600 pound olabilirim. Şu anda tam olarak bilemem çünkü bu kadar ağırlığı ölçebilen çok az tüketici sınıfı ölçek var, ancak sonuncusu doktora gittiğim ve tartıldığım zaman, 400'de bitmeyen terazilerinin olduğu bir uzmanlık kliniğine gitmem gerekti pound. 500 poundun üzerinde ağırlığım olduğunu öğrenmek için utandım (ve taşlaşmıştım). Bu üç yıl önceydi.
Yine de biraz geri dönelim. Küçükler liginde hücum yan hakemi olarak lise boyunca ve tabii ki yetişkinliğe kadar her zaman büyük bir insan oldum. Her zaman bununla mücadele ettim ve kendime ne kadar aksini söylesem de nefret ediyorum.
Grubun uygulayıcısıydım.
Benim boyumdaki bir adam için oldukça aktif ve belki biraz çeviktim, ama genç yaşlarım buharlaştığında ve hayatın zorlukları büyüdüğünde, şiştim. Yetişkinliğe geçişle birlikte gelen stres ve depresyon, beni rahat yemeğime aldırdı ve insan vücudunun kaldırabileceğinden daha fazla bira içmeme neden oldu. Gece geç saatlerde film izlerken ya da video oyunları oynarken atıştırmak için uyanık kalıyordum ve ertesi gün öğlene doğru bir şey yapamayacak kadar yorgun kalkıyordum. Bu, beş yıl boyunca günlük bir geziydi.
Verizon, Pixel 4a'yı yeni Unlimited hatlarında ayda sadece 10 $ 'a sunuyor
Geçmişte bunu değiştirmek istediğim birçok kez oldu. Sorun şu ki, temel bileşenlerim eksikti. Ben sadece koşu bandı gibi maddi şeylerden veya herkesin bağırsakları kaybetmek için kullandığı yeni ve sıcak diyet haplarından bahsetmiyorum. Destek, sağlıklı bir zihniyet, motivasyon ve ilham gibi bazı şeyler soyuttur.
Neyse ki, o son şeyden ilk büyük ısırığımı 2018 ortalarında, ikamet eden deli Russell Holly ile aldım. kilo verme yolculuğunu paylaştı dünya ile. Bu gerçekten dikkate değer bir dönüşüm ve fırsat bulduğunuzda kesinlikle okumaya değer.
Ne yazık ki, Russell'ın yaptığı yolu tam olarak izleyemiyorum, ancak hikayesi beni düşünmeye kendi sağlığım ve o noktaya kadar kendi hayatıma verdiğim değer hakkında (ipucu: değildi çok). Sevdiğim tüm insanları ve şeyleri ve onları teslim etmenin ne kadar kötü olacağını düşünmeye başladım. çünkü ben bunları yapamayacak kadar hasta olmam ya da artık o insanların arkadaşlığından zevk almak için burada olmadığım için. Morbid obez olmanın gerçek tehlikeleri konusunda kendimi eğitmeye başladım. Yüksek tansiyon, kalp çarpıntısı, uyku apnesi, şiddetli astım, sırt ve bacak ağrılarının çok fazla kiloları desteklemek zorunda kalması, asit reflüsü; Liste uzayıp gidiyor. Ve evet, bu koşulların her birini yaşıyorum. Araştırma tavşanı deliğine gece geç saatlerde yaptığım yolculuktan kendimi korktum.
Diamond Dallas Page - DDP Yoga'nın yaratıcısı
Beni doğru yöne götürebilecek cevapları ararken, beni bir hevesten daha fazlası olarak anında etkileyen bir programla karşılaştım. Onun DDP Yogave üst düzeylerden aldığım en büyük işaret buydu, yapmam gereken bu. Çünkü ben büyük bir güreş hayranıyım ve DDP Yoga'nın yaratıcısı Diamond Dallas Page, büyürken favorilerimden biriydi.
Onu sadece ekranda tanıyordum, ancak bu programa girerken şunu öğrendim diğer favorilerimden ikisine yardım eden oydu - Scott Hall ve Jake the Snake Roberts - hayatlarının kontrolünü ele geçirin. Bu ikisi elbette fiziksel olarak dövüldü, ama aynı zamanda yıkıcı kişilikleri de vardı. Hatta Scott Hall bir noktada tekerlekli sandalyeye mahkum edildi.
