Najlepšie aplikácie v oblasti duševného zdravia pre Android v roku 2020

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Predtým sme vám priniesli niektoré z najlepšia zdatnosť a sledovanie potravín aplikácií pre vaše zariadenie s Androidom, ale cítili sme, že je dôležité venovať sa posledným prvkom vášho celkového zdravotného profilu: vášmu mozgu. To, že sme takým rozhodujúcim prvkom nášho prežitia, kým sme, atď., Je prekvapujúce, že mnohí z nás zanedbávajú svoje zdravie.

Toto sú najlepšie aplikácie pre duševné zdravie pre Android. Akonáhle skončíte, nezabudnite sa pozrieť na naše najlepší súhrn aplikácií pre Android!

Najlepšie 3 aplikácie

• 1. Kľud
• 2. Čo sa deje
• 3. Moodpath

Viac možností

• nie dobré
• MoodMission
• NOCD
• Tréner PTSD
• eMoods
• DBT Coach
• Youper

V rámci tohto zhrnutia sme vzali aplikáciu alebo dve z rôznych aspektov duševného zdravia, aby ste našli presne to, čo hľadáte. Aj keď je to oveľa menej ako napríklad sledovanie jedla, v Obchode Play je stále dosť aplikácií na duševné zdravie, ktoré je potrebné prepasírovať. Prešli sme kopou ich odhalenia a zistili sme, že sú vhodné na rôzne potreby v oblasti duševného zdravia.

Začiatok našej najlepšej trojky je Kľud, veľmi známa meditačná aplikácia. Je dobre navrhnutý a perfektne zapadá do témy tohto súhrnu.

Druhá je Čo sa deje, jednoduchá, ale efektívna všeobecná aplikácia pre duševné zdravie. Má kopu funkcií, ako sú techniky uzemnenia a dýchania, sledovanie pozitívnych a negatívnych návykov a ďalšie.

Nakoniec máme Moodpath, ktorá sa špecializuje na to, aby ste pochopili svoju úroveň úzkosti, depresie a stresu.

1. Kľud

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Calm je všeobecne považovaná za najlepšiu sprostredkovateľskú aplikáciu, dokonca ešte viac ako jej priamy konkurent Headspace. Ak chcete diskutovať o pokoji, musíte pochopiť, že táto aplikácia ponúka množstvo rôznych meditačných služieb so sprievodcom. Vyberiete si dĺžku trvania, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

Existujú programy na relaxáciu, lepší spánok, zbavenie sa stresu, upokojujúcu úzkosť, všímavosť, sebaúctu a ešte oveľa viac. V kľude sú všetci vítaní, od začiatočníkov ako ja, ktorí majú problém sedieť dlhšie ako minútu, až po pokročilejších používateľov.

Môžete si vybrať z rôznych zvukov a scén, ktoré obohatia vašu meditáciu, jogu alebo pokusy zaspať. Je to skutočne pôsobivá aplikácia, ktorú som v minulosti považoval za užitočnú. Pokojný má pre každého niečo.

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

What's Up je všeobecná aplikácia pre duševné zdravie, ktorá si požičiava techniky z kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) a terapie prijímania záväzkov (ACT). To znamená, že vám má pomôcť zvládnuť depresiu, úzkosť, stres, problémy s hnevom a záchvaty paniky. Zahŕňa nástroj na sledovanie návykov na posilnenie dobrých návykov a odstránenie tých zlých, denník na sledovanie príznakov, hru 100 otázok, ktoré vás udrží pri zemi, dýchacie techniky a oveľa viac.

Čo je komplexné vo svojej podstate, What's Up je skutočne skvelým východiskovým bodom pre každého, kto chce trochu vykročiť mimo seba a získať nový pohľad na vec. Či už vám práve niečo diagnostikovali alebo s tým bojujete už roky, What Up je úžasný spoločník, ktorý môžete mať so sebou na cestu.

Samotná aplikácia je zadarmo, ale ak chcete darovať, môžete tak urobiť prostredníctvom nákupu v aplikácii. Za to si odomknete aj ďalšie témy.

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath je aplikácia na sledovanie nálady pre ľudí bez diagnostikovaných porúch nálady (napr. Bipolárna atď.). Kladie vám jednoduché otázky, aby ste získali prehľad o svojej fyzickej a duševnej pohode, a potom vaše odpovede zostavuje do dvojtýždňových správ. Tieto správy potom možno zdieľať s odborníkmi na duševné zdravie vo vašom živote.

