Bedste apps til mental sundhed til Android i 2020

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Vi har tidligere bragt dig noget af det bedste fitness og madsporing apps til din Android-enhed, men vi følte, at det var vigtigt at adressere et sidste element i din generelle sundhedsprofil: din hjerne. For at være et så vigtigt element i vores overlevelse, hvem vi er osv., Er det overraskende, at mange af os forsømmer dets helbred.

Så dette er de bedste apps til mental sundhed til Android. Åh, og når du er færdig her, skal du sørge for at tjekke vores bedste Android apps afrunding!

Top 3 apps

• 1. Berolige
• 2. Hvad så
• 3. Stemningsvej

Flere muligheder

• ikke OK
• MoodMission
• NOCD
• PTSD-træner
• eMoods
• DBT Coach
• Youper

Når vi nærmer os denne roundup, tog vi en app eller to fra forskellige aspekter af mental sundhed, så du kan finde præcis, hvad du har brug for. Selvom det er langt mindre end for eksempel madsporing, er der stadig ganske mange apps til mental sundhed i Play Butik at sigtes igennem. Vi har gennemgået en flok for at afdække disse, og vi fandt ud af, at de var egnede til en række forskellige mentale sundhedsbehov.

At starte med vores top tre er Berolige, en meget velkendt meditationsapp. Det er veldesignet, og det passer perfekt inden for temaet for denne roundup.

Andet er Hvad så, en simpel, men effektiv app til generel mental sundhed. Det har masser af funktioner som jordforbindelse og vejrtrækningsteknikker, positiv og negativ vanesporing og mere.

Endelig har vi det Stemningsvej, som har specialiseret sig i at hjælpe dig med at forstå dine angst-, depression- og stressniveauer.

1. Berolige

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Ro betragtes bredt som den bedste mæglingsapp derude, endnu mere end dets direkte konkurrent Headspace. For at diskutere Calm skal du forstå, at denne app tilbyder masser af forskellige guidede meditationstjenester. Du vælger den varighed, der bedst passer til dine behov.

Der er programmer til afslapning, bedre søvn, afstressning, beroligende angst, opmærksomhed, selvværd og en hel masse mere. Alle er velkomne i ro, fra begyndere som mig, der har problemer med at sidde stille i mere end et minut til mere avancerede brugere.

Du kan vælge mellem forskellige lyde og scener til at forøge din meditation, yoga eller forsøg på at falde i søvn. Det er virkelig en imponerende app og en, som jeg tidligere har fundet nyttige. Rolig har noget for enhver smag.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

What's Up er en generel mental sundhedsapp, der låner teknikker fra kognitiv adfærdsterapi (CBT) og Acceptance Commitment Therapy (ACT). Det vil sige, det er beregnet til at hjælpe dig med at klare depression, angst, stress, vrede problemer og panikanfald. Det inkluderer en vanespor til at forstærke gode vaner og skære dårlige ud, en dagbog til symptomsporing, et spil på 100 spørgsmål, der holder dig jordforbundet, vejrtrækningsteknikker og meget mere.

What's Up er omfattende i sin natur og er et rigtig godt udgangspunkt for alle, der ønsker at gå uden for sig selv for at få et nyt perspektiv på tingene. Uanset om du lige er blevet diagnosticeret med noget, eller du har kæmpet med det i årevis, er What's Up en fantastisk følgesvend at have med dig på rejsen.

Selve appen er gratis, men hvis du vil donere, kan du gøre det via et køb i appen. Du låser også op for yderligere temaer for at gøre det.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath er en stemningssporingsapp til mennesker uden diagnosticerede stemningsforstyrrelser (fx bipolar osv.). Det stiller enkle spørgsmål for at få en målestok for dit fysiske og mentale velbefindende og samler derefter dine svar i rapporter hver anden uge. Disse rapporter kan derefter deles med de psykiatriske fagfolk i dit liv.

Sporing er navnet på spillet her, inklusive journalføring. Dette giver dig mulighed for at få et godt, men hurtigt blik på dine humørtilstande for hver dag, hvilket betyder at du kan se tilbage på, hvad der skete, eller hvor du skulle få et glimt af potentielle udløsere, håndteringsmekanismer osv på.

En anden pæn funktion er, at Moodpath integrerer Cognitive Behavioral Therapy (CBT) -metoden for at give dig øvelser til at modvirke negative tanker og følelser, der ser ud til at være overvældende. Du kan også drage fordel af andre funktioner som stresshåndtering.

De tre øverste er ganske vist mere generaliserede, så mange mennesker kan finde noget, de har brug for i dem. Det betyder dog ikke, at de andre nedenfor er mindre vigtige. Snarere kan de være mere specialiserede til en bestemt facet af mental sundhed.

ikke OK

Selvmord er et alvorligt problem, og derfor er vi en stor fan af ting, der gør deres bedste for at forhindre det. Teenagere udviklede ikke OK for andre teenagere, der står over for det mørke hylster af selvmordstanker og ideer. Heldigvis kan voksne også få de samme fordele ved det. Appen fungerer som et panikalarmsystem, der advarer dine nære kontakter om, at du faktisk er ikke okay. Du er i stand til at indstille op til fem personer som dit supportnetværk fra appen.

Appen sender derefter en besked til dem om, at du ikke er okay og har brug for hjælp (i form af et besøg, en tekst eller et opkald). Det sender også dine GPS-koordinater, så dit supportnetværk kan finde dig lettere. Det er en meget grundlæggende app, som du kan understøtte via køb i appen. Det er dybest set bare en rød panikknap, men enkle apps er undertiden alt, hvad der er nødvendigt for at redde et liv.

