Her yıl milyonlarca insan, kilo vermelerine veya daha sağlıklı hedefler belirlemelerine yardımcı olmak için en yeni uygulama veya aksesuarları arıyor, ancak birkaç hafta sonra bu diyetleri ve egzersiz rutinlerini terk ediyor. Biliyorum çünkü son 10 yıldır bu bendim.
Ben bir fitness gurusu değilim, sadece belimde bir yedek lastik görünerek önümüzdeki yıl 3-0 büyük bir teknoloji meraklısı değilim. Önümüzdeki yaz 30. yaş günüme kadar en az 29 lbs kaybetmek ve kilomu 200 lbs'nin altına indirmek için kişisel bir hedef belirledim, ancak sayısız yanlıştan sonra yıllar geçtikçe formda kalmaya başladı, bu sefer yapabileceğim en iyi uygulamaları ve araçları kullanarak yavaş ve ölçülü bir yaklaşım benimsemeye karar verdim. bul - ve kendimi dürüst tutmak ve haftadan itibaren ele alacağım farklı konular hakkında bir tartışma açmak için bu düzenli sütunu kullanacağım. hafta.
Verizon, Pixel 4a'yı yeni Sınırsız hatlarda ayda sadece 10 ABD doları karşılığında sunuyor
Bu Haftanın Konusu: Günlük hayatımızda güvendiğimiz teknoloji bizi bazı sağlıksız alışkanlıklara kilitleyebilir - ancak neyse ki aynı teknoloji daha aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı da olabilir. Başlamak için, sağlıklı yaşam tarzlarının temeline odaklanalım: doğru beslenmeyle bir diyet bulmak ve sürdürmek.
Araştırmanızı vaktinden önce yapın
Şimdi, kullandığım belirli yöntemler hakkında vaaz vermek veya size hangi diyetin en iyisi olduğunu söylemek için burada değilim, çünkü bu Önceden var olan sağlık koşullarından ve diğer faktörlerden etkilenecek olan son derece kişisel bir karar. Hangi yolu seçerseniz seçin, yaşam tarzınıza uyacak ve yapacağınız disiplinli bir diyet planı bulmak. aslında eğlenmek başarının anahtarıdır.
Önceki yıllarda, sağlıklı beslenme dürtüsü hissettiğimde, bakkala vururdum. bir sürü sebzeyi tüketin ve sonra pes edip sipariş vermeden önce birkaç tarifte yoluma devam edin. Pizza. Bunun tekrar olmasını önlemek için, yemek tarifleri, egzersizler ve motive kalmak için ipuçları için web sitelerini, YouTube kanallarını ve diğer kaynakları araştırmak için saatler harcadım. Ve dışarıda tüketebileceğiniz içerik sıkıntısı yok.
Yaşam tarzınıza uyacak ve yapacağınız disiplinli bir diyet planı bulmak aslında eğlenmek başarının anahtarıdır.
Benim için, tamamen karbonhidratları kesmek ve yağ ve protein içeriği yüksek yiyecekleri yemekle ilgili olan Keto diyeti hakkında okuduğum şeyden gerçekten keyif alıyorum. Keto, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenektir çünkü diyete sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, vücudunuzu ketoz adı verilen metabolik bir duruma sokarsınız. Karbonhidrat ve glikozu keserek, vücudunuzun hem kendisi hem de beyin için ana enerji kaynağı haline gelen ketonlar oluşturmak için vücudunuzu yağ yakmaya zorlarsınız. Bu, tahılları, şekerleri, alkolsüz içecekleri kesmek ve hatta baklagiller, patatesler ve meyve gibi nispeten sağlıklı şeyleri azaltmak anlamına gelir.
Artık işlenmiş yiyecekleri yemekten veya sizin için işe yarayan diyetle yemek yemekten kurtulabilirsiniz, ancak kendi yemeğinizi pişirmeyi öğrenirseniz en iyi sonuçları alırsınız. Sağduyu, çünkü vücudunuza ne koyduğunuz üzerinde tam kontrole sahip olmanıza izin veriyor, ayrıca yemek pişirmek üzerinde çalışmak için iyi bir beceridir.
