Comment utiliser moins votre téléphone avec les outils Android Digital Wellbeing

Source: Andrew Myrick / Android Central

L'une des pièces majeures de la Tarte Android présentation de retour à Google I / O 2018, le bien-être numérique, en phase avec ce que de nombreuses autres entreprises ont tenté de faire: faciliter la déconnexion. Ils ont fait cela en fournissant des mesures d'utilisation et des incitatifs grâce à diverses fonctionnalités de «ralentissement» ou de Ne pas déranger qui à la fois informent l'utilisateur et les aident à vérifier leur téléphone uniquement lorsque cela est nécessaire.

Sur Android, ces fonctionnalités ont été initialement déployées dans le cadre d'une version bêta du bien-être numérique annoncée parallèlement à la sortie publique d'Android 9 Pie. Google n'a pas arrêté de mettre en œuvre de nouvelles fonctionnalités, et cela inclut pas mal de changements avec la sortie officielle de Android 11.

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Qu'est-ce que le bien-être numérique?

L'idée derrière le bien-être numérique n'utilise pas nécessairement moins votre téléphone, même si pouvez conduire à ce comportement. Au lieu, selon EK Chung, un concepteur UX chez Google qui a joué un rôle dans la conception des nouvelles fonctionnalités, "Tout est question de haute efficacité et de création avec votre appareil plus significatif et efficace afin que vous puissiez faire avancer les choses, puis revenir à ce qui est vraiment significatif dans votre la vie... simplifiant en fait la façon dont les gens font les choses. "

En d'autres termes, si vous passez trop de temps sur Twitter ou Facebook en ce moment, vous le savez peut-être intellectuellement et voudrez peut-être réduire mais ne savez pas comment le faire. Google fournit des outils non seulement pour rendre l'ensemble du système d'exploitation plus fluide et plus efficace, mais aussi pour voir combien de minutes ou heures que vous passez dans une application, avec un moyen simple d'ajouter des limites souples qui rendent plus difficile son ouverture une fois que vous avez atteint leur.

Bien-être numérique: tout ce que vous devez savoir

Quels téléphones prennent en charge le bien-être numérique actuellement?

Source: Andrew Myrick / Android Central

Tout téléphone fonctionnant au moins sous Android Pie a le bien-être numérique configuré et prêt à être utilisé, y compris les téléphones Android One et, bien sûr, les téléphones Pixel.

Pour rechercher le bien-être numérique sur votre téléphone, ouvrez Réglages et faites défiler jusqu'à ce que vous trouviez Bien-être numérique.

Voilà comment cela fonctionne!

Le tableau de bord

Source: Andrew Myrick / Android Central

Pour trouver la section Bien-être numérique, vous devez ouvrir la page des paramètres de votre téléphone et faire défiler vers le bas pour la trouver. Vous pouvez le faire en ouvrant le tiroir de l'application et en appuyant sur Paramètres, ou en faisant glisser deux fois la barre de notification vers le bas et en appuyant sur le petit rouage des paramètres.

Une fois dedans, vous verrez le tableau de bord, qui vous montrera un graphique circulaire de toutes les applications que vous avez utilisées ce jour-là. En appuyant dessus, vous accédez à une liste de toutes les applications que vous avez utilisées, en les classant par «temps d'écran» par défaut. Vous pouvez également les classer par «notifications reçues» et «heures d'ouverture», ce qui peut modifier considérablement l'ordre.

Appuyer sur une application individuelle vous montre la répartition par jour ou par heure, ce qui est utile, mais vous permet également de définir des minuteries et de gérer les notifications.

Comment limiter le temps que vous pouvez passer dans une application

Les minuteries d'application limitent le temps que vous pouvez passer dans une application. Lorsqu'une minuterie est définie, Android garde une trace de la durée pendant laquelle cette application a été ouverte tout au long de la journée et vous avertit lorsque vous approchez de cette limite. Une fois la limite définie, l'icône de l'application est grisée et le système d'exploitation vous avertit que vous ne pouvez pas l'ouvrir avant le jour suivant. Bien sûr, vous pouvez annuler le minuteur de l'application - ce n'est pas une prison - mais c'est un bon moyen d'empêcher le défilement sans fin sur Instagram et Twitter, par exemple.

