Bästa Couch to 5K-appar för Android 2020

Källa: Jordan Palmer / Android Central

Hade du djärva planer på att börja springa mer i början av sommaren, men saker och ting gick helt enkelt inte ut? Det kan vara svårt att bara gå ut på en fri körning när du kanske fortfarande arbetar med din form och uthållighet.

Det är där en löpande app kan vara till nytta. De mest populära smarttelefonapparna för löpare är Couch to 5K träningsprogram. De är vanligtvis byggda kring ett 8- eller 9-veckors program som gör det lättare för dig att springa med intervallträningsmetoden. Målet är att du ska kunna slutföra en fullständig 5K-löpning utan att gå pauser i veckan åtta.

De tre bästa apparna

• 1. C25K - 5K Running Trainer
• 2. Soffa till 5K
• 3. Nike Run Club

Fler alternativ

• Zombies, Run! 5k träning
• Kör bara: Noll till 5K
• Börja att springa. Löpning för nybörjare
• Soffa till 10K Running Trainer
• 5K Run - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training
• 5K Runner: 0 till 5K på 8 veckor. Soffpotatis till 5K

Om du söker efter "Couch to 5K" i Google Play Store och du kommer att hitta dussintals appalternativ att välja mellan, så vilken är rätt för dig? De

Därefter har vi det passande namnet Soffa till 5K, som är den "officiella" Couch to 5K-appen på mobila plattformar. Det finns en kostnad i förväg som öppnar dörrarna för olika träningsplaner, tillsammans med virtuella motiverande tränare som hjälper dig genom din resa.

Att avrunda våra topp tre favorit Couch till 5K-appar är faktiskt inte utformad bara för C25K-rörelsen. Nike Run Club är en favorit för dem som bara vill träna, kanske börja springa och mer. Det finns specialiserade träningsprogram inbyggda direkt, inklusive en soffa till 5K-alternativet.

1. C25K - 5K Running Trainer

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Det kan vara utmanande att hitta rätt motivation att gå ur soffan och springa i form. C25K Running Trainer-appen kommer från Zen Labs Fitness, som redan har lite erfarenhet med sina andra löptränarappar. Dessa inkluderar sådana som Soffa till 10K, 7 minuters träningoch Half Marathon Trainer.

Utan att betala en krona kommer den här appen att komma igång genom att springa i bara 30 minuter om dagen, tre dagar i veckan, i åtta veckor. Du kan mappa din körning och se i vilken takt du körde. Sedan kan du dela dina framsteg på alla sociala medieplattformar. Men den riktigt snygga aspekten är integrationen med MyFitnessPal, Samsungs bärbara produkter och till och med Fitbit.

Även om det finns många funktioner tillgängliga bara genom att ladda ner appen finns det ännu fler tillgängliga med Zen Unlimited Pass. Företaget tillhandahåller musik som är kuraterad av DJ: s, kalorier och distansstatistik, tillsammans med full tillgång till alla Zen Labs Fitness-appar och program.

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K är den "officiella" appen för programmet och erbjuder lite mer utan att du behöver registrera dig för ett abonnemang. Efter att ha betalat "inträdesavgiften" (kostnaden för appen) får du en massa alternativ, inklusive specifika träningsplaner, fyra olika motiverande virtuella tränare och mänskliga ljudledningar för att vägleda dig genom din träningspass.

Det finns gratis GPS-stöd, så att du kan ta reda på exakt hur långt du sprang, tillsammans med takten. När tiden går, finns det några informationsdiagram som hjälper dig att jämföra ditt avstånd mellan träningen. Detta hjälper dig att bestämma vilken rutt, takt eller område du ska springa i för att komma i bästa form.

Du behöver inte oroa dig för att bara lyssna på tränarna i appen, eftersom det också finns en inbyggd musikspelare. Och för dem som inte kan göra det ute för att springa behöver du inte oroa dig, eftersom appen sport löpband stödjer manuella träningsposter.

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Det är en udda tid i Play Store just nu, eftersom vissa appar är gratis, andra kräver betalning i förväg, men resten försöker dra nytta av "köp i appen." Så när du hittar en app som Nike Run Club, som inte bara är full av funktioner utan helt gratis, måste du Överväg det.

