Ska du använda ett blåljusfilter på din bildskärm?

Bästa svaret: Ja! Blåljusfilter är bra med datorskärmar, särskilt under långa arbetspass. Men innan du köper en, kontrollera först om din bildskärm redan har blåljusfiltreringsteknik inbyggd.

Vad är ett blåljusfilter?

Elektroniska enheter som datorskärmar och skärmar kan avge skadliga blå strålar av ljus, synligt ljus med hög energi (HEV) som lyser med hög intensitet. Det är i princip samma typ av ljus som naturligt produceras av solen. Så du kan föreställa dig varför, enligt vissa experter, blått ljus kan orsaka saker som torra ögon, ansträngda ögon, suddiga syn, huvudvärk och sömnstörningar, särskilt för dem som stirrar på en skärm dag efter dag, i timmar på slutet. Vissa företag föreslår till och med att för mycket exponering för blått ljus kan leda till makuladegeneration, även om juryn fortfarande är ute efter det påståendet.

Icke desto mindre har de potentiella farorna med för mycket exponering för blått ljus lett till en ökning av produkter som blåljusfilter för datorskärmar som fungerar som fysiska barriärer mellan dina ögon och skärmen, blockerar de korta, högfrekventa vågorna och låter bara de långa, lågfrekventa vågorna genom. Produkter som blockerande glasögon för blått ljus blir också populära för att filtrera bort blått ljus medan du stirrar på skärmar av alla slag, inklusive smartphones och surfplattor. Många datorskärmstillverkare som ViewSonic och HP har börjat inkludera blåljusfiltreringsteknik i sina senaste produkter för att motverka trötthet i ögonen så att du inte behöver en separat skärm. Detta har spridit sig över till andra produkttyper också, med tillverkare som

Samsung erbjuder blåljusfiltreringsteknik med några av sina senaste smartphones.

Så även om du kanske inte nödvändigtvis behöver ett separat blåljusfilter för din bildskärm, kommer det inte att orsaka någon skada att använda ett sådant. Även om de inte är nödvändiga för andra elektroniska enheter som e-läsare Eftersom de använder E-bläckskärmar kan LED-skärmar avge en hel del blått ljus, och gör det. För att inte tala om att du förmodligen stirrar på dem mycket längre och oftare än vad du skulle göra med en e-läsare. Dessutom fungerar många filterskärmar för blått ljus också dubbelt som UV-filter, och vissa kan till och med fungera som integritetsskärmar för att förhindra åskådare på kontoret eller skolan från att titta på ditt privata arbete.

Det finns också programvara du kan använda jämfört med fysiska produkter, som F.lux, som minskar blått ljus och förstärker de varmare färgerna, som röda, gula och apelsiner. Du kan justera inställningarna baserat på tiden på dagen och den kalibrerar automatiskt skärmbelysningen baserat på omgivningsljuset i rummet. Iris är ett annat alternativ, som låter dig välja mängden blåljusfiltrering baserat på vilken aktivitet du gör, från att läsa till att titta på en film.

Som sagt, det finns andra saker du kan göra för att minska påfrestningen på ögonen om du föredrar att inte spendera den extra degen på ett blåljusfilter för din monitor.

Vad mer kan du göra för att minska blått ljus?

Justera först skärmens inställning, inklusive ljusstyrka, kontrast och färgtemperatur. Även om du kan bli frestad att höja ljusstyrkan så högt som möjligt, sänk den istället. Det kan ta lite tid för dina ögon att anpassa sig till den mörkare skärmen. Men de kommer att anpassa sig över tiden och din syn kommer att bli bättre för det.

Om du bränner midnattsoljan och jobbar iväg på natten, använd datorns nattläge om den har ett för att byta till en mörkare bakgrund med ljusare teckensnitt jämfört med den vanliga motsatsen. Och när det gäller färgtemperatur, försök att använda en profil som har fler röda än blå för att belasta dina ögon mindre.

Ta raster. Så enkelt är det. Var 20:e till 30:e minut, titta bort från datorskärmen i en eller två minuter, fokusera dina ögon på något annat (icke-elektroniskt, naturligtvis) för att omkalibrera din syn, så att säga. Öppna och stäng också dina ögon för att slappna av. Det är en bra idé att gå upp, stretcha och gå runt minst en gång i timmen ändå, för din allmänna hälsa och välbefinnande. Att detta också gynnar din ögonhälsa är bara grädden på moset.

Ett annat bra sätt att minska din exponering för blått ljus: begränsa din skärmtid totalt sett. Det är dock lättare sagt än gjort nuförtiden, med arbete hemifrån, Zoom-samtal, virtuell skola och mer. Försök ändå att hålla fritidsskärmtiden till ett minimum för att kompensera för den mer än vanligt nödvändiga skärmtiden.

Justera också belysningen i själva rummet om du har kontroll över det. Håll saker nedtonade och, om möjligt, sitta någonstans utan bländning och reflektion från skärmen som kan irritera dina ögon ytterligare.