Beste Couch zu 5K Apps für Android im Jahr 2020

Quelle: Jordan Palmer / Android Central

Hattest du mutige Pläne, zu Beginn des Sommers mehr zu laufen, aber es lief einfach nicht gut? Es kann schwierig sein, einfach einen freien Lauf zu machen, wenn Sie vielleicht noch an Ihrer Form und Ausdauer arbeiten.

Hier kann eine laufende App nützlich sein. Die beliebtesten Smartphone-Apps für Läufer sind die Couch to 5K-Trainingsprogramme. Sie basieren normalerweise auf einem 8- oder 9-wöchigen Programm, das Ihnen das Laufen mit der Intervalltrainingsmethode erleichtert. Das Ziel ist, dass Sie in der achten Woche einen vollständigen 5-km-Lauf ohne Gehpausen absolvieren können.

Die Top 3 Apps

• 1. C25K - 5K Lauftrainer
• 2. Couch bis 5K
• 3. Nike Run Club

Mehr Optionen

• Zombies, lauf! 5k Training
• Einfach ausführen: Null bis 5 km
• Starten Sie zu laufen. Laufen für Anfänger
• Couch zum 10K Lauftrainer
• 5K Run - Couch bis 5K Walk / Jog Intervall Training
• 5K Runner: 0 bis 5K in 8 Wochen. Couch Kartoffel bis 5K

Wenn Sie im Google Play Store nach "Couch to 5K" suchen und Dutzende von App-Optionen zur Auswahl finden, welche ist die richtige für Sie? Das

Als nächstes haben wir den treffend benannten Couch bis 5KDies ist die "offizielle" Couch to 5K-App auf mobilen Plattformen. Es gibt Vorabkosten, die die Türen zu verschiedenen Trainingsplänen öffnen, sowie virtuelle Motivationscoaches, die Sie auf Ihrer Reise begleiten.

Das Abrunden unserer drei beliebtesten Couch-to-5K-Apps ist eigentlich nicht geplant gerade für das C25K-Uhrwerk. Nike Run Club ist ein Favorit für diejenigen, die nur ein paar Workouts machen, vielleicht anfangen wollen zu laufen und mehr. Es sind spezielle Schulungsprogramme integriert, einschließlich einer Couch-to-5K-Option.

1. C25K - 5K Lauftrainer

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Es kann schwierig sein, die richtige Motivation zu finden, um von der Couch in Laufform zu kommen. Die C25K Running Trainer App stammt von Zen Labs Fitness, das bereits ein wenig Erfahrung mit seinen anderen Running Trainer Apps hat. Dazu gehören solche wie Couch bis 10K, 7 Minuten Training, und Halbmarathon-Trainer.

Mit dieser App können Sie acht Cent pro Tag, drei Tage die Woche und acht Wochen lang laufen, ohne einen Cent zu zahlen. Sie können Ihren Lauf abbilden und sehen, mit welchem ​​Tempo Sie gelaufen sind. Anschließend können Sie Ihre Fortschritte auf allen Social Media-Plattformen teilen. Aber der wirklich nette Aspekt ist die Integration mit MyFitnessPal, Samsungs Wearables und sogar Fitbit.

Während nur durch Herunterladen der App viele Funktionen verfügbar sind, stehen mit dem Zen Unlimited Pass noch mehr Funktionen zur Verfügung. Das Unternehmen bietet Musik, die von DJs, Kalorien und Distanzstatistiken kuratiert wird, sowie vollen Zugriff auf alle Zen Labs Fitness-Apps und -Programme.

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K ist die "offizielle" App für das Programm und bietet ein bisschen mehr, ohne dass Sie sich für ein Abonnement anmelden müssen. Nachdem Sie das "Startgeld" (die Kosten für die App) bezahlt haben, erhalten Sie eine Reihe von Optionen, einschließlich spezifischer Trainingspläne, vier verschiedene virtuelle Motivations-Coaches und menschliche Audio-Hinweise, die Sie durch Ihre Trainingspläne führen Workouts.

Es gibt kostenlose GPS-Unterstützung, sodass Sie genau herausfinden können, wie weit Sie gelaufen sind und wie schnell Sie sind. Im Laufe der Zeit sind einige Informationsdiagramme enthalten, mit denen Sie Ihre Distanz zwischen den Trainingseinheiten vergleichen können. Auf diese Weise können Sie bestimmen, auf welcher Route, in welchem ​​Tempo oder in welchem ​​Gebiet Sie laufen sollten, um die beste Form zu erhalten.

Sie müssen sich nicht nur um das Hören der In-App-Trainer kümmern, da auch ein Musikplayer integriert ist. Und für diejenigen, die es nicht nach draußen schaffen, einen Lauf zu machen, müssen sie sich keine Sorgen machen, da die App Sportlaufbänder mit manuellen Trainingseinträgen unterstützt.

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Es ist momentan eine merkwürdige Zeit im Play Store, da einige Apps kostenlos sind, andere eine Vorauszahlung erfordern, der Rest jedoch versucht, dies auszunutzen "In-App Käufe." Wenn Sie also eine App wie Nike Run Club finden, die nicht nur voller Funktionen ist, sondern auch völlig kostenlos, müssen Sie dies tun Denke darüber nach.

