Как меньше использовать телефон с инструментами Android Digital Wellbeing Tools

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Одна из основных частей Android Pie презентация на Google I / O 2018, цифровое благополучие, согласованная с тем, что пытались сделать многие другие компании: упростить отключение. Они делают это, предоставляя показатели использования и стимулы с помощью различных функций «свернуть» или «Не беспокоить», которые информируют пользователя и помогают ему проверять свой телефон только при необходимости.

На Android эти функции изначально были развернуты в рамках бета-версии Digital Wellbeing, объявленной вместе с публичным выпуском Android 9 Pie. Google не прекращает внедрение новых функций, и это включает в себя довольно много изменений с официальным выпуском Android 11.

Мы даже видели лучшие умные часы для Android и некоторые из лучшие фитнес-трекеры запущен с функциями, призванными помочь вам встать и передвигаться. Для вас не только ужасно сидеть весь день в кресле, но и есть вероятность, что вы смотрите на большой экран, а это может быть вредно и утомительно для ваших глаз.

Что такое цифровое благополучие?

Идея, лежащая в основе цифрового благополучия, не означает, что нужно меньше пользоваться телефоном, хотя может привести к такому поведению. Вместо, по Э.К. Чунгу, UX-дизайнер в Google, который участвовал в разработке новых функций: "Все дело в высокой эффективности и обеспечении взаимодействия с вашим устройством более значимым и эффективным, чтобы вы могли выполнять свои задачи, а затем возвращаться к тому, что действительно важно в вашем жизнь... фактически упрощая то, как люди добиваются результатов ".

Другими словами, если вы сейчас проводите слишком много времени в Твиттере или Фейсбуке, вы можете интеллектуально знать это и, возможно, захотите сократить расходы, но не знаете, как это сделать. Google предоставляет инструменты, которые не только делают всю ОС более гибкой и эффективной, но и позволяют видеть, сколько минут или часов, которые вы проводите в приложении, с простым способом добавить мягкие ограничения, которые затруднят его открытие после того, как вы нажмете их.

Цифровое благополучие: все, что вам нужно знать

Какие телефоны поддерживают Цифровое благополучие прямо сейчас?

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

На любом телефоне под управлением хотя бы Android Pie настроено и готово к использованию Digital Wellbeing, включая телефоны Android One и, конечно же, телефоны Pixel.

Чтобы найти Цифровое благополучие на своем телефоне, откройте Настройки и прокрутите вниз, пока не найдете Цифровое благополучие.

Вот как это работает!

Панель управления

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Чтобы найти раздел «Цифровое благополучие», необходимо открыть страницу настроек телефона и прокрутить вниз, чтобы найти его. Вы можете сделать это, открыв панель приложений и нажав «Настройки», или дважды проведя пальцем вниз по панели уведомлений и нажав на маленькую шестеренку настроек.

Оказавшись там, вы увидите панель инструментов, которая покажет вам круговую диаграмму всех приложений, которые вы использовали в тот день. Нажав на нее, вы попадете в список всех приложений, которые вы использовали, по умолчанию ранжируя их по времени экрана. Вы также можете ранжировать их по «полученным уведомлениям» и «времени открытия», что может значительно изменить порядок.

При нажатии на отдельное приложение отображается разбивка по дням или часам, что полезно, но также позволяет устанавливать таймеры и управлять уведомлениями.

Как ограничить время, которое вы можете проводить в приложении

Таймеры приложений ограничивают количество времени, которое вы можете проводить в приложении. Когда установлен таймер, Android отслеживает, как долго это приложение было открыто в течение дня, и выдает предупреждения, когда вы приближаетесь к этому пределу. После установки лимита значок приложения становится серым, а ОС выдает предупреждение о том, что вы не можете открыть его до следующего дня. Конечно, вы можете отменить таймер приложения - это не тюрьма, но, например, это хороший способ предотвратить бесконечную прокрутку в Instagram и Twitter.

1. На главной странице цифрового благополучия коснитесь Щиток приборов.
2. Рядом с приложением, которое вы хотите ограничить, коснитесь значка значок песочных часов рядом с приложением.
3. Выберите количество времени вы хотите использовать приложение.
4. Нажмите ОК.

5. Использовать приложение пока вы не достигнете своего предела.

   Источник: Android Central

Как изменить или отключить таймер приложения

Когда вы столкнетесь с ограничениями на использование собственного приложения, значок станет серым, и вы получите уведомление о том, что вы больше не можете его использовать. Конечно, вы можете увеличить таймер, если хотите.

1. Нажмите на серый значок.
2. Нажмите Настройки.

