În fiecare an, milioane de oameni se uită la cea mai recentă aplicație sau accesorii pentru a-i ajuta să arunce câteva kilograme în plus sau să-și stabilească obiective mai sănătoase, doar să abandoneze dietele și rutinele de antrenament după câteva săptămâni. Știu pentru că am fost eu în ultimii 10 ani.
Nu sunt un guru al fitnessului, doar un alt tocilar de tehnologie care transformă marele 3-0 anul viitor, cu o anvelopă de rezervă în jurul taliei mele. Mi-am stabilit un obiectiv personal de a pierde cel puțin 29 de kilograme și de a-mi pierde greutatea sub 200 de kilograme până la împlinirea a 30 de ani în vara viitoare, dar după nenumărate false începe să încerc să mă potrivi de-a lungul anilor, am decis să adopt o abordare lentă și măsurată de data aceasta folosind cele mai bune aplicații și gadgeturi pe care le pot găsiți - și voi folosi această coloană obișnuită pentru a mă menține sincer și a deschide o discuție despre diferitele subiecte pe care le voi aborda de la o săptămână până la alta săptămână.
Verizon oferă Pixel 4a la doar 10 USD / lună pe noile linii nelimitate
Subiectul acestei săptămâni: Tehnologia pe care ne bazăm în viața noastră de zi cu zi ne poate bloca în unele obiceiuri nesănătoase - dar din fericire, aceeași tehnologie poate fi și cheia unui stil de viață mai activ și mai sănătos. Pentru a începe lucrurile, să ne concentrăm asupra rocii de bază a oricărui stil de viață sănătos: găsirea și menținerea unei diete cu o nutriție adecvată.
Faceți-vă cercetările din timp
Acum nu sunt aici să predic despre metodele specifice pe care le folosesc sau să vă spun care dietă este cea mai bună, pentru că asta este o decizie extrem de personală care va fi afectată de condițiile de sănătate preexistente și de alți factori. Indiferent de calea pe care alegi să o mergi, găsirea unui plan dietetic disciplinat care să se încadreze în stilul tău de viață și pe care o vei face chiar se bucură este cheia succesului.
În anii precedenți, când simțeam nevoia să mă alimentez sănătos, mă loveam de magazinul alimentar, stoc pe o grămadă de legume și apoi luptă-mi drumul prin câteva rețete înainte de a renunța și de a comanda un pizza. Pentru a evita acest lucru, am petrecut ore întregi cercetând site-uri web, canale YouTube și alte resurse pentru rețete, antrenamente și sfaturi pentru a rămâne motivat. Și nu există lipsă de conținut pe care să îl consumați.
Găsirea unui plan dietetic disciplinat care să se potrivească stilului tău de viață și pe care îl vei face chiar se bucură este cheia succesului.
Pentru mine, îmi place foarte mult ceea ce am citit despre dieta Keto, care se referă la tăierea carbohidraților și consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine. Keto este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească deoarece, dacă respectați cu strictețe dieta, vă puneți corpul într-o stare metabolică numită cetoză. Prin tăierea carbohidraților și glucozei, vă forțați corpul să ardă grăsimi pentru a crea cetone, care devin principala sursă de energie a corpului atât pentru acesta, cât și pentru creier. Aceasta înseamnă tăierea boabelor, bomboanelor, băuturilor răcoritoare și chiar reducerea lucrurilor relativ sănătoase, cum ar fi leguminoasele, cartofii și fructele.
Acum s-ar putea să reușiți să mâncați alimente procesate sau să mâncați în dieta pe care ați găsit-o care funcționează pentru dvs., dar veți obține cele mai bune rezultate dacă învățați să vă gătiți propriile alimente. Este de bun simț, deoarece vă permite să aveți control deplin asupra a ceea ce puneți în corpul dvs., plus că gătitul este doar o abilitate bună pe care să lucrați.
Exploatați puterea algoritmilor de internet
Renunțând la cercetarea online pentru resurse nutriționale și de rețete, social media poate fi un instrument cu adevărat puternic pentru a vă ajuta să vă mențineți motivați. În timp ce cercetați, asigurați-vă că preferați orice subreditări sau grupuri de Facebook care par să se potrivească cu obiectivele și motivațiile dvs. personale.
Știi cât de ciudat este când Google sau Facebook pur și simplu stii ce se întâmplă în viața ta și îți vizează anunțuri ciudate? Ei bine, când începeți o nouă dietă, această caracteristică este incredibil de utilă! Am făcut ca YouTube să ofere câteva recomandări foarte stelare pentru gătit videoclipuri și canale pe baza istoricului meu de căutare și câteva postări pe Instagram, cu hashtagurile potrivite, au atras o grămadă de aprecieri noi și rezultă din conturile axate pe viața sănătoasă și Keto dietă.