1. Sur la page principale Bien-être numérique, appuyez sur Tableau de bord.
2. À côté de l'application que vous souhaitez limiter, appuyez sur le icône de sablier à côté de l'application.
3. Sélectionnez le quantité de temps vous souhaitez être autorisé à utiliser une application.
4. presse D'accord.

5. Utilisez le app jusqu'à ce que vous ayez atteint votre limite.

   Source: Android Central

Comment modifier ou désactiver une minuterie d'application

Lorsque vous vous heurtez aux limites d'utilisation de vos propres applications, l'icône est grisée et vous recevez une notification indiquant que vous ne pouvez plus l'utiliser. Bien sûr, vous pouvez allonger la minuterie si vous le souhaitez vraiment.

1. Appuyez sur le icône grisée.
2. Robinet Réglages.

3. Changer la minuterie d'application au numéro souhaité.

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C'est l'heure du coucher

Initialement, cela s'appelait "Wind Down" et a été renommé en Heure du coucher tout en conservant plusieurs des mêmes fonctionnalités et options de paramètres. L'idée derrière Bedtime est assez intéressante. Il combine le comportement Ne pas déranger existant avec la fonction Veilleuse également existante et un mode Niveaux de gris qui transforme votre écran en monochrome.

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Tous ces éléments - moins de notifications, une teinte d'écran plus chaude et des images en noir et blanc - sont destinés à faciliter la détente et l'installation avant de se coucher. Voici comment le configurer.

1. Sur la page principale Bien-être numérique, appuyez sur Mode heure du coucher.
2. Basculer Ne pas déranger et Niveaux de gris si vous souhaitez qu'ils soient activés avec le mode Heure du coucher.
3. Configurez l'heure que vous voulez Mode heure du coucher pour commencer et se terminer automatiquement.
   • Je l'ai entre 23 h 00 et 7 h 00.
   • Vous pouvez également configurer cette option pour qu'elle soit activée lors du chargement de votre téléphone après l'heure définie.
4. Depuis le dernier panneau, vous pouvez à nouveau activer ou désactiver MDN ou Niveaux de gris.

5. Il existe une option supplémentaire pour éteindre la Affichage permanent à partir de l'heure du coucher.

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En option, vous pouvez choisir d'ajouter une bascule du mode Heure du coucher dans votre panneau de configuration rapide. C'est une fonctionnalité pratique pour ceux qui pourraient avoir besoin d'activer le mode Heure du coucher avant que le programme ne commence. Un exemple de ceci est si vous voulez faire une sieste pendant la journée, mais ne voulez pas être dérangé.

1. Ouvrez votre barre des paramètres rapides en abaisser le plateau de notification.
2. Abaissez le plateau de notification encore.
3. Appuyez sur le icône de crayon pour modifier vos bascules de paramètres rapides.
4. Trouvez le Mode heure du coucher icône dans le volet inférieur. Appuyez longuement dessus pour le faire glisser dans le volet supérieur.

5. Quittez simplement le modifier le menu pour enregistrer la modification.

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Maintenant, tout ce que vous aurez à faire pour que tout redevienne normal sur votre téléphone est d'aller dans votre panneau de notifications et d'appuyer sur l'icône du mode Heure du coucher.

Réduire les interruptions

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Utiliser moins votre téléphone est l'une des stratégies autour du bien-être numérique. L'autre est moins distrait lorsque vous l'utilisez ou lorsque vous l'avez posé.

La gestion des notifications est l'un des principaux éléments de ce processus. Moins vous recevez de notifications, moins vous risquez de vous perdre dans votre téléphone lorsque vous ne vouliez le récupérer que pour vérifier quelque chose rapidement.

Comment gérer les notifications

Dans Android Oreo, Google a introduit l'idée de canaux de notification, qui permettent aux développeurs de décomposer les notifications qu'ils vous envoient en différentes catégories. L'idée était de permettre à l'utilisateur de désactiver plus facilement des notifications spécifiques sans désactiver complètement la correspondance de l'application.

