Najlepšie fitness technológie a aplikácie, vďaka ktorým budete v roku 2022 v špičkovej forme

Zdroj: Ara Wagoner / Android Central

Nastavenie Novoročné predsavzatia môže byť zbytočný podnik. Forbes hovorí, že štyria z piatich ľudí sa vzdajú svojich cieľov do februára, a je to naozaj prekvapenie? Dni sú krátke a chladné, pravdepodobne stojíte pred novými cieľmi v práci či škole a na svoje plecia kladiete tlak ročného sebazdokonaľovania.

Ale nič sa neodvážilo, nič nezískalo, však? Je čas odložiť naše staré predsavzatia bokom a dať im februárový reštart. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na konkrétny cieľ najazdených kilometrov alebo hmotnosti pre svoje vysnívané ja, musíte sa vyhnúť psychickému tlaku výsledky a namiesto toho sa zamerajte na budovanie dobrých návykov a uskutočniteľné ciele.

Tieto ciele môžete dosiahnuť iba pomocou staromódnej ľudskej vôle. Ale prečo to robiť, keď máte technológiu, ktorá vám tento proces výrazne zjednoduší? Od aplikácií po sledovače, inteligentných asistentov až po hodinky, toto sú naše odporúčania pre najlepšiu fitness technológiu, aby ste sa tento rok dostali do kondície.

Vyberte si správne inteligentné hodinky alebo sledovač

Zdroj: Michael Hicks / Android Central

Skutočne žijeme v zlatom veku fitness technológií pre vaše zápästie, no vybrať si tú správnu je výzva. Fitbit neprekvapivo vedie fitness trackery kategóriu, ak chcete niečo ľahké a drobné, čo si pripnete na zápästie a získate všetky zdravotné údaje, ktoré potrebujete na niekoľko dní – s Fitbit Charge 5 vedie balík pre dostupnú kvalitu.

ale fitness inteligentné hodinky vám poskytne väčšiu obrazovku s väčším priestorom pre nástroje, ako sú animované tréningy a bežecké mapy – plus väčší vnútorný priestor pre lepšie senzory. Ak sa snažíte motivovať, hodinky ako napr Garmin Venu 2 Plus ktorý ukazuje, ako správne urobiť drep a ponúka roztomilé animácie odmeňovania za dosiahnutie počtu krokov, môže byť skvelou voľbou.

Ak chcete získať tie najhlbšie informácie o tréningu, nemôžete sa pokaziť akýkoľvekhodinky Garmin. Vezme metriky vášho tréningu a prevedie ich na použiteľné informácie, od vášho fitness veku a tréningového efektu až po stres a VO2 Max – bez toho, aby ste niekedy potrebovali mesačné predplatné. S najväčšou pravdepodobnosťou Garmin Vivoactive 4 alebo Forerunner 245 sú vaším najlepším výberom, pretože ponúkajú to najdôležitejšie za rozumnú cenu, pretože väčšina hodiniek Garmin má prémiové cenovky.

Ale v mnohých ohľadoch môže byť kúpa Garminu (A) zdrvujúca a (B) nie veľmi zábavná na nosenie vonku tréningov. Pre správne zdravotné údaje alebo pravidelné pripomienky, aby ste vstali a natiahli sa, budete chcieť niečo ľahké, štýlové a schopné robiť viac ako tréningy, takže máte motiváciu nosiť ho aj naďalej. Na to budete chcieť lifestylové hodinky, ako sú tieto Galaxy Watch 4 alebo Apple Watch Series 7. Obidve spĺňajú povesť kvality svojich značiek vďaka skvelému dizajnu, podpore aplikácií a fitness softvéru s aplikáciami Samsung Health a Apple Health.

Zdroj: Courtney Lynch / Android Central

Najlepší spôsob, ako vykoľajiť svoje ciele v oblasti fitness, je ukázať sa v posilňovni a cítiť sa skvele a prinútiť sa urobiť určité počet opakovaní na neznámom stroji a nasledujúci deň sa zobudíte s ťahom alebo vyvrtnutím, ktoré vás na chvíľu vyradí týždeň. To isté platí pre beh príliš ďaleko, pretože sa dostanete do zóny. To je v poriadku, keď ste si vybudovali najazdené kilometre alebo základnú silu, ale nie vtedy, keď práve začínate.

Inými slovami, nestarajte sa toľko o to, že zmeškáte denné ciele pre ľubovoľný počet míľ alebo opakovaní; robiť starosti s tlačením mimo namiesto toho tieto ciele.

Pre couch-to-5Kers, nájdete niekoľko venovaných spustené aplikácie ktorý vás bude držať za ruku počas celého procesu, doplnený o pripomienky, aby ste sa hýbali, a časovače, ktoré vás zastavia, keď skončíte. Osobne by som odporučil Map My Run, ktorá vám umožní nájsť alebo vytvoriť trasy s konkrétnymi kilometrami a prevýšením vo vašej oblasti, takže sa vopred rozhodnete, čo presne zvládnete.

