Fitbit Aktif Bölge Dakikaları nedir?
En iyi cevap: FitbitActive Zone Dakikaları, en yeni Fitbit takip cihazlarının ve akıllı saatlerin çoğunda bulunan ve tavsiyelerde bulunan bir özelliktir. yağ yakma, kardiyo ve en yüksek kalp atış hızı bölgelerinde kaç dakika harcadığınızı ve bunlar için günlük olarak ödül puanları amaç. Bu, antrenmanlarınızı en üst düzeye çıkarmanıza, aşırı efordan kaçınmak için yavaşlamanıza ve daha sağlıklı, daha aktif bir kişiliğe doğru çalışmanıza yardımcı olabilir.
Fitbit Aktif Bölge Dakikalarını Açıklama
Android Central'a neden güvenebilirsiniz? Uzman incelemecilerimiz, sizin için en iyisini seçebilmeniz için ürünleri ve hizmetleri test etmek ve karşılaştırmak için saatler harcıyor. Nasıl test ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Fitness, sağlık ve sağlıklı yaşam takibi söz konusu olduğunda Fitbit en iyi markalardan biridir. Aktif Bölge Dakikaları, spor, aktivite, egzersiz ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi sunan nispeten yeni bir özelliktir. Optimum potansiyelinize ulaştığınızdan emin olmak için durumu analiz edin; hem gün boyunca düşük yoğunluklu aktiviteler yaparken hem de egzersiz sırasında ve sonrasında.
Aktif Bölge Dakikaları, kalp atış hızınıza ve egzersiz yoğunluğunu tahmin etmek için vücut kütlesini kullanan MET'lere (metabolik eşdeğerler) dayalı olarak hesaplanır. Dinlenirken harcadığınız enerji oranına karşı bir aktivite sırasında harcadığınız enerjinin oranıdır.
Adım içermeyen bir aktivite yaparken, kalp atış hızı sensörlü bir Fitbit cihazı ağırlık kaldırırken, yoga yaparken veya kürek çekerken Aktif Bölge Dakikalarını hesaplamak için okuma.
Yağ yakma, kardiyo ve zirve dahil olmak üzere farklı kalp atış hızı bölgelerine gün boyunca kaç dakika ulaştığınızı göreceksiniz. Bu özellikle antrenmanlar sırasında kullanışlıdır, böylece en yüksek kalp atış hızı bölgenize ulaşmak için işleri daha yoğun bir şekilde hızlandırmanız gerekip gerekmediğini belirleyebilirsiniz. Ya da tersine, sonuçları en üst düzeye çıkarmak ve aşırı efordan kaçınmak için kalp atış hızınızı düşürmek için işleri yavaşlatın.
Aktif Bölge Dakikalarını, genellikle ana üst bölümde belirtilen Fitbit uygulama kontrol panelinde görebilirsiniz. adımları, milleri (veya kilometreleri) ve yakılan kalorileri de gösterir (bu bölümü diğer istatistikler).
Belirli bir izlenen antrenmanı seçerseniz, Aktif Bölge Dakikalarınızın bir özetini de görebilirsiniz. Bu, yalnızca antrenman sırasında elde ettiğiniz toplam Aktif Bölge Dakika sayısını önermekle kalmaz, aynı zamanda aralarındaki bölünmeyi de gösterir.
Aktif Bölge Dakikaları, kardiyo veya yoğun bölgelerde harcadığınız süreye bağlıdır: Kardiyoda harcanan her dakika için iki dakika kazanılır veya zirve bölgesi ve en az 10 dakika sürekli orta-yoğun egzersiz yaparken yağ yakmada harcanan aynı süre için bir dakika aktivite. Bu bölgeler, kondisyon seviyenize ve yaşınıza göre belirlenir.
Aktif Bölge Dakikalarının yüzerken değil, bu antrenmanı manuel olarak takip ettiğinizde (veya Fitbit'in SmartTrack özelliği kullanılarak otomatik olarak alınır), her biri için bir Aktif Bölge Dakikası kazanırsınız. dakika.
Örneğin, 40 dakikalık yoğun bir antrenman sırasında 62 Bölge Dakikası kazanmış olabilirsiniz, bunların 22'si kardiyo, 10 yağ yakma, zirvede dört dakika ve bölgelerin iki dakika altında (muhtemelen ısınma sırasında veya sakin ol).