3. Изменить таймер приложения на нужный номер.

   Источник: Android Central

Пора спать

Изначально это называлось "Wind Down", но было переименовано в Перед сном сохраняя при этом многие из тех же функций и параметров настроек. Идея «Перед сном» довольно интересна. Он сочетает в себе существующее поведение «Не беспокоить» с также существующей функцией Night Light и режимом оттенков серого, который превращает ваш экран в монохромный.

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Все это - меньшее количество уведомлений, более теплый оттенок экрана и черно-белые изображения - призваны упростить «расслабление» и успокоение перед сном. Вот как это настроить.

1. На главной странице цифрового благополучия коснитесь Ночной режим.
2. Переключить Не беспокоить а также Оттенки серого если вы хотите, чтобы они были включены в ночном режиме.
3. Установите желаемое время Ночной режим для автоматического начала и завершения.
   • Он у меня с 23:00 до 7:00.
   • Вы также можете включить его во время зарядки телефона по истечении установленного времени.
4. На последней панели вы снова можете включить или отключить Не беспокоить или Оттенки серого.

5. Есть дополнительная возможность выключи то Всегда на дисплее начиная перед сном.

   Источник: Android Central

При желании вы можете добавить переключатель «Режим сна» на панель быстрых настроек. Это удобная функция для тех, кому может потребоваться включить ночной режим до того, как будет установлено расписание. Например, если вы хотите вздремнуть днем, но не хотите, чтобы вас беспокоили.

1. Откройте панель быстрых настроек, опускание панели уведомлений.
2. Опустите панель уведомлений еще раз.
3. Нажмите значок карандаша для редактирования переключателей быстрых настроек.
4. Найди Ночной режим значок в нижней панели. Коснитесь и удерживайте его, чтобы перетащить на верхнюю панель.

5. Просто выйдите из меню редактирования чтобы сохранить изменение.

   Источник: Android Central

Теперь все, что вам нужно сделать, чтобы вернуть все в нормальное состояние на вашем телефоне, - это зайти на панель уведомлений и нажать значок режима сна.

Сокращение перерывов в работе

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Меньшее использование телефона - одна из стратегий цифрового благополучия. Другой - меньше отвлекаться, когда вы его используете или когда кладете на место.

Одна из основных частей этого - управление уведомлениями. Чем меньше уведомлений вы получите, тем меньше вероятность того, что вы заблудитесь в своем телефоне, когда вы только хотели взять его, чтобы быстро что-то проверить.

Как управлять уведомлениями

В Android Oreo компания Google представила идею каналов уведомлений, которые позволяют разработчикам разбивать отправляемые вам уведомления по различным категориям. Идея заключалась в том, чтобы упростить пользователю отключение определенных уведомлений без полного отключения переписки приложения.

Благодаря цифровому благополучию Google упростил настройку этих уведомлений с помощью инструментов цифрового благополучия.

1. На главной странице цифрового благополучия коснитесь Управлять уведомлениями.

2. Сразу после приложение вы хотите управлять:

   • Снимите флажок, чтобы отключить уведомления целиком.

   • Нажмите на сам значок приложения, чтобы проверьте каналы уведомлений.

     Источник: Android Central

Некоторые уведомления, такие как телефонные звонки, нельзя отключить, но стоит покопаться в приложениях, которые вас больше всего раздражают, чтобы понять, стоит ли их отключать частично или полностью. Вы можете осознать, что они вам вообще не нужны.

Как изменить функции режима "Не беспокоить"

В разделе «Уменьшение прерываний» Google также добавил удобный ярлык в раздел «Не беспокоить», который был улучшен для Android Pie. Теперь он намного более детализирован, чем раньше, позволяя вам выбирать между просмотром, но не прослушиванием уведомлений, когда они приходят, вместе с тем, что составляет исключение.

Также стоит изучить правила, которые действуют автоматически. Например, вы можете создавать расписания для включения режима «Не беспокоить», а также выбирать, что или кто может прерывать настройки «Не беспокоить».

1. На главной странице цифрового благополучия коснитесь Не беспокоить.
2. Внизу коснитесь Расписания.

3. Нажмите на правило вы хотите управлять.

   • Вы также можете создавать новые правила на основе определенных событий в календаре, времени дня или вашего состояния за рулем.

     Источник: Android Central

Вы также можете настроить его так, чтобы функция «Не беспокоить» вашего телефона включалась, когда вы кладете телефон экраном вниз. Google называет это «Flip to Shhh». Эта концепция не совсем нова в мире смартфонов, но приятно видеть ее частью стандартного набора функций Digital Wellbeing. А еще лучше, включить эту функцию довольно просто:

1. На главной странице цифрового благополучия прокрутите вниз, пока не увидите Уменьшить прерывания раздел.
2. Нажмите Перевернуть в Тссс.

