Что тебе нужно знать
- Исследование, проведенное Манчестерским университетом, показало, что синий свет может быть не таким разрушительным для сна, как считалось ранее.
- Более теплые цвета, используемые в таких функциях, как Night Shift, могут на самом деле заставить наше тело думать, что сейчас дневное время.
- Исследования показывают, что использование тусклого и прохладного света в вечернее время может быть более полезным.
Исследования Манчестерского университета показывают, что синий свет может быть не таким разрушительным для нашего организма. режим сна, как первоначально предполагалось, а в некоторых случаях может быть даже более полезным, чем желтый и белый.
Как сообщает Хранитель, исследование состояния:
По словам команды, использование тусклого, более прохладного света вечером и яркого теплого света днем может быть более полезным для нашего здоровья.
Это потому, что сумерки тусклее и голубее, чем дневной свет. Наши биологические часы используют свет, чтобы определить, какое сейчас время суток, помогая в выработке мелатонина и подготавливая наш организм ко сну. Ранее считалось, что меланопсин, светочувствительный белок глаза, особенно чувствителен к синему свету. Вот почему такие функции, как Night Shift на iOS, делают ваш экран желтоватым теплым оттенком, чтобы синий свет не мешал вам спать. Оказывается, на самом деле это колбочки в сетчатке, которые определяют цвет, и «они делают противоположное тому, что думают люди». Доктор Тим Браун из университета отмечает:
«Существует большой интерес к изменению воздействия света на часы путем регулировки сигналов яркости. обнаруживаются меланопсином, но современные подходы обычно делают это путем изменения соотношения коротковолновых и длинноволновых свет; это обеспечивает небольшую разницу в яркости за счет ощутимых изменений цвета... «Мы утверждаем, что это не лучший подход, поскольку изменения цвета могут противоречить любым преимуществам, полученным от уменьшения сигналов яркости, обнаруживаемых меланопсином».
Длинное и короткое исследование таково:
«Мы показываем, что распространенное мнение о том, что синий свет сильнее всего влияет на часы, ошибочно; на самом деле синие цвета, ассоциирующиеся с сумерками, оказывают более слабое воздействие, чем белый или желтый свет эквивалентной яркости.
Как отмечает The Guardian, это имеет очень простой смысл. Дневное время яркое и желтое, ночное время темнее и голубее. Хотя тест проводился только на мышах, доктор Тим Браун говорит, что есть веские основания полагать, что эффект на людей будет таким же. Он заявляет: «наши результаты показывают, что использование тусклого, более прохладного света вечером и яркого, более теплого света днем может быть полезнее." Конечно, вы всегда можете просто выключить телефон, как животное!