Während ich diese Kolumne schreibe, sagt mir die Garmin-Uhr an meinem Handgelenk, dass ich mich von meinem letzten Training „mäßig“ erholt habe Laufen und empfiehlt mir, vor und ein Sprinttraining mit 30 Minuten leichtem Laufen zu machen nach. Insgesamt fast eine Stunde. Unterdessen nervt die Apple Watch meiner Partnerin sie dazu, sich zu beeilen und ihre Ringe zu schließen. Vielleicht ist es Zeit für einen Spaziergang?
Derzeit sind es draußen 103 °F. Fast 40 °C für die metrischen Leute da draußen.
Meine Uhr ist sich dessen „bewusst“. Es erschien im Morgenbericht meiner Uhr und auf dem kleinen Wetter-Widget auf meinem Zifferblatt. Aber der Algorithmus, der bestimmt, wie viele Schritte ich machen oder wie viele Kilometer ich laufen soll, ist unbewusst oder unsympathisch. Das Gleiche gilt für alle anderen Fitness-Smartwatch mit Tageszielen, Schrittstreaks usw.
Sonntag, Sonntag
In seinem neue wöchentliche Kolumne, Android Central Fitnessredakteur Michael Hicks spricht über die Welt der Wearables, Apps und allgemeiner Fitnesstechnologie im Zusammenhang mit Laufen und Gesundheit.
Ich teste derzeit den Garmin Forerunner 965 für einen Testbericht und neben seinem Vorgänger (dem Vorläufer 955), ist es die einzige Uhr, die ich getestet habe und deren Wert „Wärmeakklimatisierung“ anzeigt, wie gut es einem geht Anpassung an wärmere Temperaturen und angeblich Anpassung Ihrer VO2-Max-Schätzung und Trainingsbereitschaft entsprechend.
Aber auch wenn dort steht, dass ich mich erst zu 48 % akklimatisiert habe, möchte die Uhr, dass ich auf meine örtliche, nicht beschattete Strecke gehe – die am frühen Morgen nicht geöffnet ist – und ein Dutzend 100-Yard-Läufe sprinte. Ganz zu schweigen davon, dass die meisten anderen unter 500 $ liegen Garmin-Uhren Ich habe dieses Tool noch nicht, daher wüsste ich normalerweise nicht, wie „bereit“ ich für die Hitze bin.
Anstatt bei meiner Schritt-Herausforderung ins Hintertreffen zu geraten und zuzusehen, wie meine akute Belastung sinkt, plane ich stattdessen, um 21 Uhr einen Powerwalk zu machen, nachdem ich mit dem Schreiben fertig bin, wenn die Temperatur „nur“ bei niedrigen 80ern liegt.
Ich nutze diese Statistiken und täglichen Empfehlungen, um mich zu motivieren, häufiger zu laufen, und wenn ich meine Ziele erreiche oder bei meinen Gesundheitsstatistiken ein Aufwärtstrend zu verzeichnen ist, verspüre ich einen natürlichen Ansturm. Aber wenn ich meine persönliche Fitness spiele, kommt irgendwann unweigerlich der Zeitpunkt, an dem ich anfange, das Spiel zu verlieren. Und plötzlich lösen diese Statistiken ein schuldbewusstes Gefühl in meiner Magengrube aus.
Ich weiß objektiv, dass es sinnvoll ist, Sprints oder Intervalltraining zu absolvieren (ein weiteres empfohlenes Training von Anfang dieser Woche). dumm und ungesund bei diesem Wetter; Aber ich habe immer noch das Gefühl, dass ich es tun sollte, weil der Algorithmus es so sagt.
Dabei geht es nicht nur um heißes Wetter! Als ich in Boston oder New York lebte, gab es lange Zeiträume, in denen Schneestürme oder Glatteis Aktivitäten äußerst ungeeignet machten. Und nachdem ich während eines Halbmarathons schwer auf mein Knie gestürzt war und nicht schmerzfrei gehen konnte, gab es in meiner Gesundheits-App keine Einstellung, die mir sagte: „Ich bin verletzt, vielleicht meine Ziele etwas reduzieren?“
Ja, Werkzeuge wie Körperbatterie Und Täglicher Bereitschaftswert kann signalisieren, wenn Sie aufgrund von schlechtem Schlaf oder unregelmäßigen Herzfrequenzdaten krank sind. Aber in vielen Fällen sind Sie „bereit“, zu trainieren, wenn Sie es wirklich nicht können.
In diesen Momenten hat es oft den Effekt, dass ich Benachrichtigungen abschalte und meine Uhr in eine Schublade werfe, weil Umstände, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, mich zu einem „Versager“ eines Geräts machen, das es ist objektiv Messung meiner Gesundheit und Fitness. Entweder das, oder ich trainiere weiter, wenn ich es nicht sollte, und mache die Sache noch schlimmer.
Sobald Sie wieder gesund sind oder der Schnee auftaut, können Sie sehen, wie alle Ihre Statistiken dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben – was bedeutet, dass Sie ständig „absteigen“.
Immer mehr Smartwatches dienen dazu, Sie zu „coachen“. Garmin und Fitbit bieten seit Jahren empfohlene Trainingseinheiten an. COROS EvoLab und Polar FitSpark bieten ähnliche Anleitungen basierend auf Ihrem VO2 Max, Ihrer Müdigkeit, Ihrer Trainingsbelastung und anderen Daten. Der Zepp Coach von Amazfit nutzt KI, um Ihnen personalisierte Trainingspläne anzubieten.
Die beiden Großen, Apple und Samsung, haben nicht aufgeholt noch, aber wundern Sie sich nicht, wenn sie diesen Schritt bald wagen. Die Lauf- und Radsport-Tools von Apple wurden in den letzten Updates deutlich verbessert, und die neuen Fitness+ Custom Plans könnten leicht zu personalisierten Trainingsplänen führen. Und wie ich in einer früheren Kolumne geschrieben habe, hoffe ich das wirklich Samsung schließt die Fitnesslücke und aktualisiert Samsung Health mit dem kommenden Galaxy Watch 6 Start.
Aber so „schlau“ Uhren für das Fitnesstraining auch werden, keine von ihnen wird jemals den gesunden Menschenverstand eines echten Lauftrainers haben, der sagt: „Junge, es ist heiß heute!“ Bleiben Sie bei einem kurzen, lockeren Lauf“ oder „Sie sind eindeutig verletzt.“ Geh nach Hause und ruhe dich aus, bis du bereit bist.
Ich sage nicht, dass es so ist vernünftig zu erwarten, dass meine Smartwatch alles weiß, was in meinem Leben passiert; Es könnte ehrlich gesagt ein wenig gruselig sein, wenn es so wäre. Und das Befolgen der Ratschläge meiner Uhr hat mir geholfen, wieder näher an mein Fitnessniveau vor der Pandemie und vor der Verletzung heranzukommen als je zuvor.
Aber genauso wie Sie Garmin Coach mitteilen können, wie oft und weit Sie in einer Woche laufen, bevor es Ihnen einen 12-wöchigen Trainingsplan sendet, wünsche ich mir Fitness-Apps hatte eine „Verletzungs“-Einstellung, um Ihre Ziele anzupassen, oder (wenn Sie Ihrer Uhr Ihre örtliche Postleitzahl geben) Ihr vorgeschlagenes Training basierend auf dem Ort anzupassen Wetter. Der Kontext ist alles!