Сваке године милиони људи потраже најновију апликацију или додатке како би им помогли да скину неколико килограма или поставе здравије циљеве, да би након неколико недеља напустили ту дијету и рутину вежбања. Знам јер сам то био последњих 10 година.
Нисам фитнес гуру, само још један технолошки штребер који окреће великих 3: 0 следеће године, са резервном гумом која ми се приказује око струка. Поставио сам лични циљ да следећег лета до 30. рођендана изгубим најмање 29 кг и удебам се испод 200 кг, али након безброј лажних почиње да покушава да се прилагоди годинама, одлучио сам да полако и одмерено приступим овога пута користећи најбоље апликације и уређаје које могу пронађите - и користићу ову редовну колумну да бих био искрен и отворио дискусију о различитим темама којима ћу се бавити од недеље до недеље Недеља.
Веризон нуди Пикел 4а за само 10 УСД месечно на новим Неограниченим линијама
Тема ове недеље: Технологија на коју се ослањамо у свакодневном животу може нас повезати са неким нездравим навикама - али на срећу, иста технологија такође може бити кључ за активнији и здравији начин живота. Да бисмо покренули ствари, фокусирајмо се на основу сваког здравог начина живота: проналажење и одржавање дијете са правилном исхраном.
Истражите унапред
Сада нисам овде да бих проповедао о одређеним методама које користим или бих вам рекао која је дијета најбоља, јер је то тако изузетно лична одлука да се донесе на то ће утицати постојећи здравствени услови и други фактори. Без обзира којим путем се одлучите да идете, пронађите дисциплиновани прехрамбени план који ће се уклопити у ваш животни стил и који ћете заправо уживају је кључ успеха.
Претходних година, када бих осетио нагон да здравим храном ударим, ударио бих у продавницу, залихе горе на гомилу поврћа, а затим се пробијам кроз неколико рецепата пре него што одустанем и наручим а пица. Да се то не би поновило, провео сам сате истражујући веб локације, ИоуТубе канале и друге ресурсе за рецепте, вежбе и савете како да останем мотивисан. А тамо нема недостатка садржаја који бисте могли да конзумирате.
Проналажење дисциплинованог плана исхране који ће се уклопити у ваш животни стил и који ћете заправо уживају је кључ успеха.
За мене заиста уживам у ономе што сам прочитао о кето дијети, која се састоји од искључивања угљених хидрата и једења хране богате мастима и протеинима. Кето је одлична опција за оне који желе да смршају јер ако се стриктно придржавате дијете, тело доводите у метаболичко стање звано кетоза. Избацивањем угљених хидрата и глукозе приморате тело да сагорева масноће да би створило кетоне, који постају главни извор енергије вашег тела и за њега и за мозак. То значи одсецање житарица, слаткиша, безалкохолних пића, па чак и смањивање релативно здравих ствари, попут махунарки, кромпира и воћа.
Сада ћете можда моћи да побегнете ако једете прерађену храну или се храните на дијети за коју сте утврдили да вам одговара, али најбоље резултате постићи ћете ако научите да сами кувате храну. Здрав је разум, јер вам омогућава потпуну контролу над оним што уносите у тело, а кување је само добра вештина на којој треба радити.
Искористите снагу интернетских алгоритама
Искочивши од истраживања на мрежи за исхрану и ресурсе рецепата, друштвени медији могу бити заиста моћно средство које ће вам помоћи да будете мотивисани. Док истражујете, обавезно их означите као омиљене субреддитс или Фацебоок групе за које се чини да се подударају са вашим личним циљевима и мотивацијама.
Знате како је чудно кад Гоогле или Фацебоок само знам шта се дешава у вашем животу и циљате необично одређене огласе на вас? Па, кад започињете нову дијету, ова функција је невероватно корисна! ИоуТубе ми је понудио неке заиста звездане препоруке за кување видео снимака и канала на основу моје историје претраге и неколико постова на Инстаграму са правим хасхтаговима привукли су гомилу нових лајкова и следи са налога фокусираних на здрав живот и Кето дијета.