Ancak DDP, bu adamlara duyduğu sevgiden aldığı bol miktarda destek sayesinde, ağrıyan eklemleri gevşetmelerine, hareket kabiliyetlerini yeniden kazanmalarına ve hatta yıllarca savaştıkları şeytanları tekmelemelerine yardımcı oldu. Tek başına bu beni satmaya yetmediyse, çok gerçek Doktorların bir daha asla yürüyemeyeceğini söylediği engelli bir savaş gazisi olan Arthur Boorman da dahil olmak üzere birçok kişinin hikayesi. Aslında o doktorların beklentilerini alt üst etti. Çok geçmeden, yüz pounddan fazla kaybetmişti ve bunca yıldır bağlı olduğu yürüyen bastonları tekmelemeyi başardı. Şimdi benim yaptığım şeyleri yapabiliyor asla yapabildim.
Var binlerce pound kaybeden çok daha fazlası toplu olarak. Çılgın olan şey, DDP'nin başlangıçta olduğu gibi bunun bir kilo verme programı bile olmamasıdır. bir profesyonel olarak kısa ve geç kariyeri boyunca gevşek ve çevik kalmasına yardımcı olmak için geliştirdi güreşçi.
Onun ifade ettiği gibi, kilo verme kısmı sadece bir Gerçekten mi güzel yan etki. Bu hikayeler bol miktarda bulunur ve yemin etmiş birçok güreşçiden "Dally" nin ne kadar iyi olduğunu bilir. bu programla ve hayatlarını değiştirmeye yardım ederken arkadaşlığından etkilendi, beni kasaya götürdü ekran.
Yani, DDP Yoga başladığım yer. Bir sürü DVD'leri var ama ben de gitmeyi seçtim akıllı telefon uygulamasıDVD'lerdeki tüm içeriğin yanı sıra yeni haftalık egzersizler, kalp atış hızı monitörleri desteğiyle canlılık takibi, yemek planı ipuçları, motive edici videolar, bir ödül sistemi ve aynı şeyi yapan diğer insanlarla dolu bir topluluğa da erişiminiz olacak şey. Benim için mükemmel olacak, çünkü DDP Yoga her türden insan için ölçekleniyor. Kısa, uzun, sıska, obez, genç veya yaşlı. Birkaç dakikadan fazla dayanamıyorum ve dinlenmeden yürüyebileceğim süre daha da kısa, bu yüzden bu düşük etkili, yüksek kardiyo egzersizi mükemmel bir başlangıç noktası. Planım, kilo verme hedeflerimi hızlandırmak için hem DDP Yoga'da hem de kendi isteğimle daha zorlu egzersizler yapabileceğim noktaya gelmek.
DDP size "bu annenin yogası değil" derdi ama bu doğru ekipmana ihtiyacım olmadığı anlamına gelmez. Egzersiz yaparken kendimi rahat ettirmek için bir yoga matına ve beraberindeki bazı denge bloklarına ihtiyacım var. yoga seti satın aldım Dışı kaymaz malzemeli bir paspas ve eklemlerimi rahatlatacak kalın dolgu içerir. Denge blokları, eğilmenin gerekli olduğu pozları ve antrenmanları değiştirmeme yardımcı olmak için var. Ayrıca gerektiğinde yardım için sandalyemi kullanacağım. (Ve eğer yatalak olsaydım, bunun için de bir egzersiz planı olurdu. Ciddi şeyler millet.)
Sonra satın aldım direnç bantları antrenmanlarıma başka bir dinamik eklemek için. Bu, DDP'nin önerdiği bir şey bile değil, ancak bu programda başarılı olan diğer kişilerden, elimden geldiğince ekstra direnç eklemenin antrenmanlarımdan en iyi şekilde yararlanmama yardımcı olacağını okudum. Bu, doğal direnç terapisini vurgulayan DDP Yoga'nın ruhuna aykırı görünüyor. yağ yakmak ve çekirdeğini güçlendirmek için vücudundan başka hiçbir şey kullanmıyor, ama benim için doğal bir sebep yok değil Bu dönüşü eklemek için, artan dirençle bazı antrenmanları yapabileceğime eminim.
