Beste Couch to 5K-apper for Android i 2020

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Hadde du dristige planer om å begynne å løpe mer på begynnelsen av sommeren, men ting gikk rett og slett ikke ut? Det kan være vanskelig å bare gå ut på en gratis løpetur når du kanskje fortsatt jobber med form og utholdenhet.

Det er der en løpende app kan komme til nytte. De mest populære smarttelefonappene for løpere er treningsprogrammene Couch to 5K. De er vanligvis bygget rundt et 8- eller 9-ukers program som gjør det lettere for deg å løpe ved hjelp av intervalltreningsmetoden. Målet er at du skal kunne fullføre en full 5K-løpetur uten at du trenger pauser innen uke åtte.

De tre beste appene

• 1. C25K - 5K løpstrener
• 2. Sofa til 5K
• 3. Nike Run Club

Flere valg

• Zombier, løp! 5k trening
• Bare løp: Null til 5K
• Begynn å løpe. Kjører for nybegynnere
• Sofa til 10K Running Trainer
• 5K Run - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training
• 5K Runner: 0 til 5K på 8 uker. Sofa potet til 5K

Hvis du søker etter "Couch to 5K" i Google Play-butikken, og du finner dusinvis av appalternativer å velge mellom, så hvilken er riktig for deg? De

Neste gang har vi den passende navnet Sofa til 5K, som er den "offisielle" Couch to 5K-appen på mobile plattformer. Det er en forhåndskostnad som åpner dørene til ulike treningsplaner, sammen med virtuelle motivasjonsveiledere som hjelper deg gjennom reisen.

Avrunding av de tre beste favorittsofaene våre til 5K-apper er faktisk ikke designet bare for C25K-bevegelsen. Nike Run Club er en favoritt for de som bare vil trene, kanskje begynne å løpe og mer. Det er spesialiserte treningsprogrammer innebygd rett inn, inkludert en sofa til 5K-alternativet.

1. C25K - 5K løpstrener

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Det kan være utfordrende å finne riktig motivasjon for å gå ut av sofaen og i løpeform. C25K Running Trainer-appen kommer fra Zen Labs Fitness, som allerede har litt erfaring med sine andre løpstrenerapper. Disse inkluderer slike som Sofa til 10K, 7 minutters trening, og Half Marathon Trainer.

Uten å betale krone kommer denne appen i gang med å løpe i bare 30 minutter om dagen, tre dager i uken, i åtte uker. Du kan kartlegge løpeturen din og se i hvilket tempo du kjørte. Deretter kan du dele fremgangen din på alle sosiale medieplattformer. Men det virkelig pene aspektet er integrasjonen med MyFitnessPal, Samsungs bærbare enheter og til og med Fitbit.

Mens det er mange funksjoner tilgjengelig bare ved å laste ned appen, er det enda mer tilgjengelig med Zen Unlimited Pass. Selskapet tilbyr musikk kuratert av DJ-er, kalorier og avstandsstatistikk, samt full tilgang til alle Zen Labs Fitness-applikasjoner og -programmer.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K er den "offisielle" appen for programmet og tilbyr litt mer uten behov for å registrere deg for et abonnement. Etter å ha betalt "inngangsavgiften" (kostnaden for appen) får du en rekke alternativer, inkludert spesifikke treningsplaner, fire forskjellige motiverende virtuelle trenere og menneskelige lydsignaler for å veilede deg gjennom dine trening.

Det er gratis GPS-støtte, slik at du kan finne ut nøyaktig hvor langt du løp, sammen med tempoet. Når tiden går, er det noen informasjonsgrafer inkludert for å hjelpe deg med å sammenligne avstanden mellom treningsøktene. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hvilken rute, tempo eller område du skal løpe i for å komme i best form.

Du trenger ikke å bekymre deg for å bare lytte til trenerne i appen, ettersom det også er en innebygd musikkspiller. Og for de som ikke kan gjøre det ute å løpe, trenger ikke å bekymre seg, da appen sports tredemølle støtter med manuelle treningsoppføringer.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Det er en merkelig tid i Play-butikken akkurat nå, ettersom noen apper er gratis, andre krever betaling på forhånd, men resten prøver å dra nytte av "kjøp i app." Så når du finner en app som Nike Run Club, som ikke bare er full av funksjoner, men helt gratis, må du Vurder det.

