Vad är Fitbit Daily Readiness Score?
Enligt Fitbit är Daily Readiness Score en funktion som kommer att använda en användares data för att avgöra om de är redo för ett träningspass eller om de ska prioritera återhämtning. Det är viktigt att notera att användare måste bära sin Fitbit i fyra dagar och nätter för att börja generera en Daily Readiness Score.
Med det sagt, under de första 14 dagarna kommer Fitbit att justera din poäng när den lär sig hur din kropp reagerar på träning och återhämtning. Med tiden kommer användarna att få en bättre förståelse för hur deras aktivitetsnivåer, sömnmönster och hjärtfrekvensvariationer (HRV) från tidigare dagar påverkar hur energiska de känner sig idag.
Naturligtvis finns det ingen skyldighet att använda denna funktion. Fitbit Daily Readiness Score-tjänsterna som ett vägledningsverktyg om du inte är säker på hur du ska närma dig din dag. Användare som har en etablerad träningsrutin kanske inte alltid håller med eller följer funktionens rekommendationer, och det är OK.
Hur använder jag det?
När du öppnar Fitbit-appen kommer Daily Readiness Score att erbjuda ditt personliga resultat samt en detaljerad uppdelning av din aktivitet, sömn och pulsvariationer. Du kommer till och med att få individuella rekommendationer baserat på dina poäng, till exempel hur många Active Zone Minuter du bör sikta på en viss dag eller en specifik typ av Fitbit-träning som kan vara välgörande.
Du undrar förmodligen hur du ska inkludera Fitbit Daily Readiness Score i din dagliga rutin. När du har burit din enhet tillräckligt länge för att generera en poäng är det viktigt att förstå innebörden bakom poängen. Till exempel indikerar en högre poäng att du är redo för ett träningspass med högre intensitet. Det betyder att du har uppnått en bra balans mellan träning och återhämtning, så din kropp är redo att komma igång.
Å andra sidan indikerar en lägre poäng att din kropp är trött och skulle dra nytta av lite återhämtningstid. Ett lågt betyg kan orsakas av olika faktorer, inklusive ett tufft träningspass, dålig sömn, höga stressnivåer eller påfrestningar på kroppen. Om möjligt bör du sträva efter att prioritera vila och återhämtning på dagar med låg poäng.
Många av de senaste Fitbit-enheter ha Daily Readiness Score tillgängligt för användning. En varning är att du behöver en Fitbit Premium prenumeration för att använda denna förmån. Till exempel om du äger (eller funderar på att köpa) den nya Fitbit Charge 5, har du tillgång till den här funktionen om du är Fitbit Premium-medlem.
Lyckligtvis mest Fitbit träningsspårare kommer med en gratis provperiod på Fitbit Premium, inklusive Charge 5, Lyxigt, och Inspirera 2. Åtminstone kommer du att kunna se hur du gillar Daily Readiness Score innan du bestämmer dig för om du ska köpa prenumerationen efter att provperioden är slut.
Några av företagets smarta klockor erbjuder även Fitbit Daily Readiness Score-funktionen, inklusive Fitbit Sense, Versa 3, och Versa 2. Så länge du har ett aktivt Fitbit Premium-abonnemang kommer du att kunna använda den här funktionen.