Ką tu turi žinoti
- Mančesterio universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad mėlyna šviesa gali ne taip sutrikdyti miego modelius, kaip manyta anksčiau.
- Šiltesnės spalvos, naudojamos tokiose funkcijose kaip „Night Shift“, iš tikrųjų gali priversti mūsų kūną galvoti, kad tai dienos laikas.
- Tyrimai rodo, kad vakare naudoti silpną, vėsesnę šviesą gali būti naudingiau.
Mančesterio universiteto tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa gali būti ne tokia trikdanti mūsų veiklą miego modeliai, kaip buvo manyta iš pradžių, o kai kuriais atvejais netgi gali būti naudingesni nei geltoni ir baltas.
Kaip pranešė Globėjas, tyrimas teigia:
Anot komandos, blankios, vėsesnės šviesos naudojimas vakare ir ryškios šiltesnės šviesos dienos metu gali būti naudingesnės mūsų sveikatai.
Taip yra todėl, kad prieblanda blankesnė ir mėlynesnė nei dienos šviesa. Mūsų kūno laikrodžiai naudoja šviesą, kad nustatytų, koks paros laikas yra, padeda gaminti melatoniną ir paruošia kūną miegui. Anksčiau buvo manoma, kad melanopsinas – šviesai jautrus akies baltymas – ypač jautrus mėlynai šviesai. Štai kodėl dėl tokių funkcijų kaip „iOS“ skirtos „Night Shift“ ekranas atrodo gelsvai šiltas, kad mėlyna šviesa neleistų mieguisti. Pasirodo, iš tikrųjų jos kūgio ląstelės jūsų tinklainėje lemia spalvą, ir „jos elgiasi priešingai, nei manė žmonės“. Dr. Timas Brownas iš universiteto pažymi:
"Yra daug susidomėjimo pakeisti šviesos poveikį laikrodžiui, koreguojant ryškumo signalus aptinkamas melanopsino, tačiau dabartiniai metodai paprastai tai daro keičiant trumposios ir ilgosios bangos ilgių santykį šviesa; tai suteikia nedidelį ryškumo skirtumą pastebimų spalvų pokyčių sąskaita... "Mes teigiame, kad tai nėra geriausias būdas, nes spalvos pokyčiai gali prieštarauti bet kokiai naudai, gaunamai sumažinus melanopsino aptiktus ryškumo signalus."
Ilgas ir trumpas tyrimas yra toks:
„Mes rodome bendrą požiūrį, kad mėlyna šviesa turi stipriausią poveikį laikrodžiui, yra klaidinga; Tiesą sakant, mėlynos spalvos, susijusios su prieblanda, turi silpnesnį poveikį nei balta arba geltona lygiaverčio ryškumo šviesa.
Kaip pažymi „The Guardian“, tai labai prasminga. Diena šviesi ir geltona, naktis tamsesnė ir mėlynesnė. Nors bandymas buvo atliktas tik su pelėmis, daktaras Timas Brownas teigia, kad yra rimta priežastis manyti, kad poveikis žmonėms bus toks pat. Jis teigia: „Mūsų išvados rodo, kad naudojant silpną, vėsesnę šviesą vakare ir ryškią šiltesnę šviesą dieną gali būti naudingiau." Žinoma, visada galite tiesiog išjungti telefoną, pavyzdžiui gyvūnas!