O coronavírus está mantendo você em casa? Aqui estão as melhores maneiras de manter a forma em isolamento.

Se você se mudou para trabalhando de casa como muitas pessoas ao redor do mundo por causa de coronavírus, você deve estar se perguntando como se manterá em forma com sua nova rotina diária. Com as academias fechadas e as pessoas obrigadas a ficar em casa pelo governo local, agora é provavelmente uma ótima hora para pense em como você pode manter sua boa forma em casa, bem como talvez em investir em alguma academia doméstica equipamento.

Você não precisa necessariamente gastar nada para se exercitar em casa. Há uma abundância de exercícios que usam apenas seu próprio peso corporal para resistência, e seus móveis são ótimos equipamentos de ginástica em um aperto. Adotar uma nova rotina nas próximas semanas não apenas ajudará você a se manter em forma, mas também a manter a sanidade e evitar um forte aparecimento de febre de cabine.

Mantenha a forma em auto-isolamento

• Canais de treino do YouTube
• Elípticos Cubii sob a mesa
• Zumbis, corra!
• Equipamento de fitness acessível
• Peleton App
• Fitbit
• Corpo de praia

Fonte: Peloton

Embora ficar em casa praticamente em tempo integral por causa do COVID-19 não seja o ideal, ele elimina seu deslocamento diário, o que significa que você tem tempo extra pela manhã ou à noite para se exercitar. Você pode usar o que você tem ao seu redor de forma criativa para se exercitar gratuitamente ou acessar recursos online gratuitos e pagos para ajudá-lo e até mesmo carregar um kit de ginástica para impulsionar seus treinos ainda mais.

Canais de treino do YouTube

Antes de começar a gastar dinheiro em aplicativos e equipamentos de fitness, certifique-se de verificar um dos melhores recursos gratuitos: YouTube. Canais de fitness como Liquidificador Fitness e The Body Coach oferecem uma infinidade de exercícios, muitos dos quais requerem apenas um tapete de yoga ou nenhum equipamento.

Elípticos Cubii sob a mesa

Sentar o dia todo para trabalhar não é exatamente confortável ou saudável e todos devemos tentar fazer isso menos e mitigar isso sempre que possível. Isso se aplica quer você esteja trabalhando em casa ou no escritório. No entanto, agora que está em casa o tempo todo, pode não perceber o quão pouco se move durante o dia. Com um Cubii Desk Elliptical, você pode fazer exatamente isso queimando algumas calorias enquanto está sentado ali. Existem dois modelos diferentes, o Cubii Jr e o Cubii Pro, mas ambos oferecem exercícios de baixo impacto que o mantêm em movimento mesmo quando você está em sua mesa.

Zumbis, corra!

Enquanto você normalmente usa zumbis, corra! para fugir de zumbis virtuais e trabalhar seu caminho através de uma história semelhante a Os mortos que caminham, a empresa anunciado estava lançando uma série de exercícios gratuitos para ajudar quem fica em casa a manter a forma. Chamadas de Home Front, as novas missões são projetadas para iniciantes e praticantes intermediários e não requerem nenhum equipamento especial.

Equipamento de fitness acessível

Embora você certamente possa, você não precisa gastar uma fortuna para criar uma academia doméstica decente. Há muitas opções para diferentes tipos de exercícios, desde corrida e ciclismo dentro de casa a ioga, musculação, HIIT e muito mais em lojas como Amazonas, Melhor comprae Walmart. Se você deseja pegar um par leve de halteres para complementar seus treinos ou substituir seu estrada corre com uma esteira completa, você pode fazer isso nessas lojas e provavelmente encontrar um bom negócio certo agora.

Peloton App

Embora a maioria das pessoas não possa justificar a ostentação de um dos bicicletas interiores elegantes, O aplicativo do Peloton oferece aulas semelhantes ao vivo e sob demanda com uma mistura de corrida, força, tonificação, ciclismo, ioga, meditação e muito mais. Além do mais, o aplicativo tem um teste gratuito que acaba de ser estendido para 90 dias devido ao clima atual.

Fitbit

Pode ser extremamente motivador para se mover atingindo metas (ou vendo exatamente o quão pouco você se moveu até agora em um determinado dia). Tendo uma bom monitor de fitness é essencial para isso e o Fitbit faz algumas das opções mais populares e bem avaliadas que existem. Além de fazer ótimos dispositivos, Serviço premium do Fitbit oferece exercícios guiados, treinamento de atenção plena, percepções personalizadas e muito mais. Geralmente custa US $ 10 por mês, mas agora você pode obtê-lo gratuitamente por três meses.

Corpo de praia

A dieta é muito importante para se manter em forma e saudável enquanto trabalha em casa. É super fácil comer todos os lanches da casa e ficar sentado na sua mesa o dia todo (acredite). Beachbody combina um plano de treino estruturado com guias de nutrição para alguns resultados sérios. Se você quiser usar o seu recém-adquirido tempo livre para perder peso, tonificar e ficar saudável, então vale a pena conferir o teste de 14 dias para ver se Beachbody funciona para você.