Wie ich meinen Fitbit benutze, um während der Selbstisolation gesund zu bleiben

Quelle: Jeramy Johnson / Android Central

Es ist noch früh in der Pandemie hier in den USA, und die Leute gewöhnen sich gerade erst an die Idee von von zu Hause aus arbeiten, mehr denn je drinnen zu bleiben und das Konzept der Selbstisolation. Sogar diejenigen von uns, die introvertiert sind und jahrelang zu Hause gearbeitet haben, schimpfen über diese erhöhten Einschränkungen. Es kann für uns alle schwierig sein, uns in dieser schwierigen Zeit daran zu erinnern, dass es für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden so wichtig ist, weiterhin Selbstpflege zu praktizieren - in der Tat jetzt mehr denn je.

Ich bin jetzt seit fast vier Jahren ein Fitbit-Benutzer, und ein Grund, warum ich so lange bei der Firma und der Plattform geblieben bin, ist, dass in Zusätzlich zu seinen hervorragenden Fitness-Trackern verfügt das Unternehmen über eine durchdachte App mit unzähligen großartigen Optionen zur Verfolgung der persönlichen Gesundheit Daten. Es gibt auch (meist kostenlose) Funktionen zum Analysieren dieser Daten, zum Festlegen von Erinnerungen für Gesundheits- und Fitnessaktivitäten und zum Konkurrieren mit Freunden (auch virtuell).

Im Folgenden sind einige meiner am häufigsten verwendeten und meiner Meinung nach einige der wichtigsten Selbstpflegefunktionen aufgeführt, die Fitbit bietet.

Wasser verfolgen

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Während es eine anhaltende Debatte darüber gibt, wie viel Wasser wir jeden Tag trinken müssen, gibt es keine Zu leugnen, dass die Aufrechterhaltung einer stetigen Aufnahme von gutem alten H2O entscheidend ist, um Ihren Körper funktionsfähig zu halten glatt. Es gibt viele eigenständige Wasserverfolgungs- und Diät-Apps, mit denen Sie Ihren Wasserverbrauch überwachen können. In der Fitbit-App ist diese Funktion jedoch integriert.

Um diese Funktion zu nutzen, müssen Sie lediglich auf die Registerkarte Entdecken unten in der App und anschließend auf die Kachel Gesundheits- und Fitnessstatistik oben auf dem Bildschirm tippen. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Wasser. Tippen Sie anschließend auf Zu Heute hinzufügen. Von dort aus können Sie einfach in Ihrer Heute-Ansicht auf die Wasserplättchen tippen, um Ihre Gesamtsummen zu erhöhen.

Bei einigen Fitnessuhren des Unternehmens wie der Versa-Linie können Sie die Wasseraufnahme direkt auf der Uhr notieren. und andere Tracker wie der Charge 3 können Ihren täglichen Fortschritt anhand der Daten anzeigen, die Sie im Fitbit eingegeben haben App.

Schlafüberwachung

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Regelmäßiger, guter Schlaf ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aber in einer Zeit, in der Sie möglicherweise krank sind oder das Risiko einer Krankheit besteht, von entscheidender Bedeutung. Schlaf ist die Zeit, in der sich Ihr Körper wieder aufbaut und regeneriert. Er ist so wichtig, um Infektionen abzuwehren und sich vom Alltagsstress zu erholen.

Alle aktuellen Fitbit-Tracker und Smartwatches mit Herzfrequenzmesser können Ihren Schlaf genau verfolgen und die Ergebnisse in Ihrer Fitbit-App anzeigen. Auch hier können Sie Ihren täglichen Schlaffortschritt auf bestimmten Trackern wie Versa, Ionic, Charge und Inspire anzeigen. Sie können in der Fitbit-App auch Erinnerungen an die Schlafenszeit und Schlafziele festlegen.

Eine der interessantesten und nützlichsten Ergänzungen der Fitbit-App im letzten Jahr war die Aufnahme eines Sleep Score und Geschätzte Überwachung der Sauerstoffvariation (verfügbar auf ausgewählten Geräten). Diese Funktionen liefern Ihnen wertvolle Informationen über die Qualität Ihres Schlafes. Durch ein Fitbit Premium-Abonnementkönnen Sie noch detailliertere Schlafdaten und Anleitungen zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten freischalten.

Aktivitätserinnerungen

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Okay, ich gebe es zu. Die Hälfte der Zeit schalte ich Aktivitätserinnerungen aus, weil sie ehrlich gesagt etwas nervig sein können. Ich beziehe mich auf die kleinen Schläge an Ihrem Handgelenk, die Fitbit Ihnen um zehn Uhr bis zur vollen Stunde senden kann, um Sie zu ermutigen, mindestens 250 Schritte für diese Stunde zu machen.