Avec Digital Wellbeing, Google a facilité la configuration de ces notifications à l'aide des outils Digital Wellbeing.

1. Sur la page principale Bien-être numérique, appuyez sur Gérer les notifications.

2. À côté de la app que vous souhaitez gérer, soit:

   • Décochez le bouton pour désactiver les notifications entièrement.

   • Appuyez sur l'icône de l'application elle-même pour vérifier les canaux de notification.

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Certaines notifications, comme les appels téléphoniques, ne peuvent pas être désactivées, mais il vaut la peine de se pencher sur les applications qui vous ennuient le plus pour voir s'il vaut la peine de les désactiver partiellement ou totalement. Vous réalisez peut-être que vous n'en avez pas du tout besoin.

Comment modifier les fonctionnalités de Ne pas déranger

Sous "Réduire les interruptions", Google a également ajouté un raccourci pratique vers la section Ne pas déranger, qui a été améliorée pour Android Pie. Il est maintenant beaucoup plus granulaire qu'avant, vous permettant de choisir entre voir, mais pas entendre, les notifications lorsqu'elles arrivent, ainsi que ce qui constitue une exception.

Cela vaut également la peine d'examiner les règles qui entrent automatiquement en vigueur. Par exemple, vous pouvez créer des horaires pour le moment où NPD est activé, ainsi que sélectionner quoi ou qui peut interrompre les paramètres Ne pas déranger.

1. Sur la page principale Bien-être numérique, appuyez sur Ne pas déranger.
2. En bas, appuyez sur Des horaires.

3. Appuyez sur le règle vous voulez gérer.

   • Vous pouvez également créer de nouvelles règles basées sur des événements d'agenda spécifiques, des heures de la journée ou si vous conduisez.

     Source: Android Central

Vous pouvez également le configurer pour que la fonction Ne pas déranger de votre téléphone s'active lorsque vous placez votre téléphone face vers le bas. Google appelle cela "Flip to Shhh". Le concept n'est pas vraiment nouveau dans le monde des smartphones, mais il est agréable de le voir dans le cadre de l'ensemble de fonctionnalités standard de Digital Wellbeing. Mieux encore, l'activation de la fonctionnalité est assez simple:

1. À partir de la page principale Bien-être numérique, faites défiler vers le bas jusqu'à ce que Réduisez les interruptions section.
2. Robinet Retourner à Shhh.

3. Assurez-vous que la bascule est dans le Sur position. Vous saurez qu'il est activé lorsque la bascule devient bleue.

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Désormais, lorsque vous éteignez votre téléphone sur son visage, vous serez automatiquement épargné par les hordes de vibrations et de sonneries que vous fuyez. Assurez-vous simplement de prendre l'habitude de placer votre téléphone dans le bon sens en fonction de vos besoins.

Mode de mise au point

Parfois, vous devez simplement pouvoir vous asseoir et vous concentrer sans être distrait. Votre téléphone est une source de plus de distractions que presque tout, mais Google a mis en place un mode de mise au point pour vous aider à rester concentré.

1. Ouvrez le Réglages app sur votre téléphone.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental.
3. Sous Façons de se déconnecter, robinet Mode de mise au point.

4. Sélectionnez lequel applications pour faire une pause dans la liste.

   Source: Android Central

Toutes les applications de votre téléphone seront répertoriées, avec des cases à cocher à côté d'elles. Les applications les plus fréquemment utilisées seront répertoriées en haut, ce qui vous donnera une idée des applications dont vous devriez «vous éloigner» lorsqu'il est temps de travailler. Appuyez sur la case à côté de chaque application pour la mettre en pause, puis vous pouvez créer un calendrier en appuyant sur le Allumer maintenant bouton en haut.

Lorsqu'une application a été ajoutée au mode de mise au point, elle devient grisée sur votre écran d'accueil. Les notifications seront également suspendues pendant toute la durée, supprimant tout souci d'être interrompu par des distractions pendant qu'il est temps de s'asseoir et de travailler.

