Whoop 4.0 recension: Ett nytt tillvägagångssätt för hälso- och träningsspårning

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Om du är som jag och du har provat en hel del träningsspårare och smartklockor, du vet att många av dem är lika på många sätt. Men det viktigaste att förstå om den nya Hoppsan 4.0 är att det inte är en typisk träningsspårare.

Om du är bekant med Hoppsan 3.0, då har du förmodligen en bra uppfattning om vad jag pratar om. Det finns ingen display på själva trackern, så du kommer inte att interagera med enheten på handleden. På den noten gör du inte det ha att bära Whoop 4.0 på handleden om du inte vill. Whoop Body-kollektionen låter dig sätta in sensorn i ett tekniskt plagg som en bralette, leggings eller prestandatopp.

Användare som är vana vid träningsspårare som räknar sina steg kan bli besvikna. Whoop har dock tillhandahållit en lång förklaring om varför steg inte räknas. Som du kan se är Whoop 4.0 ett helt annat perspektiv än vad du hittar på de flesta andra träningsspårare.

Beroende på din synvinkel kan detta antingen vara riktigt roligt och innovativt eller lite udda och svårt att anpassa sig till. Om du är någon som föredrar att interagera med din enhet och du inte behöver mycket detaljerad spårning, kanske Whoop 4.0 inte tilltalar dig. Men för elitidrottare som kan dra nytta av avancerad statistik som prestation, ansträngning och återhämtning, då kan Whoop 4.0 vara din gyllene biljett till att förbättra din träningsrutin.

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Whoop 4.0 tillkännagavs i september. 8, 2021, och började säljas strax efter. Det finns några olika medlemsalternativ beroende på dina preferenser. Du kan betala i förskott för ett 18-månaders medlemskap som kostar $18 per månad, eller om du föredrar ett årligt medlemskap kan du välja ett månatligt abonnemang, som kostar $24 per månad. De som inte vill ha ett långt engagemang kan välja ett sex månaders medlemskap, vilket kommer att kosta $30 per månad.

Hoppsan 4.0: Vad du kommer att gilla

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Ingen gillar en skrymmande fitnesstracker som kommer i vägen för dina träningspass. Lyckligtvis är Whoop 4.0 motsatsen till det. Faktum är att den är 33 % mindre än sin föregångare. Trots minskningen i storlek hävdar Whoop att den nya enheten fortfarande kan ta ut fem dagars batteritid (även om min erfarenhet tyder på att skilja sig).

Jag uppskattar hur tunn och lätt den här enheten känns på min handled. Jag glömde verkligen bort att jag hade den på mig ibland - det är liksom poängen. Whoop 4.0 kanske inte vinner några modepriser, men det finns en mängd färgkombinationer att välja mellan, så det är lätt att hitta en som matchar din stil. SuperKnit-materialet är mjukt och stretchigt. Jag älskar verkligen att inte ha ett skrymmande spänne på insidan av handleden.

Whoop 4.0 är inriktad på dem som vill bära sin enhet hela tiden. Själva enheten är IP68 dammtät och vattentät upp till 10 meter i två timmar. Den kommer också med ett trådlöst batteripaket som är IP68 dammtätt och vattentåligt upp till en meter i två timmar. Jämfört med Whoop 3.0 säger företaget att batteripaketet fick nya hårdvarukomponenter och minskade i storlek.

Du behöver aldrig ta av din tracker för att ladda den.

På tal om batteriet så ansluter du helt enkelt batteripaketet till USB-laddaren och låter det safta upp. En grön indikatorlampa låter dig veta att den är redo att anslutas till din Whoop 4.0. Det betyder att du aldrig behöver ta av din tracker för att ladda den. Du kan till och med bära den i duschen och inte oroa dig för att förstöra batteripaketet.

Du kan dubbelklicka på batteripaketet för att ta reda på den aktuella laddningsnivån. Denna information visas också på startskärmen för Whoop-mobilappen. När du inte laddar din enhet kan du också dubbelklicka på den för att ta reda på den aktuella laddningsnivån. Du kan välja push-meddelanden från appen så att du blir varnad när du är på "röd" eller mindre än 20 procent laddad.

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Whoop 4.0 fungerar genom att övervaka dina vanor över tid. Det tar 30 dagar för att helt kalibrera dina baslinjemått, men du kan börja ta emot personlig data efter fyra dagars kontinuerligt slitage. Redan den första dagen du bär den kommer du att se hur din stam börjar byggas upp i Whoop-appen.