İnternet algoritmalarının gücünden yararlanın
Beslenme ve yemek tarifi kaynakları için çevrimiçi araştırma yapmaktan atlayan sosyal medya, kendinizi motive etmenize yardımcı olacak gerçekten güçlü bir araç olabilir. Araştırma yaparken, herhangi birini beğendiğinizden emin olun. alt dizinler veya kişisel hedeflerinize ve motivasyonlarınıza uygun görünen Facebook grupları.
Google veya Facebook'un ne kadar tuhaf olduğunu biliyorsun. bilmek hayatınızda neler oluyor ve size garip bir şekilde belirli reklamları hedefliyor? Yeni bir diyete başladığınızda, bu özellik inanılmaz derecede faydalıdır! YouTube'un arama geçmişime dayalı olarak video ve kanal pişirmek için gerçekten harika öneriler ve birkaç gönderi sunmasını sağladım. Doğru hashtag'lerle Instagram'da sağlıklı yaşam ve Keto'ya odaklanan hesaplardan bir dizi yeni beğeni ve takip kazandı. diyet.
Bak, tek başına gidiyormuşsun gibi hissediyorsan, hedeflerine ulaşmakta zorlanacaksın. Bu nedenle, sosyal medya akışlarınıza biraz olumlu pekiştirme eklemek, sizi koruyabilecek küçük bir değişikliktir. motive. Ayrıca, sosyal medya için en iyi kullanım senaryosu olan, benzer düşünen kişiler ve markaların takip etmesi ve bağlantı kurması için öneriler görmeye başlayacaksınız. Bir kez olsun, bu algoritmaların lehinize çalışmasını sağlayın!
Daha fazla tarif uygulaması, daha az teslimat uygulaması
Google Play Store'daki yiyecek ve içecek kategorisi, yemek planlamak için yararlı uygulamalarla doludur - ancak muhtemelen teslimat uygulamaları yerine tarif uygulamalarına güvenmek isteyeceksiniz.
Öğle yemeğinde sipariş vermek, kırmak için yola çıktığım bir alışkanlık. Kanada'da, SkipTheDishes hızla büyüyor ve ülke çapında çok çeşitli restoranlara paket servis ve teslimat siparişi vermek için inanılmaz derecede uygun bir yol sunuyor. Çok benzer UberEats veya dışarıdaki diğer hizmetler. Bu günlerde kesinlikle daha sağlıklı teslimat seçenekleri bulabilseniz de, bu hamburger ve patates kızartması ile dolu menüye bakma iradesini ve bunun yerine salata ya da başka bir şeyi tercih etmeyi gerektirir. Şahsen, sarhoş halime, sadece birkaç dokunuşla ekstra büyük bir pizza sipariş etmemeye güvenmiyorum. bir uygulama, bu yüzden telefonumdan bu cazibeyi kaldırdım ve kendime yemek pişirmeyi taahhüt ettim yerine.
Ve kapak tarafında, kendi olağanüstü yemeklerinizi yaratmak için çok fazla bilgi ve o kadar çok tarif var ki, sık sık sipariş etmeye gerek yok. En popüler olanlar Tüm Tarifler, Mutfakta Yemek Ağı, ve Nefis, ancak keşfedilecek milyonlarca tarifle denenecek sayısız uygulama var - ama bunu zaten biliyordunuz. Daha az sipariş, daha çok yemek!
Google Play Store'da görün
Güvenebileceğiniz bir beslenme uygulaması bulma
Daha sağlıklı yemeye karar verdiğinizde, düşünmek isteyebileceğiniz bulmacanın son parçası, günlük öğünlerinizi izlemenize yardımcı olacak bir beslenme uygulamasıdır. Kalori saymak herkes için değildir ve ben de tam olarak orada, yediğin yemekteki miktarları ve malzemeleri bulmaya çalışan monoton bir egzersiz gibi hissettiren bir yerde bulundum. Ancak, özellikle yeni beslenme alışkanlıklarına hızla başlamaya çalışırken önemlidir. Yeni diyete başlamadan bir hafta önce ne yediğinizi kaydetmek ve bir hafta sonra farklılıkları karşılaştırmak, en kötü beslenme alışkanlıklarınızı aydınlatmanıza yardımcı olabilir.
