Holder Coronavirus dig hjemme? Her er de bedste måder at holde sig i form i selvisolering.

Hvis du er flyttet til arbejder hjemmefra ligesom mange mennesker rundt om i verden på grund af coronavirus, undrer du dig måske over, hvordan du skal holde dig i form med din nye daglige rutine. Med fitnesscentre lukket og folk, der er mandat til at blive hjemme af de lokale myndigheder, er det sandsynligvis en god tid at tænk på, hvordan du kan holde din kondition hjemme såvel som måske investere i noget hjemmegymnastik udstyr.

Du behøver ikke nødvendigvis bruge noget på at træne derhjemme. Der er masser af øvelser, der kun bruger din egen kropsvægt til modstand, og dine møbler giver et godt træningsudstyr i en knivspids. At komme ind i en ny rutine i de næste par uger vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig i form, men det vil også hjælpe dig med at holde dig sund og undgå en stærk debut af kabinefeber.

Hold dig i form i selvisolering

• YouTube-træningskanaler
• Cubii elipticals under skrivebordet
• Zombier, løb!
• Overkommeligt fitnessudstyr
• Peleton-app
• Fitbit
• Beachbody

Kilde: Peloton

Mens du opholder dig derhjemme stort set på fuld tid på grund af COVID-19, er det ikke ideelt, det eliminerer din pendling, hvilket betyder at du har ekstra tid en morgen eller aften til at træne i. Du kan bruge det, du har omkring dig, kreativt til at svede gratis, eller få adgang til både gratis og betalte online ressourcer for at hjælpe dig og endda fylde gymnastiksættet op for at skubbe dine træningsprogrammer yderligere.

YouTube-træningskanaler

Før du begynder at bruge penge på fitnessapps og -udstyr, skal du tjekke en af ​​de bedste gratis ressourcer: YouTube. Fitnesskanaler som Fitnessblender og Body Coach tilbyde en overflod af træning, hvoraf mange kun kræver en yoga måtte eller slet ikke udstyr.

Cubii elipticals under skrivebordet

At sidde hele dagen på arbejde er ikke ligefrem behageligt eller sundt, og vi bør alle forsøge at gøre det mindre og afbøde det, hvor det er muligt. Dette gælder, uanset om du arbejder hjemmefra eller på kontoret. Men nu er du hjemme hele tiden, ved du måske ikke helt, hvor lidt du bevæger dig i løbet af dagen. Med en Cubii Skrivebord Elliptisk, kan du gøre netop det ved at forbrænde nogle kalorier, mens du sidder der. Der er to forskellige modeller, Cubii Jr og Cubii Pro, men begge tilbyder træning med lav effekt, der holder dig i bevægelse, selv når du er ved dit skrivebord.

Zombier, løb!

Mens du normalt bruger Zombies, skal du løbe! at løbe virtuelle zombier ud og arbejde dig gennem en historie, der ligner noget The Walking Dead, virksomheden annonceret det var at frigive en række gratis træningsprogrammer for at hjælpe dem, der blev hjemme, med at holde sig i form. Kaldet hjemmefronten, de nye missioner er designet til begyndere og mellemliggende udøvere, og de kræver ikke noget specielt udstyr.

Overkommeligt fitnessudstyr

Selvom du bestemt kan, behøver du ikke bruge en formue på at skabe et anstændigt hjemmegymnastik. Der er mange valgmuligheder for forskellige typer træning fra løb og cykling indendørs til yoga, vægttræning, HIIT og mere i butikker som Amazon, Bedste købog Walmart. Uanset om du vil hente et let par håndvægte for at supplere din træning eller udskifte din vej løber med en fuld løbebånd, kan du gøre det i disse butikker og sandsynligvis finde en solid aftale rigtigt nu.

Peloton-app

Mens de fleste ikke kan retfærdiggøre splurging på en af ​​virksomhedens fancy indendørs cykler, Pelotons app tilbyder lignende live- og on-demand-klasser med en blanding af løb, styrke, toning, cykling, yoga, meditation og meget mere. Desuden har appen en gratis prøveperiode, der netop er blevet udvidet til 90 dage i betragtning af det aktuelle klima.

Fitbit

Det kan være enormt motiverende at komme i bevægelse ved at ramme mål (eller ved at se exaclty hvor lidt du har bevæget dig hidtil på en given dag). At have en god fitness tracker er afgørende for det, og Fitbit gør nogle af de mest populære og mest bedømte muligheder derude. Ud over at lave gode enheder, Fitbits Premium-service tilbyder guidet træning, mindfulness-træning, personlig indsigt og mere. Det koster normalt $ 10 pr. Måned, men lige nu kan du få det gratis i tre måneder.

Beachbody

Kost er super vigtigt for at holde sig i form og sund, mens du arbejder hjemmefra. Det er super nemt at spise alle snacks i huset og bare sidde ved dit skrivebord hele dagen (tro mig). Beachbody kombinerer en struktureret træningsplan med ernæringsvejledninger for nogle seriøse resultater. Hvis du vil bruge din nyfundne fritid til at tabe sig, tone op og blive sund, er det værd at tjekke 14-dages prøveperioden for at se, om Beachbody fungerer for dig.