NRC ist keine traditionelle Couch to 5K-Anwendung, aber es gibt Schulungsprogramme, die genau auf dieses Ziel zugeschnitten sind. NRC arbeitet nicht nur perfekt mit Wear OS zusammen, sondern bietet auch "Audio-Guided Runs" mit verschiedenen Nike Coaches und Athleten.

Aber vielleicht ist der beste Weg, um Sie motiviert zu halten, sich selbst und Ihre Freunde herauszufordern. Mit dieser App haben Sie Zugriff auf eine ganze Community gleichgesinnter Nike Running Club-Benutzer. Mit Hilfe von Herausforderungen können Sie derjenige sein, der jemand anderem hilft, anstatt umgekehrt, und Sie werden sich am Ende erstaunlich fühlen.

Obwohl sie es nicht ganz in unsere Top 3 geschafft haben, finden Sie hier einige weitere hervorragende Apps, die Sie ausprobieren können, wenn Sie versuchen, das Couch to 5K-Programm zu starten.

Zombies, lauf! 5k Training

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Die Standard-Zombies, Run! Die App konzentriert sich nur darauf, Sie zu verfolgen und durch Ihre Läufe zu führen. Die 5K-Trainingsversion wurde für Anfänger entwickelt. Wenn es um den Trainingsplan geht, wurde dieser speziell von Fitnessprofis erstellt, die bereits "dort waren und das getan haben".

Wenn Sie der Geschichte folgen und den Zombies entkommen, werden neue Geheimnisse verfügbar, und Sie können all dies tun, während Sie Ihre bevorzugten Spotify- und Pandora-Wiedergabelisten anhören. Mit über 25 verschiedenen Workouts sorgt dieses achtwöchige Programm dafür, dass Sie den Zombies entkommen und sich von der Couch fernhalten.

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Es kommt nicht oft vor, dass Sie eine großartige App finden, die noch von nur einer Person entwickelt wird. Aber genau das finden Sie bei Just Run: Zero to 5K. Die App ist ziemlich einfach und unkompliziert, aber Sie müssen sich keine Gedanken über Anzeigen machen und erhalten Zugriff auf Trainerstimmen zur Motivation.

Der Entwickler hat es auch so gemacht, dass Sie Ihre Lieblingsmusik-Apps verwenden können, während Just Run Sie weiterhin benachrichtigt, wenn es Zeit zum Laufen oder Gehen ist. Normalerweise verfügt die App über einige zusätzliche Premium-Funktionen, die jedoch alle bis September freigeschaltet wurden, sodass Sie keine Ausreden haben, dieser App eine Chance zu geben.

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An seiner Oberfläche zielt Start to Run darauf ab, Sie nur an das Laufen zu gewöhnen. Es gibt Standardfunktionen wie Entfernungs- und Tempo-Tracking sowie einen Kalorienzähler und einen eingebauten Schrittzähler. Start to Run verfügt jedoch auch über einen "alternativen" Trainingsplan für diejenigen, die einen 5-km-Lauf absolvieren möchten.

Es gibt vier verschiedene Trainingsstufen, von denen jede dreimal pro Woche durchgeführt werden sollte. Schließlich werden Sie Ihr Ziel erreichen und in der Lage sein, ein 5-km-Rennen in Ihrer Nähe zu fahren oder einfach dem Plan zu folgen, ein noch besserer Läufer zu werden.

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Zen Labs Fitness bietet bereits eine Reihe großartiger Lauf- und Trainings-Apps. Wir haben sogar ihre Couch to 5K-App als unseren Favoriten in diesem Los vorgestellt. Aber Zen Labs hat es mit der Couch to 10K-Anwendung noch weiter verbessert.

Wenn Sie bereits mit dem Couch to 5K-Programm begonnen haben, können Sie einfach weiterspringen und weiter auf 10K fahren. Wenn Sie noch nicht gestartet sind, führt Sie die App durch das 14-wöchige Programm mit allen Funktionen, die Sie benötigen.

Wenn es ums Laufen oder sogar Joggen geht, kann es ein bisschen entmutigend sein, loszulegen. Aus diesem Grund ist die Verwendung einer App wie 5K Run so nützlich, da der Trainer Ihnen sagt, wann Sie laufen, gehen, sich abkühlen und anhalten müssen. Das Abspielen von Musik im Hintergrund ist kein Problem, und Sie erhalten einen Überblick über Ihren Laufplan.

Das Beste daran ist, dass Sie nicht einmal draußen laufen müssen, da Sie auf dem Laufband laufen können, wenn das besser zu Ihnen passt. Wenn Sie den Lauf vorzeitig stoppen oder pausieren müssen, werden Sie nicht schuldig und können ihn einfach wieder starten, wenn Sie bereit sind.

Quelle: Andrew Myrick / Android Central

Einige dieser Apps basieren auf Sprachführung, bieten aber in Bezug auf die Motivation nicht viel anderes. 5K Runner ist etwas anders, da Sie Erfolge freischalten können, während Sie Ihr laufendes Programm durchlaufen. Dies, gepaart mit der Sprachführung und Ihren Tagen als Couch Potato, wird lange hinter Ihnen liegen.

Das Programm erstreckt sich über acht Wochen und erfordert, dass Sie dreimal pro Woche 30 Minuten am Tag arbeiten. Trainieren Sie in der freien Natur oder auf einem Laufband und verfolgen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie viel Gewicht Sie verlieren.