Hur man använder Samsung Health för att träna för en 5k eller 10k run

Samsung Health handlar om att hjälpa dig att bygga bättre vanor och bli en hälsosammare version av dig själv. Medan det finns många människor där ute som redan är i anständig form och bara behöver lite hjälp för att behålla de goda vanorna, är det verkligen inte fallet för alla.

Det betyder dock inte att det inte finns något hopp, och om du funderar på att börja springa kan du använda den här appen för att ta dig från soffpotatis till en 10 000 löpare på några veckor. Vi har detaljerna åt dig här!

Träna för en 5k-körning med Samsung Health

Inuti panelen Hantera objekt kommer du att märka alla möjliga aktiviteter som Samsung Health kan hjälpa dig att spåra och arbeta med. Det finns särskilt ett avsnitt som dock kan ha väckt ditt intresse, Program. Samsung Health erbjuder fyra program som hjälper dig att förbereda dig för både en 5k och en 10k-körning, även om du för närvarande spenderar merparten av din tid upprullad i soffan.

Verizon erbjuder Pixel 4a för bara $ 10 / månad på nya obegränsade linjer

instagram viewer

De har ett program för de helt nya för distanslöpning, liksom för dem som har gjort det tidigare och vill se till att de är redo för nästa stora utmaning. När du trycker på ett program kan du se en översikt över exakt vad du hoppar in i.

Under den första veckan av träningspass för Couch till 5K kommer du inte ens att springa.

Detta inkluderar antalet veckor, det totala antalet pass, när programmet börjar och slutar, och till och med vilka veckodagar som är inställda på att vara dina träningsdagar. Om du trycker på Visa träningsschema längst ner till höger på telefonskärmen kan du till och med titta på vad du kommer att göra varje dag du tränar.

Detta gör det lätt att bli mer aktiv. För dem som tittar på Couch to 5K-programmet ser du att du inte ens kommer att springa under din första träningsvecka. Istället får du din kropp van att vara mer aktiv genom att gå snabbt i ungefär en mil.

Att försöka hoppa i spring en mil eller fler gånger i veckan är bara en dålig idé.

Dessa babysteg är praktiska eftersom det bara är en dålig idé att hoppa direkt in i att försöka springa en mil eller mer tre gånger i veckan. Att köra en 5K eller en 10K handlar mer om uthållighet än om hastighet, och uthållighet tar tid att bygga den. Det kommer inte att hända över natten, men samtidigt börjar du bygga muskler snabbare än du tror.

När du väl har lagt till ett program i Samsung Health kommer det att dyka upp längst upp på Samsung Health-startskärmen, ovanför dina mål. Det betyder att det är det absolut första du kommer att se när du öppnar appen, vilket hjälper till att se till att du inte på ett bekvämt sätt glömmer bort vilka dagar du ska köra.