Efter din första natt kommer du att se återställningsdata i appen. Dock håller den fortfarande på att kalibreras vid det här laget, så det kommer att vara grått i några dagar. Allt eftersom Whoop lär sig dina baslinjemått kommer den snart att kunna erbjuda mer exakt insikt. På den fjärde dagen är din enhet tillräckligt kalibrerad för att erbjuda personlig data. Nu kommer din återhämtning att visas som antingen grönt, gult eller rött.

Efter två veckor kommer du att få veckovisa prestationsbedömningar.

Efter två veckor börjar du få veckovisa prestationsbedömningar i appen. Jag njöt verkligen av att kunna se föregående veckas data på ett ställe. Några svep så får du en bättre förståelse för hur din belastning, återhämtning och sömn var den veckan.

Du får även tips baserat på hur det gick den veckan. Kanske har din kropp haft en utmärkt återhämtning och är redo för belastning. Å andra sidan, om återhämtningen minskar, kan det tyda på att du prioriterar vila.

Så småningom kommer du också att få en månatlig prestationsbedömning. Du måste logga 28 återställningar för att låsa upp den månatliga prestationsbedömningen, som kommer att vara tillgänglig den första dagen i följande månad. Jag väntar fortfarande tålmodigt på min! Jag antar att denna information kommer att vara särskilt insiktsfull, så jag ser fram emot att få den.

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Veckobedömningarna är till hjälp, men det är också trevligt att se hur ditt senaste träningspass gick eller hur bra du sov den föregående natten. På morgonen får du ett meddelande om att din sömn har upptäckts automatiskt och är redo att granskas. Jag har tidigare haft problem med enheter som sa att jag låg i sängen till en viss tid, men jag hade varit uppe och rört mig i minst 30 minuter. Jag har aldrig haft ett sådant här problem.

När du öppnar appen på morgonen är din sömndata redo att visas. Du kommer att få en sammanställning som berättar hur länge du låg i sängen, hur länge du sov och hur många störningar du hade. Scrolla ner så ser du en mer detaljerad uppdelning av dina sömnstadier. Din sömneffektivitet bestäms av hur mycket sömn du fick jämfört med hur lång tid du spenderade i sängen.

Att granska dina träningsdata är också enkelt och bekvämt. Du kommer att få en numerisk poäng som talar om hur mycket påfrestning du samlat på dig under aktiviteten. Det finns också användbara tips som ger dig en uppfattning om hur du presterade. Whoop kan till exempel säga att ditt träningspass var perfekt för att bygga ut uthållighet och bränna fett. Du kommer också att kunna se hur länge du spenderade i din maxpulszon, kalorierna du bränt och din genomsnittliga puls.

Du kommer att få en numerisk poäng som talar om för dig hur mycket belastning du har samlat på dig.

Jag ska erkänna att det var en justering att inte kunna titta ner på min tracker under ett träningspass för att se mina framsteg. Ska jag pressa hårdare eller kan jag ta det lugnt till nästa varv? Men att inte ha den distraktionen tvingade mig att vara mer närvarande under mina träningspass, vilket var en trevlig förändring. Det är alldeles för lätt att bli besatt av detaljerna snarare än att fokusera på träningen.

Naturligtvis kan du alltid svepa genom appen på din telefon medan du spelar in en aktivitet för att se hur det går. Detta är inte särskilt bekvämt och kräver att du saktar ner, så det är lättare att hålla fokus och se över din prestation i efterhand.

En ny funktion på Whoop 4.0 är hälsomonitorn, som visar din livepuls, vilopuls (RHR), hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och andningsfrekvens. Det är trevligt att ha alla dessa nyckeltal på ett ställe. Två andra mätvärden som ingår i Whoop 4.0 är dina blodsyrenivåer och hudtemperatur.

Många av dessa mätvärden är nya tack vare sensorförbättringarna. Whoop 4.0 har fyra gånger antalet fotodioder på sensorn samt fem lysdioder som använder grönt, rött och infrarött ljus. Som ett resultat kan användare ta emot dessa nya mätvärden tillsammans med ökad datanoggrannhet.

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Förutom att använda Whop 4.0 fick jag också chansen att prova den nya Whoop Body-kollektionen. Dessa plagg är gjorda av högpresterande tyger som är designade för att förändra hur du bär din enhet. Det är viktigt att notera att Whoop Body-kollektionen är endast kompatibel med Whoop 4.0.

