Kako omogočiti način mirovanja na uri Garmin

Večina sodobnih ur Garmin uporablja napredno spremljanje spanja, ki vsako noč samodejno spremlja vaše faze spanja in obnovitev telesne baterije. V teoriji je zasnovan tako, da deluje samodejno in neboleče, zato vam ni treba uri najprej povedati, da spite.

V praksi boste morda želeli prilagoditi nastavitve spanja Garmin, da boste dobili najboljšo možno izkušnjo – nekatere ure pa vam omogočajo, da ročno sprožite sledenje spanju Garmin. Tukaj je opisano, kako omogočite in prilagodite način spanja na uri Garmin in kako zagotovite, da ura pravilno spremlja vaš spanec.

Kako prilagoditi nastavitve načina mirovanja

1. Odpri svojo Aplikacija Garmin Connect.

2. Tapnite trivrstični oz Več ikone v spodnjem navigacijskem meniju

3. Pojdite na Nastavitve > Uporabniške nastavitve. Prepričajte se, da so vsi vaši podatki, kot sta starost ali teža, pravilni, saj bo to vplivalo na Garminove ocene o vaši kakovosti spanja.

4. Prilagodite svoje Običajni čas za spanje in Običajni čas bujenja da prilagodite, kdaj vaša ura Garmin preklopi v način mirovanja.

To bo določilo, kdaj vaša ura Garmin privzeto preide v način mirovanja, če v tem času ne izvajate ročne dejavnosti. Lahko pa prilagodite tudi, kaj se dogaja v načinu mirovanja.

5. Te korake lahko dokončate v storitvi Garmin Connect ali na uri. V aplikaciji tapnite svoj primarna ikona ure in izberite Sistem v meniju Nastavitve.

5a. Na uri odprite Settings by držite gumb gor na uri s 5 gumbi ali gumb nazaj na uri s tremi gumbi, nato izberite Sistem.

6. Izberite Spanje.

Tukaj lahko prilagodite obraz ure ki se prikaže v načinu mirovanja, Svetlost ravni, ne glede na to ali Ključi delo, Zakasnitev časovne omejitve, in ali ali ne Ne moti zasveti med načinom spanja.

Prav tako lahko prilagodite pravila DnD v sistemskih nastavitvah, tako da se odločite, ali boste prejeli Smart ali ne Obvestila ali Opozorila ali ali se osvetlitev ozadja aktivira samodejno ali ročno, ko uporabljate gledati.

Kaj spremlja način mirovanja Garmin?

Garminovi podatki o spanju se osredotočajo na faze spanja, variabilnost srčnega utripa (HRV), ravni kisika v krvi in ​​stopnje dihanja, da bi ugotovili, kako dobro ste počivali, in vam dali natančen Baterija za telo rezultat in rezultat spanja od 0-100.

Garmin bo uporabil optični HRM, vaš HRV – spremembo hitrosti srčnega utripa, ki se pospeši pri vdihu in upočasni pri izdihu, kar je še posebej opazno pri globokem dihanju — in merilnik pospeška za ugotavljanje, kdaj ste v lahkem spancu, globokem spancu ali REM spati. Vaš delež časa, ki ga preživite v določenih fazah, je enako pomemben za to, kako dolgo spite, glede na to, kako spočiti ste dejansko.

Na tej opombi bodo ure Garmin, ki podpirajo HRV, ocenile tudi vašo frekvenco dihanja na podlagi podatkov o srčnem utripu in to prikazale v vašem povzetku spanja. Na splošno odrasli med spanjem dihajo 12- do 20-krat na minuto, hitrost, višja od povprečja, pa je škodljiv znak za vaše zdravje in kakovost spanja. Ogledate si lahko seznam Garminove ure, ki spremljajo stopnjo dihanja na tej povezavi.

Pri nekaterih urah Garmin je to tako "napredno", kot napredno spremljanje spanja. Toda tisti s pulznim oksimetrom bodo izmerili raven kisika v vaši krvi, kar vam lahko pomaga določiti kakovost spanja ali nakaže, ali imate morda apnejo v spanju. Privzeta nastavitev za ta senzor je "Na zahtevo", tako da ga želite omogočiti, morate iti na Nastavitve > Zdravje in dobro počutje > Pulzni oksimeter in izberite Med spanjem.

Kako pridobiti pravilno branje spanja Garmin

Naslednje ure Garmin imajo napredno spremljanje spanja:

• Pristop S62
• D2 Zrak / Charlie / Delta / Mach
• Spust G1 / MK1 / MK2
• Enduro serija
• Serija Epix (Gen 2).
• Serija Fenix ​​5/6/7
• Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
• Plavati 2
• Instinct 1 / 2 / Crossover serija
• Lily
• Serija MARQ
• serije quatix 5/6/7
• tactix 7 / Charlie / serija Delta
• Venu / 2/ serija Sq
• serije vivoactive 3/4
• vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
• vivosmart 3/4/5
• vivosport

Karkoli od najboljše ure Garmin ki ga imate, boste morali nositi svoj trenutni "primarna" naprava v Garmin Connect — če imate več kot eno, ne bo spremljala spanja na sekundarni uri.

