В следующий раз, когда вы выйдете на публику, я хочу, чтобы вы хорошенько осмотрелись. Посмотрите на группы, собирающиеся в ресторанном дворике, на кофейных наркоманов, ожидающих в Starbucks, посмотрите на семьи в парке, продуктовом магазине или ресторане. Вы обязательно увидите вершины многих голов, когда люди смотрят вниз - или, что еще хуже, полностью наклоняются - на свои смартфоны и планшеты.
Будь вам 6 или 65 лет, скорее всего, вы держите телефон у себя на коленях, когда сидите и может быть, по локоть, когда стоишь, глядя на свой телефон, пока ходишь и отвечаешь на текст Сообщения. В течение тридцати секунд такая неправильная осанка не является преступлением.
Проблема в том, что это плохая привычка, которая накапливается со временем, и после десяти лет использования смартфона она начинает исчезать. напрягать позвоночник способами, которые можно полностью предотвратить.
Я так же нуждаюсь в этой лекции, как и все остальные, особенно сейчас, когда сидящий на коленях Chromebook в большинстве случаев днем и вечером, но именно в Диснейленде я узнал, насколько широко распространяется эта сутулость. Тематические парки отлично подходят для людей, которые смотрят, и я часами наблюдал, как люди сгорбились над своими телефонами, стоя в очереди, отдыхая в тени или просто сидят возле замка в ожидании фейерверка, целые семьи сбиваются в кучу головами вокруг своих телефонов, а малыши отчаянно стучат по планшетам в своей коляске подносы.
В течение многих лет мы закатывали глаза "текстовая шея" и "подпирающий мизинец", но как ваша мама уговаривает вас съесть зелень перед десертом, чтобы вы получили необходимые питательные вещества, заботясь о ваш позвоночник - это то, что сначала может показаться злым, но может быстро превратиться из плохой привычки в хорошую, если вы это сделаете должным образом.
Хотя есть простой ответ на Мизинец, вызывающий RSI, подпирает - а Ручка для телефона за 10 долларов - внутри вас есть сила, чтобы исправить вашу осанку, но она выходит за рамки «просто сядь прямо, идиот».
Осведомленность о ситуации
Есть одно место, где большинство людей уже имеют правильную осанку для смартфона: ванная комната. Хотя твиты в туалете - это шутка для масс, это единственное место, где мы обычно держим руки поднятыми, а наши телефоны на уровне глаз, пока мы пытаемся заглушить эту миску. бобы чили, чтобы освободить наш кишечник от их хватки, хотя бы потому, что мы хотим держать наши телефоны подальше от любых грязных поверхностей, окружающих нас.
Тем не менее, когда вы сидите за столом или письменным столом, опирайтесь локтем на стол и поднимайте телефон лицом вверх, вместо того, чтобы класть его на стол и сутулиться. Еще один хороший трюк, который следует запомнить, сидя за столом, - держать телефон подальше от себя, потому что чем дальше находится телефон, тем меньше будет угол, под которым он будет смотреть на него сверху вниз.
Это становится сложнее, когда вы пользуетесь телефоном, сидя на скамейке или диване, но не кладите телефон себе на колени, даже если все, что вы делаете, это смотрите видео на YouTube.
Напоминания - ключ к успеху
Как и все вредные привычки, вы не избавитесь от них в одночасье. Поверьте, я пробовал. Вместо этого сделайте себе небольшое напоминание, будь то заметка в Google Keep или Google Ассистент ворчание или вертикально ориентированные обои, подобные этому великолепные обои с подсветкой от Reddit. Мягкие и последовательные напоминания помогут сделать переход более естественным и закрепить его, потому что его легко снова начать сутулиться и сутулиться, когда вы измотаны и разбросаны после 7-мильной прогулки по Флориде высокая температура.
Мой плечевая кобура также помогает мне сесть прямо, потому что ремни имеют тенденцию скользить по моим плечам, когда я сутулюсь. Не каждый может раскачать Tomb Raider, но наденьте браслет или резинку на запястье - все, что вы можете увидеть и связать с привычкой, которую вы пытаетесь установить.
Приобретите аксессуары, если вам нужно
Если у вас самые большие проблемы, связанные с телефоном или планшетом, сидя дома, купите подставку, которую вы можете приподнять по мере необходимости.
Я использую одну из этих моих видеоконференций Android Central в течение четырех лет. Центрального зазора достаточно, чтобы вставить гибкий зарядный кабель, чтобы вы могли заряжаться во время видеочата до 3 часов ночи.
Эта доисторическая подставка для телефона, доступная почти в 20 цветовых стилях, а также в зоопарке форм существ, поможет вам не сгибаться над экраном в офисе, на кухне или где-либо еще.
Эта многофункциональная подставка поставляется с двумя настенными кронштейнами, что позволяет закрепить планшет на кухне. примечания к рецепту и выдвиньте само крепление, чтобы использовать его на столе или тумбочке для нескольких коротких эпизодов перед постель.
У меня есть PhoneProp, и я часто кладу его на формы для пирожных или кадки с попкорном, чтобы поднять его для чтения, пока я перекусываю или быстро перекусываю. Он также достаточно мягкий, чтобы я мог бросить его в сумку для снаряжения на долгие дни в парке, чтобы я мог поддерживать свой звонить по телефону, сидя в ресторане или когда я прислоняю телефон к выступу стены, чтобы селфи.
Поощряйте своих друзей и семью принять участие в действии
Дети учатся у своих родителей, и хотя многие представители поколения миллениума уже определились с осанкой и позицией, чтобы сохранить свое 8 часов щелчков и реддитов от травм шеи, положительного подкрепления и наличия кого-то, с кем можно это делать, помогут справиться с любой рутиной лучше. Возьмите банку для телефона: любой в доме, кого поймают, сгорбившись над своими палками, через квартал или свой телефон на четверть часа.
Ара Вагонер
Ара Вагонер - писатель в Android Central. Она темы телефонов и тыкает Google Play Music флешкой. Когда она не пишет справки и инструкции, она мечтает о Диснее и поет мелодии для шоу. Если вы видите ее без наушников, БЕГИ. Вы можете подписаться на нее в Twitter по адресу @arawagco.