Oavsett vilken typ av idrottare du är, kan det finnas en tid då det inte är bekvämt att bära sensorn på handleden. Om du vill att den ska vara utom synhåll och utom sinnet, är Whoop Body-kollektionen för dig. Beroende på vilket plagg du väljer varierar priserna från $54 till $109.

Whoop Body låter dig bära din fitnesstracker nästan var som helst på kroppen.

Det finns en träningskollektion och en intimkollektion. Jag provade Any-Wear sport-bh, som kostar 79 $. Andra alternativ i den här kollektionen inkluderar leggings, shorts och kompressionstoppar. Whoop Body låter dig bära din fitnesstracker nästan var som helst på kroppen istället för att vara begränsad till bara handleden.

Dessa produkter är gjorda av italienska polylycra- och Pima-bomullstyger, som är designade för överlägsen rörlighet så att du lätt kan röra dig under din träningsrutin. Varje plagg har en "pod" placerad någonstans inuti den, där du sätter in din Whoop 4.0-enhet.

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Detta kräver att du tar bort den från bandet helt, lokaliserar kapseln och sätter in den i kapseln med sensorn vänd mot dig. Det finns en kardborreremsa som håller fast sensorn inuti kapseln. Jag gick inte in på den här upplevelsen med höga förväntningar. Det verkar konstigt för mig att gå igenom besväret med att ta bort sensorn från remmen varje gång du ska träna, men jag gick framåt med ett öppet sinne.

Till min förvåning fungerade Whoop Body Any-Wear-sportbh: n felfritt under min träningsrutin. Jag kollade min app några gånger för att bekräfta att den registrerade mina pulsdata, och allt gick smidigt. Det var samma upplevelse som om jag hade burit enheten på min handled.

Jag antar att om du deltar i högintensiva sporter eller om du tränar för ett stort lopp, kanske du föredrar att bära din tracker någon annanstans än din handled. Såvida du inte bär dessa plagg varje dag, måste du gå igenom processen att ta bort sensorn från din handledsremme varje gång du spelar in en aktivitet. Naturligtvis, om du tillbringar större delen av dina dagar i atletisk kläder ändå, då kan det vara en värd investering för dig.

Hoppsan 4.0: Vad du inte kommer att gilla

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Jag är ingen särskilt aktiv idrottare och Whoop 4.0 var aldrig i närheten av att hålla i fem dagar på en enda laddning. En vanlig vecka skulle jag spåra ett 30-minuterspass per dag. Ibland kan det vara mer än så, ibland kan det vara mindre. Hur som helst, det magiska antalet fem dagar hände aldrig för mig.

Med tanke på att detta inte är den typ av enhet som ger dig möjlighet att stänga av vissa batteritömmande funktioner, finns det inte mycket du kan göra åt den dåliga batteritiden. Även om jag förstår bekvämligheten med att inte behöva ta av trackern, känns batteripaketet inte alls litet för mig.

Kanske är den mindre än den tidigare versionen, men den är fortfarande ganska chunky. Det är inte direkt bekvämt att ha på sig under ett träningspass, när du springer ärenden, lagar mat eller till och med duschar. Personligen skulle jag hellre bara ta av mig min tracker i en timme eller två än att släpa runt det här batteripaketet på handleden.

Whoop 4.0 är i huvudsak en sensor inrymd i ett litet fodral, så du skulle kunna tro att det skulle vara relativt enkelt att byta band. Det är dock inte så enkelt för förstagångsanvändare. Du måste försiktigt trä bandet genom två öppningar och sedan föra runt kroken för att fästa det i ett spänne. Om det inte görs ordentligt kan du sluta med ett band inifrån och ut och du måste börja om.

Källa: Courtney Lynch / Android Central

Det finns tillräckligt med tutorials i ämnet, så du kommer förmodligen att få kläm på det så småningom. Om du inte har ändrat det på ett tag behöver du förmodligen en snabb uppfräschning. Enkelt uttryckt är bandsystemet inte särskilt intuitivt och kan vara ganska frustrerande om du har bråttom att byta ut det. Ironiskt nog kallas det Fast Link-systemet.

Du kan få en snygg tracker eller smartwatch för mycket mindre utan ett abonnemang.

Jag har inget emot att Whoop 4.0 inte är den snyggaste spåraren som finns. När du räknar ihop hur mycket du betalar för ett abonnemang kan du få en snygg tracker eller smartwatch för mycket mindre utan ett abonnemangsåtagande. Naturligtvis gillar företag Garmin och Fitbit erbjuda prenumerationsalternativ om du vill få ut mer av din enhet, men det är inte nödvändigt.