Puisque tout le monde a besoin de faire une pause de temps en temps, Google vous a permis d'utiliser ces applications grisées. Appuyez sur l'icône grisée pour afficher un menu contextuel avec trois options de pause: 5 minutes, 15 minutes ou 30 minutes. Une fois le délai écoulé, il redeviendra grisé.

Configurer la réponse automatique lorsque vous n'êtes pas disponible

Tout le monde a besoin de vacances de temps en temps, mais vous ne voulez pas être dérangé par un tas d'e-mails. Vous pouvez configurer une réponse automatique qui est envoyée chaque fois que quelqu'un vous envoie un e-mail. Il s'agit d'une fonctionnalité disponible dans de nombreuses applications de messagerie, mais également disponible dans l'application Gmail.

1. Ouvrez le Gmail app sur votre téléphone.
2. Appuyez sur le bouton de menu dans le coin supérieur gauche.
3. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Réglages.

4. Sélectionnez le compte vous souhaitez activer la réponse automatique.

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5. Appuyez sur Répondeur de vacances.

6. Appuyez sur le bouton pour Sur position.
7. Remplissez le dates, sujet et message de réponse.

8. Robinet Terminé.

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Si vous revenez tôt de vos vacances, vous pouvez désactiver Vacation Responder, mais revenez dans Gmail et appuyez sur le bouton De position.

Utilisez les réponses intelligentes pour gagner du temps

Google a travaillé sur certaines façons d'accélérer vos interactions avec les autres, lorsque cela est possible. Les réponses intelligentes ont été ajoutées aux utilisateurs de Gboard avec Android 11 installé, offrant des suggestions intelligentes en ligne afin que vous puissiez répondre rapidement et efficacement. Actuellement, les applications peuvent tirer parti de certaines limitations, mais maintenant que l'API est disponible, nous nous attendons à ce que les développeurs se joignent à eux.

Cela vient en plus des réponses intelligentes qui sont disponibles à partir de la notification qui arrive avec les nouveaux messages. Appuyez simplement sur un bouton et votre réponse est envoyée. Vous n'avez plus besoin d'arrêter ce que vous faites actuellement ou d'ouvrir une autre application pour envoyer un rapide "Merci!" réponse.

Laissez votre téléphone faire le travail à votre place grâce aux routines

Source: Andrew Myrick / Android Central

Les routines sont une nouvelle fonctionnalité qui supprime la nécessité de demander à Google Assistant d'effectuer une tâche à la fois. Êtes-vous prêt à commencer le week-end à 17 heures? Vous pouvez créer une routine qui démarrera automatiquement à 17 h 00 et qui exécutera les actions que vous avez configurées dans l'application Home. Margaritaville commencera à jouer, et Google pourra même vous répondre avec une phrase personnalisée.

Mettre en place une routine prédéfinie

Certaines personnes ne veulent pas passer par le rigamarole de la mise en place de routines personnalisées. Google a gentiment ajouté quelques routines prédéfinies pour vous permettre de commencer. Ceux-ci incluent les plus évidents tels que Bonjour ou Heure du coucher, mais il y en a beaucoup plus à choisir.

1. Ouvrez le Google Home app sur votre téléphone.
2. Robinet Les routines.

3. Sélectionner Gérer les routines.

   Source: Android Central

4. Sous Prêt à l'emploi, sélectionnez la routine que vous souhaitez utiliser.

5. Appuyez sur les cases à cocher à côté de Actions disponibles pour cette routine.

   Source: Android Central

Créer une routine personnalisée

Ceux qui aiment l'idée d'utiliser une routine, mais veulent quelque chose qui répond à leurs besoins peuvent créer des routines personnalisées. Chaque facette est personnalisable et l'application Google Home vous guide à chaque étape.

1. Ouvrez le Google Home app sur votre téléphone.
2. Robinet Les routines.
3. Robinet Gérer les routines au bas de la page.

4. Robinet Ajouter une routine en haut de la page.

   Source: Android Central

5. Sous Quand robinet Ajouter des commandes.

6. Entrez la commande que vous souhaitez utiliser pour la routine.
7. Définir un jour et heure pour votre routine.
8. Parcourez la liste des actions à sélectionnez ce que vous voulez se produit lorsque la commande est utilisée.

