Kako vam lahko telefon pomaga več hoditi (in ga ne sovražiti)

V prvi stolpec Tech for your Healthsmo razpravljali o uporabi aplikacij in tehnologije za pomoč pri vzpostavljanju boljših prehranjevalnih navad. Z vso dodatno energijo, ki je povezana s pravilnim prehranjevanjem, je čas, da okrepite svojo telesno aktivnost.

Pravijo, da se morate pred tekom naučiti hoditi. Čeprav se ta idiom nanaša na obvladovanje osnovnih veščin, preden se lotite bolj zapletenih projektov, je tudi dober nasvet, da ga dobesedno razumete, ko se sprostite v bolj zdravo rutino. Izjemno enostavno je odlašati s tehnologijo v zaprtih prostorih, če namestite le dodatnih 30 minute hoje v vašo dnevno rutino lahko močno vplivajo na vaše zdravje, fizično in duševno.

Če razmišljate o tehnologiji, ki vas bo osvobodila kavč-krompirjevih navad, imamo nekaj nasvetov.

Fitnes sledilnik vam ne bo popravil slabih navad

Fitnes sledilci so že leta trendna dodatna oprema za vadbo, prostor pa piha s številnimi blagovnimi znamkami, ki poskušajo skočiti na nastajajoči trg. Če bi verjeli tržnemu oglašanju, vas udarjanje sledilca aktivnosti za 200 dolarjev na zapestje preprečuje, da bi dosegli svoje fitnes cilje.

Ampak, če ste prvotni cilj je preprosto postati nekoliko bolj aktivni in iščete samo sledenje svojim dnevno štetje korakov, ki ga lahko v celoti dobite z uporabo naprave, ki jo že vedno nosite s seboj: vaš telefon.

Google je še naprej razvijal in izboljševal lastno zdravstveno aplikacijo, Google Fit, in če je še niste preverili, bi jo res morali.

Obstaja več brezplačnih aplikacij za štetje korakov, ki uporabljajo senzorje, vgrajene v večino telefonov Android, da vam dajo dokaj natančno oceno, koliko dejavnosti imate na dan. Google je še naprej razvijal in izboljševal lastno zdravstveno aplikacijo, Google Fit, in če tega še niste preverili, bi res morali. Ne samo, da vam omogoča, da si sami določite in sledite cilje dejavnosti - ali je to dnevni korak, aktivne minute ali cilji tedenskega teka - vendar se tudi lepo sinhronizira in zbira informacije iz drugih aplikacij za fitnes in prehrano, ki ste jih morda tudi vi uporabo. To je odlična brezplačna aplikacija, ki bi vam morala pomagati pri začetku bolj aktivnega življenjskega sloga

Če uporabljate telefon Samsung, imate vnaprej nameščeno precej spodobno aplikacijo za sledenje zdravju. Samsung Health ponuja celoten nabor funkcij in storitev za sledenje vašim dejavnostim in prehrani. Samsung že od Galaxyja S5 v vse svoje vodilne naprave vključuje tudi senzor srčnega utripa, kar vam omogoča prejmite naprednejšo razčlenitev zdravstvenega stanja, ne da bi morali kupiti fitnes za spremljanje srčnega utripa sledilnik. Prav tako se lepo igra z Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2ali katero koli drugo pametno uro in sledilce fitnesa.

Zdaj me ne razumite narobe, fitnes sledilci so lahko odlično orodje za ohranjanje poštenosti in spremljanje vašega napredka (v prihodnjih stolpcih jih bom podrobneje preučil). Fitbit je gospodinjsko ime in je v svoji aplikaciji razvil številne odlične funkcije, ki sem jih z veseljem uporabljal, zlasti dnevne in tedenske izzive Fitbit. S svojimi prijatelji, družino in sodelavci lahko tekmujete, da boste Fitbit postavili popolne izzive - kajti malo zdrave konkurence ni nikoli slabo.

Toda kot sem se dotaknil v svojem prejšnji stolpec o prehrani, najbolje je, da si vzamete čas, raziskujete in se lotite postavljanja novih navad, preden začnete vlagati v moden kos tehnologije. Poznam preveč ljudi (tudi mene samega), ki imajo na koncu vse večjo zbirko fitnes sledilcev, ki na koncu po nekaj mesecih uporabe naberejo prah v predalu.

Torej s telefonom začnite, si prizadevajte za oblikovanje tistih bolj zdravih navad, in potem, ko začutite, da ste popolnoma predani svojim ciljem, lahko zgrabite

Poiščite aplikacije, ki vas navdihujejo, da pridete ven

Ne bi smel biti prevelik izziv, če bi prišel ven uro ali dve vsak dan in se sprehodil po bloku, pa vendar se s tem še vedno borim vsak teden. V službi od doma sem nešteto večerov prehodil iz službe v prosti čas, ne da bi zapustil hišo, preživeti cel večer, samo ležati in strmeti v svoj telefon - to je vrhunsko orodje za moje odlašanje potrebe.

Spravi se s preklete zadnjice in hodi - med tem pa poslušaj dober podcast ali zvočno knjigo.

V idealnem primeru bi si želel navaditi se zgodaj zbuditi in iti na jutranji sprehod, vendar še nisem povsem tam. Zato sem poiskal druge načine, s katerimi si lahko pomagam pri iskanju korakov skozi ves teden. Če moram na hitro oditi v trgovino z živili, si ogledam oceno časa hoje v Google zemljevidi, poiščite podcast ali seznam predvajanja, ki bo ta čas lepo zapolnil, in se odpravite peš, namesto da bi se peljali z avtom. Takšne majhne odločitve se sčasoma sestavljajo in ko se navadiš na novo navado, bo postala druga narava.

Podcasti in glasba so naravna spremljava za vsak sprehod ali tek, obstajajo pa tudi druge odlične aplikacije in igre za mobilne naprave, ki vam lahko pomagajo priti ven in se premakniti. Kljub svojim sovražnikom, Pokémon Go je še vedno močan s številnimi novostmi in Pokémon, izdan to poletje. Vendar je še veliko kul aplikacij, ki jih je vredno preizkusiti - oglejte si pregled, ki smo ga objavili v začetku poletja!

Najboljše aplikacije in igre za izhod in uživanje na prostem

Ste pripravljeni na zagon?

V naslednjem stolpcu bom pospešil stvari in si ogledal uporabo tehnologije, ki vam bo pomagala pri prehodu s hoje na tek, če pa se že počutite pripravljeni na pločnik, vam lahko predlagamo Kavč do aplikacije 5K za začetek!