Du skulle också få fler funktioner för pengarna. Jag skulle våga gissa att alla som är intresserade av vad Whoop 4.0 har att erbjuda förmodligen inte bryr sig så mycket om extra förmåner. Med det sagt, alla som är vana vid att ha lite extra här och där måste anpassa sig till en annan upplevelse.

Det finns ingen inbyggd GPS, röstassistent, musikkontroller eller lagring, aviseringar, appar från tredje part och så vidare. Det du ser är vad du får: en sensor som spårar nyckeltal för att hjälpa dig övervaka och förbättra din prestanda. Om du vet vad du registrerar dig för kommer du förmodligen inte att bli besviken över detta. Jag kunde se några människor fortfarande bär sin föredragna fitness tracker eller smart klocka medan du använder Whoop 4.0, men det är ytterligare en app och enhet att hålla reda på.

Hoppsan 4.0: Konkurrens

Källa: Jeramy Johnson / Android Central

Att namnge en konkurrent till Whoop 4.0 är svårt eftersom det beror på vad du vill få ut av din enhet. Vissa människor svär vid den här nya enheten och dess förbättrade noggrannhet, så de har inget emot kompromisserna som följer med den. Det finns dock andra trackers på marknaden med liknande funktioner och många fler extrafunktioner.

Till exempel Fitbit Charge 5 kostar samma pris som du skulle behöva betala för ett 6-månaders abonnemang med din Whoop 4.0. Den erbjuder pulsmätning, blodsyreövervakning och. aktivitet/sömnspårning. Den erbjuder också elektrokardiogram (EKG) avläsningar som kan upptäcka oregelbundna hjärtslag. När det gäller extrafunktioner får du GPS ombord, aviseringar och NFC-betalningar.

Om du verkligen vill spara pengar utan något abonnemangsåtagande och du bara är orolig för grundläggande träningsspårning, bör du tänka på Xiaomi MI Band 6. Den är inte alls lika avancerad som Whoop 4.0, men den passar bra för användare som vill ha något prisvärt som enkelt kan spåra grunderna. Den erbjuder pulsmätning, aktivitet/sömnspårning, blodsyreövervakning och mer.

Hoppsan 4.0: Ska du köpa den?

Källa: Whoop

Du borde köpa den här om...

• Du menar allvar med din hälsa och kondition och du vill ha en spårare som också är det
• Du längtar efter handlingskraftig data som hjälper dig att förbättra din prestation över tid
• Du letar inte efter en enhet med massor av extra funktioner eller en moderiktig design

Du borde inte köpa den här om...

• Du har tröttnat på prenumerationstjänster som kräver ett åtagande
• Du föredrar att interagera direkt med din enhet istället för en app
• Du vill ha en tracker som ger lång batteritid

Det viktigaste att tänka på när du bestämmer dig för om du ska prova Whoop 4.0 eller inte är hur öppen du är för förändring. Den här enheten är olik alla andra träningsspårare på marknaden, så tänk på det. Om du kan hantera ett annat abonnemang och du inte har något emot att inte ha möjligheten att interagera med din bärbara enhet, kan Whoop 4.0 vara en bra passform för dig. Det är särskilt bra för elitidrottare och fitnessentusiaster som vill få så mycket information som möjligt om deras övergripande välbefinnande och prestation.

3.5av 5

Jag var inte säker på hur jag skulle känna om Whoop 4.0 när jag gick in i den här recensionen, men jag kom ut med ett nytt perspektiv på min hälsa och kondition. Även om jag inte har bråttom med att göra det till min favoritmätare, kan jag förstå varför denna pålitliga lilla enheten skulle tilltala mer seriösa idrottare som säkert kommer att dra nytta av dessa enorma mängder data. Även användare som precis har börjat sin träningsresa och vill ta en djupare dykning i detaljerna kanske uppskattar denna information.

Om du inte stängs av av bristen på display eller extrafunktioner, kanske du är villig att ta steget. Jag önskar att den hade levt upp till 5-dagars batterilivshypen, men det hände inte för mig. Även om det var skönt att inte ha distraktionen av att titta på min handled med några minuters mellanrum under ett träningspass, vet jag inte om jag någonsin kommer att komma förbi bristen på display. Du måste fråga dig själv om någon av dessa nackdelar är deal breakers för dig. När du lägger till ett obligatoriskt abonnemang på den listan kan jag förstå varför folk börjar tappa intresset.