Ayrıca antrenman boyunca ve her bir kalp bölgesine ulaştığınızda kalp atış hızınızın bir özetini görebilir, böylece belirli bir harekete geri dönebilirsiniz. (örneğin, yoğun squat atlayışları yaparken bir HIIT antrenmanı sırasında veya sanal sınıfınız hız kazanmaya başladığında sabit bir bisiklet üzerinde).
Aktif Bölge Dakikaları neden faydalıdır?
Aktif Bölge Dakikaları, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamanın harika bir yoludur. Kardiyo merkezli bir antrenman sırasında çok fazla kardiyo dakikası alamadığınızı fark ederseniz, bu daha fazla zorlamanız gerektiğinin iyi bir göstergesidir.
Tersine, kalp atış hızınızın çok uzun süre zirvede olduğunu fark ederseniz, yavaşlamanız ve potansiyel olarak daha düşük yoğunluklu bir egzersiz yapmayı düşünmeniz gerekir. (Eğlenceli ipucu: En yüksek kalp atış hızınızı bulmak için yaşınızı 220'den çıkarmanız yeterlidir. Yani, 35 yaşında sağlıklı bir erkeğin en yüksek kalp atış hızı 185 olacaktır).
Aktif Bölge Dakikaları sunan Fitbit cihazlarıyla, bir alarma her girdiğinizde izleyici veya akıllı saat sesli uyarı verir. yeni bölge, ne yapmanız gerektiğini görmek veya en azından nerede olduğunuza dair bir fikir edinmek için göz atmak için iyi bir gösterge at. Ekran ayrıca "kardiyo" veya "yağ yakma" kelimeleri ve küçük bir simge ile hangi bölgede olduğunuzu gösterecektir.
Ayrıca üzerinde çalışmak için harika bir hedef sağlarlar. 24 saatlik bir süre içinde belirli sayıda Aktif Bölge Dakikası kazanmak için günlük bir hedef belirleyebilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği ve Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyesi en az 150 dakikadır. haftada orta yoğunlukta aktivite veya yaklaşık 22 Aktif Bölgeye eşit olan 75 dakikalık şiddetli aktivite Günlük dakika. Burası başlamak için iyi bir yer, ancak kişisel zindelik seviyenize ve yeteneklerinize göre hedefi değiştirmek isteyebilirsiniz.
Bu sayıya ulaşmak nispeten basit. Örneğin, yarısı en az yağ yakma bölgesinde harcanan 20 dakikalık bir bisiklet yolculuğu zaten 10 Aktif Bölge Dakikası kazandıracaktır. Bu arada, yarısı kardiyo ve yarısı yağ yakma olmak üzere 30 dakikalık bir egzersiz size 45 Aktif Bölge Dakikası kazandırır.
Hangi Fitbit cihazları Aktif Bölge Dakikaları sunar?
Hem yeni hem de eski birkaç Fitbit takipçisi, Aktif Bölge Dakikalarını takip edebilir: en iyi Fitbit'ler. Liste, Fitbit Charge 4'ü içerir ve Fitbit Ücreti 5, Fitbit Inspire 2, Fitbit Ionic ve Fitbit Lüks.
Dahil olmak üzere Fitbit akıllı saatler Fitbit Algısı ve Fitbit Versa 2 dahil olmak üzere Fitbit Versa serisi ve Fitbit Versa 3, Aktif Bölge Dakikalarını da takip edebilir.
Diğer tüm Fitbit cihazları genel olarak aktif dakikaları takip eder, ancak bunları belirli bölgelere göre ayırmaz.
En iyi kısım? bir gerek yok Fitbit Premium aboneliği Aktif Bölge Dakikalarınızı görmek için. Bu nedenle, standart olarak gelen bir özelliktir ve siz genel zindelik için çalışırken tamamen oyunun kurallarını değiştirebilir.
Aktif Bölge Dakikaları, yalnızca günlük 10.000 adıma ulaşmak için izlemenize ve çalışmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gününüzün sağlıklı bir bölümünün de aktif dakikalar olmasını sağlar.
Fitbit Ücreti 5
Birinci sınıf bir fitness arkadaşı
Satın alabileceğiniz en iyi Fitbit cihazlarından biri olan Fitbit Charge 5, siz aktif bölge dakikalarını hesaplar. egzersiz sırasında bunları ekranda görüntüleme ve Fitbit'te derinlemesine inceleme olanağı sağlama uygulama.