Cele mai bune aplicații de sănătate mintală pentru Android în 2020

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

V-am adus anterior câteva dintre cea mai bună formă fizică și urmărirea alimentelor aplicații pentru dispozitivul dvs. Android, dar am considerat că este important să abordăm un ultim element al profilului dvs. general de sănătate: creierul. Pentru că suntem un element atât de crucial al supraviețuirii noastre, cine suntem și așa mai departe, este surprinzător faptul că mulți dintre noi neglijăm sănătatea sa.

Deci, acestea sunt cele mai bune aplicații de sănătate mintală pentru Android. Oh, și când ați terminat aici, asigurați-vă că verificați-ne cel mai bun rezumat al aplicațiilor Android!

Primele 3 aplicații

• 1. Calm
• 2. Ce faci
• 3. Moodpath

Mai multe opțiuni

• nu e bine
• MoodMission
• NOCD
• Antrenor PTSD
• eMoods
• Antrenor DBT
• Tu ai

Abordându-ne la acest rezumat, am luat o aplicație sau două din diferite fațete ale sănătății mintale, astfel încât să puteți găsi exact ceea ce aveți nevoie. Deși mult mai puțin decât, să zicem, urmărirea alimentelor, există încă destul de multe aplicații de sănătate mintală în Magazinul Play pentru a le examina. Am trecut printr-o grămadă pentru a le descoperi și am descoperit că erau potrivite pentru o varietate de nevoi de sănătate mintală.

Începând cu primele noastre trei este Calm, o aplicație de meditație foarte cunoscută. Este bine conceput și se potrivește perfect temei acestui rezumat.

A doua este Ce faci, o aplicație generală de sănătate mintală simplă, dar eficientă. Are o mulțime de caracteristici precum tehnici de împământare și respirație, urmărirea pozitivă și negativă a obiceiurilor și multe altele.

În cele din urmă, avem Moodpath, specializat în a vă ajuta să vă înțelegeți anxietatea, depresia și nivelul de stres.

1. Calm

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

Calmul este considerat pe scară largă ca fiind cea mai bună aplicație de mediere, chiar mai mult decât competitorul său direct Headspace. Pentru a discuta despre calm, trebuie să înțelegeți că această aplicație oferă o mulțime de servicii de meditație ghidate diferite. Tu alegi durata care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

Există programe pentru relaxare, un somn mai bun, de-stresare, calmarea anxietății, atenție, stimă de sine și o mulțime de lucruri. Toți sunt bineveniți în Calm, de la începători ca mine care au probleme să stea nemișcați mai mult de un minut până la utilizatori mai avansați.

Puteți alege dintre diferite sunete și scene pentru a vă spori meditația, yoga sau încercările de a adormi. Este într-adevăr o aplicație impresionantă și pe care am găsit-o utilă în trecut. Calmul are ceva pentru toată lumea.

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

What's Up este o aplicație generală de sănătate mintală care împrumută tehnici de la terapia cognitivă comportamentală (TCC) și terapia de angajament de acceptare (ACT). Adică, este menit să vă ajute să faceți față depresiei, anxietății, stresului, problemelor de furie și atacurilor de panică. Include un instrument de urmărire a obiceiurilor pentru a întări obiceiurile bune și a le elimina pe cele rele, un jurnal pentru urmărirea simptomelor, un joc de 100 de întrebări pentru a vă menține la bază, tehnici de respirație și multe altele.

Comprehensiv prin natura sa, What's Up este un punct de plecare cu adevărat excelent pentru oricine dorește să iasă în afara lor pentru a obține o perspectivă nouă asupra lucrurilor. Indiferent dacă tocmai ați fost diagnosticat cu ceva sau vă luptați cu el de ani de zile, What's Up este un companion minunat pe care îl aveți cu voi pentru călătorie.

Aplicația în sine este gratuită, dar dacă doriți să donați, o puteți face printr-o achiziție în aplicație. Deblocați și teme suplimentare pentru a face acest lucru.

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath este o aplicație de urmărire a dispoziției pentru persoanele fără tulburări de dispoziție diagnosticate (de exemplu, bipolare etc.). Îți pune întrebări simple pentru a obține un indicator al bunăstării tale fizice și mentale, apoi compilează răspunsurile tale în rapoarte bi-săptămânale. Aceste rapoarte pot fi apoi partajate cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale din viața ta.