Dikkate değer iki ana uygulama vardır: Kaybetmek! ve MyFitnessPal'dan Kalori Sayacı. Her ikisi de gün boyunca ne yediğinizi hızlı ve kolay bir şekilde izlemenizi sağlayan, beklediğiniz tüm özellikleri sunar. Diyet günlüğünüze, barkodları tarayarak, uygulama içinde sürekli genişleyen gıda maddeleri veritabanını arayarak veya kendi ürünlerinizi ve tariflerinizi ekleyerek yiyecek ekleme seçenekleriniz var.
Kişisel olarak MyFitnessPal'i tercih ediyorum çünkü daha önce kullandım ve 50'den fazla diğeriyle nasıl bağlantı kurduğunu seviyorum Bana net kalori değerim hakkında daha iyi bir fikir vermek için yaptığım egzersiz ve koşuları içe aktarmak için fitness ile ilgili uygulamalar alım. Ayrıca fazladan bir adım attım ve bana izin veren besin kontrol paneli gibi premium özelliklere abone oldum diyetim için özel makroları ve ücretsiz olarak bulunmayan diğer beslenme analizlerini takip et versiyon. Sadece günlük kalori alımınızı azaltmak istiyorsanız, ücretsiz sürüm tam size göre!
İndir: MyFitnessPal'dan Kalori Sayacı (Ücretsiz)
Mutfak teknolojisi
Yemek yapmak pek çok insan için göz korkutucudur. Belki de araştırdığınız bu daha sağlıklı tarifleri karıştırmak ve bu sağlıklı pişirme fikrini tamamen kapatmak konusunda biraz endişelisiniz. Son zamanlarda, mutfağımda mutlak bir nimettir olduğu kanıtlanmış iki akıllı teknolojiye güveniyorum. Ve 2.000 $ 'lık akıllı buzdolabından veya şık sobadan bahsetmiyoruz - bunlar, yemek pişirme sevgimi gerçekten artıran, 200 $' ın altında satın alabileceğiniz iki mutfak aleti.
Anova Sous Vide Hassas Tencere
Yemek hazırlamak için kullanılan sous vide yöntemi kulağa tuhaf bir mutfak bilimi deneyi gibi gelebilir, ancak ilk ısırığınızda aşık olmanız gereken bir şeydir.
Süreç, bir sous vide makinesi tarafından hassas bir şekilde kontrol edilen, sıcaklık kontrollü bir su banyosunda sızdırmaz plastik torbalarda yiyeceklerin yavaş pişirilmesini içerir. Bifteğinizi tam istediğiniz şekilde pişirebildiğiniz için özellikle kesilmiş etler için işe yarar. istemek, aynı zamanda tüm sululuğu kilitlerken, ancak her tür lezzetliyi yavaş pişirmek için kullanılabilir tarifler.
Hanemiz yakın zamanda bir Anova Sous Vide Hassas Pişirici (800 Watt) Bir arkadaşımdan ödünç aldım ve birkaç haftadır hayatını değiştiren bir şey olduğunu söylediğimde hiçbir şeyi abartmıyorum. Anova ile yemek pişirmek, bir tencere suyu ısıtmak kadar basit, bu da Anova'nın kullanımı kolay arayüzü sayesinde çok daha kolay. Cihazın kendisinde sıcaklıkları kontrol etmek için manuel bir kaydırma tekerleğiniz var, ancak gerçek sihir, Bluetooth ve Anova uygulaması aracılığıyla telefonunuza bağladığınızda gerçekleşir.
Orada, sayısız tarife göz atabilecek ve ardından ısınırken ve yemeğinizi pişirirken Anova'yı ayarlayıp izleyebileceksiniz. Yemeğiniz hazır olduğunda bir telefon bildirimi alırsınız. Esasen, hayatınızın en iyi yemeklerini tam olarak pişirebilirsiniz. olmadan tüm zorluklar. Tam aromalı, mükemmel pişmiş yemekler yerken diyetinizin gerektirdiği kısıtlı öğeleri kesebileceğiniz için diyet için de harikadır.
