez réellement ce que vous faites. J'ai essayé un abonnement à un gymnase pour l'entraînement croisé dans le passé, mais j'ai eu du mal à maintenir un rythme de musculation auto-guidé sans forcement en faire trop sur un muscle précis et la mise à l'écart moi-même.
Fitbod est personnalisable à l'infini, apprend rapidement votre niveau de capacité et vous empêche de surentraîner certains muscles tout en en négligeant d'autres.
Je voulais quelque chose à la fois de très simple et de très rare: une application d'exercices à domicile qui ciblerait des parties du corps ou des groupes musculaires spécifiques pour m'aider à devenir plus fort, mais reconnaîtrait également mes limites et répondrait aux exercices selon mes besoins - sans le coût d'un véritable entraîneur. Quelque chose qu'une application basée sur la vidéo comme Apple Fitness + ou FitbitPremium, qui ne peut cibler que des niveaux de difficulté ou des zones générales du corps, ne peut pas le faire.
Mon partenaire, qui fait plus de HIIT et de travail de base à la maison que moi, m'a présenté Fitbod, une application de fitness disponible sur Android/ Porter le système d'exploitation et iOS/ Montre Apple. Et il a coché tout ce dont j'avais besoin comme outil d'entraînement croisé avec mes principaux entraînements de course.
Lorsque vous ouvrez Fitbod, il vous demandera votre expérience d'haltérophilie précédente, vos objectifs d'entraînement (c'est-à-dire développer vos muscles, perdre du poids, augmenter endurance, amélioration dans un sport, etc.), où vous vous entraînez habituellement, à quels types d'équipements vous avez accès, votre taille/poids/âge actuel et autre informations.
À partir de ce moment, il utilisera un algorithme pour générer un entraînement personnalisé qui correspond à vos objectifs et aux groupes musculaires ciblés avec votre propre équipement. Vous pouvez modifier les critères d'un entraînement - le temps, les fractionnements musculaires, la difficulté, l'accent mis sur la musculation ou la force - et cela régénérera une nouvelle série de répétitions et d'exercices en quelques secondes.
De plus, contrairement à une vidéo d'entraînement avec des exercices prédéterminés, vous pouvez sélectionner n'importe quel exercice spécifique et dire à l'application de remplacez-le par quelque chose de similaire qui cible le même groupe, ou choisissez-le plus ou moins souvent selon votre préférences. Si vous trouvez quelque chose de trop difficile ou de mauvais goût, il est plus amusant de trouver un exercice qui correspond à votre vitesse au lieu d'avoir honte lorsque vous devez utiliser la "modification".
Ou, si vous êtes plutôt un habitué du gymnase qui sait quels exercices fonctionnent pour vous, vous pouvez créer un entraînement à partir de zéro, à partir duquel l'application créera ses propres routines.
L'IA a été un sujet controversé ces jours-ci, et il est juste de dire qu'un véritable entraîneur personnel pourrait faire tout cela et mieux vous motiver que l'application Fitbod spartiate et usée.
C'est définitivement une expérience "bricolée", dans la mesure où lorsque vous terminez des répétitions d'exercices, vous devez enregistrer chacune d'entre elles comme étant complète. cela peut vous chronométrer, et dire à Fitbod à quel point l'exercice a été difficile pour vous, plutôt que de couler directement dans quelque chose nouveau. L'algorithme a besoin de ces informations pour mieux juger de votre niveau de compétence, mais c'est mieux pour quelqu'un qui a besoin de conseils que pour un expert qui se rend dans la zone.
Comparez cela à l'utilisation de Oculus Quest 2 pour le fitness, qui est beaucoup moins concentré et ne fait pas grand-chose au-delà du cardio, mais est certainement beaucoup plus motivant et fluide.
Pourtant, Fitbod a été transformateur simplement parce qu'il m'a présenté des exercices que j'aurais eu du mal à trouver par moi-même. Plutôt que de rechercher sans fin des articles sur Google et des favoris comme "Meilleurs exercices à domicile pour perdre du poids/construire force de base / etc.", vous obtenez simplement des exercices utiles avec des vidéos explicatives jointes montrant le bon former.
Certaines applications de fitness suivent votre fatigue et votre récupération, mais peu notent spécifiquement que vos mollets ou vos biceps sont particulièrement usés.
Cela me pousse aussi à arrêt travailler un muscle avant d'en faire trop. Alors que Batterie corporelle Garmin ou Préparation quotidienne Fitbit suivra mon niveau d'énergie global, il ne vous avertira pas spécifiquement si vos jambes ou votre dos sont susceptibles de vous lâcher si vous persistez.
Fitbod affiche un pourcentage de récupération à côté de chaque groupe musculaire afin de ne pas les surmener et d'entraver la progression musculaire. Au lieu de cela, il ciblera plutôt des groupes musculaires plus rafraîchis (ou négligés), vous assurant que vous n'avez pas l'impression d'attendre lorsque vos biceps ou vos abdominaux ont besoin d'une pause.
Je préfère généralement le cardio simple suivi par un montre de remise en forme pour mon exercice quotidien, ce qui signifie que j'ai négligé les muscles qui ne sont pas pris en compte pour frapper le trottoir. Je suis donc entré en 2023 en me concentrant sur des exercices simples au poids du corps comme les pompes et les planches que je connaissais déjà.
Fitbod a élargi mes horizons bien au-delà des bases. Même si je finis par me désinscrire, je continuerai avec une meilleure connaissance des exercices qui m'aideront à prendre du volume ou à perdre du poids dans tous les domaines essentiels.
L'application coûte 80 $/an ou 13 $/mois après vos trois premiers entraînements, c'est donc à peu près le même prix que vous paieriez pour une application plus approfondie et complète comme Apple Fitness+; mais je préfère Fitbod simplement parce que je veux quelque chose de concentré plutôt qu'écrasant.
Fitbod
Fitbod vous permet de compléter un ensemble d'entraînement en utilisant un équipement de gym ou des outils à domicile limités, pour une courte ou une de longues périodes, pour se muscler ou se concentrer sur la force, en ciblant des zones spécifiques ou un sélection. La personnalisation en fait une excellente option pour les débutants en salle de sport et les athlètes plus expérimentés. C'est l'une des meilleures applications de fitness disponibles aujourd'hui.
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