Что такое аккумулятор для тела Garmin?
Garmin Body Battery — это запатентованная метрика фитнес-бренда для измерения вашего текущего уровня энергии на основе о прошлых тренировках, вариабельности сердечного ритма, отслеживании сна и стресса, диете и гидратации и других информация. Большинство часов Garmin поддерживают эту функцию, поэтому вы можете судить о том, насколько тяжело тренироваться в конкретный день.
Аккумулятор для тела Garmin, объяснение
Часы Garmin собирают огромное количество данных о вашем теле, причем не только во время тренировок. Тенденции вашего сердечного ритма, дыхания, стресса и сна в сочетании с такими показателями, как VO2 Max, могут точно сказать Garmin, какие телесные сигналы вам должен излучать в идеальных условиях — и каков ваш действительный данные о здоровье сигнализируют о вашем текущем уровне энергии.
Ваш показатель Garmin Body Battery рассчитывается примерно через неделю ношения часов, в том числе в ночное время. В этот момент у него будет базовый уровень состояния здоровья вашего тела, поэтому он может оценить средний прирост и расход заряда батареи, даже если вы на некоторое время снимете часы. Затем Garmin потребуется целый день, чтобы пересчитать показатель Body Battery с текущей точностью.
Очки измеряются от 0 до 100 вместе с оценкой «Заряжено» и «Опустошено» каждый день. Хотя вам, очевидно, нужен высокий уровень заряда батареи Garmin Body Battery, он естественным образом разряжается в течение дня и быстро разряжается во время тренировок, особенно при высокой тренировочной нагрузке. Garmin говорит, что в идеале ваша зарядка и разрядка должны быть одинаковыми в данный день; более высокий расход, очевидно, тяжел для вашего тела, но более высокий заряд сигнализирует о том, что вы, возможно, тренируетесь усерднее.
Другими словами, Garmin Body Battery — это вполне разумный инструмент; если вы устали, вам не нужен показатель заряда батареи Garmin, чтобы сказать вам об этом. Но он предупредит вас, если стресс, плохой сон или чрезмерные физические нагрузки сказываются, когда вы можете этого не осознавать.
У других фитнес-брендов есть аналог этого инструмента; Фитбит имеет Ежедневная оценка готовности, например. Но Fitbit взимает с вас абонентскую плату за просмотр этих данных, в то время как Garmin предоставляет свой показатель Body Battery бесплатно.
Как рассчитывается батарея для тела Garmin?
В 2020 году Garmin приобрела уважаемую компанию по обработке физиологических данных Firstbeat Analytics и использует их алгоритмы для преобразования данных о частоте сердечных сокращений в полный профиль вашего текущего состояния здоровья и уровня энергии. В основном это зависит от вашего вариабельность сердечного ритма (ВСР) и индекс стресса.
Когда вы расслаблены и здоровы, интервал между ударами сердца естественным образом увеличивается при выдохе и сокращается при вдохе. Спокойному, глубокому дыханию соответствует различная частота сердечных сокращений. Но стресс или физические упражнения стимулируют выработку гормонов, которые снижают ВСР, обеспечивая более постоянную (и повышенную) частоту сердечных сокращений, которая быстрее сжигает батарею вашего тела.
Во-первых, батарея вашего тела будет заряжаться за ночь с помощью Garmin. отслеживание сна определить, насколько. Помимо того, как долго и спокойно вы спите, на уровень перезарядки негативно влияет: определенные факторы: потребление кофеина или алкоголя, экстремальные температуры, болезни и несварение желудка, для пример.
Затем батарея вашего тела естественным образом разряжается в течение дня, даже если вы ведете сидячий образ жизни, хотя во время тренировки она, очевидно, будет падать быстрее. Большинство часов Garmin также могут рассчитывать тренировочная нагрузка, а тренировка, которая слишком сложна для вашего текущего уровня физической подготовки, сожжет вашу батарею и на какое-то время сделает вашу подзарядку во сне менее эффективной.
Если у вас низкий VO2 макс., например, это приведет к более высокому избыточному потреблению кислорода после тренировки (ЭПОК), что, хотя и полезно для повышения вашего уровня физической подготовки, гарантирует, что вам потребуется больше времени для восстановления в краткосрочной перспективе.
В конечном счете, более высокий показатель батареи тела означает, что ваше тело может выдержать более тяжелую тренировку; более низкий рейтинг батареи тела означает, что вы должны уделять первоочередное внимание хорошему ночному сну или найти способ уменьшить стрессовые факторы в своей жизни.
Как узнать свой показатель батареи Garmin Body Battery
Самый простой способ узнать свой показатель Body Battery — в приложении Garmin Connect. В приложении нажмите Еще > Статистика здоровья > Аккумулятор тела, где вы можете увидеть увеличение и уменьшение вашей энергии за последний день, неделю или четыре недели. Вы также можете нажать стрелку влево, чтобы прокрутить предыдущие четырехнедельные периоды, чтобы увидеть, как изменились средние значения вашей батареи тела с течением времени.
