Meditácia vo VR je taká dobrá, že ju astronauti priniesli do vesmíru

Kedykoľvek pozerám sci-fi reláciu alebo film o cestovaní do vesmíru, často sa pýtam, ako sa ľudia na palube lodí musia nudiť a nepokojiť. Nezvládam 6-hodinovú cestu lietadlom naprieč krajinou, tým menej mesiace (či roky trvajúcu) cestu na inú planétu či galaxiu.

Našťastie sa spoločnosti ako HTC už snažia tento problém riešiť skôr, ako sa ľudia dostanú na inú planétu. Spoločnosť práve uzavrela partnerstvo so SpaceX, XRHealth a Nord-Space ApS, aby priniesla svoj najnovší samostatný headset VR – HTC Vive Focus 3. — na Medzinárodnú vesmírnu stanicu (ISS), aby Andreas Mogensen, dánsky astronaut a veliteľ Expedície 70 na ISS, mohol použiť to.

Cieľom je poskytnúť astronautom, ktorí musia žiť 24 hodín denne, 7 dní v týždni v stiesnených a slabo osvetlených priestoroch, spôsob, ako dočasne uniknúť zo stresujúceho prostredia a zlepšiť svoje duševné zdravie. Ľudia hovoria o kabínovej horúčke, ale predstavte si, že by vaša kabína bola malá ako dodávka a ísť von by vás okamžite zabilo.

Ale aj keď nebývate v hlbokom vesmíre, existuje niekoľko VR meditačných aplikácií, ktoré si môžete vyskúšať doma na náhlavných súpravách, ako je napr. Meta Quest 3 ktoré vás určite na chvíľu prenesú inam. Štúdie ukázali, že tieto aplikácie sú oveľa efektívnejšie ako iné metódy digitálnej meditácie, a to je obzvlášť dobré, keď smerujeme do smiešne rušnej sezóny sviatkov.

Lepšie ako zatvárať oči

Nie som niekto, kto je veľmi dobrý v pokojnom sedení. Byť spisovateľom môže znieť zvláštne, ale je to tak. Neustále vstávam, aby som išiel robiť niečo iné, či už to znamená robiť si malé prestávky v práci na niečom alebo pozastaviť reláciu, ktorú pozerám každých pár minút.

Ale keď si pomyslím na to, aký nepokojný by som bol zapuzdrený do toho, čo sa rovná oslavovanej plechovke vo vesmíre, prakticky ma prepadne panika. Obývateľná časť ISS je veľká len asi ako šesťizbový dom, a hoci má niekoľko rôznych typov izieb, výhľady sa počas toho, ako tam bývate, príliš nezmenia.

Pozrite si túto krátku prehliadku ubikácií posádky, aby ste získali predstavu, čo tým myslím.

Takže, keď pomyslím na to, ako veľmi by mi náhlavná súprava VR pomohla zmierniť mentálnu daň, ktorú by na mňa toto nastavenie uvalilo, skutočne sa usmievam. Byť schopný hrať najlepšie hry Meta Quest na dosiahnutie minimálnej 2-hodinovej požiadavky na cvičenie vo vesmíre každý deň skutočne znie ako kopec zábavy a oveľa vzrušujúcejšie ako stacionárny bicykel, bežiaci pás alebo vzpieranie stroj.

No vynesenie VR headsetu do vesmíru sa nezaobíde bez špeciálnych úprav. Väčšina senzorov, ktoré vám umožňujú pozerať sa okolo seba a pohybovať sa, je založená na konzistencii zemskej gravitácie, ktorá, samozrejme, nie je prítomná vo vesmírnej stanici.

Thomas Dexmier, AVP Enterprise Solutions vo Vive, mi opísal, ako to celé funguje, a jeho vysvetlenie bolo neuveriteľne fascinujúce.

Headset musel byť špeciálne navrhnutý tak, aby fungoval v prostredí s nulovou gravitáciou.

Stručne povedané, Vive používa ovládač ako gravitačnú kotvu pre náhlavnú súpravu, aby mohla pochopiť hlavné smery a orientáciu. Tento ovládač je ukotvený niekde v miestnosti, kam náhlavná súprava vidí, čo mu dáva jediné miesto, na ktoré sa dá zamerať, keď sa Mogensen rozhliadne.

Potom spustí experimentálny softvér od XRHealth a vizuálne sa vráti na Zem na chvíľu ticha. Malý klip pochádza od HTC a dáva vám predstavu o tom, ako by to vyzeralo prostredníctvom náhlavnej súpravy HTC Vive Focus 3.

Nenapadá ma nič lepšie, ako úžasný pohľad na masívnu, otvorenú horskú krajinu po tom, čo som bol celý deň uväznený vo vesmírnej stanici.