DDP Yoga'ya başlamak için bir sonraki ekipmana bile ihtiyacım yok ama kesinlikle yardımcı olacak. Bu bir kalp atış hızı monitörü. Ben seçtim Polar H10, göğsünüzün etrafına sarılacak şekilde tasarlanmış bir monitör.
Pek çok kişi, bilek seçeneklerinden bazıları gibi doğru egzersiz takibi için bu monitörü kullanacağına yemin eder. Fitbit veya a Samsung Gear Fit2 - karşılaştırıldığında solgun olduğu söyleniyor. Hem istek üzerine hem de sonrasında kalp atış hızımı doğru bir şekilde takip edebilecek bir şey almak benim için önemli olacak en uygun yağ yakma bölgeme ne zaman ulaştığımı anlayabilmem için antrenmanın gidişatı. istemek. Sonunda genel aktivite takibi için kalp atış hızı monitörlü bir akıllı saat satın alacağım, ancak şimdilik bu işe yarayacak.
10 En İyi Fitness Takipçisi
Sırada ihtiyacım var Chromecast, çünkü akıllı telefonumdaki videoları evimdeki herhangi bir TV'ye ışınlamak istiyorum. Şu anda tercih ettiğim TV - fantastik LG OLED B7 - Miracast özellikli cihazlarla kendi başına çalışır, ancak o televizyonda olmadığımda veya antrenmanı aileyle paylaşmak istediğimde ve arkadaşlarım, bu videoları istediğim ekranda oynatmanın sağlam, güvenilir, ucuz ve kullanışlı bir yoluna ihtiyacım var.
1080p'ye kadar video görüntüleyebilen standart Chromecast'i tercih ediyorum. Yükseltebilirim Chromecast Ultra, ancak DDP Yoga'nın 4K içeriği yok ve Chromecast'i başka bir şey için kullanmayı düşünmüyorum. Daha da ucuza gidebilir ve USB-C-HDMI kablosu, ancak o zaman kablolarla uğraşmam gerekirdi ve antrenman sırasında telefonu kullanmak acı verirdi. Bir Chromecast ile yapmaktan çekinmeyeceğim başka harika şeyler de var.
Kullanacağım kulaklıklar bir çift sönük Sony XB650BT Bluetooth kulaklık Bir süre önce hediye olarak aldım. Onlar sadece… normal kulaklık oldukları için sönük kalıyorlar.
Google Asistan yok, dikkat çekmiyorlar ve dünyadaki en şaşırtıcı ses imzalarına sahip değiller. Tartışmasız bir pozitif: 30 saatlik pil ömrü, bu inanılmaz. Bu kulaklıkları, ses seviyesini ayarlayabilir ve oynatmayı kontrol edebilirken DDP'nin talimatlarını net bir şekilde duymak için kullanacağım. Kafanın üstünün artık seksi olmadığını biliyorum, ancak kulaklarım iki ayrı büyük kanala benziyor ve uyan çok fazla kulaklık yok. (Ve buradaki amaç, her ne kadar seksi görünmek değil türü dır-dir.)
Son fakat en az değil, tüm bunların işe yaradığına dair bir tür kanıt isteyeceğim. Başlamak için her hafta, tercihen pazartesi günleri kendimi tartmayı planlıyorum. Pazar günlerinin hile günüm olacağı ve gelecek Pazartesi sabahı baloya geri dönmemi hatırlatmak için ölçeği kullanacağım gerçeği dışında, tam gün planım için önemli değil. Daha önce de söylediğim gibi, kilomu okuyabilecek pek çok ölçek yok piyasadaki her akıllı ölçek.
Sorun değil: benim boyutum olan insanlar, tüketiciliğin tüm boyutlarında bu konuyla mücadele ediyor, bu yüzden ne şok oldum ne de cesaretim kırıldı ve bu benim için başka bir motivasyon noktası. Gideceğim Tartımın 700 kiloluk kapasiteli banyo tartısı yerine. Hafıza işlevi yoktur ve bir akıllı telefon uygulamasıyla kablosuz olarak konuşamaz, ancak hepsi Gerçekten mi ihtiyaç bu ağırlık okumasıdır. Gerisini ben hallederim. Bu da sadece 80 dolar ve benimle çalışabilecek bir şey için çok daha fazla ödemem gerektiğini düşündüm.