Urmărirea este numele jocului aici, inclusiv jurnalizarea. Acest lucru vă permite să obțineți o privire extraordinară, dar rapidă, asupra stărilor de dispoziție pentru fiecare zi, ceea ce înseamnă că puteți arăta înapoi la ceea ce s-a întâmplat sau unde trebuia să aruncați o privire asupra potențialelor declanșatoare, mecanismelor de gestionare și așa pe.

O altă caracteristică îngrijită este că Moodpath integrează metodologia terapiei cognitive comportamentale (TCC) pentru a vă oferi exerciții de combatere a gândurilor și emoțiilor negative care par a fi doar copleșitoare. De asemenea, puteți profita de alte caracteristici precum gestionarea stresului.

Primii trei sunt desigur mai generalizați, astfel încât o mulțime de oameni pot găsi ceva de care au nevoie în ei. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că celelalte de mai jos sunt mai puțin importante. Mai degrabă, pot fi mai specializați pentru o anumită fațetă a sănătății mintale.

nu e bine

Sinuciderea este o problemă serioasă și, prin urmare, suntem un mare fan al lucrurilor care fac tot posibilul să o prevină. Adolescenții au dezvoltat notOK pentru colegii adolescenți care se confruntă cu acoperișul întunecat al gândurilor și ideilor suicidare. Din fericire, adulții pot beneficia și de aceleași beneficii. Aplicația funcționează ca un sistem de alarmă de panică, care vă avertizează contactele apropiate că sunteți, de fapt, nu bine. Puteți configura până la cinci persoane ca rețea de asistență din aplicație.

Aplicația trimite apoi un mesaj către ei, spunând că nu sunteți bine și că aveți nevoie de ajutor (sub formă de vizită, text sau apel). De asemenea, vă trimite coordonatele GPS, astfel încât rețeaua de asistență să vă poată găsi mai ușor. Este o aplicație de bază, pe care o puteți suporta prin achiziții în aplicație. Practic este doar un buton roșu de panică, dar aplicațiile simple sunt uneori tot ce este necesar pentru a salva o viață.

MoodMission este unic în spațiul de urmărire a dispoziției, prin faptul că vă oferă diferite misiuni bazate pe modul în care vă simțiți pentru o zi. Fie că aveți de-a face cu stres, anxietate sau simptome depresive, obiectivul MoodMission este să vă ajute să gestionați aceste probleme, iar misiunile în sine abordează diferite lucruri.

Aceste misiuni sunt menite să vă îmbunătățească bunăstarea emoțională sau abilitățile. Așadar, s-ar putea să vi se atribuie exerciții de respirație sau flotări (cât de bine puteți), instrumente care vă ajută să vă distragă atenția și să vă ajute să faceți față la ceea ce se întâmplă. Înainte de a vi se atribui o misiune, va trebui să vă identificați starea de spirit și severitatea acesteia.

Odată ce ați finalizat o misiune, vi se va cere să vă reevaluați starea emoțională. Scopul final evident este să te simți mai bine după ce ai realizat ceva decât ai făcut înainte de a pleca. Singurul lucru de reținut este că MoodMission vă va cere să completați câteva sondaje înainte de a intra în aplicația corectă.

Sursa: Magazin Google Play

NOCD, după cum ați fi putut ghici, este destinat persoanelor care suferă de tulburare obsesiv-compulsivă. Adesea neînțeles de publicul larg, TOC poate fi debilitant în unele cazuri. Această aplicație a fost concepută de persoanele care suferă de tulburare în tandem cu experți care o tratează. NOCD vă împerechează cu un terapeut cu TOC autorizat. Folosind această teleterapie față în față în combinație cu tehnicile de prevenire a răspunsului la expunere, aplicația vă oferă mijloacele de a crea un plan de tratament personalizat pentru tulburarea dumneavoastră.

