Ne bilmek istiyorsun
- Manchester Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, mavi ışığın uyku düzenini eskisi kadar rahatsız etmeyebileceğini ortaya koydu.
- Night Shift gibi özelliklerde kullanılan daha sıcak renkler aslında vücudumuzun gündüz vakti olduğunu düşünmesine neden olabilir.
- Araştırma, akşamları loş, daha soğuk ışıkların kullanılmasının daha faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Manchester Üniversitesi'nden yapılan araştırma, mavi ışığın bizim için o kadar rahatsız edici olmayabileceğini öne sürüyor. uyku düzenleri başlangıçta düşünüldüğü gibi ve bazı durumlarda sarıdan daha faydalı olabilir ve beyaz.
tarafından bildirildiği gibi Gardiyan, Araştırma devletler:
Ekibe göre akşamları loş, daha soğuk, gündüzleri ise daha parlak, daha sıcak ışıklar kullanmak sağlığımız için daha faydalı olabilir.
Bunun nedeni, alacakaranlığın gün ışığından daha sönük ve daha mavi olmasıdır. Vücut saatlerimiz, melatonin üretimine yardımcı olarak ve vücudumuzu uykuya hazırlayarak günün hangi saatinde olduğunu belirlemek için ışığı kullanır. Önceleri, gözdeki ışığa duyarlı bir protein olan melanopsinin özellikle mavi ışığa duyarlı olduğu düşünülüyordu. Bu nedenle, iOS'taki Gece Vardiyası gibi özellikler, mavi ışığın sizi uyanık tutmasını engellemek için ekranınızın sarımsı bir sıcak tonu gibi görünmesini sağlar. Retinanızdaki aslında rengi belirleyen koni hücrelerinin ortaya çıktığı ve "insanların düşündüğünün tersini yaptıkları" ortaya çıktı. Üniversiteden Dr. Tim Brown şunları belirtiyor:
"Parlaklık sinyallerini ayarlayarak ışığın saat üzerindeki etkisini değiştirmeye çok ilgi var. melanopsin tarafından tespit edilir, ancak mevcut yaklaşımlar bunu genellikle kısa ve uzun dalga boyunun oranını değiştirerek yapar. ışık; bu, renkteki algılanabilir değişiklikler pahasına parlaklıkta küçük bir fark sağlar... "Renkteki değişiklikler, melanopsin tarafından tespit edilen parlaklık sinyallerinin azaltılmasından elde edilen herhangi bir faydaya karşı çıkabileceğinden, bunun en iyi yaklaşım olmadığını savunuyoruz."
Araştırmanın uzun ve kısa kısmı şudur:
"Mavi ışığın saat üzerinde en güçlü etkiye sahip olduğu şeklindeki yaygın görüşün yanlış yönlendirildiğini gösteriyoruz; aslında, alacakaranlıkla ilişkilendirilen mavi renklerin etkisi, eşdeğer parlaklığa sahip beyaz veya sarı ışıktan daha zayıftır.
The Guardian'ın işaret ettiği gibi, bu çok basit bir anlam ifade ediyor. Gündüz parlak ve sarı, gece daha koyu ve mavidir. Test sadece fareler üzerinde gerçekleştirilirken, Dr. Tim Brown, insanlar üzerindeki etkinin aynı olacağına inanmak için iyi nedenler olduğunu söylüyor. "Bulgularımız, akşamları loş, daha soğuk ışıklar ve daha parlak, daha sıcak ışıklar kullanmanın gün içinde daha faydalı olabilir." Elbette, telefonunuzu her zaman bir alarm gibi kapatabilirsiniz. hayvan!