Како користим свој Фитбит да бих остао здрав током самоизолације

Извор: Јерами Јохнсон / Андроид Централ

Још је рано у пандемији овде у САД-у, а људи се тек навикавају на идеју рад од куће, држање у затвореном више него икад и концепт самоизолације. Чак се и ми који смо интровертирани и годинама радимо код куће зезамо због ових повећаних ограничења. Свима нам може бити тешко да се сетимо током овог покушаја да је толико важно за наше физичко и ментално благостање да наставимо да се бавимо бригом о себи - заиста, сада више него икад.

Корисник сам Фитбита већ скоро четири године, а део разлога што сам толико дуго остао у компанији и платформи је тај што поред својих изврсних фитнес пратилаца, компанија има и смишљено дизајнирану апликацију са мноштвом сјајних опција за праћење личног здравља подаци. Постоје и функције (углавном бесплатне) за анализу тих података, постављање подсетника за здравствене и фитнес активности и надметање са пријатељима (чак и виртуелно).

Следе неке од мојих најчешће коришћених, и по мом мишљењу, неких од најважнијих карактеристика неге које Фитбит нуди.

Праћење воде

Извор: Јерами Јохнсон / Андроид Централ

Иако је у току дебата о томе колико тачно воде треба да пијемо сваког дана, нема порицање да је одржавање сталног уноса доброг старог Х2О од виталног значаја за одржавање вашег тела глатко. Постоји много самосталних апликација за праћење воде и дијете, које вам омогућавају да надгледате потрошњу воде, али апликација Фитбит има ову уграђену функцију.

Да бисте искористили предност ове функције, потребно је само да додирнете картицу Откривање на дну апликације, а затим додирнете плочицу Статистика здравља и фитнеса у врху екрана. Померите се надоле и тапните на Вода, а затим тапните на Додај у данас. Одатле можете само додирнути плочицу за воду из вашег данашњег приказа да бисте додали укупан број.

Неки од фитнес сатова компаније, као што је линија Верса, омогућавају вам да бележите унос воде директно на сат, и други уређаји за праћење попут Цхарге 3 могу приказати ваш дневни напредак на основу података које сте унели у Фитбит апликација.

Надгледање сна

Извор: Јерами Јохнсон / Андроид Централ

Редовно и квалитетно спавање је неопходно за ваше стално здравље, али је пресудно у тренутку када сте можда болесни или ризикујете да се разболите. Спавање је време када се ваше тело обнавља и обнавља, а толико је важно за борбу против инфекције и опоравак од дневног стреса.

Сви најновији Фитбит уређаји за праћење и паметни сатови са монитором откуцаја срца могу тачно пратити ваше спавање и приказивати резултате у вашој Фитбит апликацији. Поново можете да видите свој свакодневни напредак у сну на одређеним трагачима попут линија Верса, Иониц, Цхарге и Инспире. Такође можете да подесите подсетнике за спавање и циљеве спавања из апликације Фитбит.

Један од занимљивијих и кориснијих додатака Фитбит апликацији током протекле године било је укључивање Слееп Сцоре и Процењено праћење варијација кисеоника (доступно на одабраним уређајима). Ове функције пружају вам драгоцене информације о квалитету вашег сна. Кроз а Претплата на Фитбит Премиум, можете откључати још детаљнијих података о спавању и упутства о томе како побољшати своје навике спавања.

Подсетници о активностима

Извор: Јерами Јохнсон / Андроид Централ

Ок, признаћу. Половину времена искључујем подсетнике на активности, јер искрено, могу бити мало досадни. Оно на шта мислим, јесу мали тапци на зглобу које вам Фитбит може слати у десет до сата, подстичући вас да направите најмање 250 корака за тај сат.

Иако досадан и понекад досадан, ремети вас, није лоша идеја да се макнете са кеистера барем једном на сат да бисте истегнули леђа, померили ноге и углавном разбистрили главу. Ово је нарочито тачно у ово доба када смо сви помало пренаглашени и повремено прављење паузе може бити врло здраво за нас. Као и код праћења воде и спавања, ови подсетници се могу наћи на екрану Тодаи и могу се конфигурисати у подешавањима вашег Фитбит уређаја.

Али нису само подсетници на активности они који могу бити корисни. Фитбит у својој галерији има много апликација и бројчаника који вам могу помоћи да пратите своје здравље и пружите корисне подсетнике. На пример, извршни директор Фитбита, Јамес Парк, управо је пре неки дан твитовао о новом делу сата названом Васхи који вас подсећа да перете руке сваког сата!

Вежбе пажљивости

Извор: Јерами Јохнсон / Андроид Централ

Чишћење главе добро је за душу, а током периода високог стреса, пажња и вежбе медитације могу учинити чуда за нашу добробит. Већина Фитбит сатова и трекера са монитором откуцаја срца имају унапред учитану апликацију под називом Релак, то води вас кроз сесије вођеног дисања да бисте помогли да смањите пулс, смирите се и добијете поново центриран. Ако никада раније нисте испробали вежбе дисања, топло их препоручујем као брз и лак начин да додате мало хладноће свом дану.

Иако је функција Релак дисања бесплатна, постоје додатне вежбе пажљивости и акциони планови доступни путем услуге Фитбит Премиум. Ако уђете у картицу Откривање апликације и померите се надоле до картице Миндфулнесс, видећете одређени број пажњи и активности медитације у којима можете учествовати, као и рецепти за пажљиву исхрану, умирујуће звукове и приче за даље опуштање.

Кућни тренинзи

Извор: Јерами Јохнсон / Андроид Централ

Ако сте скривени у свом стану или због ефикасности, ако сте у подручју у којем се налазе склоништа за наруџбе или ако је ваша локална теретана затворена, пожелећете да пронађете начине да сагорете вишак енергије и останете у њој облик. Уђите у кућни тренинг. За оне који не могу да набаве Пелетон или кућну теретану, још увек можемо да искористимо часове виртуелних вежби на зглобовима и екранима.

Фитбит је имао ове могућности вежбања из куће већ дуже време, од тренутка када су набавили апликацију ФитСтар до увођења Фитбит Премиум-а. Нажалост, сви Фитбит тренинзи сада су иза премиум платног зида, али на срећу та накнада је много, много мања од било ког чланства у теретани које сам икада видео.

Фитбит Премиум је водио опције вежбања у неколико категорија, укључујући Ундер 15 Минутес, Данце Цардио и Кицкбокинг, Иога и још много тога. Плочице за вежбање вам говоре приближно колико ће трајати сваки тренинг и колико калорија можете очекивати да ћете сагорети. А ако имате јонски или Верса сат, можете добити и водиче засноване на зглобовима за многе тренинге.

Остани здрав!

Бити здрав увек је важно, али посебно у периодима затварања и пандемије. Ови Фитбит алати и функције помажу ми да вежбам боље навике. Надамо се да ћете и од њих имати користи или барем пронаћи сличну понуду путем ваше жељене Фитнесс платформе.

Као што сам горе поменуо, већина ових функција је доступна свим корисницима Фитбит-а бесплатно у апликацији. Међутим, постоје неке врхунске надоградње које бисте можда желели да размотрите како бисте у потпуности искористили благодати екосистема Фитбит. За те кориснике постоји Услуга претплате Фитбит Премиум. За приближно 7 долара месечно, Фитбит Премиум откључава тоне вођених тренинга, планова оброка и тајни пажљивости како би вам помогао да преузмете контролу над личном здравственом рутином. Тренутно Фитбит новим Премиум претплатницима нуди 90-дневно бесплатно пробно време!