Uite, vei avea dificultăți în a-ți atinge obiectivele dacă ai impresia că te duci la toate singur, Așadar, adăugarea unor întăriri pozitive în fluxurile de social media este o mică schimbare care vă poate menține motivat. În plus, veți începe să vedeți recomandări pentru alte persoane și mărci similare pe care să le urmeze și să se conecteze, care este cel mai bun scenariu de utilizare pentru social media. Fă ca acești algoritmi să lucreze în favoarea ta pentru o dată!
Mai multe aplicații de rețete, mai puține aplicații de livrare
Categoria de alimente și băuturi din Magazinul Google Play este plină de aplicații utile pentru planificarea meselor - dar probabil că veți dori să vă bazați pe aplicațiile de rețete, mai degrabă decât pe aplicațiile de livrare.
Comanda la prânz este un obicei pe care mi-am propus să-l rup. În Canada, SkipTheDishes a crescut rapid, oferind o modalitate incredibil de convenabilă de a comanda scoaterea și livrarea pentru o gamă largă de restaurante din toată țara. Este foarte asemănător cu UberEats sau alte servicii de acolo. În timp ce puteți găsi cu siguranță opțiuni de livrare mai sănătoase în zilele noastre, aceasta necesită voința de a privi în jos acel meniu plin de burgeri și cartofi prăjiți și de a opta pentru salată sau ce nu. Personal, nu am încredere în sinele meu beat pentru a nu comanda o pizza foarte mare atunci când sunt necesare doar câteva robinete o aplicație, așa că am eliminat tentația de pe telefonul meu și m-am angajat să încerc să gătesc pentru mine in schimb.
Și, pe de altă parte, există atât de multe informații și atât de multe rețete acolo pentru a vă crea propriile mese excepționale, încât nu este nevoie să comandați atât de des. Cele mai populare sunt AllRecipes, Rețeaua alimentară în bucătărie, și Yummly, dar există nenumărate aplicații de încercat cu milioane de rețete de descoperit - dar asta știați deja. Mai puține comenzi, mai multă gătit!
Vedeți la Magazinul Google Play
Găsirea unei aplicații nutriționale de încredere
Odată ce v-ați angajat să mâncați mai sănătos, ultima piesă a puzzle-ului pe care ați putea dori să o luați în considerare este o aplicație nutrițională care vă ajută să vă monitorizați mesele zilnice. Numărarea caloriilor nu este pentru toată lumea și am fost în totalitate acolo unde se simte ca un exercițiu monoton, încercând să dau seama de cantitățile și ingredientele din masa pe care tocmai ați mâncat-o. Dar este important, mai ales atunci când încercați să începeți noi obiceiuri alimentare. Înregistrarea a ceea ce mănânci cu o săptămână înainte de a începe noua dietă și compararea diferențelor după o săptămână pot ajuta la iluminarea celor mai proaste obiceiuri alimentare.
Există două aplicații principale demne de luat în considerare: Lose It! și Calorie Counter de MyFitnessPal. Ambele oferă toate caracteristicile la care vă așteptați, care vă permit să urmăriți rapid și convenabil ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei. Aveți opțiuni pentru a adăuga alimente în jurnalul dvs. de dietă scanând codurile de bare, căutând în baza de date în continuă extindere a produselor alimentare din aplicație sau adăugați propriile articole și rețete.
Personal prefer MyFitnessPal pentru că l-am mai folosit și îmi place cum se conectează cu peste 50 de alte aplicații legate de fitness pentru importul de exerciții și alergări pe care le-am făcut pentru a-mi oferi o idee mai bună despre caloriile mele nete admisie. De asemenea, am făcut pasul suplimentar și m-am abonat la funcții premium, cum ar fi tabloul de bord nutrițional care îmi permite urmăriți macrocomenzile specifice pentru dieta mea și alte analize nutriționale care nu sunt disponibile gratuit versiune. Dacă doriți doar să reduceți aportul caloric zilnic, versiunea gratuită vă va potrivi foarte bine!
Descărcați: Calorie Counter de MyFitnessPal (gratuit)
Tehnologia bucătăriei
Gătitul este intimidant pentru mulți oameni. Poate că sunteți un pic neliniștit de a încurca aceste rețete mai sănătoase pe care le-ați cercetat și de a vă dezactiva cu totul această idee sănătoasă de gătit. În ultima vreme, m-am bazat pe două bucăți de tehnologie inteligentă în bucătăria mea care s-au dovedit a fi o mână de Dumnezeu absolută. Și nu vorbim despre niște frigidere inteligente de 2.000 de dolari sau aragaz elegant - acestea sunt două obiecte de bucătărie pe care le puteți cumpăra cu mai puțin de 200 de dolari, care mi-au stimulat cu adevărat dragostea de gătit.
Anova Sous Vide Precision Cooker
Metoda sous vide pentru pregătirea meselor s-ar putea să sune ca un bizar experiment științific culinar, dar este ceva de care trebuie să te îndrăgostești la prima mușcătură.