Návštevníci telocvične a domáci cvičiaci nemajú nedostatok aplikácií, z ktorých si môžu vybrať. Začnite s FitNotes, Jefit alebo Simple Workout Log, aby ste si všetko zapísali manuálne; potom môžete skontrolovať svoj pokrok a označiť svoje zlepšenie.

Alebo, ak chcete mať veci ešte jednoduchšie, jednoducho vypnite a aplikácia kalendára alebo aplikáciu denného plánovača ako Todoist. S kalendárom nastaveným na mesačné zobrazenie môžete farebne odlíšiť tréningy, ktoré dokončíte, aby ste ukázali svoj pokrok a intenzitu v priebehu času; alebo si pomocou plánovača zaznačte, koľko plankov, výpadov alebo čohokoľvek, čo plánujete v ten deň dokončiť, a potom si užite ten uspokojivý príval endorfínov, keď to skontrolujete.

Zdroj: Russell Holly / Android Central

Keď som sa obrátil na personál Android Central aké fitness technológie používajú, aby zostali fit, traja spomenuli Withings Body Cardio Scale a ďalší kolega si ju odvtedy kúpil pre seba. Okrem čítania a ukladania vašej hmotnosti do aplikácie sleduje vašu kardio aktivitu, vaskulárny vek, index telesnej hmotnosti (BMI), percento telesného tuku, svalovú a kostnú hmotu a hmotnosť vody. Poskytuje vám pravidelné informácie o vašom všeobecnom zdraví a pokroku v priebehu času. Aj keď vaša váha neklesá tak rýchlo, ako by ste chceli, bude sledovať ďalšie oblasti, ktoré sú lepšími metrikami pre vaše skutočné zdravie.

Či už pôjdete s Withings alebo inou inteligentná váha ako cenovo dostupnejší Eufy P1, môže vám dať impulz, ktorý potrebujete, aby ste mohli pokračovať v cvičení. Ale to naozaj funguje len vtedy, ak ste niekto motivovaný negatívnym posilňovaním a nátlakom. Ak vaša hmotnosť a nadpriemerný telesný „vek“ vytvára príliš veľký tlak, môže to spôsobiť, že sa vypnete a nebudete čo i len myslieť na cvičenie.

Pokiaľ si stanovíte primerané očakávania a budete sa na neúspechy pozerať ako na motiváciu a nie na súdenie proti sebe, ukážu sa ako veľmi užitočné pre vaše ciele v oblasti fitness.

Zdroj: Android Central

Som niekto, kto má tendenciu strácať pojem o čase a nechať sa strhnúť zakaždým, keď sa pozriem na hodiny a uvedomím si, ako je neskoro. (Áno, toto je zlá vlastnosť novinára s termínmi.) Takže som si uvedomil, že jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby som raz za čas vstal od stola, je nechať si od vonkajšieho zdroja pripomenúť, aby som to urobil.

Kedysi som mal nastavené denné pripomienky Echo Show 8. O 11-tej to celému bytu oznámilo, že je čas vstať a urobiť drepy a zdvihy. Na poludnie chrumká; na 1, dosky a bočné dosky. Fungovalo to, kým som nedostal mačku, ktorá sa rozhodla, že hluk znamená, že je čas na kŕmenie. Tak som namiesto toho prepol na pripomienkovú aplikáciu v telefóne.

Ak by ste radšej ponechali svoje pripomienky jemnejšie alebo citlivejšie na kontext, väčšina inteligentných hodiniek nejaký druh má upozornenie na nečinnosť v tom zmysle, že ak ste zostali na jednom mieste príliš dlho, a vyzve vás, aby ste si natiahli svoje telo nohy. Ale je ľahké ich ignorovať, ak ste zaneprázdnení, keď ho dostanete. Tiež by som vám odporučil preventívne zablokovať obdobia v pracovnom kalendári, aby ste si mohli zacvičiť prestávky, takže spolupracovníci nebudú posielať pozvánky na schôdzu alebo uvidia, že ste „na schôdzi“ na Slack.

Zálohujte svoje metriky skutočnými odbornými znalosťami

Zdroj: Jeramy Johnson / Android Central

Ako súčasť môjho maratónsky tréning minulý rok som hovoril s Robertom Mandjem, bývalým olympionikom a šampiónom XTERRA Trail Running Champion, o tom, ako by mali pravidelní bežci využívať technológie a metriky na zlepšenie svojej kondície. A povedal mi, aby som bol veľmi opatrný pri pokusoch dosiahnuť konkrétne ciele bez kontextu.

„Zistíte, že čítate čísla zo svojej aplikácie a porovnávate ich so všeobecnými číslami z internetu a potom začnete tieto čísla naháňať bez toho, aby ste vedeli, či by ste to naozaj mali,“ povedal Mandje.

