Fitness takipçiniz (muhtemelen) size yalan söylüyor

Sağlık takibinin altın çağında yaşıyoruz. Adımlarınızı takip etmek, yiyecek ve içecek alımını girmek, yükselişinizi koltuktaki o noktadan tamamen aktif hale getirmek için planlamak ve çok daha fazlasını yapmak için uygulamalar var. Bu konuda gerçekten ciddiyseniz, telefonunuz için bir dizi farklı fitness aktivitesini takip etmenize yardımcı olacak bir aksesuar satın alabilirsiniz. Ucuz modeller adımlarınızı sayabilir ve size ne kadar ileri gittiğinizi söyleyebilir, orta seviye modeller koşarken segment kırılmalarında size yardımcı olur bisikletinizi sürerken mil sayaçları ve en pahalı modeller tamamen su geçirmezdir ve yüzmenizi ve diğer her türlü bir şeyler.

Tüm bu fitness takipçilerinin ortak yönlerini bilmek ister misiniz? Hepsi yalancıdır, çünkü hiçbiri insan kanıtı değildir ve çoğu doğruluğu sağlamak için temel özelliklerden yoksundur.

Dışarıda koşuyorsanız, GPS büyük bir fark yaratır

Her sabah 5K koşuyorum ve sonra oğlum hemen sonra benimle 5K yürüyor. Çoğu sabah Fitbit Ionic'imi ve oğlumun Fitbit Ace 2'sini bağlarım. Ancak bazen birkaç gün sonra izleyicimi şarj etmeyi unutuyorum ve bunun yerine telefonumu alıyorum. Sonuçta Google Fit'e sahibim ve bileğimde bir takipçim olmasa bile uygulama içinde canlı fitness takibi yapması gerekiyor. Teorik olarak, bu harika çünkü fitness takibi için giriş engelini sıfıra indiriyor. Telefonunuz zaten size ait, bu nedenle etkinliklerinizi takip etmenin ve kendinizi daha fazlasını yapmaya zorlamanın bir yolu var.

GPS olmadan adım sayma bir tahmindir ve çoğu zaman iyi değildir.

5K koşumun sonunda, her sabah gittiğim aynı rota, Google Fit, bildiğim 3,1 mil yerine sadece iki milden biraz fazla koşacağımı söyledi. Bunu biliyorum çünkü Fitbit Ionic'im GPS özellikli bir fitness takipçisi, bu yüzden bana hareketimin daha kesin bir ölçümünü veriyor. Google Fit'in aktivitenizi GPS ile izlemesini sağlamanın bir yolu var, ancak buna sahip olmak ve olmamak arasındaki farkı hiç fark etmemiştim. Telefonum o sabah bana yalan söyleyen tek fitness takipçisi değildi; oğlumun Fitbit'i yürüyüşün sonuna geldiğinde, bu aktif zamanda sadece iki milden biraz fazla yol kat ettiğimizi de söyledi.

GPS olmadan adım sayma bir tahmindir ve çoğu zaman iyi değildir. İzleyicinin yürüyüşümüzün ne kadar geniş olduğunu bilmesinin bir yolu yok çünkü bu her insan için farklı. Bunun yerine, sağladığınız bilgilere göre bir ortalama alırsınız. Google Fit boyumu ve kilomu soruyor, böylece mesafe bilgileri Google'ın tahminine göre oluşturulmuştu. Fitbit'in oğlum için herhangi bir fiziksel bilgisi yok, bu yüzden bir çocuğun yürüyüşüne dayanarak tahmin ediyor. Her iki durumda da, bu tahminler yanlıştı. Aynı şeyin sizin için de olması her ihtimal var, bu yüzden fitness takipçinizle GPS'e sahip olmalısınız.

Trafik sıkışıklığındayken yaptığınız şeyi biliyorsunuz ve arabanız 25 dakikadan uzun süredir hareket etmedi, yani müziğiniz yüksek sesle ve orada oturuyorsunuz, etrafınızdaki herkes için sürücü koltuğunda epik bir davul solosu zevk almak? Hayır? Benim? İyi Herneyse.