Yükseltmeyi planlıyoruz 900 Watt modeli, Anova'yı uygulama aracılığıyla neredeyse her yerden kontrol etmenizi sağlayan Wi-Fi bağlantısını içerir. Sadece yüzeyini kaşıdık ve yemekleri önceden porsiyonlayıp dondurmayı planladık - evet, donmuş halden saklayabilirsiniz.
Anova, taze pişmiş gurme yemeklerle ailenizi ve arkadaşlarınızı etkilerken kendinizi bir gurme şef gibi hissettirecek. Giderek büyüyen bir pan mutfak alet koleksiyonuna sahip olabileceğinizi biliyorum, ancak bu gerçekten özel bir şey.
Amazon'da görün
Amazon Echo
Başından beri, bir Amazon Echo bir yapay zeka için en mantıklı yer olarak mutfaktaki hoparlör asistan - ihtiyacınız olan her zaman için Elleriniz karıştırma kabındayken pişirme sıcaklıkları veya bir zamanlayıcı hakkında hızlıca bilgi edinmek için.
Tek başına bu, mutfağınıza Alexa eklemeyi haklı çıkarmak için yeterince uygundur, ancak sonra keşfedebileceğiniz artan sayıda Alexa Becerisi vardır. Yüzeyimi benimkiyle zar zor çizdim, ama şöyle bir şey AllRecipes Alexa Beceri Bu, sahip olduğunuz malzemelere ve zamana göre hazırlayacağınız bir yemek bulmanıza yardımcı olacak ve ardından her adımda kesinlikle kullanışlı bir araç gibi hissettiren sesli talimatlar sağlayacaktır.
Ve sonra Spotify'ın tam kitaplığına sahip olmanın bir avantajı da var - çünkü müzikle yemek pişirmek her zaman yapılacak yoldur. Her sabah kahvaltı ederken en son haber başlıklarını dinlemenin veya bir akşam yemeği partisi için ruh halini ayarlamanın ek rahatlığı da var. Bir Google evi konuşmacı burada da benzer şekilde çalışırdı, ama sanırım yakın gelecekte Alexa ile birlikte yemek pişireceğim.
Amazon'da görün
Sağlıklı yiyin, daha mutlu olun!
Fit olmak için teknolojiyi kullanma deneyimlerinizi duymak istiyoruz! Yorumlarınız veya sorularınız için bize bir satır bırakın. Gelecek Haftanın konusu: Kalk ve dışarı çık!
Bağlantılarımızı kullanarak satın alımlar için komisyon kazanabiliriz. Daha fazla bilgi edin.
Bunlar, her fiyata satın alabileceğiniz en iyi kablosuz kulaklıklardır!
En iyi kablosuz kulaklıklar rahattır, harika ses çıkarır, çok pahalı değildir ve cebe kolayca sığar.
PS5 hakkında bilmeniz gereken her şey: Çıkış tarihi, fiyatı ve daha fazlası.
Sony, PlayStation 5 üzerinde çalıştığını resmen onayladı. Şimdiye kadar bildiğimiz her şey burada.
Nokia, 200 doların altında iki yeni bütçe Android One telefonunu piyasaya sürdü.
Nokia 2.4 ve Nokia 3.4, HMD Global'in bütçeye uygun akıllı telefon serisinin en son eklemeleridir. Her ikisi de Android One cihazı olduklarından, üç yıla kadar iki büyük işletim sistemi güncellemesi ve düzenli güvenlik güncellemeleri almaları garanti edilir.
Hey Alexa, en sevdiğin oyuncak nedir? İşte Alexa özellikli en iyi oyuncaklar.
Alexa en çok akıllı ev aletlerini kontrol etmek, soruları cevaplamak ve müzik çalmak için kullanılır, ancak uyumlu oyuncaklarla eğlenmek için de kullanılabilir.