Obwohl es langweilig und manchmal störend ist, ist es keine schlechte Idee, mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Keister abzusteigen, um Ihren Rücken zu strecken, Ihre Beine zu bewegen und im Allgemeinen Ihren Kopf zu reinigen. Dies gilt insbesondere in dieser Zeit, in der wir alle etwas überfordert sind und ab und zu eine Pause einlegen kann, die für uns sehr gesund sein kann. Wie bei der Wasser- und Schlafverfolgung finden Sie diese Erinnerungen auf dem Heute-Bildschirm und können in den Einstellungen für Ihr Fitbit-Gerät konfiguriert werden.

Es können jedoch nicht nur Aktivitätserinnerungen hilfreich sein. Fitbit hat viele Apps und Zifferblätter in seiner Galerie, mit denen Sie Ihre Gesundheit verfolgen und nützliche Erinnerungen bereitstellen können. Zum Beispiel hat Fitbit-CEO James Park neulich über ein neues Zifferblatt namens Washy getwittert, das Sie daran erinnert, sich jede Stunde die Hände zu waschen!

Achtsamkeitsübungen

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Das Klären des Kopfes ist gut für die Seele und in Zeiten hohen Stresses können Achtsamkeits- und Meditationsübungen Wunder für unser Wohlbefinden bewirken. Die meisten Fitbit-Uhren und -Tracker mit Herzfrequenzmesser verfügen über eine vorinstallierte App namens Relax führt Sie durch geführte Atemübungen, um Ihre Herzfrequenz zu senken, sich zu beruhigen und zu bekommen neu zentriert. Wenn Sie noch nie zuvor Atemübungen ausprobiert haben, empfehle ich sie als schnelle und einfache Möglichkeit, Ihrem Tag ein wenig Ruhe zu verleihen.

Während die Entspannungsatmung kostenlos ist, stehen über den Fitbit Premium-Service zusätzliche Achtsamkeitsübungen und Aktionspläne zur Verfügung. Wenn Sie auf die Registerkarte Entdecken der App gehen und nach unten zur Achtsamkeitskarte scrollen, sehen Sie eine Reihe von Achtsamkeit und Meditationsaktivitäten, an denen Sie teilnehmen können, sowie Rezepte für achtsame Ernährung, beruhigende Klänge und Geschichten für weitere Entspannung.

Heimtraining

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Wenn Sie sich in Ihrer Wohnung oder in Ihrer Effizienz versteckt haben, wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem Bestellungen an Ort und Stelle eingehen Wenn Ihr lokales Fitnessstudio geschlossen ist, möchten Sie Wege finden, um überschüssige Energie zu verbrennen und drin zu bleiben gestalten. Geben Sie das Heimtraining ein. Für diejenigen, die kein Peleton oder Fitnessstudio zu Hause erwerben können, können wir dennoch virtuelle Übungskurse an unseren Handgelenken und auf unseren Bildschirmen nutzen.

Fitbit hatte diese Heimtrainingsoptionen schon seit einiger Zeit, von der Übernahme der FitStar-App bis zur Einführung von Fitbit Premium. Leider stehen alle Fitbit-Workouts jetzt hinter einer Premium-Paywall, aber zum Glück ist diese Gebühr viel, viel geringer als jede Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die ich jemals gesehen habe.

Fitbit Premium bietet geführte Trainingsoptionen in verschiedenen Kategorien, darunter Under 15 Minutes, Dance Cardio und Kickboxing, Yoga und mehr. Die Trainingskacheln geben ungefähr an, wie lange jedes Training dauern wird und wie viele Kalorien Sie voraussichtlich verbrennen werden. Und wenn Sie eine Ionic- oder Versa-Uhr haben, können Sie auch für viele Workouts handgelenkbasierte Tutorials erhalten.

Bleib gesund!

Gesund zu bleiben ist immer wichtig, besonders aber in Zeiten der Enge und Pandemie. Diese Fitbit-Tools und -Funktionen helfen mir, bessere Gewohnheiten zu üben. Hoffentlich können Sie auch davon profitieren oder zumindest ähnliche Angebote über Ihre bevorzugte Fitnessplattform finden.

Wie oben erwähnt, stehen die meisten dieser Funktionen allen Fitbit-Benutzern kostenlos in der App zur Verfügung. Es gibt jedoch einige Premium-Upgrades, die Sie in Betracht ziehen sollten, um die vollen Vorteile des Fitbit-Ökosystems zu nutzen. Für diese Benutzer gibt es die Fitbit Premium-Abonnementdienst. Für ungefähr 7 US-Dollar pro Monat enthüllt Fitbit Premium Tonnen von geführten Workouts, Speiseplänen und Achtsamkeitsgeheimnissen, damit Sie Ihre persönliche Gesundheitsroutine selbst in die Hand nehmen können. Derzeit bietet Fitbit neuen Premium-Abonnenten eine kostenlose 90-Tage-Testversion an!