Håller Coronavirus dig hemma? Här är de bästa sätten att hålla sig i form i självisolering.

Om du har flyttat till arbetar hemifrån som många människor runt om i världen på grund av coronaviruskanske du undrar hur du ska hålla dig i form med din nya dagliga rutin. Med stängda gym och folk som har mandat att stanna hemma av lokala myndigheter är det förmodligen en bra tid att fundera på hur du kan hålla upp din kondition hemma och kanske investera i något hemgym Utrustning.

Du behöver inte nödvändigtvis spendera något för att träna hemma. Det finns många övningar som bara använder din egen kroppsvikt för motstånd och dina möbler ger bra gymutrustning i en nypa. Att komma in i en ny rutin under de närmaste veckorna hjälper dig inte bara att hålla dig i form, men det kommer också att hjälpa dig att hålla dig frisk och undvika en kraftig uppkomst av hyttfeber.

Håll dig i form i självisolering

• YouTube träningskanaler
• Cubii elipticals under skrivbordet
• Zombies, Run!
• Prisvärd fitnessutrustning
• Peleton App
• Fitbit
• Strandkropp

Källa: Peloton

Att stanna hemma ganska mycket på heltid på grund av COVID-19 är inte perfekt, det eliminerar din pendling vilket innebär att du har extra tid på morgonen eller kvällen för att träna. Du kan använda det du har runt dig på ett kreativt sätt för att få svett gratis, eller få tillgång till både gratis och betalda online-resurser för att hjälpa dig och till och med ladda upp gymsatsen för att driva dina träningspassar ytterligare.

YouTube träningskanaler

Innan du börjar spendera pengar på fitnessappar och -utrustning, se till att kolla in en av de bästa gratisresurserna: YouTube. Fitnesskanaler som Fitnessmixer och Body Coach erbjuder en mängd träningspass, varav många kräver bara en yoga matta eller ingen utrustning alls.

Cubii elipticals under skrivbordet

Att sitta hela dagen för arbete är inte exakt bekvämt eller hälsosamt och vi bör alla försöka göra det mindre och mildra det där det är möjligt. Detta gäller oavsett om du arbetar hemifrån eller på kontoret. Men nu är du hemma hela tiden, du kanske inte inser hur lite du rör dig under dagen. Med en Cubii Desk Elliptical, du kan göra just det genom att bränna lite kalorier medan du sitter där. Det finns två olika modeller, Cubii Jr och Cubii Pro, men båda erbjuder träning med låg effekt som håller dig i rörelse även när du är vid ditt skrivbord.

Zombies, Run!

Medan du normalt använder Zombies, Run! för att springa över virtuella zombies och arbeta dig igenom en berättelse som är något liknande The Walking Dead, företaget meddelat det släppte en serie gratis träningspass för att hjälpa dem som stannade hemma att hålla sig i form. Kallas hemmafronten, de nya uppdragen är utformade för nybörjare och mellanliggande utövare, och de behöver ingen speciell utrustning.

Prisvärd fitnessutrustning

Även om du verkligen kan, behöver du inte spendera en förmögenhet för att skapa ett anständigt hemmagym. Det finns många val för olika typer av träning, från att springa och cykla inomhus, till yoga, styrketräning, HIIT och mer i butiker som Amazon, Bästa köpoch Walmart. Oavsett om du vill plocka upp ett lätt par hantlar för att komplettera dina träningspass eller byta ut dina vägen går med en full löpband, kan du göra det i dessa butiker och förmodligen hitta en solid affär rätt nu.

Peloton-app

Medan de flesta inte kan motivera splurging på ett av företagets snygga inomhuscyklar, Pelotons app erbjuder liknande live- och on-demand-klasser med en blandning av löpning, styrka, toning, cykling, yoga, meditation och mer. Dessutom har appen en gratis provperiod som just har förlängts till 90 dagar med tanke på det aktuella klimatet.

Fitbit

Det kan vara enormt motiverande att komma i rörelse genom att träffa mål (eller genom att se exakt hur lite du har flyttat så långt på en viss dag). Ha en bra fitness tracker är viktigt för det och Fitbit gör några av de mest populära och mest rankade alternativen där ute. Förutom att göra bra enheter, Fitbits Premium-tjänst erbjuder guidade träningspass, mindfulness-träning, personlig insikt och mer. Det kostar vanligtvis $ 10 per månad men just nu kan du få det gratis i tre månader.

Strandkropp

Diet är mycket viktigt för att hålla sig frisk och frisk när du arbetar hemifrån. Det är super lätt att äta alla snacks i huset och bara sitta vid ditt skrivbord hela dagen (tro mig). Beachbody kombinerar en strukturerad träningsplan med näringsguider för några seriösa resultat. Om du vill använda din nyupptäckta fritid för att gå ner i vikt, tona upp och bli frisk är det värt att kolla in 14-dagars testversionen för att se om Beachbody fungerar för dig.