Čo potrebuješ vedieť
- Štúdia The University of Manchester odhalila, že modré svetlo nemusí byť také rušivé pre spánok, ako sa kedysi myslelo.
- Teplejšie farby používané vo funkciách ako Night Shift môžu v skutočnosti prinútiť naše telá, aby si mysleli, že je deň.
- Výskum naznačuje, že používanie tlmených a chladnejších svetiel vo večerných hodinách môže byť výhodnejšie.
Výskum z University of Manchester naznačuje, že modré svetlo nemusí byť pre nás také rušivé spánkový režim, ako sa pôvodne myslelo, a v niektorých prípadoch môže byť dokonca prospešnejší ako žltý a biely.
Ako uvádza The Guardian, výskum uvádza:
Podľa tímu môže byť pre naše zdravie prospešnejšie používanie tlmených, chladnejších svetiel večer a jasných teplejších svetiel počas dňa.
Je to preto, že súmrak je tlmenejší a modrejší ako denné svetlo. Naše telesné hodiny používajú svetlo, aby určili, aká je denná doba, pomáhajú pri produkcii melatonínu a pripravujú naše telo na spánok. Predtým sa predpokladalo, že melanopsín, svetlocitlivý proteín v oku, je obzvlášť citlivý na modré svetlo. To je dôvod, prečo vďaka funkciám ako Night Shift v systéme iOS bude vaša obrazovka vyzerať teplým žltým odtieňom, aby vás modré svetlo udržalo v bdelom stave. Ukázalo sa, že jeho skutočné kužeľové bunky vo vašej sietnici určujú farbu a "robia opak toho, čo si ľudia mysleli." Dr Tim Brown z univerzity poznamenáva:
„Je veľký záujem o zmenu vplyvu svetla na hodiny úpravou signálov jasu detekovaný melanopsínom, ale súčasné prístupy to zvyčajne robia zmenou pomeru krátkej a dlhej vlnovej dĺžky svetlo; to poskytuje malý rozdiel v jase na úkor citeľných zmien farby... "Tvrdíme, že to nie je najlepší prístup, pretože zmeny farby môžu byť proti akýmkoľvek výhodám získaným znížením jasových signálov detekovaných melanopsínom."
Dlhý a krátky výskum je tento:
„Ukazujeme, že bežný názor, že modré svetlo má najsilnejší vplyv na hodiny, je zavádzajúci; v skutočnosti modré farby, ktoré sú spojené so súmrakom, majú slabší účinok ako biele alebo žlté svetlo ekvivalentného jasu.
Ako zdôrazňuje The Guardian, dáva to úplne základný zmysel. Deň je jasný a žltý, nočný je tmavší a modrý. Zatiaľ čo test bol vykonaný iba na myšiach, Dr Tim Brown hovorí, že existuje dobrý dôvod domnievať sa, že účinok na ľudí bude rovnaký. Uvádza: „Naše zistenia naznačujú, že používanie tlmených, chladnejších svetiel večer a jasných teplejších svetiel cez deň to môže byť prospešnejšie." Samozrejme, vždy môžete telefón vypnúť zviera!