3. Убедитесь, что переключатель находится в На позиция. Вы узнаете, что он включен, когда переключатель станет синим.

   Источник: Android Central

Теперь, когда вы кладете телефон лицевой стороной вниз, вы автоматически избавляетесь от множества вибраций и рингтонов, от которых бежите. Просто убедитесь, что у вас есть привычка класть телефон правильно, в соответствии с вашими потребностями.

Режим фокусировки

Иногда нужно просто сесть и сосредоточиться, не отвлекаясь. Телефон отвлекает больше всего, но Google внедрил режим фокусировки, чтобы помочь вам сосредоточиться.

1. Открой Настройки приложение на вашем телефоне.
2. Прокрутите вниз и нажмите Цифровое благополучие и родительский контроль.
3. Под Способы отключения, нажмите Режим фокусировки.

4. Выберите, какой Программы сделать паузу из списка.

   Источник: Android Central

Будут перечислены все приложения на вашем телефоне с флажками рядом с ними. Наиболее часто используемые приложения будут перечислены вверху, что даст вам представление о том, от каких приложений вам следует «отойти», когда придет время поработать. Нажмите на поле рядом с каждым приложением, чтобы поставить его на паузу, а затем вы можете создать расписание, нажав Включи сейчас кнопку вверху.

Когда приложение было добавлено в режим фокусировки, оно станет серым на главном экране. Уведомления также будут приостановлены на время, устраняя любые опасения, что вас отвлекают, пока пора сесть и поработать.

Поскольку всем время от времени нужно делать перерыв, Google предоставил вам возможность использовать эти выделенные серым цветом приложения. При нажатии на серый значок отобразится всплывающее меню с тремя вариантами перерыва: 5 минут, 15 минут или 30 минут. Когда время истечет, оно снова станет серым.

Настройте автоответчик, когда вы недоступны

Каждому время от времени нужен отпуск, но вы не хотите, чтобы вам приходили письма с кучей писем. Вы можете настроить автоматический ответ, который будет отправляться каждый раз, когда кто-то присылает вам электронное письмо. Эта функция доступна во многих почтовых приложениях, но она также доступна в приложении Gmail.

1. Открой Gmail приложение на вашем телефоне.
2. Нажмите кнопка меню в верхнем левом углу.
3. Прокрутите вниз и коснитесь Настройки.

4. Выберите учетную запись вы хотите включить автоответчик.

   Источник: Android Central

5. Нажмите на Ответчик на отпуск.

6. Коснитесь переключателя, чтобы На позиция.
7. Заполните даты, тема и ответное сообщение.

8. Нажмите Выполнено.

   Источник: Android Central

Если вы вернетесь из отпуска пораньше, вы можете отключить автоответчик, но вернитесь в Gmail и коснитесь переключателя в Выключено позиция.

Используйте умные ответы, чтобы сэкономить время

Google работает над некоторыми способами, чтобы по возможности ускорить ваше взаимодействие с другими людьми. Умные ответы были добавлены пользователям Gboard с установленным Android 11, предлагая интеллектуальные предложения в строке, чтобы вы могли быстро и эффективно отвечать. В настоящее время существуют некоторые ограничения, с помощью которых приложения могут воспользоваться этим преимуществом, но теперь, когда API доступен, мы ожидаем, что разработчики примут участие.

Это дополнение к умным ответам, которые доступны в уведомлении, которое приходит с новыми сообщениями. Просто нажмите кнопку, и ваш ответ будет отправлен, избавляя от необходимости останавливать то, что вы делаете в данный момент, или открывать другое приложение, чтобы отправить быстрое «Спасибо!» Ответить.

Пусть ваш телефон сделает всю работу за вас с помощью подпрограмм

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Подпрограммы - это новая функция, которая устраняет необходимость просить Google Assistant выполнять одну задачу за раз. Готовы ли вы начать выходные в 5 часов? Вы можете создать процедуру, которая автоматически запускается в 17:00 и будет выполнять любые действия, которые вы настроили в приложении Home. Маргаритавиль начнет играть, и Google даже может ответить вам произвольной фразой.

Создайте заранее подготовленную процедуру

Некоторые люди не хотят проходить через рутину настройки пользовательских подпрограмм. Google любезно добавил несколько готовых подпрограмм, с которыми вы можете начать. К ним относятся очевидные, такие как Доброе утро или Перед сном, но есть из чего выбрать.