Nenapadá ma nič lepšie, ako úžasný pohľad na masívnu, otvorenú horskú krajinu po tom, čo som bol celý deň uväznený vo vesmírnej stanici. Hovorte o oslobodení a duševnej úľave!

Mogensen sa však môže rozhliadnuť iba vo vopred nahraných 360-stupňových videách, takže zážitok sa nikdy nezmení bez ohľadu na to, koľkokrát si sadne, aby si oddýchol.

Iste, XRHealth a Nord-Space ApS pracovali na tom, aby priniesli niečo skutočne prelomové, ale Mogensen's zážitok z náhlavnej súpravy bledne v porovnaní s tým, čo môžete získať doma na svojej obľúbenej VR headset.

Ešte lepšie doma

Počas posledných týždňov som testoval dve obľúbené domáce meditačné aplikácie VR: Tripp a Mindway. Obe aplikácie sa na prvý pohľad zdajú podobné, ale každá má svoju vlastnú oblasť zamerania – hoci sa medzi nimi veľa prekrýva.

Tripp a Mindway vo svojom jadre ponúkajú príležitosti na každodennú meditáciu a relaxáciu cez šošovku vášho headsetu. Mobilné aplikácie ako Calm boli preukázané na zlepšenie duševného zdravia, ale majú jeden zjavný problém: váš smartfón prirodzene ruší.

Nemôžem vám povedať, koľkokrát zdvihnem telefón, aby som niečo urobil, a okamžite ma vyruší upozornenie, aby som úplne zabudol, prečo som vôbec zdvihol telefón. Neviem si predstaviť, že by som ho používal na odpojenie alebo relax.

Pomocou meditačnej aplikácie pre VR, ako je Tripp alebo Mindway, si môžete nasadiť náhlavnú súpravu a uzavrieť svet všetkými spôsobmi. Pomáha vám to vlastne odpojte sa a sústreďte sa na niekoľko minút denne, keď sa mentálne a vizuálne sústredíte na snímky v aplikácii VR.

Meditačné aplikácie pre VR ako Tripp a Mindway ponúkajú dennú meditáciu, koučovanie spánku a mnoho ďalšieho.

Obe aplikácie vyžadujú určité predplatné na používanie, ale to sa nelíši od žiadnej z populárnych aplikácií pre mobilné telefóny s rovnakým cieľom. Opäť je tu rozdiel účinnosť, a myslím, že budete milo prekvapení, o koľko lepší je zážitok, keď sa vaše ruky a oči počas cvičenia nedokážu zatúlať k niečomu inému.

Aj keď oba ponúkali množstvo skvelých príležitostí na meditáciu každý deň, zistil som, že som si obzvlášť užíval ASMR kúpeľ a režimy koučovania spánku v Mindway. Ako som už povedal, nie som človek, ktorý by dobre sedel a normálne ani nemeditujem.

Jednoducho nemôžem vypnúť mozog.

Našťastie mi Mindway pomohla urobiť to aspoň na pár minút denne, aby som sa mohla sústrediť a relaxovať.

Nie som dobrý v sede a sústredení, a preto je pre mňa dôležité nasadiť si slúchadlá a na chvíľu vypnúť svet.

Mindway má v aplikácii zabudovaný aj pomerne zaujímavý program Fireside Chat, ktorý vám umožní stretnúť sa s ostatnými v bezpečnom a anonymnom virtuálnom priestore moderovanom profesionálom. Títo relácie sú naplánované raz alebo dvakrát týždenne, aby bola zabezpečená dostupnosť, a pomáhajú podporovať skupinovú terapiu prostredníctvom anonymity.

Je naozaj pôsobivé, ako dobre môže anonymita pomôcť niekomu prezradiť detaily, o ktorých by sa inak nemuseli cítiť pohodlne, a Mindway to môže byť skutočne transformačný spôsob.

Spoločnosť sa tiež pohráva s myšlienkou otvoriť chaty 24 hodín denne, 7 dní v týždni, čo by malo byť zaujímavé.

Tripp aj Mindway sú na stiahnutie zadarmo a obsahujú ukážkové režimy, ktoré vám pomôžu vybrať si medzi nimi. Ak vôbec niečo, plán Mindway 5 $ / mesiac je polovičný oproti plánu Tripp, čo uľahčuje vyskúšanie predtým, ako sa zaviažete k ďalšiemu.

Bez ohľadu na to, ktorú aplikáciu používate, odporúčam vám, aby ste to vyskúšali. Meditácia je celkom dobrá pre dušu, a ak ste ako ja, potrebujete všetku pomoc, ktorú môžete dostať, len aby ste chvíľu sedeli.