Гледајте, биће вам тешко да постигнете своје циљеве ако вам се чини да то радите сами, па је додавање позитивног појачања у ваше фидове на друштвеним мрежама мала промена која вас може задржати мотивисани. Поред тога, почећете да видите препоруке за друге истомишљенике и брендове које треба следити и повезати се са њима, што је најбољи сценарио за друштвене медије. Нека ти алгоритми већ једном раде у твоју корист!
Више апликација за рецепте, мање апликација за доставу
Категорија хране и пића у Гоогле Плаи продавници је препуна корисних апликација за планирање оброка - али вероватно ћете желети да се поуздате у апликације за рецепте, а не у апликације за доставу.
Наручивање за ручак је навика коју сам зацртао да прекинем. У Канади, СкипТхеДисхес убрзано расте, нудећи невероватно згодан начин наручивања извоза и доставе за широк спектар ресторана широм земље. Веома је слично УберЕатс или друге услуге тамо. Иако ових дана сигурно можете пронаћи здравије могућности доставе, за то је потребна снага воље да се загледате у онај мени препун пљескавица и помфрита и уместо тога одлучите за салату или шта већ. Лично не верујем свом пијаном да неће наручити екстра велику пицу кад треба само неколико тапкања апликацију, па сам уклонио то искушење са телефона и обавезао се да ћу покушати да кувам за себе уместо тога.
А са друге стране, постоји толико информација и толико рецепата за стварање сопствених изванредних оброка да нема потребе за наручивањем тако често. Најпопуларнији су АллРеципес, Мрежа хране у кухињи, и Укусно, али постоји безброј апликација које можете испробати са милионима рецепата које треба открити - али то сте већ знали. Мање наручивања, више кувања!
Погледајте у Гоогле Плаи продавници
Проналажење апликације за исхрану којој можете веровати
Када се обавезате да ћете се хранити здравије, последњи део слагалице који ћете можда желети размотрити је апликација за исхрану која ће вам помоћи да надгледате своје свакодневне оброке. Бројање калорија није за свакога и тотално сам био тамо где се осећа као монотона вежба која покушава да утврди количине и састојке у оброку који сте управо појели. Али важно је, посебно када покушавате да започнете нове прехрамбене навике. Снимање онога што једете недељу дана пре него што започнете нову дијету и упоређивање разлика после недеље може вам помоћи да осветлите своје најгоре прехрамбене навике.
Постоје две главне апликације које вреди размотрити: Изгубити! и Бројач калорија МиФитнессПал. Обе нуде све функције које бисте очекивали и које вам омогућавају брзо и удобно праћење онога што једете током дана. Имате могућности да додате храну у свој дневник исхране скенирањем баркодова, претраживањем непрестано растуће базе података о прехрамбеним производима у апликацији или додавањем властитих предмета и рецепата.
Ја лично више волим МиФитнессПал, јер сам га раније користио и свиђа ми се како се повезује са преко 50 других апликације повезане са фитнесом за увоз вежби и трчања које сам радио да бих стекао бољу представу о својој нето калорији усисни. Такође сам учинио додатни корак и претплатио сам се на премиум функције, попут контролне табле са хранљивим састојцима која ми омогућава пратите одређене макронаредбе за моју исхрану и друге нутритивне анализе које нису бесплатне верзија. Ако само желите да смањите дневни унос калорија, бесплатна верзија ће вам сасвим одговарати!
Преузимање: Бројач калорија МиФитнессПал (бесплатно)
Китцхен тецх
Кување је застрашујуће за многе људе. Можда сте помало забринути због тога што збркате ове здравије рецепте које сте истражили и потпуно искључите ову идеју здравог кувања. У последње време ослањам се на два дела паметне технологије у својој кухињи која су се показала као апсолутни дар. И не говоримо о паметном фрижидеру или отменом шпорету од 2.000 долара - ово су два кухињска помагала која можете купити за мање од 200 долара и која су ми заиста појачала љубав према кувању.
Прецизна шпорет Анова Соус Виде
Метода соус виде за припрему јела можда звучи попут бизарног кулинарског научног експеримента, али то је нешто у шта ћете се обавезно заљубити већ при првом залогају.