Nasıl hissettiğin, nasıl göründüğünden daha önemlidir.
Günün sonunda, bu sayı olarak sadece ağırlığımla ilgili değil. Hayatımın kontrolünü ele almak ve o hayatı daha iyi yaşamakla ilgili. Vücuduma saygı duymakla ilgili. Daha iyi göründüğünden daha iyi hissetmekle ilgili. Zaten diyetimde ve günlük alışkanlıklarımda küçük değişiklikler yaptım.
Patates cipsi gibi atıştırmalıklardan soda, bira ve boş karbonhidrat ve kalorileri kestim. Daha dengeli öğünler yedikçe porsiyon boyutlarım önemli ölçüde küçüldü ve bu da beni daha uzun süre tatmin ediyor. Daha sık olarak, çöpü çıkarmaya, bulaşıkları yıkamaya veya postayı almaya gönüllü oluyorum, bana etrafta dolaşmam için başka bir bahane veren herhangi bir şey. Ve uyku programımı daha erken uyanmak ve daha çok işi daha erken bitirebilmek için değiştirmek bile tüm günümü sandalyeme bağlı olarak geçirmemek çok yardımcı oldu.
Sadece birkaç ay oldu ve bu küçük ayarlamaların sonuçlarını şimdiden hissedebiliyorum. Artık su içmek için ayağa kalkmaktan nefret etmiyorum. Sırtımı veya dizlerimi incitmekten korkmadan eğilebilirim. Bok gibi uyanmıyorum çünkü önceki günü değerli yemekleri ve tehlikeli miktarlarda şekerden mahrum bırakarak geçirdim. Geçen gün yeğenimi evin içinde tam hızla kovalamayı bile başardım. Yapmakta olduğum şeyi daha yoğun aktivite seviyeleri ve uygun bir diyetle eşleştirirsem neler başarabileceğimi bir düşünün. Sadece bunu düşünmek bile içimde titriyor.
Başladığımda tam olarak ne kadar tarttım bilmiyorum ve bu sayının nerede doğru olduğundan emin değilim şimdi, ama her gün bir önceki gün yaptığımdan daha iyi hissederek uyanıyorum ve bu hissi asla istemiyorum son. Yine yukarıda gördüğün o mutlu adam olmak istiyorum. Bu yüzden hayatımın geri kalanını elimden gelenin en iyisini yaşamaya adıyorum. Bu amaca daha fazla yardımcı olmak için diyetimle yaptığım bazı harika şeylerin üzerinden geçerken önümüzdeki hafta Android Central'da bana katılın.
Bağlantılarımızı kullanarak satın alımlar için komisyon kazanabiliriz. Daha fazla bilgi edin.
Bunlar, her fiyata satın alabileceğiniz en iyi kablosuz kulaklıklardır!
En iyi kablosuz kulaklıklar rahattır, harika ses çıkarır, çok pahalı değildir ve cebe kolayca sığar.
PS5 hakkında bilmeniz gereken her şey: Çıkış tarihi, fiyatı ve daha fazlası.
Sony, PlayStation 5 üzerinde çalıştığını resmen onayladı. Şimdiye kadar bildiğimiz her şey burada.
Nokia, 200 doların altında iki yeni bütçe Android One telefonunu piyasaya sürdü.
Nokia 2.4 ve Nokia 3.4, HMD Global'in bütçeye uygun akıllı telefon serisinin en son eklemeleridir. Her ikisi de Android One cihazları olduğundan, üç yıla kadar iki büyük işletim sistemi güncellemesi ve düzenli güvenlik güncellemeleri almaları garanti edilir.
Bu SmartThings kapı zilleri ve kilitleriyle evinizi koruyun.
SmartThings ile ilgili en iyi şeylerden biri, sisteminizde, kapı zilleri ve kilitler dahil bir dizi başka üçüncü taraf cihazı kullanabilmenizdir. Hepsi temelde aynı SmartThings desteğini paylaştığından, hangi cihazların SmartThings cephaneliğinize eklenmesini haklı çıkarmak için en iyi özelliklere ve püf noktalarına sahip olduğuna odaklandık.