1. Открой Google Home приложение на вашем телефоне.
2. Нажмите Рутины.

3. Выбрать Управление процедурами.

   Источник: Android Central

4. Под Готовый, выберите процедуру, которую вы хотите использовать.

5. Установите флажки рядом с доступные действия для этой процедуры.

   Источник: Android Central

Создайте собственную процедуру

Те, кому нравится идея использования рутины, но хотят, чтобы что-то отвечало их потребностям, могут создавать собственные процедуры. Каждый аспект можно настроить, и приложение Google Home проведет вас через каждый шаг.

1. Открой Google Home приложение на вашем телефоне.
2. Нажмите Рутины.
3. Нажмите Управляйте распорядками внизу страницы.

4. Нажмите Добавить рутину в верхней части страницы.

   Источник: Android Central

5. Под когда нажмите Добавить команды.

6. Введите команду вы хотите использовать для Рутин.
7. Установить день и время для вашей рутины.
8. Просмотрите список действий, чтобы выберите то, что вы хотите произойти, когда используется команда.

9. Установите ответ из Google Assistant.

   Источник: Android Central

Сделайте перерыв от видео

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Один из лучших способов тратить время и откладывать на потом - это засосать в дыру на YouTube. Вы начнете с обзора телефона, а в конце увидите, как реорганизовать весь дом. Google признает, что YouTube может быть пустой тратой времени и что не каждый может просто уйти через некоторое время. С помощью приложения YouTube теперь вы можете создать напоминание о том, чтобы сделать перерыв.

1. Открой Приложение YouTube на вашем телефоне.
2. Нажмите на изображение профиля в правом верхнем углу.
3. Нажмите Настройки.

4. Нажмите Генеральная.

   Источник: Android Central

5. Коснитесь переключателя рядом с Напомнить мне сделать перерыв к На позиция.

6. Установить частота напоминаний.

7. Нажмите ОК.

   Источник: Android Central

Когда приходит время сделать перерыв, приложение YouTube приостанавливает просмотр видео. Внизу вы увидите мягкое напоминание, а также кнопки, чтобы либо отклонить напоминание, либо перейти к настройкам, чтобы скорректировать продолжительность между напоминаниями.

Дайте всем дома немного простоя

Источник: Эндрю Мирик / Android Central

Смартфоны, видеоигры, планшеты и телевизоры доминируют в наше время и в конечном итоге могут оставить вас вне связи с остальными членами семьи. С помощью Downtime вы можете создавать фильтры и временные ограничения, при которых музыка и видео не будут воспроизводиться для определенных устройств. Это даже включает в себя отключение возможности для ваших детей смотреть YouTube, когда они должны спать.

1. Открой Google Home приложение.
2. Нажмите Настройки значок вверху.

3. Выбрать Цифровое благополучие.

   Источник: Android Central

4. Нажмите Настроить.

5. Если вы хотите настроить фильтры, коснитесь следующий, если нет, нажмите Пропускать.

   • Для настройки фильтров:
     • Под люди, выберите, к кому будут применяться фильтры.
     • Под Устройства, выберите, к каким устройствам будут применяться фильтры.
     • Нажмите следующий.
     • От видео раздел, выберите, какой контент будет отфильтрован.
     • Нажмите следующий.
     • От Музыка раздел, выберите, какой контент будет отфильтрован.
     • Нажмите следующий.
     • Настройте фильтры для дополнительных элементов управления, включая вызовы, ответы помощника и действия.
     • Нажмите следующий.

   Источник: Android Central

6. Если вы пропустили фильтры, нажмите Настроить под График простоя.

7. Выберите устройства для которого вы хотите создать расписание.
8. Нажмите следующий.

9. Выберите какой дней вы хотите, чтобы время простоя включалось автоматически.

   • Вы можете настроить дни, нажав на Настроить.

   Источник: Android Central

10. Установите время, когда Время простоя начнется и закончится.

11. Нажмите следующий.

12. Нажмите Выполнено.

    Источник: Android Central

После того, как вы все настроили, вы можете перейти к настройкам цифрового благополучия в приложении Home, чтобы получить обзор. Есть разделы как для фильтров, так и для графика простоя. Их можно настроить на этой панели настроек.

Что вы думаете о цифровом благополучии?

Это начало инициативы Google в области цифрового благополучия, которую компания, несмотря на желая, чтобы вы использовали свой телефон как можно чаще, думает, что это поможет вам улучшить работу и жизнь остаток средств.

Так что вы думаете о его раннем воплощении? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Обновлено в сентябре 2020 г .: Мы добавили руководства по нескольким новейшим функциям Digital Wellbeing.