Как включить спящий режим на часах Garmin

В большинстве современных часов Garmin используется расширенный мониторинг сна, который каждую ночь автоматически отслеживает этапы сна и восстановление батареи тела. Теоретически он разработан таким образом, чтобы быть автоматическим и безболезненным, поэтому вам не нужно сначала сообщать часам, что вы спите.

На практике вы можете настроить параметры сна Garmin, чтобы получить наилучшие впечатления, а некоторые часы позволяют запускать отслеживание сна Garmin вручную. Вот как включить и настроить спящий режим на часах Garmin и как убедиться, что ваши часы правильно отслеживают ваш сон.

Как настроить параметры спящего режима

1. Откройте свой Приложение Гармин Коннект.

2. Нажмите трехрядный или Значок "Ещё" в нижнем навигационном меню

3. Перейдите к Настройки > Пользовательские настройки. Убедитесь, что вся ваша информация, такая как возраст или вес, верна, так как это повлияет на оценку Garmin качества вашего сна.

4. Настройте свой

Нормальное время сна и Нормальное время пробуждения настроить, когда ваши часы Garmin переходят в спящий режим.

Это определит, когда ваши часы Garmin по умолчанию перейдут в спящий режим, если в это время вы не выполняете какие-либо действия вручную. Но вы также можете настроить то, что происходит в спящем режиме.

5. Вы можете выполнить эти шаги в Garmin Connect или на своих часах. В приложении коснитесь своего основной значок часов и выберите Система из меню настроек.

5а. На часах откройте Настройки, удерживая кнопку вверх на 5-кнопочных часах или Кнопка назад на часах с 3 кнопками, затем выберите Система.

6. Выбирать Режим сна.

Здесь вы можете настроить циферблат который появляется в спящем режиме, Яркость уровне, независимо от того, Ключи работа, Задержка тайм-аута, а так или нет Просьба не беспокоить загорается в спящем режиме.

Вы также можете настроить правила DnD в настройках системы, что позволит вам решить, получать ли вы Smart Уведомления или оповещения, а также активация подсветки автоматически или вручную при использовании смотреть.

Что отслеживает Garmin Sleep Mode?

Данные о сне Garmin сосредоточены на стадиях сна, вариабельности сердечного ритма (HRV), уровне кислорода в крови и частоте дыхания, чтобы определить, насколько хорошо вы отдохнули, и дать вам точные данные. Батарея для тела оценка и оценка сна от 0-100.

Garmin будет использовать оптический HRM, ваш HRV — изменение частоты сердечных сокращений, которое ускоряется при вдохе и замедляется при выдохе, что особенно заметно при глубоком дыхании — и акселерометр, чтобы определить, когда вы находитесь в легком сне, глубоком сне или REM спать. Ваша пропорция времени, проведенного на определенных этапах, не менее важна, чем продолжительность сна с точки зрения того, насколько вы отдохнули на самом деле.

При этом часы Garmin с поддержкой HRV также будут оценивать частоту вашего дыхания на основе данных о частоте сердечных сокращений и отображать ее в сводке сна. Вообще говоря, взрослые дышат 12-20 раз в минуту во время сна, и частота дыхания выше среднего является неблагоприятным признаком для вашего здоровья и качества сна. Вы можете ознакомиться со списком Часы Garmin, которые отслеживают частоту дыхания по той ссылке.

Для некоторых часов Garmin это настолько же «продвинуто», как и расширенный мониторинг сна. Но те, у кого есть пульсоксиметр, будут измерять уровень кислорода в крови, что может помочь определить качество вашего сна или указать, есть ли у вас проблемы с апноэ во сне. По умолчанию для этого датчика установлено значение «По требованию», поэтому, чтобы включить его, необходимо перейти к Настройки > Здоровье и благополучие > Пульсоксиметр и выбрать Во время сна.

Как получить правильное чтение сна Garmin

Следующие часы Garmin имеют расширенный мониторинг сна:

• Подход S62
• D2 Воздух / Чарли / Дельта / Мах
• Спуск G1/МК1/МК2
• Серия эндуро
• Серия Epix (Поколение 2)
• Феникс серии 5/6/7
• Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
• Плавать 2
• Инстинкт 1 / 2 / Серия кроссоверов
• Лили
• серия MARQ
• quatix 5 / 6 / 7 серии
• tactix 7 / Чарли / Дельта серии
• Серия Venu / 2/ Sq
• вивоактив 3 / 4 серии
• vivomove HR / 3 / Люкс / Спорт / Стиль / Тренд
• вивосмарт 3/ 4/ 5
• вивоспорт

Какой бы из лучшие часы гармин у вас есть, вам нужно будет носить свой текущий «основное» устройство в Garmin Connect — если у вас их несколько, они не будут отслеживать сон на дополнительных часах.