Cu toate acestea, între sesiuni, aveți acces la alte instrumente de terapie TOC, inclusiv resurse comunitare. Rețineți că NOCD nu este menit să înlocuiască celelalte tratamente; cu toate acestea, poate spori ceea ce faceți pentru a reduce severitatea simptomelor. NOCD lucrează cu diferite companii de asigurări din SUA și pretinde că are opțiuni accesibile pentru cei care plătesc din buzunar, pe care le puteți discuta atunci când rezervați primul dvs. apel.

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

Tulburarea de stres posttraumatică este o afecțiune severă pentru cei care au suferit un fel de traume. Deși cel mai frecvent auzim despre asta în ceea ce privește combaterea veteranilor și a victimelor abuzurilor și agresiunilor sexuale, se poate întâmpla oricui. Și acolo intervine PTSD Coach, o aplicație care vă poate ajuta să vă dați seama dacă: a) trebuie să vedeți un terapeut despre posibilitatea de a suferi de PTSD și b) să vă gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți în timp.

Antrenorul PTSD oferă o autoevaluare bazată pe 20 de întrebări care pun întrebări despre simptomele comune ale PTSD. În funcție de modul în care răspundeți, aplicația vă va da un scor și vă va oferi sfaturi despre cum să procedați. De atunci încolo, vă încurajează să reluați evaluarea o dată pe lună pentru a obține un indicator pentru modul în care vă îmbunătățiți. Aplicația oferă, de asemenea, alte instrumente, cum ar fi imagini și sunete liniștitoare pentru a vă calma, inclusiv lucruri pe care le adăugați singur. De asemenea, puteți contacta pentru a susține contactele direct din aplicație, dacă aveți probleme.

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

Tulburarea bipolară afectează un număr surprinzător de persoane. De obicei, apare sub două forme, cu câteva derivate și prezintă o problemă severă. Ca și în cazul multor tulburări de sănătate mintală, BD este grav înțeleasă greșit. Creează multe complicații și, deși tratamentul poate fi dificil, eMoods este o aplicație concepută special pentru persoanele cu BD.

La suprafață, eMoods este o aplicație simplă de urmărire a dispoziției în care datele rămân locale pe dispozitivul dvs., cu excepția cazului în care le exportați în mod expres. Vă permite să urmăriți severitatea maniei, depresiei, iritabilității și simptomelor de anxietate. Îi poți spune, de asemenea, dacă ai avut simptome psihotice în acea zi, fie în starea ta maniacală, fie în cea depresivă. De acolo, puteți obține o vizualizare a calendarului cu ochi de pasăre pentru analiza dvs. sau puteți exporta un raport lunar pentru a-l trimite psihiatrului și / sau terapeutului.

Sursa: Magazin Google Play

Terapia comportamentală dialectică, sau DBT, este un derivat al terapiei cognitive comportamentale, destinat celor care suferă de abuz de substanțe sau tulburări de personalitate, idei suicidare și așa mai departe. Deși mai puțin frecvente decât TCC, există terapeuți acolo specializați în această practică. Dacă doriți să obțineți un început, verificați DBT Coach.

Prin predarea abilităților și tehnicilor, antrenorul DBT speră să vă îmbunătățească atenția. Veți învăța lecții diferite, veți finaliza exerciții similare cu foile de lucru DBT și veți efectua meditații. Este o aplicație destul de robustă dacă suntem sinceri. Există chiar și grupuri de discuții pentru a vorbi cu alții care trec și prin DBT!

Sursa: Jordan Palmer / Android Central

Completând lista noastră este Youper. Această aplicație de terapie emoțională folosește puterea AI pentru a vă ajuta să faceți față stresului, anxietății sau sentimentului de a fi copleșiți emoțional. Incorporează elemente din terapia cognitivă comportamentală, terapia de acceptare și angajament și atenția pentru a vă ajuta să vă motivați, să vă ocupați de ceea ce vă deranjează sau să vă îmbunătățiți stima de sine.

Pentru o mulțime de oameni, o conversație este tot ce le trebuie. AI-ul lui Youper își dă seama de ce ai nevoie cel mai mult (pe baza răspunsurilor tale) și ți-l oferă. Pentru mine, ma făcut să trec prin exerciții de mindfulness pentru a face față unor emoții negative. Youper este, în centrul său, un chatbot dezvoltat pentru a vă ajuta să fiți cel mai bun eu emoțional.