Uro ali sledilnik morate nositi vsaj toliko časa dve uri pred spanjem tako da lahko Garmin določi izhodiščno vrednost budnosti, merilnik srčnega utripa pa mora biti aktiven. Garmin se za merjenje spanja zanaša na dosleden srčni utrip, zato morate imeti varno prileganje na zapestje.

Natančneje, Garmin priporoča, da ga nosite nad vašo zapestno kostjo na zunaj zapestja, in z a silikonski pas za uro za najboljše prileganje. Če spite na boku ali nosite uro pretesno, Garmin pravi, da lahko ura "omejuje kri flow" ali pa bi naprava zaradi stisnjenega prileganja morda mislila, da "ni več na vašem zapestju".

Morda boste morali tudi "uporabiti mlačno vodo in mehko krpo, da obrišete optični senzor srčnega utripa", če uporabljate "kremo za sončenje, losjoni ali repelenti proti žuželkam" ali če sta se sčasoma nabrala kožna maščoba in znoj, saj bi kar koli od tega lahko motilo srčni utrip senzor.

Nazadnje, če ponoči vstanete in ste predolgo v gibanju ali budni, se ura Garmin morda ne bo vrnila v način mirovanja, tudi če se vrnete spat. Na žalost tega ni mogoče preprečiti, če se zgodi, zato se poskusite izogniti preveč polnočnim prigrizkom.

Če sledite vsem tem korakom, vam mora ura Garmin zagotavljati natančno dnevno spremljanje spanja, ki si ga lahko nato ogledate v aplikaciji Garmin Connect v Dnevni pogled ali v Pripomoček za spanje na vaši uri Garmin.

Ali lahko način spanja Garmin sprožite ročno?

Pri nekaj starejših modelih Garmin, kot so izvirni Vivosmart, Vivofit in Vivoactive, bi ročno sprožili način mirovanja, kot bi to storili pri kateri koli drugi dejavnosti. Medtem ko je samodejno sledenje spanju na splošno veliko boljše, bi mnogi uporabniki Garmina raje imeli možnost vklopa načina spanja čez dan, da bi spremljali dremeže ali počitek izven urnika.

Če na primer potujete v tujino zaradi maratona, nima pravega smisla, da Garmin ne bo spremljal vašega spanja samo zato, ker to ni vaše običajno obdobje spanja po lokalnem času.

V Garmin Connect lahko določenemu dnevu ročno dodate čas spanja: odprite Več menija, tapnite Zdravstvena statistika > Spanje, pomaknite se na zadevni dan in izberite Dodajte podatke o spanju. Na žalost vam bo ta vnos dal samo skupno število ur brez ocenjenega časa, porabljenega v določenih fazah.

Kar zadeva dejanski ročni način mirovanja, Pripomočki in nosljivi izdelki prvi poročali, da je Garmin Forerunner 955, Fenix ​​7 in Epix 2 omogočajo sprožitev načina mirovanja ročno iz pripomočka za spanje.

S katero koli od teh ur lahko:

1. Pomaknite se navzdol od glavne številčnice ure do Pripomoček za spanje. Opomba: če ga ni, se pomaknite navzdol do Dodaj in med preostalimi možnostmi pripomočka dodajte Sleep.

2. Izberite pripomoček z zgornji desni gumb da vidite svoj dnevni povzetek. Potem udari znova izberite da odprete meni z možnostmi.

3. Tapnite Spanje, potem Omogoči način mirovanja na naslednjem zaslonu.

Da bi to delovalo, morate spremljati spanje prejšnje noči; sicer boste preprosto videli sporočilo »Sinoči ni bilo zabeleženega spanja« in ne boste mogli napredovati do ročnega sprožitve načina spanja. Tudi vi boste želeli posodobite svojo uro Garmin na najnovejšo različico, da zagotovite, da je funkcija na voljo.

Te tri ure sodijo med najdražje v Garminovi ponudbi, pri čemer je Forerunner 955 "najcenejša" s 500 USD. Nismo prepričani, ali bo Garmin prinesel (ali je prinesel) to funkcijo na druge ure, odkar je Gadgets & Wearables poročal o novicah konec leta 2022; lahko sledite zgornjim korakom na vaši trenutni uri Garmin in se prepričate sami.

Če ne, upamo, da bo Garminov ročni način mirovanja prišel tudi na druge modele, ki so trenutno na trgu, tako da boste lahko bolje spremljali spanje čez dan. Lahko pride tudi do govoric Garmin Forerunner 965 uro in druge prihodnje modele.