Вы должны носить часы или трекер не менее за два часа до сна чтобы Garmin мог установить базовый уровень бодрствования, а монитор сердечного ритма должен быть активен. Garmin полагается на постоянную частоту сердечных сокращений для измерения сна, поэтому у вас должен быть надежная посадка на запястье.

В частности, Garmin рекомендует носить его над костью запястья на вне твоего запястья, и с силиконовый ремешок для часов для наилучшего соответствия. По словам Garmin, если вы спите на боку или носите часы слишком туго, часы могут «ограничить кровоток». поток», или само устройство может подумать, что «его больше нет на вашем запястье» из-за сжатой посадки.

Вам также может понадобиться «использовать теплую воду и мягкую ткань, чтобы протереть оптический датчик сердечного ритма», если вы используете «солнцезащитный крем, лосьоны или репелленты от насекомых», или если кожный жир и пот накопились со временем, так как любой из них может блокировать сердечный ритм датчик.

Наконец, если вы встаете ночью и слишком долго находитесь в движении или бодрствуете, часы Garmin могут не вернуться в спящий режим, даже если вы снова уснете. К сожалению, нет способа предотвратить это, если это произойдет, поэтому старайтесь избегать слишком большого количества полуночных закусок.

Если вы выполните все эти шаги, ваши часы Garmin должны предоставить вам точный ежедневный мониторинг сна, который вы затем сможете просмотреть в приложении Garmin Connect на вашем устройстве. Ежедневный просмотр или в Виджет сна на ваших часах Garmin.

Можно ли вручную включить спящий режим Garmin?

Для нескольких старых моделей Garmin, таких как оригинальные Vivosmart, Vivofit и Vivoactive, вы должны вручную активировать спящий режим, как и любую другую деятельность. Хотя автоматическое отслеживание сна в целом намного лучше, многие пользователи Garmin предпочли бы возможность включать режим сна в течение дня, чтобы отслеживать дневной сон или внеплановый отдых.

Например, если вы путешествуете по миру на марафон, нет особого смысла в том, что Garmin не будет отслеживать ваш сон только потому, что это не ваше обычное окно сна по местному времени.

Вы можете вручную добавить время сна к определенному дню в Garmin Connect: откройте Больше меню, кран Статистика здоровья > Сон, перейдите к нужному дню и выберите Добавить данные о сне. К сожалению, эта запись даст вам только общее количество часов без расчетного времени, затраченного на определенные этапы.

Что касается фактического ручного спящего режима, Гаджеты и носимые устройства впервые сообщил о том, что Garmin Forerunner 955, Fenix ​​7 и Epix 2 позволяют активировать спящий режим. вручную из виджета сна.

С любыми из этих часов вы можете:

1. Прокрутите вниз от основного циферблата до Виджет сна. Примечание: если его там нет, прокрутите вниз до Добавлять и добавьте Сон из оставшихся опций виджета.

2. Выберите виджет с помощью кнопка вверху справа чтобы увидеть сводку за день. Затем нажмите выбрать снова чтобы открыть меню параметров.

3. Кран Режим сна, затем Включить спящий режим на следующем экране.

Чтобы это работало, вам нужно отслеживать сон предыдущей ночи; в противном случае вы просто увидите сообщение «Нет записи сна прошлой ночью» и не сможете перейти к ручному запуску спящего режима. Вы также захотите обновите свои часы Гармин до последней версии, чтобы убедиться, что эта функция доступна.

Эти три модели часов входят в число самых дорогих предложений Garmin, а модель Forerunner 955 считается самой «дешевой» за 500 долларов. Мы не уверены, принесет ли Garmin (или привнесет) эту функцию в другие часы, поскольку Gadgets & Wearables сообщили об этом в конце 2022 года; Вы можете выполнить шаги, описанные выше, на своих текущих часах Garmin, чтобы проверить это самостоятельно.

Если нет, мы надеемся, что ручной режим сна Garmin появится и в других моделях, представленных в настоящее время на рынке, чтобы вы могли лучше отслеживать сон в течение дня. Это может также прийти к слухам Garmin Forerunner 965 часы и другие будущие модели.