Procesul implică gătirea lentă a alimentelor în pungi de plastic sigilate într-o baie de apă cu temperatură controlată, care este controlată cu precizie de un aparat de tip sous vide. Funcționează deosebit de bine pentru bucățile de carne, deoarece puteți găti friptura la fel de bine doriți, în timp ce blocați tot suculența, dar poate fi folosit pentru a găti lent toate tipurile de delicioase Rețete.
Gospodăria noastră a achiziționat recent un Anova Sous Vide Precision Cooker (800 wați) împrumutat de la un prieten și nu exagerez lucrurile când spun că au trecut câteva săptămâni care au schimbat viața. Gătitul cu Anova este la fel de simplu ca și încălzirea unei oale cu apă, ceea ce este ușorat de interfața Anova ușor de utilizat. Aveți o roată de derulare manuală pentru controlul temperaturilor pe dispozitivul însuși, dar adevărata magie se întâmplă atunci când îl conectați la telefon prin Bluetooth și aplicația Anova.
Acolo, veți putea naviga prin nenumărate rețete și apoi setați și monitorizați Anova pe măsură ce se încălzește și vă gătește masa. Când mâncarea dvs. este gata, primiți o notificare prin telefon. În esență, poți găti cu precizie cea mai bună mâncare din viața ta fără toate necazurile. Este minunat și pentru dietă, deoarece puteți elimina orice elemente restricționate pe care dieta dvs. le necesită în timp ce mâncați în continuare mese cu gust complet, perfect gătite.
Planificăm să trecem la Model de 900 wați, care include conectivitate Wi-Fi care vă permite să controlați Anova de practic oriunde prin intermediul aplicației. Tocmai am zgâriat suprafața și avem planuri să pre-porționați mesele și să le înghețați - da, puteți să vedeți din congelate.
Anova vă va face să vă simțiți ca un bucătar gourmet în timp ce vă impresionați familia și prietenii cu mese gourmet gătite proaspete. Știu că este posibil să aveți o colecție în creștere de gadget-uri de bucătărie flash-in-the-pan, dar acesta este cu adevărat ceva special.
Vezi la Amazon
Amazon Echo
De la început, m-am gândit să plasez un Amazon Echo difuzor în bucătărie ca locație cea mai sensibilă pentru un A.I. asistent - pentru toate momentele de care ai nevoie pentru a cunoaște câteva informații despre temperaturile de gătit sau un cronometru cu mâinile în bolul de amestecare.
Numai acest lucru este suficient de convenabil pentru a justifica adăugarea Alexa în bucătăria dvs., dar există și numărul tot mai mare de abilități Alexa pe care le puteți explora. Abia am zgâriat suprafața cu a mea, dar ceva de genul AllRecipes Abilitatea Alexa care vă va ajuta să găsiți o masă pe care să o faceți pe baza ingredientelor și a timpului pe care îl aveți, și apoi să oferiți instrucțiuni audio la fiecare pas al drumului, cu siguranță vă simțiți ca un instrument la îndemână.
Și apoi există bonusul suplimentar de a avea biblioteca completă a lui Spotify la dispoziție - pentru că gătitul cu muzică este întotdeauna calea de urmat. Există comoditatea adăugată de a asculta ultimele știri în timp ce mâncați micul dejun în fiecare dimineață sau creați starea de spirit pentru o cină. A Google Home vorbitorul ar funcționa comparabil și aici, dar cred că voi găti cu Alexa alături pentru viitorul previzibil.
Vezi la Amazon
Mănâncă sănătos, fii mai fericit!
Vrem să aflăm despre experiențele dvs. folosind tehnologia pentru a ne potrivi! Trimite-ne o linie cu comentariile sau întrebările tale. Subiectul săptămânii viitoare: Ridică-te și iese afară!
Este posibil să câștigăm un comision pentru achiziții folosind linkurile noastre. Aflați mai multe.
Acestea sunt cele mai bune căști fără fir pe care le puteți cumpăra la orice preț!
Cele mai bune căști fără fir sunt confortabile, sună grozav, nu costă prea mult și se încadrează ușor într-un buzunar.
Tot ce trebuie să știți despre PS5: data lansării, prețul și multe altele.
Sony a confirmat oficial că lucrează la PlayStation 5. Iată tot ce știm despre asta până acum.
Nokia lansează două noi telefoane Android One bugetare sub 200 USD.
Nokia 2.4 și Nokia 3.4 sunt cele mai recente adăugiri la gama de smartphone-uri bugetare HMD Global. Deoarece ambele sunt dispozitive Android One, li se garantează că primesc două actualizări majore ale sistemului de operare și actualizări regulate de securitate timp de până la trei ani.
Hei Alexa, care este jucăria ta preferată? Iată cele mai bune jucării compatibile cu Alexa.
Alexa este cel mai frecvent utilizat pentru controlul gadgeturilor inteligente pentru casă, pentru a răspunde la întrebări și pentru a reda muzică, dar poate fi folosit și pentru distracție cu jucării compatibile.