9. Définissez la réponse de l'Assistant Google.

   Source: Android Central

Faites une pause dans les vidéos

Source: Andrew Myrick / Android Central

L'une des meilleures façons de perdre du temps et de tergiverser est de se faire aspirer dans un trou YouTube. Vous commencerez par consulter un avis téléphonique et finirez par regarder comment réorganiser toute votre maison. Google reconnaît que YouTube peut être une perte de temps et que tout le monde ne peut pas s'éloigner après un certain temps. Avec l'application YouTube, vous pouvez désormais créer un rappel pour faire une pause.

1. Ouvrez le Application YouTube sur votre téléphone.
2. Appuyez sur le image de profil dans le coin supérieur droit.
3. Robinet Réglages.

4. Robinet Général.

   Source: Android Central

5. Appuyez sur le bouton à côté de Rappelle-moi de faire une pause à la Sur position.

6. Met le la fréquence des rappels.

7. Robinet D'accord.

   Source: Android Central

Quand vient le temps de faire une pause, l'application YouTube met en pause la vidéo que vous regardez actuellement. En bas, vous verrez un rappel doux, ainsi que des boutons pour ignorer le rappel ou accéder aux paramètres pour réajuster la durée entre les rappels.

Donnez à tout le monde à la maison des temps d'arrêt

Source: Andrew Myrick / Android Central

Les smartphones, les jeux vidéo, les tablettes et les téléviseurs dominent tous notre époque et peuvent éventuellement vous laisser vous sentir hors de la boucle avec le reste de la famille. Avec Downtime, vous pouvez créer des filtres et des limitations temporelles où la musique et les vidéos ne seront pas lues pour des appareils spécifiques. Cela inclut même la désactivation de la possibilité pour vos enfants de regarder YouTube quand ils devraient dormir.

1. Ouvrez le Google Home app.
2. Appuyez sur le Réglages icône en haut.

3. Sélectionner Bien-être numérique.

   Source: Android Central

4. Robinet Installer.

5. Si vous souhaitez configurer des filtres, appuyez sur Suivant, sinon, appuyez sur Sauter.

   • Pour configurer les filtres:
     • Sous Gens, sélectionnez à qui les filtres s'appliqueront.
     • Sous Dispositifs, sélectionnez les appareils auxquels les filtres s'appliqueront.
     • Robinet Suivant.
     • Du Vidéo section, sélectionnez le contenu qui sera filtré.
     • Robinet Suivant.
     • Du La musique section, sélectionnez le contenu qui sera filtré.
     • Robinet Suivant.
     • Ajustez les filtres pour les contrôles supplémentaires, y compris les appels, les réponses de l'assistant et les actions.
     • Robinet Suivant.

   Source: Android Central

6. Si vous avez ignoré les filtres, appuyez sur Installer sous Planifier les temps d'arrêt.

7. Sélectionnez le dispositifs pour lequel vous souhaitez créer un planning.
8. Robinet Suivant.

9. Choisis lequel journées vous voulez que le temps d'arrêt soit automatiquement activé.

   • Vous pouvez personnaliser les jours en appuyant sur Personnaliser.

   Source: Android Central

10. Réglez les heures où Temps d'arrêt commencera et se terminera.

11. Robinet Suivant.

12. Robinet Terminé.

    Source: Android Central

Une fois que vous avez tout configuré, vous pouvez accéder aux paramètres de bien-être numérique de l'application Home pour avoir un aperçu. Il existe des sections pour les filtres et le calendrier des temps d'arrêt. Ceux-ci peuvent être ajustés à partir de ce panneau de paramètres.

Que pensez-vous du bien-être numérique?

C'est le début de l'initiative de bien-être numérique de Google, quelque chose que l'entreprise, malgré voulant que vous utilisiez votre téléphone autant que possible, pense vous aidera à mieux jouer au travail, à la vie privée équilibre.

Alors, que pensez-vous de sa première incarnation? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

Mise à jour en septembre 2020: Nous avons ajouté des tutoriels pour quelques nouvelles fonctionnalités de Digital Wellbeing.