NRC er ikke din tradisjonelle Couch to 5K-applikasjon, men det finnes treningsprogrammer designet rundt akkurat det målet. I tillegg til å jobbe perfekt med Wear OS, har NRC også "lydstyrte løp" med forskjellige Nike-trenere og -utøvere.

Men den beste måten å holde deg motivert på er kanskje ved å utfordre deg selv og venner. Med denne appen har du tilgang til et helt fellesskap av likesinnede Nike Running Club-brukere. Ved hjelp av utfordringer kan det være du som hjelper noen andre ut i stedet for omvendt, og du vil ende opp med å føle deg fantastisk.

Selv om de ikke helt kom inn i topp tre, er det noen andre gode apper du kan prøve hvis du prøver å starte Couch to 5K-programmet.

Zombier, løp! 5k trening

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Standard Zombies, Run! app fokuserer bare på å spore og veilede deg gjennom løpene dine. 5K treningsversjonen er designet med tanke på nybegynnere. Når det gjelder treningsplanen, ble dette spesielt laget av treningsfagfolk som allerede har "vært der og gjort det."

Når du følger historien og unnslipper zombiene, vil nye hemmeligheter bli tilgjengelige, og du vil være i stand til å gjøre alt dette mens du lytter til favorittlistene dine til Spotify og Pandora. Med over 25 forskjellige treningsøkter vil dette åtte ukers programmet sikre at du løper ut av zombiene og holder deg utenfor sofaen.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Det er ikke ofte du finner en flott app som fremdeles utvikles av bare en enkelt person. Men det er akkurat det du finner med Just Run: Zero to 5K. Appen er ganske enkel og grei, men du trenger ikke å bekymre deg for annonser, og har tilgang til trenerstemmer for motivasjon.

Utvikleren gjorde det også slik at du kan bruke favorittmusikkappene dine mens du lar Just Run fortsette å varsle deg når det er på tide å løpe eller gå. Vanligvis har appen noen ekstra premiumfunksjoner, men de har alle blitt låst opp til september, noe som ikke gir deg noen unnskyldninger for å gi denne appen et skudd.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Start to Run har som mål å bare få deg til å løpe. Det er standardfunksjoner som avstands- og temposporing, sammen med en kaloriteller og en innebygd skritteller. Men Start to Run har også en "alternativ" treningsplan innebygd for de som vil kjøre en 5K.

Det er fire forskjellige treningsnivåer, som hver skal utføres tre ganger per uke. Til slutt vil du nå målet ditt og kunne gå inn i en 5K i nærheten av deg eller bare fortsette å følge planen for å bli og enda bedre løper.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness har allerede en rekke flotte løpe- og treningsapper. Vi har til og med omtalt deres Couch to 5K-app som vår favoritt av dette partiet. Men Zen Labs har presset det opp et hakk med Couch to 10K-applikasjonen.

Hvis du allerede har begynt med Couch to 5K-programmet, kan du bare gå videre og fortsette på veien til 10K. Men hvis du ikke har startet, vil appen lede deg gjennom 14-ukersprogrammet, med alle funksjonene du trenger.

Når det gjelder løping eller jogging, kan det være litt skremmende å komme i gang. Derfor er det så nyttig å bruke en app som 5K Run, da treneren vil fortelle deg når du skal løpe, gå, kjøle ned og stoppe. Å spille musikk i bakgrunnen er ikke noe problem, og du får en oversikt over løpeplanen din.

Det beste er at du ikke engang trenger å løpe ute, da du kan løpe på tredemøllen hvis det passer deg bedre. Hvis du trenger å stoppe eller stoppe løpeturen tidlig, blir du ikke skyld, og du kan bare starte den igjen når du er klar.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Noen av disse appene er avhengige av taleveiledning, men tilbyr ikke mye annet når det gjelder motivasjon. 5K Runner er litt annerledes, ettersom du kan låse opp prestasjoner når du går gjennom ditt løpende program. Dette, sammen med stemmeguiden, og dine dager med å være en sofa potet, vil ligge lenge bak deg.

I løpet av åtte uker krever programmet at du går i 30 minutter om dagen, tre ganger i uken. Tren i friluftsliv eller fra tredemølle, og følg hvor mange kalorier du har brent og vekttap.