Fitbit har byggt ett gediget rykte baserat på kvaliteten på sina bärbara datorer och dess lättförståeliga analys i appen. Det var ett av de första företagen att popularisera handledsbaserad pulsmätning och också ett av de första som inkluderade en inbyggd SpO2-sensor för att mäta syrehalten i blodet. Nu när denna funktion har rensats av FDA och aktiverats av Fitbit, förklarar vi hur man använder den och varför den är viktig.
Produkter som används i den här guiden
- Mångsidig smartwatch: Fitbit Versa 2 (Från $ 186 på Amazon)
- Ikonisk träningsklocka: Fitbit Ionic (Från $ 182 på Amazon)
- Favorit fitnessband: Fitbit Charge 3 (Från $ 125 på Amazon)
Hur du kontrollerar dina syrgasnivåer i blodet med din Fitbit
Observera att vid publiceringen har den här funktionen precis börjat rulla ut till Fitbit-kunder, så det kanske inte har dykt upp i din app ännu. Men fortsätt kontrollera - det kommer att vara värt det!
Denna funktion är tillgänglig på många, men inte alla, Fitbit-modeller, inklusive Ionic (släppt 2017), samt alla versioner av Charge 3 och Versa-linjerna (från och med 2018).
- Se till att din enhet är fulladdad eller är ansluten till en laddare för uppdateringsprocessen.
- Öppna Fitbit-appen på din smartphone
- Tryck på din profil avatar längst upp till vänster i appen
-
När du ser en lista över dina Fitbit-enheter, kontrollera om din kompatibla enhet (Ionic, Versa 1, 2 eller Lite eller Charge 3) har en uppdatering i väntan. Om så är fallet, knacka på enhetsikonen.
Källa: Jeramy Johnson / iMore -
När enheten har uppdaterats är allt du behöver göra för att kontrollera ditt syre i blodet tryck på sömnplattan från menyn Idag (längst ner i appen).
Källa: Jeramy Johnson / iMore -
Klicka på en sömnlogg (en natts sömnrekord) för att se en uppskattad syrevariationsdiagram som är anpassad för dig som den nedan.
Källa: Fitbit
Det är allt som finns! Om du har uppdateringen och följer dessa steg kommer du att kunna se dina blodsyrenivåer också.
Vad betyder SpO2 och varför är det viktigt?
Din SpO2 är ett mått på dina syrenivåer i blodet, eller som Fitbit hänvisar till det, din beräknade syrevariation (EOV). Enligt Fitbits hjälpcenter:
Normalt är din syremättnadsnivå i blodet mellan 95-100%, vilket innebär att ditt blod bär så mycket syre som möjligt. Syrehalterna i ditt blod tenderar att förbli relativt jämna, även under träning och sömn. Om du slutar andas eller har lungproblem kan din blodsyremättnadsnivå sjunka när mindre syre kommer in i kroppen. - Mayo Clinic
Fitbit-enheterna som nämns ovan använder röda och infraröda sensorer som redan finns på klockans baksida fall för att skina ljus i dina blodkärl och läsa de ljusa färgerna och nivåerna som "studsar tillbaka" till dem. Baserat på dessa avläsningar kan din Fitbit sedan ge en relativt exakt uppskattning av syrenivåerna i ditt blod.
Till skillnad från andra användningsfall betyder röd färg ett bra värde medan blått betyder ett dåligt värde. Ju mer rött ljus ditt blod återgår, desto mer syre har du. Ju mer blått ljus desto mindre syre finns i blodomloppet.
Så varför är detta viktigt? Det medicinska samfundet hävdar att det kan vara ett bra sätt att känna till dina syrehalter i blodet (särskilt under sömnen) förutsäga eller övervaka förhållanden som sömnapné och ge värdefull information för personer som redan har andas betingelser.
Rådfråga din läkare om du är orolig för dina syrgasnivåer i blodet.
Om du märker några avvikelser eller "stora variationer" i dina EOV-grafdata, bör du kontakta din läkare för att tolka resultaten och diskutera behandlingsalternativ.
Det bör noteras att Fitbit inte är det enda företaget med bärbara datorer som kan ta SpO2-avläsningar. Både Withings och Garmin har klockor som stöder den här funktionen, och fler företag förväntas rulla ut enheter med liknande funktioner under nästa år, i avvaktan på godkännanden från lagstiftningen. En överraskande utelämning hittills är Apple, vars kategoriledande Apple Watch Series 5 sporterar alla typer av hälsoteknik från falldetektering till EKG-övervakning, men har ingen SpO2-sensor. Kanske kommer det i serie 6-linjen eller senare.
Till din hälsa!
Jag hoppas att du kunde uppdatera din enhet och app och har börjat använda den här nya funktionen. Jag fick nyligen min uppdatering, och det har varit intressant att se hur mina perioder med hög variation korrelerar med dålig sömn eller överdriven snarkning!
Våra bästa utrustningsval
Denna SpO2-funktionalitet är tillgänglig på Fitbits smarta klockor och fitnessband som Ionic, Versa-linjen och Charge 3.
Fitbit fortsätter att förfina sin populära Versa-linje med ett mer strömlinjeformat hölje, större och bättre skärm och förbättrade fitnessfunktioner.
Det joniska kan bli lite långt i tanden, men det är fortfarande en funktionsklocka. När det åldras har priset kommit att vara konkurrenskraftigt med Versa 2.