Sledovanie je tu názov hry vrátane žurnálovania. To vám umožní získať skvelý, ale rýchly pohľad na vaše náladové stavy pre každý deň, čo znamená, že sa môžete pozrieť späť k tomu, čo sa stalo alebo kde ste mali nahliadnuť do potenciálnych spúšťacích mechanizmov, mechanizmov zvládania atď na.

Ďalšou zaujímavou vlastnosťou je, že Moodpath integruje metodológiu kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ktorá vám poskytne cvičenia na potlačenie negatívnych myšlienok a emócií, ktoré sa zdajú byť len ohromujúce. Môžete tiež využiť ďalšie funkcie, ako napríklad zvládanie stresu.

Prvé tri sú síce všeobecnejšie, takže veľa ľudí v nich môže nájsť niečo, čo potrebuje. To však neznamená, že ostatní nižšie sú o niečo menej dôležití. Môžu byť skôr špecializovanejší na konkrétny aspekt duševného zdravia.

nie dobré

Samovražda je vážny problém, a preto sme veľkým fanúšikom vecí, ktoré sa všemožne snažia zabrániť tomu. Tínedžeri vyvinuli program notOK pre dospievajúcich, ktorí čelia temnému plášťu samovražedných myšlienok a myšlienok. Našťastie z toho môžu mať rovnaké výhody aj dospelí. Aplikácia funguje ako panický poplachový systém a varuje vaše blízke kontakty, že ste, v skutočnosti nie dobre. Z aplikácie môžete nastaviť až päť ľudí ako svoju sieť podpory.

Aplikácia im potom pošle správu s tým, že nie ste v poriadku a potrebujete pomoc (vo forme návštevy, textovej správy alebo hovoru). Posiela tiež vaše súradnice GPS, aby vás podporná sieť ľahšie našla. Je to veľmi základná aplikácia, ktorú môžete podporiť prostredníctvom nákupov v aplikácii. Je to v zásade iba červené panické tlačidlo, ale na záchranu života niekedy stačí iba jednoduché aplikácie.

MoodMission je jedinečný v priestore na sledovanie nálady tým, že vám ponúka rôzne misie podľa toho, ako sa cítite deň. Či už máte do činenia so stresom, úzkosťou alebo s depresívnymi príznakmi, cieľom MoodMission je pomôcť vám s zvládnutím týchto problémov a samotné misie sa zaoberajú rôznymi vecami.

Tieto misie sú určené na zlepšenie vašej emočnej pohody alebo vašich schopností. Môžu vám byť teda pridelené dychové cvičenia alebo tlaky (najlepšie ako viete), nástroje, ktoré vás rozptýlia a pomôžu vám vyrovnať sa s tým, čo sa deje. Pred pridelením misie musíte zistiť svoju náladu a závažnosť.

Po dokončení misie sa zobrazí výzva na prehodnotenie vášho emočného stavu. Zjavným konečným cieľom je cítiť sa po dosiahnutí niečoho lepšie, ako ste dosiahli pred vydaním sa na cestu. Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že MoodMission vás požiada o vyplnenie niekoľkých prieskumov predtým, ako sa dostanete do vlastnej aplikácie.

Zdroj: Obchod Google Play

NOCD, ako ste asi uhádli, je určená pre ľudí trpiacich obsedantno-kompulzívnou poruchou. OCD môže byť pre širokú verejnosť často nepochopený av niektorých prípadoch môže byť oslabujúci. Túto aplikáciu navrhli ľudia, ktorí touto poruchou trpia, spolu s odborníkmi, ktorí ju liečia. NOCD vás spáruje s licencovaným terapeutom OCD. Pomocou tejto osobnej teleterapie v kombinácii s technikami prevencie reakcie na expozíciu vám aplikácia ponúka prostriedky na vytvorenie prispôsobeného liečebného plánu pre vašu poruchu.

Medzi jednotlivými sedeniami však máte prístup k ďalším terapeutickým nástrojom OCD vrátane zdrojov komunity. Majte na pamäti, že NOCD nemá nahradiť vaše ďalšie liečby; môže však vylepšiť to, čo robíte, aby sa znížila závažnosť vašich príznakov. NOCD spolupracuje s rôznymi poisťovacími spoločnosťami v USA a tvrdí, že má dostupné možnosti pre tých, ktorí platia z vlastného vrecka, o ktorých môžete diskutovať pri rezervácii prvého hovoru.

