Vaš fitnes sledilnik (verjetno) vam laže

Živimo v zlati dobi sledenja zdravju. Obstajajo aplikacije za sledenje vašim korakom, vnos vnosa hrane in pijače, načrtovanje vašega dviga, da postane popolnoma aktiven s tega mesta na kavču, in še veliko več. Če se resnično ukvarjate s tem, lahko za telefon kupite dodatno opremo, ki pomaga spremljati cel kup različnih fitnes dejavnosti. Poceni modeli lahko preštejejo vaše korake in vam povedo, kako daleč ste šli, modeli srednjega razreda pa vam bodo med tekom pomagali pri padcih segmentov ali števci kilometrov med vožnjo s kolesom, najdražji modeli pa so popolnoma nepremočljivi in ​​bodo spremljali vaše plavanje in vse druge stvari.

Bi radi vedeli, kaj je skupnega vsem tem fitnes sledilcem? Vsi so lažnivci, ker nobeden od njih ni zaščiten pred ljudmi, večina pa jim manjka ključnih lastnosti za zagotovitev natančnosti.

Če tečete zunaj, ima GPS veliko razliko

Vsako jutro tečem 5K sam, potem pa moj sin 5K z mano takoj hodi z mano. Večino jutranjih ur si nataknem Fitbit Ionic, sina pa Fitbit Ace 2. Toda včasih pozabim po nekaj dneh napolniti sledilnik in namesto tega vzamem telefon. Navsezadnje imam Google Fit in v aplikaciji naj bi sledil telesni pripravljenosti v živo, tudi če na zapestju nimam sledilca. Teoretično je to super, ker oviro za vstop za sledenje kondiciji zmanjša na nič. Telefon ste že v lasti, zato že imate način za sledenje svojim dejavnostim in si prizadevate za več.

Štetje korakov brez GPS-a je ugibanje in pogosto ne dobro.

Na koncu mojega teka s 5K, po isti poti, po kateri grem vsako jutro, je Google Fit rekel, da bom pretekel le nekaj več kot dve milji, namesto da bi jih imel 3,1 milje. To vem, ker je moj Fitbit Ionic GPS-sledilni fitnes, zato mi omogoča natančnejše merjenje gibanja. Obstaja način, da Google Fit spremlja vašo dejavnost z GPS-om, vendar nikoli nisem ugotovil, da je razlika med njegovo in ne tako pomembno. Moj telefon ni bil edini fitnes tracker, ki mi je lagal tisto jutro; ko je Fitbit mojega sina prišel na konec sprehoda, je tudi rekel, da smo v tem aktivnem času prevozili le nekaj več kot dve milji.

Štetje korakov brez GPS-a je ugibanje in pogosto ne dobro. Sledilnik nikakor ne more vedeti, kako široka je naša hoja, saj je pri vsaki osebi drugačen. Namesto tega dobite povprečje na podlagi podatkov, ki ste jih navedli. Google Fit zahteva mojo višino in težo, tako da so bili podatki o razdalji zbrani na podlagi Googlovega ugibanja. Fitbit za mojega sina nima nobenih fizičnih podatkov, zato ugiba glede na hojo otroka. V obeh primerih so bila ta ugibanja daleč stran. Obstajajo vse možnosti, da se enako dogaja tudi vam, zato bi morali imeti GPS s svojim fitnes sledilcem.

Saj veste tisto, kar počnete, ko ste v prometnem zastoju in se vaš avto ne premakne več kot 25 minut, zato ste pravkar dobili glasno poslušajte svojo glasbo in sedite tam, kjer na voznikovem sedežu zataknete epski boben, ki ga bodo imeli vsi okoli vas uživati? Ne? Samo jaz? V redu, karkoli.

Še šest minut imam izmišljeno bobnarsko sejo, ki bi se v primeru, da bi se spraševala, slišala precej bolje kot moja resnična bobnarska seja in mi Apple Watch začne brneti na zapestju. Čestitamo! Izpolnili ste obročke! Ko sem sedel več kot eno uro, je bil fitnes sledilnik na mojem zapestju pod vtisom, da sem ne samo vstati, ampak popolnoma aktiven in početi nekaj, kar je vredno, da se šteje za fizično dejavnosti. To ni nekaj ekskluzivnega za Apple Watch z dolgim ​​strelom, moj sin se rad smeji svojemu Fitbit Aceu 2, ko se peljemo, ker lahko gleda navzdol in opazuje, kako se štetje korakov na njegovem zapestju vzpenja, ko tečem čez izbokline. Ko poskuša tekmovati s svojimi sestrami, kdo ima največ dejavnosti tistega dne, je 30-minutna vožnja z avtomobilom na nekaterih območjih zanj v bistvu brezplačnih 800-1000 korakov.

Nič od tega ne pomeni, da ne bi smeli imeti fitnes sledilca. V resnici vam lahko sledilnik zlahka pomaga v vsakodnevnem življenju.

Števci korakov ali števci korakov običajno štejejo en korak kot občutek udarca. Šolski koraki so imeli fizični delček, ki se je premikal gor in dol, in ko se je to gibanje zgodilo, je bil posnet korak. Večina teh dni uporablja digitalne merilnike pospeška, ki merijo gibanje in udarce na zapestju. Ker pa je za odkrivanje in odpravljanje stvari, ki niso koraki, narejeno zelo malo, te številke Total Step ali tisti veliki obroč na Apple Watch pogosto pomenijo zelo malo.

Edina resnična rešitev tukaj je zanašanje na podatke posameznih dejavnosti. Ko uri ali telefonu naročite, naj zajame določeno vrsto dejavnosti, se za natančnejši prikaz vaših gibanj zanaša na zelo specifične vrste gibanja. Ti dogodki so najpomembnejši kazalnik telesne aktivnosti, še posebej, če so v kombinaciji z merilnikom srčnega utripa, da na sprehodu uporabite nekaj dodatnega konteksta. Na ta način združujete korake in gibanje okolja, kot so navpični nakloni, s srčnim utripom, da narišete sliko, kako aktivni ste in kako je ta aktivnost vplivala na vaše telo.

Fitnes sledilci so majhen del večje slike

Nič od tega ne pomeni, da ne bi smeli imeti fitnes sledilca. V resnici vam lahko sledilnik zlahka pomaga v vsakodnevnem življenju. Za posamezne stvari so lahko fantastični načini, da vidite, kako se izboljšujete, in bolje razumete, kako zdravi ste. Toda najbolj priljubljeni sledilci telesne pripravljenosti se tržijo kot ti ves dan za spremljanje zdravja in ne glede na proizvajalca se mi zdi, da je ta ideja neprimerna.

Fitbitov cilj 10.000 korakov na dan je ki temelji na znanosti o smeti medtem ko si še vedno kul cilj, ki si ga zastaviš. Noben od teh sistemov ne vključuje ali priporoča dneva počitka, potem ko ste naredili nekaj izjemno fizičnega, na primer udeležbo v triatlonu ali vožnjo s kolesom Century ali celoten maraton, kar je noro. Googlov sistem "Heart Points" v posodobljeni aplikaciji Fit je zanimiv, a vseeno ne nekaj, kar bi morali uporabiti kot zdravstveni svetovalec.

Končno so te stvari izvrstna orodja za individualno uporabo, pogosto z odličnimi dodatnimi funkcijami, kot je seznanjanje s telefonom klicev ali prejemanja obvestil in v resnici ni način za spremljanje samega sebe, ko gre za zdravje in dobro počutje. In dokler izberete pravo strojno opremo za svoje potrebe, fitnes sledilci so lahko še vedno izredno pomemben del vaše zdravstvene poti.