Ak si teda kúpite hodinky Garmin a začnete s nimi behať, možno zistíte, že máte nezvyčajnú kadenciu alebo dĺžku kroku; ale pokus o opravu sám môže spôsobiť iba problémy alebo potenciálne zranenie. Namiesto toho ľuďom navrhol „navštíviť športové alebo bežecké laboratórium, aby si zmerali svoju chôdzu, krok, kadenciu a celkovú biomechaniku“ a odtiaľ sa zlepšili.

To isté platilo, keď som sa pýtal na výživové aplikácie na počítanie kalórií. „Nie všetky kalórie sú si rovné, najmä keď tréning na maratón ako diéta 2000/deň bude iný pre niekoho, kto má primárne sedavý spôsob práce vs. niekoho, kto je uprostred maratónskeho tréningu." Čím viac prepadnete správnej fitness rutine, o to ťažšie bude držať sa disciplinovaného stravovacieho režimu, ktorý vám nebude dostatočne dopĺňať palivo telo. To je miesto, kde by vám mohol pomôcť skutočný odborník na výživu.

Zdroj: Michael Hicks / Android Central

Najlepšia fitness technológia nám dáva pocit, že sme schopní sa „opraviť“, ale pravdou je, že všetky jej úžasné nástroje môžu nahradiť odbornú pomoc len vtedy, ak už viete, čo robíte. Namiesto toho väčšina ľudí narazí, používa Google na nájdenie odpovedí a často nájde zlé rady, ktoré sa nevzťahujú na ich špecifické potreby, alebo rady, na ktoré nie sú pripravení.

to je dobre zamerať sa na základné štatistiky na zlepšenie vašej kondície, ako sú míle, prevýšenie a trvanie. Keď zvládnete základy a budete v správnej forme, potom môžete sa obávať pokročilejších vecí.

Ak pozorne sledujete jednu zdravotnú štatistiku, urobte z nej svoju srdcovú frekvenciu. Mandje mi povedal, že sleduje „pokojovú srdcovú frekvenciu, maximálnu srdcovú frekvenciu a priemery na rôznych úrovniach Intenzita." Už som spomínal, že je dôležité poznať svoje limity, a pokiaľ ide o akúkoľvek kardio aktivitu, tak aj svoje vôľa srdca povedať ak tlačíte príliš tvrdo alebo príliš dlho. Len to treba vedieť počúvať.

Sústreďte sa na stúpanie, nie na pády

Ak nie ste profesionálny športovec so všetkým voľným časom, koučovaním a fyzickou terapiou, ktorú potrebujete, neudržíte si svoju kondíciu navždy. Zažiješ chvíle, keď si nedokážeš udržať úroveň zdravia, akú by si si želal, a všetky fitness technológie na svete to nedokážu zmeniť.

Ale ak ste k sebe láskaví, keď máte zlý týždeň alebo mesiac, je menej pravdepodobné, že sa váš mozog vypne pri vyhliadke na opätovné naštartovanie vášho úsilia, pretože sa nebude cítiť tak beznádejne. Ak chcete vytvoriť fitness rutinu, môžete použiť techniku, aby ste sa obťažovali alebo prinútili cvičiť, ale to vás môže zaviesť len tak ďaleko. Nakoniec sa budete musieť naučiť užívať si túto fitness cestu a pri pohybe sa spoliehať menej na techniku ​​a viac na seba.

Trpezlivosť je cnosť

V dôsledku COVID-19 sa v posledných rokoch oneskorilo mnoho významných hier. Bohužiaľ, herný priemysel videl, že tento trend bude pokračovať aj v roku 2021. Takže sme zostavili zoznam každej hry, ktorá sa oneskorila alebo narazila na rok 2022 a neskôr. Tu je to, čo môžete očakávať!

Android & Chill

USA aj Čína hrajú dlhú hru, takže veci sa určite zhoršia, kým sa nezlepšia. Čo nás sem dostalo?

Viacbodový!

Jabra vydáva novú aktualizáciu pre svoje Elite 7 Pro a Elite 7 Active, ktorá umožňuje viacbodovú podporu Bluetooth a Google Assistant.

Móda vpred

Niet pochýb o tom, môžete byť v móde, aj keď sa potíte a zakročíte. Existuje veľa fitness trackerov, ktoré vôbec nevyzerajú ako typické fitness trackery.

Michael L Hicks

Michael je bývalý vývojár elektronických kníh, z ktorého sa stal technický spisovateľ, ktorého kariéra ho priviedla od VR k nositeľným zariadeniam. techto herných sprievodcov, pred príchodom do AC, aby pokryli okrem iného Android, Oculus, Stadia a inteligentné domácnosti veci. Rodák z Bay Area miluje podpriemerné športové tímy, behanie a mučenie svojich priateľov ako DM pre D&D a Star Wars RPG kampane.