Če ste se preselili v delati od doma kot mnogi ljudje po svetu zaradi koronavirus, morda se sprašujete, kako boste ostali v formi z novo dnevno rutino. Z zaprtimi telovadnicami in ljudmi, ki jih lokalna vlada zadrži doma, je zdaj verjetno pravi čas razmislite, kako lahko ohranjate kondicijo doma, pa tudi morda vlagate v kakšno domačo telovadnico opremo.
Za vadbo doma vam ni treba ničesar zapraviti. Obstaja veliko vaj, ki za odpornost uporabljajo samo vašo telesno težo, vaše pohištvo pa v hipu poskrbi za odlično telovadno opremo. Vstop v novo rutino v naslednjih nekaj tednih vam ne bo le pomagal ohranjati kondicije, temveč vam bo pomagal ostati pri zdravi pameti in se izogniti močnemu nastopu vročinske kabine.
V samoizolaciji bodite v formi
- YouTube vadbeni kanali
- Cubii pod-pisalni eliptiki
- Zombiji, teči!
- Ugodna oprema za fitnes
- Peleton App
- Fitbit
- Telo na plaži
Vir: Peloton
Čeprav bivanje doma skoraj ves čas zaradi COVID-19 ni idealno, odpravlja vožnjo, kar pomeni, da imate zjutraj ali zvečer dodaten čas za vadbo. Kar imate okoli sebe, lahko kreativno uporabite za znojenje brezplačno ali pa dostopate do brezplačnih in plačljivih spletnih virov, ki vam bodo v pomoč in celo naložite komplet za telovadnico, da boste svoje treninge še bolj potisnili.
YouTube vadbeni kanali
Preden začnete trošiti denar za fitnes aplikacije in opremo, si oglejte enega najboljših brezplačnih virov: YouTube. Fitnes kanali kot Fitnes mešalnik in Telesni trener ponujajo obilico treningov, od katerih mnogi zahtevajo le a joga mat ali brez opreme.
Cubii pod-pisalni eliptiki
Celodnevno sedenje v službi ni ravno udobno ali zdravo in vsi bi se morali truditi, da bi to počeli manj in ga ublažili, kjer je to mogoče. To velja, če delate doma ali v pisarni. Zdaj pa ste ves čas doma in se morda ne zavedate, kako malo se premikate čez dan. Z Cubii Desk Elliptical, lahko to storite tako, da med sedenjem porabite nekaj kalorij. Obstajata dva različna modela, Cubii Jr in Cubii Pro, vendar oba ponujata vadbo z majhnim učinkom, ki vas premika, tudi ko ste za pisalno mizo.
Vadite, medtem ko delate
Naprave Cubii po cenah od 249 dolarjev niso zelo ugodne, vendar so cenejše kot ustvarjanje celotne domače telovadnice in vam lahko pomagajo porabiti do 150 kalorij več na uro, ne da bi se tega zares zavedali.
- Glej pri Amazonu
Zombiji, teči!
Medtem ko običajno uporabljate zombije, tečite! prehiteti virtualne zombije in se prebiti skozi zgodbo, ki je nekoliko podobna The Walking Dead, podjetje napovedal sprostilo je vrsto brezplačnih treningov, s katerimi so pomagali tistim, ki so ostali doma, ohraniti kondicijo. Nove misije, imenovane The Home Front, so namenjene začetnikom in vmesnim vaditeljem ter ne zahtevajo posebne opreme.
Domača fronta
Domača fronta od zombijev, teči! vam omogoča, da vadite, ne da bi zapustili dom z brezplačnimi stranskimi misijami. Ti ne pokvarijo glavnih zombijev, teči! zgodbo, tako da jih lahko preizkusite, tudi če še nikoli niste uporabljali tekov na prostem.
- Glej pri Zombies, Run!
Ugodna oprema za fitnes
Čeprav to zagotovo lahko, vam za ustvarjanje spodobne domače telovadnice ni treba zapraviti bogastva. V trgovinah, kot je na primer veliko izbire za različne vrste vadbe, od teka in kolesarjenja v zaprtih prostorih, do joge, treningov z utežmi, HIIT in še več Amazonka, Najboljši nakup, in Walmart. Ne glede na to, ali želite v roke vzeti lahke dumbbells, ki bodo vadbo dopolnili ali zamenjali ceste teče s popolno tekalno stezo, lahko to storite v teh trgovinah in verjetno najdete pravo ponudbo zdaj.
Domači cilji v telovadnici
Amazon prodaja skoraj vse, zato ni presenetljivo, da ima precejšnjo trgovino s fitnesom. Lastna blagovna znamka opreme za telovadbo AmazonBasics ponuja izjemno razmerje med ceno in kakovostjo, vendar vsebuje tudi izdelke večjih blagovnih znamk za zdravje in fitnes.
- Glej pri Amazonu
Peloton App
Medtem ko večina ljudi ne more upravičiti razmetavanja s podjetjem modna notranja kolesa, Pelotonova aplikacija ponuja podobne tečaje v živo in na zahtevo z mešanico teka, moči, krepitve, kolesarjenja, joge, meditacije in še več. Še več, aplikacija ima brezplačno preskusno različico, ki je bila glede na trenutno podnebje pravkar podaljšana na 90 dni.
Virtualni razredi
Za pridružitev ne potrebujete strojne opreme Peloton. Digitalno članstvo Peloton vam omogoča dostop do treningov v živo in na zahtevo, lahko pa ga brezplačno preizkusite 90 dni.
- Glej pri Pelotonu
Fitbit
Mogoče vas spodbuja, da se premikate z doseganjem ciljev (ali tako, da natančno vidite, kako malo ste se premaknili do sedaj v danem dnevu). Ob dober fitnes sledilnik je za to bistvenega pomena, Fitbit pa ponuja nekaj najbolj priljubljenih in najbolj ocenjenih možnosti. Poleg izdelave odličnih naprav, Fitbitova premium storitev ponuja vodene treninge, trening pozornosti, prilagojene vpoglede in še več. Običajno stane 10 USD na mesec, zdaj pa ga lahko brezplačno dobite tri mesece.
Sledite svojim ciljem
Na splošno je Fitbit Versa 2 najboljši Fitbit, ki ga lahko kupite v letu 2020. Je lahek, ima ogromno funkcij in je na voljo po precej ugodni ceni.
- Glej pri Amazonu
Telo na plaži
Prehrana je zelo pomembna za ohranjanje kondicije in zdravja med delom od doma. Zelo enostavno je pojesti vse prigrizke v hiši in ves dan samo sedeti za pisalno mizo (verjemite mi). Beachbody za nekatere resne rezultate združuje strukturiran načrt vadbe s prehranskimi vodiči. Če želite svoj novo najdeni prosti čas izkoristiti za hujšanje, toniziranje in okrevanje zdravja, potem si oglejte 14-dnevno preizkusno različico in preverite, ali vam Beachbody deluje.
Pripravite se na poletje
Z več kot 40 različnimi programi vadbe in prilagojeno prehrano lahko s Beachbodyjem naredite nekaj resničnih sprememb in sčasoma enostavno sledite rezultatom. 14-dnevno preskusno obdobje vam omogoča, da preverite, ali je namenjeno vam.
- Glej na Beachbody
Za nakup lahko z našimi povezavami zaslužimo provizijo. Nauči se več.