През изминалата година носих часовници или тракери от Fitbit, Garmin, Apple, Samsung и Amazfit и всеки има свой собствен специален начин да ме подтикнете за всичките ми отговорности през деня, като същевременно ме предупредите, че също съм седял много. И момче, обичам ли го!
Бръмчи, когато съм седял твърде дълго, всеки път, когато колега ме отпусне или когато някое приложение иска вниманието ми. Ако телефонът ми се хлъзне в възглавницата на дивана, не се тревожете — часовникът ми ще показва всеки работен имейл или пропуснат текст, докато не го намеря!
Също така може да ви даде точна обратна връзка дали вашите тренировки са имали такива истински въздействие върху вашето здраве. Например как Garmin може да ви каже аеробния или анаеробния тренировъчен ефект от моите бягания или как моята фитнес възраст се е повишила много по-бързо от хронологичната ми възраст от началото на пандемията.
Като човек, обсебен от 100-процентови постижения във видеоигрите и представящ се над средното ниво, когато става въпрос за текущите ми демографски, игрови моето здраве със сигурност имаше желания ефект да ме накара да се вманиачавам в тези числа - и без съмнение направи същото за много други хора, също.
Освен това оцених как в един особено натоварен ден моят Garmin Venu 2 Plus ми каза, че нивата ми на стрес изглеждат високи и че трябва да опитам да дишам дълбоко. Това е този вид градивна обратна връзка, която хората обичат, като да кажеш на някой с торбести очи, че изглежда уморен и трябва да спи повече.
Тогава имате Galaxy Watch 4, който може да използва своята BIA сензор за да определите процента на телесните мазнини и мускулната маса само за 15 секунди. Добавете сензора за кръвно налягане на Samsung, който все още не е получил одобрение от FDA в Съединените щати, и този малък ръчен часовник може да ви каже всеки проблем, който тялото ви изпитва в реално време. Колко полезно!
Добре, ако по някакъв начин не сте разбрали сарказма, всъщност не съм фен на всичко това.
Смарт часовниците станаха много по-интелигентни в проследяването на вашето здраве, уведомяването ви за всякакви проблеми и разширяването на задържането на вашия смартфон над обхвата на вашето внимание. Но бих казал, че това не е хубаво нещо и само ще се влошава.
Умът ни не е устроен да се справя с провал
Тази седмица FDA одобрени Алгоритъмът на Fitbit за идентифициране и уведомяване за неправилен сърдечен ритъм, дължащ се на предсърдно мъждене (AFiB), който засяга над 30 милиона души по света и ви излага на висок риск от инсулти. Това е най-новата марка, получила одобрение, след Apple, Samsung, Withings и други.
Фактът, че повечето масови фитнес марки могат да открият този проблем за уязвими потребители, е прекрасен! Но също така е част от неотдавнашен тласък да направите вашия смарт часовник такъв животоспасяващо че се чувства рисковано не да нося такъв.
Вижте последните Apple Watch Series 7 911 реклами с примери от реалния живот на хора, които използват своите, за да сигнализират за помощ. Те са много по-мрачни от обичайните неистови, цветни реклами на Apple, с които сме свикнали, но анекдотично няколко по-стари семейства членове са купили или ме попитаха за закупуване на Apple Watch просто заради тези реклами и обещанието за есен откриване.
За да се превърнат в съществена част от вашето ежедневие, марките смарт часовници ще продължат да натъпкват все повече акроними на здравни сензори — PPG, BIA, ECG и т.н. — за да не изглежда зад останалите. Всяка година можете да научите повече за себе си от вкъщи от всякога, без да е необходим лекар.
Това е чудесно за фитнес плъхове и хора, които са в перфектна форма! За всички останали това ниво на информация може да бъде деморализиращо в най-добрия или опасно в най-лошия.
Помислете за възрастни хора или хора с увреждания, насочени от тези реклами. Напомнянията да стават и да се движат със сигурност не помагат на хора, които имат затруднения при ходене или са приковани към инвалидна количка; само им напомня за това, което вече не могат да правят.
И да седите и да се взирате в постоянно напомняне за вашия твърде висок пулс, няма да го направи по-нисък. Нещо подобно на Mobvoi TicWatch GTH Pro, който изчислява "твърдостта" на вашите артерии и определя дали сърцето ви получава достатъчно кръв, може да даде животоспасяващи показания, но също така може да даде на хора с предишни сърдечни заболявания сериозни, постоянни безпокойство.
Постоянното наблюдение на здравето ще забележи потенциални спешни случаи, така че техните носители да могат да се консултират с лекар и да отстранят проблемите, преди да ескалират. Но дори незначителните хипохондрици ще приемат всяко отрицателно отчитане като знак, че небето пада - въпреки че тези показания не са непременно толкова точни.
От една страна, не всички сензори изискват одобрение от FDA. Например пулсовият оксиметър на Apple Watch 7, който Apple специално казва е „предназначен само за общи фитнес и уелнес цели“, а не за медицински цели. Но един беден О2 рейтингът все още ще накара мозъка ви да се замисли върху лошата ви физическа форма или възможно излагане на COVID, независимо колко точен е той.
Дори ако получите точни данни за тялото си от BIA на вашия Galaxy Watch 4 или Скала на Уитингс, не всеки реагира положително на постоянно напомняне за отрицателни резултати. Тренирането и неполучаването на незабавни резултати ще накара мнозина да се затворят психически и да се откажат от фитнеса си рутина или предприемайте по-екстремни мерки като гладни диети, които вредят повече, отколкото помагат - всичко това заради някои числа на вашия китка на ръка.
Намиране на правилния баланс
Години наред тичах без часовник. Просто се движех с каквато скорост смятах за подходяща и държах очите си напред и главата си в зоната. Всъщност моите стари треньори по бягане ни насърчаваха да залепяме дисплеите на часовниците си, за да избегнем бягане, за да постигнем определено темпо.
Знам, че моята самоконкуренция и циферблатът, показващ темпото ми в реално време, са лошо съвпадение, принуждавайки ме да бягам повече, отколкото трябва, преди да се изморя преждевременно. Но въпреки това и въпреки всички други проблеми, които споменах по-горе, обичам да нося фитнес смарт часовник по време на бягане.
Позволява ми да остана хлабаво свързан с реалния свят с известия с бърз поглед и да прескачам напред в текущия си плейлист, докато държа телефона си в джоба и главата си в зоната. И както споменах, аз съм състезателен геймър-атлет, който се опитва да победи моите предишни PR-и в сегмент Strava за „постижения“ по време на всяко бягане. Държи ме да вървя бързо, когато тялото ми иска да се забави.
Така че няма да спра да нося фитнес тракери. Но аз имат повече или по-малко реших, че часовникът ми пада от китката ми в момента, в който се върна вътре (освен когато преглеждам такъв). Дори ако това означава, че здравните ми данни не са толкова изчерпателни, колкото би трябвало, или ако пропускам предизвикващи чувството на вина предупреждения за преместване, когато крайните срокове не ми позволяват да се отдалеча от бюрото си.
Трябва да поставя граници и да се доверявам на собствения си ум, за да се карам да бъда по-здрав, а не на безмилостно устройство, което не приема нищо по-малко от перфектни навици.