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Posttraumatická stresová porucha je vážnym ochorením pre tých, ktorí zažili traumu nejakého druhu. Aj keď o ňom najčastejšie počujeme v súvislosti s bojom proti veteránom a obeťami zneužívania a sexuálneho útoku, môže sa to stať každému. A tu prichádza na rad PTSD Coach, aplikácia, ktorá vám pomôže zistiť, či: a) potrebujete navštíviť terapeuta o možnosti PTSD, ab) zvládnuť vaše príznaky a časom sa zlepšovať.

PTSD Coach ponúka sebahodnotenie na základe 20 otázok, ktoré sa pýtajú na bežné príznaky PTSD. Podľa toho, ako odpoviete, vám aplikácia dá skóre a ponúkne rady, ako postupovať. Odvtedy vás vyzýva, aby ste hodnotenie absolvovali raz mesačne, aby ste získali prehľad o tom, ako sa zlepšujete. Aplikácia ponúka aj ďalšie nástroje, ako sú upokojujúce obrázky a zvuky, ktoré vás upokoja, vrátane vecí, ktoré si sami pridáte. Ak máte problémy, môžete sa obrátiť na podporu kontaktov priamo z aplikácie.

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Bipolárna porucha postihuje prekvapivý počet ľudí. Zvyčajne má dve formy s niekoľkými derivátmi a predstavuje vážny problém. Rovnako ako pri mnohých poruchách duševného zdravia, aj BD je vážne nepochopené. Vytvára to veľa komplikácií a hoci liečba môže byť zložitá, eMoods je aplikácia určená špeciálne pre ľudí s BD.

Na svojom povrchu je eMoods jednoduchá aplikácia na sledovanie nálady, kde údaje zostanú lokálne vo vašom zariadení, pokiaľ ich výslovne nevyexportujete. Umožňuje vám sledovať závažnosť mánie, depresie, podráždenosti a úzkosti. Tiež to môžete zistiť, ak ste v ten deň mali nejaké psychotické príznaky, či už v manickom alebo depresívnom stave. Odtiaľ môžete získať prehľad kalendára z vtáčej perspektívy pre svoju analýzu alebo exportovať mesačnú správu, ktorú pošlete svojmu psychiatrovi a / alebo terapeutovi.

Zdroj: Obchod Google Play

Dialektická behaviorálna terapia alebo DBT je derivátom kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá je určená pre ľudí trpiacich zneužívaním návykových látok alebo poruchami osobnosti, samovražednými myšlienkami atď. Aj keď sú menej časté ako CBT, existujú terapeuti, ktorí sa špecializujú na túto prax. Ak hľadáte náskok, pozrite sa na DBT Coach.

Prostredníctvom výučby zručností a techník chce DBT Coach zlepšiť vašu všímavosť. Budete sa učiť rôzne lekcie, absolvovať cvičenia podobné pracovným listom DBT a vykonávať meditácie. Je to celkom robustná aplikácia, ak sme úprimní. Existujú dokonca aj diskusné skupiny, kde sa môžete porozprávať s ostatnými, ktorí tiež prechádzajú cez DBT!

Zdroj: Jordan Palmer / Android Central

Náš zoznam je zakončený Youper. Táto aplikácia na emocionálnu terapiu využíva silu AI, aby vám pomohla vyrovnať sa so stresom, úzkosťou alebo pocitom emočného preťaženia. Zahŕňa prvky z kognitívnej behaviorálnej terapie, terapie prijímania a záväzkov a všímavosti, ktoré vám pomôžu získať motiváciu, vysporiadať sa s tým, čo vás trápi, alebo zlepšiť vašu sebaúctu.

Pre veľa ľudí stačí jeden rozhovor. Youperova AI zistí, čo najviac potrebujete (na základe vašich odpovedí), a poskytne vám to. Pre mňa to bolo, aby som prešiel cvičením všímavosti, aby som sa vyrovnal s niektorými negatívnymi emóciami. Youper je vo svojej podstate chatbot vyvinutý tak, aby vám pomohol byť najlepším emocionálnym ja.