Dependența de telefon mă întristează și îmi face anxietate, dar și ideea de a renunța

Așa cum fac mulți oameni în vacanță, am încercat să petrec mai puțin timp pe telefon. Am încercat să fiu mai prezent cu oamenii din fața mea. Dar, ocazional, după 10 sau 15 minute stând în același loc, mintea mea a rătăcit puțin, la fel ca și mâna mea, către telefonul așezat cu fața în jos pe masa din fața mea. Mă uit doar -

- Dan, te plictisești? Mama mea, întreruptă dintr-o conversație cu soția mea, m-a întrebat direct. Derulam pe Twitter de peste două minute, dar eram convins că au trecut doar câteva secunde. Am pierdut complet acel timp - timp pe care nu îl voi mai putea întoarce. A meritat? În momentul în care mi s-a părut cel mai potrivit lucru, să-mi ridic subrept telefonul și să răspund cuiva pe internet care îmi dorea atenția.

În ultimii ani, am observat că atenția mea se mișcă mai ușor, chiar și atunci când telefonul meu nu este în apropiere. Doar cunoașterea că există notificări de verificat și persoane cu care să comunice

este adesea suficient pentru a mă scoate din mine, chiar și pentru o clipă. Telefonul meu este primul lucru la care mă uit dimineața, așezat fără pretenții lângă capul meu pe noptieră. Este lovitura de dopamină de care am nevoie în orele de la mijlocul după-amiezii și cel mai simplu mod de a arăta ocupat când vreau să evit acea conversație incomodă.

Acestea sunt comportamente periculoase dacă sunt lăsate să se propage nedescoperite. Vreau să-mi pot folosi telefonul ca instrument, ca mijloc de a lucra sau de a mă bucura de câteva momente pentru mine, de a derula prin Twitter sau de a citi un articol sau de a juca un joc rapid sau indiferent de se face cu un smartphone. Când pun telefonul jos, vreau să mă simt bine în legătură cu ceea ce tocmai am făcut. Vreau să evit sentimentul că nu controlez.

Și, potrivit cercetărilor recente pe această temă, nu sunt singur.

Într-un articol publicat în Globul și poșta în weekend numit „Smartphone-ul tău te face prost, antisocial și nesănătos. Deci, de ce nu o poți pune jos? ", Autorul Eric Andrew-Gee susține că milioane de oameni se confruntă cu efectele negative ale utilizării smartphone-ului.

Ce spun acești oameni - și ceea ce arată cercetările lor - este că smartphone-urile provoacă daune reale minții și relațiilor noastre, măsurabil în câteva secunde, a scăzut durata medie de atenție, puterea creierului redusă, scăderea echilibrului dintre viața profesională și viața personală și cu orele mai mici ale familiei timp.

Ne-au afectat capacitatea de a ne aminti. Fac mai dificil să visezi cu ochii deschiși și să gândești creativ. Ne fac mai vulnerabili la anxietate. Îi fac pe părinți să-și ignore copiii. Și sunt dependenți, dacă nu în sensul clinic contestat, atunci din toate punctele de vedere.

Problema nu sunt telefoanele în sine. Acestea sunt minuni ale tehnologiei, capabile să ne ofere instantaneu instrumentele pentru îndeplinirea sarcinilor pe care le-am fi crezut imposibile cu un handheld cu doar câțiva ani în urmă. Problema este legată de creierul nostru și de modul în care răspundem la stimulii constanți pe care dezvoltatorii i-au integrat în aplicațiile și serviciile pe care le folosim în fiecare zi.

Pentru a ne asigura că ochii noștri rămân ferm lipiți de ecranele noastre, de smartphone-urile noastre - și de lumea digitală la care ne conectează - uriașii de pe internet au devenit niște virtuoși ai persuasiunii, făcându-ne să-i verificăm din nou și din nou - și pentru mai mult de intenționăm. Utilizatorii medii se uită la telefoanele lor de aproximativ 150 de ori pe zi, potrivit unor estimări, și de aproximativ două ori mai des decât cred că o fac, potrivit unui studiu realizat în 2015 de psihologi britanici.