Hayali davul seansıma altı dakikayım, bu durumda gerçek hayattaki davul seanslarımdan çok daha iyi sesleri merak ediyorsanız ve Apple Watch'um bileğimde vızıldamaya başlıyor. Tebrikler! Yüzüklerinizi tamamladınız! Otururken, bir saatten fazla bir süre bileğimdeki fitness takipçisi sanki benim sadece ayakta değil, aynı zamanda tamamen aktif ve fiziksel olarak görülmeye değer bir şey yapmak aktivite. Bu, Apple Watch'a özel bir şey değil, oğlum Fitbit Ace'ine gülmeyi seviyor 2 Araba sürerken, çünkü aşağı bakabilir ve ben koşarken bileğindeki adım sayısının tırmanışını izleyebilir. çarpmalar. O gün en çok aktiviteyi kimin yaptığını görmek için kız kardeşleriyle rekabet etmeye çalışırken, bazı bölgelerde 30 dakikalık bir araba yolculuğu temelde onun için ücretsiz 800-1000 adımdır.

Bunların hiçbiri bir fitness takipçisine sahip olmamanız gerektiğini söylemez. Dengeli bir şekilde, takipçiniz günlük hayatınızda kolaylıkla iyilik için bir güç olabilir.

Adım sayaçları veya adım ölçerler tipik olarak tek bir adımı etki hissi olarak sayarlar. Eski usul adım ölçerler yukarı ve aşağı hareket eden fiziksel bir parçaya sahipti ve bu hareket gerçekleştiğinde bir adım kaydedildi. Günümüzde çoğu zaman bileğinizden hareket ve darbeyi ölçen dijital ivmeölçerler kullanıyor. Ancak adım olmayan şeyleri tespit etmek ve ortadan kaldırmak için çok az şey yapıldığından, bu Toplam Adım sayıları veya Apple Watch'taki o büyük halka genellikle çok az şey ifade eder.

Buradaki tek gerçek çözüm, bireysel faaliyetlerden elde edilen verilere güvenmektir. Saatinize veya telefonunuza belirli bir aktivite türünü yakalamasını söylediğinizde, hareketlerinizin daha doğru bir temsilini vermek için çok özel hareket türlerine güvenir. Bu olaylar, özellikle yürüyüşünüze ek bir bağlam uygulamak için bir kalp atış hızı monitörü ile eşleştirildiğinde fiziksel aktivitenin en önemli göstergesidir. Bu şekilde, ne kadar aktif olduğunuzu ve bu aktivitenin vücudunuzu nasıl etkilediğinin bir resmini çizmek için dikey eğimler gibi çevresel hareketleri ve basamakları birleştiriyorsunuz.

Fitness takipçileri, daha büyük bir resmin küçük bir parçasıdır

Bunların hiçbiri bir fitness takipçisine sahip olmamanız gerektiğini söylemez. Dengeli bir şekilde, takipçiniz günlük hayatınızda kolaylıkla iyilik için bir güç olabilir. Bireysel şeyler için, nasıl geliştiğinizi görmenin ve ne kadar sağlıklı olduğunuzu daha iyi anlamanın harika yolları olabilir. Ancak en popüler fitness takipçileri, bu bütün gün sağlık monitörleri olarak pazarlanıyor ve üreticiden bağımsız olarak, bu kavramı samimiyetsiz buluyorum.

Fitbit'in günde 10.000 adım hedefi önemsiz bilime dayalı kendinize koymanız gereken harika bir hedef olmaya devam ediyor. Bu sistemlerin hiçbiri, bir triatlona katılmak veya bir Yüzyılda bisiklete binmek veya tam bir maraton koşmak gibi son derece fiziksel bir şey yaptıktan sonra dinlenme gününü içermez veya önermez, ki bu çılgınlıktır. Google'ın güncellenmiş Fit uygulamasındaki "Kardiyo Puanı" sistemi ilginçtir, ancak yine de bir sağlık danışmanı olarak kullanmanız gereken bir şey değildir.

Sonuçta bunlar, genellikle telefonunuzla eşleştirme gibi harika ekstra özelliklere sahip harika bireysel kullanım araçlarıdır. ve sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda tüm benliğinizi izlemenin bir yolu değil. İhtiyaçlarınız için doğru donanımı seçtiğiniz sürece, fitness takipçileri hala sağlık yolculuğunuzun çok önemli bir parçası olabilir.