MoodMission er unik i stemningssporingsrummet, idet den giver dig forskellige missioner baseret på hvordan du har det for dagen. Uanset om du har at gøre med stress, angst eller depressive symptomer, er MoodMission's mål at hjælpe dig med at håndtere disse problemer, og missionerne selv tackler forskellige ting.

Disse missioner er beregnet til at forbedre din følelsesmæssige velbefindende eller dine færdigheder. Så du får muligvis tildelt vejrtrækningsøvelser eller push-ups (så godt du kan), værktøjer, der hjælper med at distrahere dig og hjælpe dig med at klare det, der foregår. Før du får en mission, skal du identificere dit humør og sværhedsgraden af ​​det.

Når du har gennemført en mission, bliver du bedt om at vurdere din følelsesmæssige tilstand igen. Det åbenlyse slutmål er at føle sig bedre efter at have opnået noget, end du gjorde før du gik ud. Den ene ting at bemærke er, at MoodMission vil bede dig om at gennemføre et par undersøgelser, før du kommer ind i appen korrekt.

Kilde: Google Play Butik

NOCD, som du måske har gættet, er beregnet til mennesker, der lider af tvangslidelse. Ofte misforstået af offentligheden, kan OCD i nogle tilfælde være svækkende. Denne app er designet af mennesker, der lider af lidelsen sammen med eksperter, der behandler den. NOCD parrer dig med en autoriseret OCD-terapeut. Ved hjælp af denne ansigt til ansigt-teleterapi i kombination med Exposure Response Prevention-teknikker tilbyder appen dig midlerne til at oprette en tilpasset behandlingsplan for din lidelse.

Imidlertid har du mellem sessioner adgang til andre OCD-terapiverktøjer, herunder samfundsressourcer. Husk, at NOCD ikke er beregnet til at erstatte dine andre behandlinger; det kan dog forstærke, hvad du laver for at mindske sværhedsgraden af ​​dine symptomer. NOCD arbejder med forskellige forsikringsselskaber i USA og hævder at have overkommelige muligheder for dem, der betaler uden lomme, som du kan diskutere, når du bestiller dit første opkald.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Posttraumatisk stresslidelse er en alvorlig lidelse for dem, der har oplevet en slags traumer. Mens vi oftest hører om det med hensyn til bekæmpelse af veteraner og ofre for misbrug og seksuelle overgreb, kan det ske for enhver. Og det er her PTSD Coach kommer ind, en app, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om: a) du har brug for at se en terapeut om muligheden for PTSD og b) styre dine symptomer og forbedre sig over tid.

PTSD Coach tilbyder en egenvurdering baseret på 20 spørgsmål, der stilles om almindelige PTSD-symptomer. Afhængigt af hvordan du svarer, giver appen dig en score og giver råd om, hvordan du fortsætter. Fra da af opfordrer det dig til at tage vurderingen igen en gang om måneden for at få en måling af, hvordan du forbedrer dig. Appen tilbyder også andre værktøjer, såsom beroligende billeder og lyde for at berolige dig, herunder ting, du selv tilføjer. Du kan også nå ud til supportkontakter direkte i appen, hvis du har problemer.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Bipolar lidelse påvirker et overraskende antal mennesker. Det kommer normalt i to former med et par derivater og udgør et alvorligt problem. Som med mange psykiske lidelser misforstås BD alvorligt. Det skaber mange komplikationer, og mens behandling kan være vanskelig, er eMoods en app designet specielt til mennesker med BD.

På overfladen er eMoods en simpel stemningssporingsapp, hvor dataene forbliver lokale for din enhed, medmindre du udtrykkeligt eksporterer dem. Det giver dig mulighed for at spore sværhedsgraden af ​​mani, depression, irritabilitet og angstsymptomer. Du kan også fortælle det, hvis du havde nogen psykotiske symptomer den dag, hvad enten det er i din maniske eller depressive tilstand. Derfra kan du få et fugleperspektiv til din analyse eller eksportere en månedlig rapport, der skal sendes til din psykiater og / eller terapeut.

Kilde: Google Play Butik

Dialektisk adfærdsterapi eller DBT er et derivat af kognitiv adfærdsterapi, der er beregnet til dem, der lider af stofmisbrug eller personlighedsforstyrrelser, selvmordstanker og så videre. Mens det er mindre almindeligt end CBT, er der terapeuter derude, der specialiserer sig i denne praksis. Hvis du ønsker at få et forspring, skal du tjekke DBT Coach.

Gennem undervisning i færdigheder og teknikker håber DBT Coach at forbedre din opmærksomhed. Du lærer forskellige lektioner, gennemfører øvelser svarende til DBT-regneark og udfører meditationer. Det er en ganske robust app, hvis vi er ærlige. Der er endda diskussionsgrupper, som du kan tale med andre, der også gennemgår DBT!

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Afrunding af vores liste er Youper. Denne følelsesmæssige terapi-app bruger kraften i AI til at hjælpe dig med at håndtere stress, angst eller følelsen af ​​at være følelsesmæssigt overvældet. Det indeholder elementer fra kognitiv adfærdsterapi, accept og forpligtelsesbehandling og mindfulness, der hjælper dig med at blive motiveret, håndtere det, der generer dig, eller forbedre din selvtillid.

For mange mennesker er en samtale alt, hvad de har brug for. Youpers AI finder ud af, hvad du har mest brug for (baseret på dine svar) og giver dig det. For mig fik det mig til at gennemgå mindfulness-øvelser for at håndtere nogle negative følelser. Youper er i sin kerne en chatbot udviklet til at hjælpe dig med at være dit bedste følelsesmæssige selv.