Aceste companii ne-au convins să cedăm atât de mult din viața noastră, exploatând o mână de fragilități umane. Una dintre ele se numește tendință de noutate. Înseamnă că creierul nostru este fraier pentru nou. De aceea, aplicațiile de socializare vă îndeamnă să activați notificările. Știu că odată ce pictogramele încep să clipească pe ecranul de blocare, nu le veți putea ignora. De asemenea, Facebook a schimbat culoarea notificărilor sale de la un albastru blând la un roșu care atrage atenția.

Cu cât avem mai multă conștientizare a acestei limitări fiziologice, cu atât avem șanse mai mari de a ne măsura utilizarea și de a găsi echilibru - compromis digital - cu acest instrument incredibil. Inevitabil, oamenii vor spune că problema nu este cu telefonul, ci eu, slăbiciunea mea, că ecranul doar amplifică o tendință de distragere a atenției, de nemulțumire față de statu quo, cu mine. Da, da și da.

Telefoanele nu sunt inerent rele, dar scot în evidență cele mai grave tendințe ale creierului nostru.

Dar ceea ce descopăr rapid este că nu este o problemă unică pentru mine și nici nu ar trebui să păstrez pentru mine. S-au făcut multe despre impactul pozitiv al smartphone-urilor în viața oamenilor - la naiba, dacă nu ar fi fost pentru ei proliferare, probabil că nu aș avea această treabă uimitoare - și, ca optimist, tind să cred că fac mult mai mult bine decât rău.

Dar iată-ne, la zece ani după revoluția smartphone-urilor și, în sfârșit, facem un bilanț și al implicațiilor sale negative. Dacă o astfel de estimare duce la o calmare a creierului meu, o diminuare a anxietății și un timp de calitate superioară petrecut cu oamenii pe care îi iubesc, o voi vedea ca un succes.

De aceea, mă angajez să fac mai mult cu mai puțin în 2018, pentru a găsi un echilibru între dopamină și responsabilitate. Nu pot și nu vreau să nu mai folosesc zilnic un smartphone - este sistemul nervos central al vieții mele personale și profesionale - dar în momentele în care este ușor să evadez în ea, mă voi provoca să fiu prezent și să posed orice disconfort care vine cu aceasta.

---

În altă parte, este CES 2018 și o mare parte din echipajul Mobile Nations a coborât pe însorita (și venind de pe coasta de est, mult mai caldă) Las Vegas. Deși nu există o singură categorie sau companie care pare să fie destinată să domine conversația în 2018, este interesant faptul că Google pare a fi peste tot.

La fel ca Microsoft și Apple, Google adoptă de obicei o abordare simplă a CES, diseminându-și mesajul prin anunțuri ale partenerilor și prin instalări subtile și ciudate. Anul acesta, nu există nimic subtil în ceea ce face Google - și este în totalitate legat de Asistentul Google care, la fel ca Alexa în anii precedenți, se extinde în moduri interesante și impresionante. (Poate că o modalitate de a utiliza mai puțin telefonul meu este să mă bazez mai mult pe asistenții vocali.)

Nu vă așteptați la prea multe anunțuri telefonice - și precum a spus Andrew săptămâna trecută, ține-ți sub control așteptările atunci când lucrurile sunteți anunțat - dar cred că cel mai important volei legat de Android va fi de la Huawei. Faptul că Mate 10 Pro va fi vândut de un operator de transport este o mare problemă și, în timp ce detaliile nu sunt încă finalizate, a parteneriatul cu AT&T este probabil viitor. Va dura o lot de dolari pentru educație și marketing pentru ca Huawei să arunce o privire în SUA, iar noțiunea de detronare a Samsung este ridicolă în acest moment - în special cu starea regretabilă a EMUI - dar al treilea cel mai mare producător de telefoane din lume este literalmente singura companie care are șanse.

Puteți vedea toate anunțurile CES 2018 chiar aici la AC, dar dacă doriți lucrurile bune, lucrurile ciudate din culise, urmărește-ne pe Instagram și verifică povestea noastră.

Gata de la mine - sper că ai avut un an nou sigur și fericit!

-Daniel