Процес укључује споро кување хране у затвореним пластичним кесама у воденом купатилу са контролисаном температуром, што прецизно контролише соус виде машина. Нарочито добро функционише за комаде меса, јер стек можете да кувате тачно као да сте спремни желите, истовремено закључавајући сву сочност, али се може користити за споро кување свих врста укусних укуса Рецепти.
Наше домаћинство је недавно стекло Прецизни шпорет Анова Соус Виде (800 В) позајмљена од пријатеља и не претерујем када кажем да је прошло неколико недеља које су промениле живот. Кување са Ановом једноставно је попут загревања лонца воде, што је Аново олакшано једноставним интерфејсом. На самом уређају имате точкић за ручно померање за контролу температура, али права чаролија се дешава када га повежете са телефоном путем Блуетоотх-а и апликације Анова.
Тамо ћете моћи да прегледате безброј рецепата, а затим поставите и надгледате Анову док се загрева и припрема ваш оброк. Када је ваша храна спремна, добићете телефонско обавештење. У основи, можете тачно да кувате најбољу храну у свом животу без све гњаваже. Одличан је и за дијету, јер можете да изрежете све ограничене предмете које ваша дијета захтева, а притом једете савршено кувана јела пуног укуса.
Планирамо да надоградимо на Модел од 900 В, која укључује Ви-Фи везу која вам омогућава да управљате Ановом практично са било ког места путем апликације. Тек што смо огребали површину и планирамо да оброке припремимо у порцијама и да их замрзнемо - да, можете га гледати од смрзнутог.
Анова ће учинити да се осећате као гурмански кувар док импресионирате породицу и пријатеље гурманским јелима куваним свежим. Знам да можда имате све већу колекцију кухињских уређаја који се брзо уклапају, али овај је заиста нешто посебно.
Погледајте на Амазону
Амазон Ецхо
Од почетка сам размишљао о постављању Амазон Ецхо звучник у кухињи као најразумније место за А.И. асистент - за сва времена која су вам потребна да бисте сазнали кратке информације о температурама кувања или тајмеру рукама у посуди за мешање.
Само то је довољно погодно да оправда додавање Алека у вашу кухињу, али ту је и све већи број Алека вештина које можете истражити. Једва да сам огребао површину својом, али нешто слично АллРеципес Алека Скилл који ће вам помоћи да пронађете оброк на основу састојака и времена које имате, а затим ћете пружити звучна упутства на сваком кораку како бисте се осећали као згодан алат.
А ту је и додатни бонус ако имате потпуну библиотеку Спотифи-а на увид - јер кување уз музику је увек пут. Додатна погодност је преслушавање најновијих новинских наслова док једете доручак сваког јутра или постављате расположење за вечеру. А. Гоогле Хоме звучник би и овде радио упоредиво, али мислим да ћу у догледно време кувати са Алека поред себе.
Погледајте на Амазону
Једите здраво, будите срећнији!
Желимо да чујемо о вашим искуствима у коришћењу технологије да бисте се уклопили! Пошаљите нам ред са својим коментарима или питањима. Тема следеће недеље: Устани и изађи напоље!
Можемо зарадити провизију за куповину користећи наше везе. Сазнајте више.
Ово су најбоље бежичне слушалице које можете купити по свакој цени!
Најбоље бежичне слушалице су удобне, звуче сјајно, не коштају превише и лако се ставе у џеп.
Све што треба да знате о ПС5: Датум изласка, цена и још много тога.
Сони је званично потврдио да ради на ПлаиСтатион 5. Ево свега што до сада знамо о томе.
Нокиа лансира два нова буџетска Андроид Оне телефона испод 200 долара.
Нокиа 2.4 и Нокиа 3.4 су најновији додаци буџетској линији паметних телефона компаније ХМД Глобал. С обзиром да су оба Андроид Оне уређаја, гарантовано ће примати две главне исправке ОС-а и редовна безбедносна ажурирања до три године.
Хеј Алекса, која је твоја омиљена играчка? Ево најбољих играчака са омогућеном Алека.
Алека се најчешће користи за управљање паметним кућним уређајима, одговарање на питања и пуштање музике, али се такође може користити за забаву са компатибилним играчкама.