Если вы хотите проверить свой счет на часах, вам нужно либо создать пользовательский циферблат который показывает ваш балл Body Battery или добавляет Body Battery краткий виджет.
Последнее проще всего: просто прокрутите один раз вверх от основного циферблата, а затем вниз до Редактировать; прокрутите вниз и выберите +Добавить, затем просматривайте алфавитный список, пока не найдете Body Battery и не выберите его. Затем вы сможете выбрать виджет, чтобы в любое время увидеть свой текущий счет и график Body Battery.
Чтобы сделать показатель Body Battery видимым на главном циферблате, откройте полное меню настроек; на пятикнопочном Garmin вы делаете это, удерживая нажатой кнопку «вверх», но это зависит от устройства. Выбирать Смотреть циферблат, выберите лицо, затем нажмите Настроить > Данные и выберите конкретное место, где вы хотите, чтобы счет отображался. Прокручивайте параметры данных, пока не найдете фигурка рядом со сферой с молнией внутри, который является символом батареи тела.
Конечно, на некоторых новых часах Garmin, таких как Garmin Forerunner 255, вы можете сделать так, чтобы часы отображали ваш показатель Body Battery в утреннем отчете, который появляется на ваших часах, когда вы просыпаетесь, поэтому вам не нужно искать его.
Почему мой показатель Garmin Body Battery такой низкий и как его повысить?
Как упоминалось выше, вредные привычки приведут к повышенному расходу и снижению заряда, при этом чрезмерно утомляя тренировки. снизит ваш рейтинг и гарантирует, что даже полноценный ночной сон не перезарядит его так, как обычно бы.
Употребление алкоголя или энергетических напитков ухудшает качество сна, снижая способность организма восстанавливать энергию на следующий день. И если вы постоянно находитесь в стрессе из-за работы в течение дня, снижение частоты сердечных сокращений приведет к тому, что вы будете сжигать энергию с непропорциональной скоростью.
Помимо того, что вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, улучшение вашей физической формы улучшит ваши максимальные возможности, так что простая тренировка не будет такой тяжелой и стрессовой для вашего тела. Плюс, согласно Национальная медицинская библиотека, «кардиореспираторная подготовка защищает от связанных со стрессом симптомов эмоционального выгорания и депрессии», а другой изучать (с помощью Гармин) обнаружили, что фитнес приводит к «меньшему стрессу в рабочее время и лучшему восстановлению в ночное время».
Используйте часы Garmin, чтобы стать лучше, и батарея вашего тела будет естественным образом заряжаться быстрее и лучше противостоять негативным последствиям стресса.
Какие умные часы Garmin оснащены аккумулятором Garmin Body Battery?
- Подход S62
- D2 Воздух (X10) / D2 Мах 1
- Спуск серии G1/Mk2
- Серия эндуро
- серия epix (Gen 2)
- феникс 6/7 серии
- Forerunner 45/45S/55/245/245 Музыка/255/745/945 (LTE)/955
- Гармин плавать 2
- Инстинкт / Инстинкт 2 / Инстинкт Кроссовер серии
- лилия серия
- коллекция МАРК
- кватикс 6
- тактикс 7 / серия Дельта
- Серия Venu / Venu Sq / Venu 2 / Venu 2 Plus
- vivoactive 4/4S (включая часы Legacy Hero и Saga)
- вивосмарт 4 / 5
- серия vivomove 3 (включая часы Luxe, Sport и Style)
Практически все лучшие умные часы Гармин иными словами, иметь аккумулятор для тела Garmin.
Просто имейте в виду, что новейшие модели могут дать вам более точную оценку. Релизы 2022 года, такие как Инстинкт 2 Солнечная и Вену 2 Плюс Например, у вас есть датчик Elevate Gen 4 с более точным отслеживанием сердечного ритма, чем у старых часов. Поскольку Body Battery для расчета стресса зависит от HRV, вам нужен лучший HRM, который вы можете получить.
Как мы упоминали ранее, такие часы, как Garmin Forerunner 255 и 955, предоставляют вам утренний отчет с вашей оценкой батареи тела и другими полезными данными, такими как ваша оценка сна, статус HRV, местная погода, общие события календаря и запланированная тренировка на день — поэтому мы рекомендуем выбрать любой из них, если вы ищете новый Garmin для отслеживания уровня энергии, а также в лучшие часы для бега мы протестировали.
В идеале Garmin Body Battery будет стимулировать вас вырабатывать лучшие привычки и избегать травм. Тем не менее, это действительно полезно, только если вы носите часы весь день, каждый день, чтобы получать точные показания. Если вы носите часы только во время тренировок, вам придется полагаться на другие показатели Garmin для измерения вашего здоровья.
Garmin Forerunner 255
В Garmin Forerunner 255 есть все новейшие виджеты, которые помогут бегунам, велосипедистам и пловцам до, во время и после тренировки. Он может отслеживать вас с активным GPS в течение 30 часов или измерять две недели здоровья и пассивно отслеживать аккумулятор тела.