När jag skriver den här kolumnen säger Garmin-klockan på min handled att jag har "måttligt" återhämtat mig från min senaste springa och rekommenderar att jag kör ett sprintträningspass blandat med 30 minuters lätt löpning innan och efter. Nästan en timme totalt. Under tiden bugar min partners Apple Watch henne att skynda sig och stänga hennes ringar. Kanske dags att ta en promenad?
Det är för närvarande 103ºF ute. Nästan 40ºC för de metriska människorna där ute.
Min klocka är "medveten" om detta. Det dök upp i min klocks morgonrapport och på den lilla väderwidgeten på min urtavla. Men algoritmen som avgör hur många steg jag ska ta eller mil jag ska springa är omedveten eller osympatisk. Detsamma gäller för alla andra fitness smartklocka med dagliga mål, stegränder och så vidare.
Söndag Runday
I hans ny vecka kolumn, Android Central Fitnessredaktören Michael Hicks berättar om världen av wearables, appar och övergripande fitnessteknik relaterad till löpning och hälsa.
Jag testar just nu Garmin Forerunner 965 för en recension, och förutom dess föregångare (den Forerunner 955), det är den enda klockan jag har testat med en "värmeacklimatiseringsstatistik" som talar om för dig hur bra du är anpassar sig till varmare temperaturer och justerar förmodligen din VO2 Max-uppskattning och träningsberedskap följaktligen.
Men även om det står att jag bara har klättrat till 48% acklimatiserat, vill klockan att jag ska gå till min lokala oskuggade bana - som inte är öppen tidigt på morgonen - och spurta ett dussin 100-yards streck. För att inte tala om, de flesta andra under-$500 Garmin klockor har inte det här verktyget än, så jag skulle normalt sett inte veta hur "redo" jag är för värmen.
Istället, i stället för att hamna på efterkälken på min stegutmaning och se min akuta belastningsnedgång, planerar jag att gå ut på en powerwalk kl. 21.00 efter att jag har skrivit klart detta, när det "bara" är på 80-talet.
Jag har använt denna statistik och dagliga rekommendationer som ett sätt att motivera mig själv att springa oftare, och det finns en inneboende brådska när jag når mina mål eller trender uppåt i min hälsostatistik. Men genom att gamifiera min personliga kondition kommer det oundvikligen en tid då jag börjar, ja, förlora spelet. Och plötsligt utlöser denna statistik en skyldig klump i maggropen.
Jag vet objektivt att gå ut på sprint eller intervallträning (ett annat rekommenderat träningspass från tidigare i veckan) är dum och ohälsosamt i detta väder; men jag känner ändå att jag borde eftersom algoritmen säger det.
Det här handlar inte bara om varmt väder heller! När jag bodde i Boston eller New York var det långa tidsperioder när snöstormar eller svart is gjorde aktiviteter extremt dåliga. Och efter att jag föll hårt på mitt knä under en halvmara och inte kunde gå utan smärta, fanns det ingen inställning på min hälsoapp att säga: "Jag är skadad, kanske minska mina mål lite?"
Ja, verktyg som Kroppsbatteri och Daglig beredskapspoäng kan signalera när du är sjuk på grund av dålig sömn eller oregelbunden pulsdata. Men i många fall kommer du att vara "redo" att träna när du verkligen inte kan.
I dessa ögonblick har det ofta effekten att jag stänger av aviseringar och slänger klockan i en låda, eftersom omständigheter utanför min kontroll gör mig till ett "misslyckande" för en enhet som är objektivt mäta min hälsa och kondition. Antingen det, eller så fortsätter jag träna när jag inte borde, och gör saken värre.
Sedan, när du väl är frisk eller snön tinar, får du se all din statistik ta fart där du slutade – vilket betyder att du ständigt "faller".
Fler och fler smartklockor är designade för att "coacha" dig. Garmin och Fitbit har erbjudit rekommenderade träningspass i flera år. COROS EvoLab och Polar FitSpark erbjuder liknande vägledning baserat på din VO2 Max, trötthet, träningsbelastning och andra data. Amazfits Zepp Coach lutar sig åt AI för att erbjuda dig personliga träningsplaner.
De två stora, Apple och Samsung, har inte kommit ikapp än, men bli inte förvånad om de tar det steget snart. Apples löp- och cykelverktyg har verkligen förbättrats under de senaste uppdateringarna, och dess nya anpassade Fitness+-planer kan lätt leda till personliga träningsscheman. Och som jag skrev i en tidigare krönika, jag hoppas verkligen det Samsung täpper till fitnessgapet och uppgraderar Samsung Health med det kommande Galaxy Watch 6 lansera.
Men så "smarta" som klockor blir för träningscoachning, kommer ingen av dem någonsin att ha det sunda förnuftet som en löparcoach att säga, "Hoppsan, det är varmt idag! Håll dig till en kort, lätt löpning," eller "Du är tydligt skadad. Gå hem och vila tills du är redo."
Jag säger inte att det är det rimlig att förvänta mig att min smartklocka ska veta allt som händer i mitt liv; det kan ärligt talat vara lite läskigt om det gjorde det. Och att följa min klockas råd har hjälpt mig att komma närmare min konditionsnivå före pandemin, före skadan än någonsin tidigare.
Men på samma sätt som du kan berätta för Garmin Coach hur ofta och långt du springer på en vecka innan den skickar dig ett 12-veckors träningsschema, önskar jag fitnessappar hade en "skada"-inställning för att justera dina mål, eller (om du ger din klocka ditt lokala postnummer) få den att justera ditt föreslagna träningspass baserat på lokala väder. Kontext är allt!