Bu köşeyi yazarken, bileğimdeki Garmin saati bana son durumumdan "orta derecede" kurtulduğumu söylüyor. koşuyorum ve öncesinde 30 dakikalık hafif koşuyla karışık bir sprint antrenmanı yapmamı öneriyor ve sonrasında. Toplamda yaklaşık bir saat. Bu arada, ortağımın Apple Watch'ı acele etmesi ve yüzüklerini kapatması için onu rahatsız ediyor. Belki de yürüyüşe çıkma zamanı gelmiştir?
Şu anda dışarısı 103ºF. Dışarıdaki metrik insanlar için yaklaşık 40ºC.
Saatim bunun "farkında". Saatimin Sabah Raporunda ve saat yüzümdeki küçük hava durumu widget'ında göründü. Ancak kaç adım atmam gerektiğini veya kaç kilometre koşmam gerektiğini belirleyen algoritma habersiz veya anlayışsız. Aynı şey başkaları için de geçerli spor akıllı saat günlük hedefler, adım serileri vb.
Pazar Koşusu
onun içinde yeni haftalık sütun, Android Merkezi Fitness Editörü Michael Hicks, koşu ve sağlıkla ilgili giyilebilir cihazlar, uygulamalar ve genel fitness teknolojisi dünyası hakkında konuşuyor.
Şu anda bir inceleme için Garmin Forerunner 965'i test ediyorum ve selefi ( öncü 955), ne kadar iyi olduğunuzu söyleyen "ısıya alışma" istatistiğine sahip test ettiğim tek saat. daha yüksek sıcaklıklara uyum sağlar ve sözde VO2 Max tahmininizi ve egzersiz hazırlığınızı ayarlar buna göre.
Ancak, yalnızca %48'e tırmandığımı söylese de, saat, sabahın erken saatlerinde açık olmayan yerel gölgesiz pistime gitmemi ve bir düzine 100 yarda koşmamı istiyor. Bahsetmiyorum bile, diğer çoğu 500 doların altında Garmin saatler Henüz bu alete sahip değilim, bu yüzden normalde ısı için ne kadar "hazır" olduğumu bilemem.
Bunun yerine, adım atma zorluğumun gerisinde kalmak ve akut yük düşüşümü izlemek yerine, bunu yazmayı bitirdikten sonra, "sadece" 80'lerin altındayken, akşam 9'da hızlı bir yürüyüşe çıkmayı planlıyorum.
Bu istatistikleri ve günlük önerileri kendimi daha sık koşmak için motive etmenin bir yolu olarak kullanıyorum ve hedeflerime ulaştığımda veya sağlık istatistiklerimde yukarı doğru bir eğilim gösterdiğimde doğal bir acelem var. Ancak kişisel zindeliğimi oyunlaştırarak, kaçınılmaz olarak oyunu kaybetmeye başladığım bir zaman geliyor. Ve birdenbire bu istatistikler midemin çukurunda suçlu bir yumruyu tetikliyor.
Nesnel olarak, sprintler veya aralıklı antrenman için dışarı çıkmanın (bu haftanın başlarında önerilen başka bir antrenman) olduğunu biliyorum. aptal ve bu havada sağlıksız; ama yine de yapmam gerektiğini hissediyorum çünkü algoritma öyle diyor.
Bu sadece sıcak havalarla da ilgili değil! Boston ya da New York'ta yaşarken, kar fırtınalarının ya da kara buzun aşırı derecede tavsiye edilmeyen faaliyetlere dönüştüğü uzun dönemler oldu. Ve yarı maraton sırasında dizimin üzerine sert bir şekilde düştükten ve ağrısız yürüyemez hale geldikten sonra, sağlık uygulamamda "Yaralıyım, belki hedeflerimi biraz düşürürüm" diyen bir ayar yoktu.
Evet, gibi araçlar Gövde Bataryası Ve Günlük Hazırlık Puanı kötü uyku veya düzensiz kalp atış hızı verileri nedeniyle hasta olduğunuzda sinyal verebilir. Ancak birçok durumda, gerçekten yapamadığınız zaman egzersiz yapmaya "hazır" olacaksınız.
Bu anlarda, genellikle bildirimleri kapatmama ve saatimi bir çekmeceye atmama neden oluyor, çünkü kontrolüm dışındaki koşullar beni bir cihaz için "başarısız" yapıyor. nesnel olarak sağlığımı ve zindeliğimi ölçmek. Ya öyle, ya da yapmamam gerektiği halde antrenman yapmaya devam edip işleri daha da kötü hale getiriyorum.
Ardından, sağlıklı olduğunuzda veya karlar çözüldüğünde, tüm istatistiklerinizin kaldığınız yerden devam ettiğini görürsünüz - bu, sürekli olarak "düştüğünüz" anlamına gelir.
Giderek daha fazla sayıda akıllı saat size "koçluk yapmak" için tasarlanıyor. Garmin ve Fitbit yıllardır tavsiye edilen egzersiz programları sunuyor. COROS EvoLab ve Polar FitSpark, VO2 Max'iniz, yorgunluğunuz, egzersiz yükünüz ve diğer verileri temel alarak benzer rehberlik sunar. Amazfit'in Zepp Koçu, size kişiselleştirilmiş eğitim planları sunmak için yapay zekaya yöneliyor.
İki büyük, Apple ve Samsung yetişemedi henüz, ancak bu adımı yakında atarlarsa şaşırmayın. Apple'ın koşu ve bisiklete binme araçları, son güncellemelerde gerçekten iyileştirildi ve yeni Fitness+ Özel Planları, kolayca kişiselleştirilmiş egzersiz programlarına yol açabilir. Ve daha önceki bir köşede yazdığım gibi, gerçekten umuyorum ki Samsung kondisyon açığını kapatıyor ve Samsung Health'i yakında çıkacak olanlarla yükseltir galaksi izle 6 öğle yemeği.
Ancak saatler fitness koçluğu için "akıllı" hale geldikçe, hiçbiri gerçek hayattaki bir koşu koçunun "Hoo oğlum, bugün çok sıcak! Kısa, kolay bir koşuya devam edin" veya "Açıkça yaralandınız. Eve git ve hazır olana kadar dinlen."
olduğunu söylemiyorum mantıklı akıllı saatimin hayatımda olup biten her şeyi bilmesini beklemek; eğer öyleyse, dürüst olmak gerekirse biraz ürkütücü olabilir. Ve saatimin tavsiyesine uymak, salgın öncesi, yaralanma öncesi kondisyon düzeyime her zamankinden daha yakın olmama yardımcı oldu.
Ancak Garmin Coach size 12 haftalık bir antrenman programı göndermeden önce bir hafta içinde ne sıklıkta ve ne kadar koştuğunuzu söyleyebildiğiniz gibi, fitness uygulamaları diliyorum hedeflerinizi ayarlamak için bir "sakatlık" ayarı vardı veya (saatinize yerel posta kodunuzu verirseniz) önerilen antrenmanınızı yerel koşullara göre ayarlamasını sağlayın hava durumu. Bağlam her şeydir!