Что такое ежедневная оценка готовности Fitbit?
Согласно Fitbit, Daily Readiness Score — это функция, которая будет использовать данные пользователя, чтобы определить, готовы ли они к тренировке или им следует отдавать приоритет восстановлению. Важно отметить, что пользователи должны носить свой Fitbit в течение четырех дней и ночей, чтобы начать генерировать ежедневную оценку готовности.
С учетом сказанного, в течение первых 14 дней Fitbit будет корректировать ваш результат, узнавая, как ваше тело реагирует на упражнения и восстановление. Со временем пользователи будут лучше понимать, как их уровень активности, характер сна и вариабельность сердечного ритма (ВСР) по сравнению с предыдущими днями влияют на то, насколько энергичными они себя чувствуют сегодня.
Конечно, нет никаких обязательств использовать эту функцию. Ежедневная оценка готовности Fitbit служит подсказкой, если вы не знаете, как подходить к своему дню. Пользователи, у которых есть установленный режим тренировок, могут не всегда соглашаться с рекомендациями этой функции или придерживаться их, и это нормально.
Как мне это использовать?
Когда вы открываете приложение Fitbit, ежедневная оценка готовности предлагает ваш персональный счет, а также подробную информацию о вашей активности, сне и вариабельности сердечного ритма. Вы даже получите индивидуальные рекомендации, основанные на вашей оценке, например, сколько активных зон Минуты, к которым вы должны стремиться в определенный день или определенный тип тренировки Fitbit, которые могут быть выгодный.
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как учитывать ежедневную оценку готовности Fitbit в своей повседневной жизни. После того, как вы носите свое устройство достаточно долго, чтобы получить оценку, важно понять значение оценок. Например, более высокий балл означает, что вы готовы к более интенсивной тренировке. Это означает, что вы достигли хорошего баланса упражнений и восстановления, так что ваше тело готово к работе.
С другой стороны, более низкий балл указывает на то, что ваше тело утомлено и ему нужно некоторое время для восстановления. Низкий балл может быть вызван различными факторами, включая тяжелую тренировку, плохой сон, высокий уровень стресса или нагрузку на организм. Если возможно, вы должны отдавать приоритет отдыху и восстановлению в дни с низкими баллами.
Многие из последних устройства Fitbit Иметь Ежедневную оценку готовности, доступную для использования. Одно предостережение: вам понадобится Фитбит Премиум подписка на использование этого бонуса. Например, если у вас есть (или вы думаете о покупке) новый Фитбит зарядка 5, у вас будет доступ к этой функции, если вы являетесь участником Fitbit Premium.
К счастью, большинство Fitbit фитнес-трекеры поставляются с бесплатной пробной версией Fitbit Premium, включая Charge 5, Люкс, и Вдохновить 2. По крайней мере, вы сможете увидеть, насколько вам нравится ежедневная оценка готовности, прежде чем решить, покупать ли подписку после окончания пробного периода.
Некоторые из продуктов компании умные часы также предлагают функцию Fitbit Daily Readiness Score, в том числе Фитбит смысл, Верса 3, и Верса 2. Если у вас есть действующая подписка Fitbit Premium, вы сможете использовать эту функцию.