Hva du trenger å vite
- En studie fra University of Manchester har avslørt at blått lys kanskje ikke er så forstyrrende for søvnmønsteret som en gang trodde.
- De varmere fargene som brukes i funksjoner som Night Shift kan faktisk få kroppen vår til å tenke at det er dagtid.
- Forskningen tyder på at bruk av svake, kjøligere lys om kvelden kan være mer fordelaktig.
Forskning fra University of Manchester tyder på at blått lys kanskje ikke er like forstyrrende for oss sovemønster som opprinnelig tenkt, og i noen tilfeller kan det til og med være mer fordelaktig enn gult og hvit.
Som rapportert av Vergen, forskningen sier:
Ifølge teamet kan bruk av svake, kjøligere lys om kvelden og sterke varmere lys om dagen være mer gunstig for helsen vår.
Dette er fordi skumring er svakere og blåere enn dagslys. Våre kroppsklokker bruker lys til å bestemme hvilken tid på dagen det er, og hjelper til med produksjonen av melatonin og forbereder kroppen vår på søvn. Tidligere trodde man at melanopsin, et lysfølsomt protein i øyet, var spesielt følsomt for blått lys. Dette er grunnen til at funksjoner som Night Shift på iOS får skjermen til å se en gulaktig nyanse av varm, for å stoppe blått lys som holder deg våken. Det viser seg at det faktisk er kjegleceller i netthinnen din som bestemmer fargen, og "de gjør det motsatte av hva folk trodde." Dr. Tim Brown fra universitetet bemerker:
"Det er stor interesse for å endre effekten av lys på klokken ved å justere lysstyrkesignalene oppdaget av melanopsin, men nåværende tilnærminger gjør dette vanligvis ved å endre forholdet mellom kort og lang bølgelengde lys; dette gir en liten forskjell i lysstyrke på bekostning av merkbare endringer i farge... "Vi argumenterer for at dette ikke er den beste tilnærmingen, siden fargeendringene kan motsette seg eventuelle fordeler oppnådd ved å redusere lysstyrkesignalene oppdaget av melanopsin."
Det lange og korte av forskningen er dette:
"Vi viser den vanlige oppfatningen om at blått lys har den sterkeste effekten på klokken er misforstått; faktisk har de blå fargene som er assosiert med skumring en svakere effekt enn hvitt eller gult lys med tilsvarende lysstyrke.
Som The Guardian påpeker, gir dette veldig grunnleggende mening. Dagtid er lys og gul, natt er mørkere og blåere. Mens testen bare ble utført på mus, sier Dr. Tim Brown at det er god grunn til å tro at effekten på mennesker vil være den samme. Han uttaler: "funnene våre tyder på at bruk av svake, kjøligere lys om kvelden og kraftige varmere lys om dagen kan være mer fordelaktig." Selvfølgelig kan du alltid bare slå av telefonen som en dyr!