Kaj morate vedeti
- Študija Univerze v Manchestru je pokazala, da modra svetloba morda ni tako moteča za vzorce spanja, kot so nekoč mislili.
- Zaradi toplejših barv, ki se uporabljajo v funkcijah, kot je Night Shift, lahko naše telo dejansko misli, da je dan.
- Raziskave kažejo, da je uporaba zatemnjenih, hladnejših luči zvečer morda bolj koristna.
Raziskave Univerze v Manchestru kažejo, da modra svetloba morda ni tako moteča za naše vzorci spanja, kot so prvotno mislili, in v nekaterih primerih lahko celo bolj koristni od rumene in bela.
Kot poroča Skrbnik, raziskava navaja:
Po mnenju ekipe je uporaba zatemnjenih, hladnejših luči zvečer in močnih toplejših luči podnevi morda bolj koristna za naše zdravje.
To je zato, ker je mrak temnejši in modrejši od dnevne svetlobe. Naše telesne ure uporabljajo svetlobo, da določijo, kateri čas je, s čimer pomagajo pri proizvodnji melatonina in pripravijo naša telesa na spanje. Prej je veljalo, da je melanopsin, svetlobno občutljiv protein v očesu, še posebej občutljiv na modro svetlobo. Zato funkcije, kot je Night Shift v iOS-u, poskrbijo, da je vaš zaslon rumenkasto topel, da vam modra svetloba prepreči spanje. Izkazalo se je, da njegove dejansko stožčaste celice v mrežnici določajo barvo in "delajo ravno nasprotno od tega, kar so ljudje mislili." Dr. Tim Brown z univerze ugotavlja:
"Veliko je zanimanja za spreminjanje vpliva svetlobe na uro s prilagoditvijo signalov svetlosti zazna melanopsin, vendar sedanji pristopi to običajno naredijo s spreminjanjem razmerja med kratko in dolgo valovno dolžino svetloba; to zagotavlja majhno razliko v svetlosti na račun zaznavnih sprememb v barvi... "Trdimo, da to ni najboljši pristop, saj lahko spremembe barve nasprotujejo kakršnim koli koristim, pridobljenim z zmanjšanjem signalov svetlosti, ki jih zazna melanopsin."
Dolga in krajša raziskava je naslednja:
"Pokažemo, da je splošno mnenje, da ima modra svetloba najmočnejši učinek na uro, zmotno; pravzaprav imajo modre barve, ki jih povezujemo s somrakom, šibkejši učinek kot bela ali rumena svetloba enake svetlosti.
Kot poudarja The Guardian, je to zelo osnovno. Podnevi so svetel in rumen, ponoči temnejši in modrejši. Medtem ko je bil test izveden le na miših, dr. Tim Brown pravi, da obstaja dober razlog za domnevo, da bo učinek na ljudi enak. Navaja: "naše ugotovitve kažejo, da uporaba zatemnjenih, hladnejših luči zvečer in močnih toplejših luči čez dan morda bolj koristno." Seveda bi lahko telefon vedno preprosto izklopili žival!