Mali by ste na svojom monitore použiť filter modrého svetla?

Najlepšia odpoveď: Áno! Filtre modrého svetla sú skvelé s počítačovými monitormi, najmä počas dlhých pracovných stretnutí. Pred kúpou si však najprv skontrolujte, či váš monitor už nemá zabudovanú technológiu filtrovania modrého svetla.

Čo je filter modrého svetla?

Elektronické zariadenia ako počítačové monitory a obrazovky môžu vyžarovať škodlivé modré lúče svetla, viditeľné svetlo s vysokou energiou (HEV), ktoré svieti vysokou intenzitou. Je to v podstate rovnaký typ svetla, ktoré prirodzene produkuje slnko. Viete si teda predstaviť, prečo podľa niektorých odborníkov môže modré svetlo spôsobiť veci ako suché oči, namáhanie očí, rozmazanie videnie, bolesti hlavy a poruchy spánku, najmä pre tých, ktorí hľadia na obrazovku deň čo deň celé hodiny koniec. Niektoré spoločnosti dokonca naznačujú, že prílišné vystavenie modrému svetlu môže viesť k makulárnej degenerácii, aj keď porota je stále mimo toto tvrdenie.

Potenciálne nebezpečenstvo prílišného vystavenia modrému svetlu však viedlo k nárastu produktov, ako sú filtre modrého svetla pre počítačové monitory, ktoré fungujú ako fyzické bariéry medzi vašimi očami a obrazovkou, blokujú krátke, vysokofrekvenčné vlny a prepúšťajú len dlhé, nízkofrekvenčné cez. Produkty, ako sú okuliare blokujúce modré svetlo, sa tiež stávajú populárnymi, ktoré pomáhajú filtrovať modré svetlo, keď sa pozeráte na obrazovky všetkých druhov vrátane smartfónov a tabletov. Mnoho výrobcov počítačových monitorov, ako napríklad ViewSonic a HP, začalo do svojich najnovších produktov zaraďovať technológiu filtrovania modrého svetla na boj proti únave očí, takže nepotrebujete samostatnú obrazovku. To sa prenieslo aj na iné typy produktov, ako sú výrobcovia

Samsung ponúka technológiu filtrovania modrého svetla s niektorými zo svojich najnovších smartfónov.

Takže aj keď nemusíte nutne potrebovať samostatný filter modrého svetla pre váš monitor, jeho používanie nespôsobí žiadnu škodu. Zatiaľ čo pre iné nie sú potrebné elektronické zariadenia, ako sú elektronické čítačky pretože používajú obrazovky s elektronickým atramentom, LED monitory môžu vyžarovať a aj vyžarujú pomerne veľa modrého svetla. Nehovoriac o tom, že sa na ne pravdepodobne pozeráte oveľa dlhšie a častejšie ako elektronickú čítačku. A čo viac, mnohé clony s filtrom modrého svetla tiež plnia dvojitú funkciu ako UV filtre a niektoré môžu dokonca fungovať ako clony na ochranu osobných údajov, aby zabránili divákom v kancelárii alebo v škole, aby sa dostali na vrchol vašej súkromnej práce.

Existuje tiež softvér, ktorý môžete použiť v porovnaní s fyzickými produktmi, ako je F.lux, ktorý znižuje modré svetlo a zvýrazňuje teplejšie farby, ako je červená, žltá a oranžová. Nastavenia môžete upraviť podľa dennej doby a automaticky nakalibruje osvetlenie obrazovky na základe okolitého svetla v miestnosti. Iris je ďalšou možnosťou, ktorá vám umožňuje zvoliť si množstvo filtrovania modrého svetla podľa toho, akú aktivitu práve robíte, od čítania až po sledovanie filmu.

To znamená, že existujú aj iné veci, ktoré môžete urobiť na zníženie namáhania očí, ak nechcete míňať ďalšie cesto na filter modrého svetla pre váš monitor.

Čo ešte môžete urobiť, aby ste znížili modré svetlo?

Najprv upravte nastavenie obrazovky vrátane jasu, kontrastu a teploty farieb. Aj keď vás môže lákať zvýšiť jas čo najvyššie, namiesto toho ho znížte. Môže chvíľu trvať, kým sa vaše oči prispôsobia tmavšej obrazovke. Ale časom sa prispôsobia a vaša vízia bude lepšia.

Ak pálite polnočný olej a pracujete v noci, použite nočný režim počítača, ak ho má, na prepnutie na tmavšie pozadie so svetlejším písmom oproti bežnému opaku. A pokiaľ ide o teplotu farieb, skúste použiť profil, ktorý má viac červených ako modrých, aby ste menej zaťažovali oči.

Robte si prestávky. Je to také jednoduché. Každých 20 až 30 minút sa na minútu alebo dve odvráťte od monitora počítača a zamerajte svoj zrak na niečo iné (samozrejme iné ako elektronické), aby ste si takpovediac prekalibrovali zrak. Otvorte a zatvorte tiež oči, aby ste ich uvoľnili. Pre vaše celkové zdravie a pohodu je dobré aspoň raz za hodinu vstať, natiahnuť sa a prejsť sa. To, že to prospieva aj zdraviu vašich očí, je len čerešničkou na torte.

Ďalší skvelý spôsob, ako znížiť vystavenie modrému svetlu: celkovo obmedzte čas strávený na obrazovke. V dnešnej dobe sa to však ľahšie povie, ako urobí, vďaka práci z domu, hovorom zoom, virtuálnej škole a ďalším. Napriek tomu sa snažte obmedziť čas strávený pred obrazovkou na minimum, aby ste kompenzovali viac ako zvyčajne nevyhnutný čas strávený pred obrazovkou.

Ak máte nad tým kontrolu, upravte aj osvetlenie v skutočnej miestnosti. Udržujte veci v šere a ak je to možné, sadnite si niekde bez odleskov a odrazov od obrazovky, ktoré môžu ešte viac dráždiť vaše oči.