NRC är inte din traditionella Couch to 5K-applikation, men det finns träningsprogram utformade kring just det målet. Tillsammans med att arbeta perfekt med Wear OS, har NRC också "ljudstyrda körningar" med olika Nike-tränare och idrottare.

Men kanske det bästa sättet att hålla dig motiverad är att utmana dig själv och vänner. Med den här appen har du tillgång till en hel grupp av likasinnade Nike Running Club-användare. Med hjälp av utmaningar kan det vara du som hjälper någon annan ut istället för tvärtom, och du kommer att känna dig fantastisk.

Även om de inte riktigt gjorde det till våra topp tre, här är några andra utmärkta appar som du kan testa om du försöker starta programmet Couch to 5K.

Zombies, Run! 5k träning

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Standard Zombies, Run! app fokuserar bara på att spåra och guida dig genom dina körningar. 5K-träningsversionen är utformad med tanke på nybörjare. När det gäller träningsplanen skapades detta specifikt av träningspersonal som redan har "varit där och gjort det."

När du följer historien och flyr från zombierna kommer nya hemligheter att finnas tillgängliga, och du kommer att kunna göra allt detta medan du lyssnar på dina favoritlistor från Spotify och Pandora. Med över 25 olika pass kommer detta åtta veckors program att se till att du springer ut från zombies och stannar utanför soffan.

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Det är inte ofta du hittar en bra app som fortfarande utvecklas av bara en enda person. Men det är precis vad du hittar med Just Run: Zero to 5K. Appen är ganska enkel och okomplicerad, men du behöver inte oroa dig för annonser och har tillgång till tränaröster för motivation.

Utvecklaren gjorde det också så att du kan använda dina favoritmusikappar medan du låter Just Run fortsätta att meddela dig när det är dags att springa eller gå. Vanligtvis har appen några extra premiumfunktioner, men alla har låsts upp fram till september, vilket ger dig inga ursäkter för att ge den här appen en chans.

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Start to Run syftar till att bara få dig att vana att springa. Det finns standardfunktioner som avstånds- och tempospårning, tillsammans med en kaloriräknare och en inbyggd stegräknare. Men Start to Run har också en "alternativ" träningsplan inbyggd för dem som vill köra en 5K.

Det finns fyra olika träningsnivåer, som var och en ska utföras tre gånger per vecka. Så småningom kommer du att nå ditt mål och kunna gå in i en 5K nära dig eller bara fortsätta följa planen för att bli och ännu bättre löpare.

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness har redan en massa fantastiska spring- och träningsappar. Vi har till och med presenterat deras Couch to 5K-app som vår favorit av det här partiet. Men Zen Labs har skjutit upp det med applikationen Couch to 10K.

Om du redan har börjat Couch till 5K-programmet kan du bara gå vidare och fortsätta på vägen till 10K. Men om du inte har startat kommer appen att guida dig genom 14-veckorsprogrammet med alla funktioner du behöver.

När det gäller löpning eller till och med jogging kan det vara lite skrämmande att komma igång. Det är därför det är så användbart att använda en app som 5K Run, eftersom tränaren kommer att berätta när du ska springa, gå, svalna och sluta. Att spela musik i bakgrunden är inget problem och du får en översikt över din löpplan.

Det bästa är att du inte ens behöver springa ute, eftersom du kan springa på löpbandet om det passar dig bättre. Om du behöver stoppa eller pausa körningen tidigt kommer du inte att bli skyldig och kan bara starta den igen när du är redo.

Källa: Andrew Myrick / Android Central

Vissa av dessa appar är beroende av röstvägledning men erbjuder inte mycket annat när det gäller motivation. 5K Runner är lite annorlunda, eftersom du kan låsa upp prestationer när du går igenom ditt löpande program. Detta, i kombination med röstvägledningen och dina dagar med att vara en soffpotatis, kommer att ligga långt efter dig.

Programmet kräver åtta veckor och kräver att du går i 30 minuter om dagen, tre gånger i veckan. Träna utomhus eller från ett löpband och spåra hur många kalorier du har bränt och viktminskning.