de Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson
La început, un accesoriu pentru smartphone era ceva de genul unei huse sau a unei tocuri, sau poate a unei căști Bluetooth, dacă erai un utilizator cu adevărat puternic. Dar cu senzori, memorie și procesoare din ce în ce mai puternice, eficiente și miniaturizate, a devenit posibil ca aceste accesorii să devină mult mai mult decât atât.
Smartphone-urile noastre nu mai sunt singura tehnologie conectată pe care o putem purta cu noi oriunde mergem. Monitorizatorii de fitness și monitoarele de sănătate au explodat pe piață în ultimii ani, la fel ca dispozitivele de monitorizare a somnului și o gamă largă de aplicații și servicii nutriționale și medicale. Încep să schimbe modul în care trăim, luând date despre viața noastră și scuipând informații cuantificabile pe care le putem folosi pentru a face alegeri mai bune.
Sau cel puțin așa se spune. Dar poate tehnologia să ne ajute cu adevărat în exercițiul nostru și să ne permită să fim mai în formă? Sunt aceste aplicații și servicii nutriționale suficient de bune pentru a face ceea ce pretind că fac sau este totul în capul nostru? Puteți dormi mai odihnitor cu o brățară conectată sau un monitor clip-on? Și toată această tehnologie ne poate ajuta să fim mai sănătoși și să luăm decizii medicale mai bune?
Să începem conversația!
Când vine vorba de gadgeturi pentru fitness, am încercat aproape fiecare. Casa mea este plină de Fitbits și Jawbone Ups și păstăi de senzori Nike + pe care a trebuit să le pun în pantofi speciali cu o cavitate potrivită în talpă. După ce am încercat toate aceste dispozitive, cel care chiar o face pentru mine este Nike + FuelBand.
Ceea ce a făcut ca FuelBand să funcționeze pentru mine este gamificarea: transformă exercițiul zilnic în ceva de genul unui joc.
Ceea ce a făcut cu adevărat FuelBand să funcționeze pentru mine este aspectul de gamificare. Este nevoie de exerciții zilnice și îl transformă în ceva de genul unui joc. FuelBand este în esență un pedometru elegant, montat pe încheietura mâinii. Urmărește cum mă mișc și când mă mișc și traduce asta în puncte ușor de digerat. Am un obiectiv de puncte pe care mă străduiesc să-l ating în fiecare zi și, deoarece acesta este un pedometru elegant, se poate sincroniza cu computerul meu (sau iPhone) și poate trimite aceste puncte pe site-ul Nike.
Dintr-o dată, această brățară de pedometru fantezistă nu numai că mă îndeamnă să depășesc obiectivul meu zilnic, ci și să îmi împărtășesc consistența (sau lipsa acestuia) de a atinge acest obiectiv cu lumea, a trecut dincolo de urmărire și gamificare la nișă socială rețele. Pot concura cu prietenii mei pentru a vedea care dintre noi poate aduna cele mai impresionante puncte totale (sau doar să ne îndeplinim obiectivele în mod regulat).
Nike + FuelBand este pentru mine fitness tracker, dar nu este cel mai bun pentru toată lumea. Îmi place că păstrează lucrurile simple și, printr-o apăsare de buton, pot obține progresul punctelor mele actuale. Dar îi lipsește analiza mai aprofundată pe care o oferă oricare dintre trio-urile de trackere Fitbit și nu-mi poate monitoriza somnul ca cele două Fitbit-uri mai mari sau Jawbone's Up.
Orice gadget de urmărire a fitnessului pe care l-am lovit la încheietura mâinii a făcut de obicei treaba pe care am sperat că o va face: urmărirea modului în care mă mișc pe parcursul zilei și motivarea pentru a mă mișca mai mult.
Nike + FuelBand mă învinuiește să mă ridic și să fac mișcare.
Derek Kessler / Editor manager, Mobile Nations
Uneori clișeele sunt stupide. Uneori sunt înțelepciune superficială, stereotipă, populară. Și uneori clișeele sunt doar adevărate. Ești ceea ce mănânci este unul dintre acestea. Nu vreau să spun că, dacă mănânci un morcov, te vei transforma brusc într-un morcov, desigur. Dar dacă mâncați un morcov, veți absorbi absolut ceea ce este hrănitor din acel morcov. Și dacă mănânci o bombă de zahăr prăjită în ciocolată, în schimb, vei absorbi o tonă de calorii goale.
Majoritatea dintre noi știm asta, desigur. Dar nu ne gândim la asta. Trăim vieți incredibil de ocupate, incredibil de stresante. Și nu numai că ne ipotecăm în mod obișnuit sănătatea viitoare pentru plăcerea noastră prezentă, ci și realizarea noastră încoronată ca simțitoare ființele este capacitatea noastră de a raționaliza și de a ne scuza - a ne croi drum prin aproape orice, indiferent cât de auto-dăunătoare este.
Deci, știm că trebuie să mâncăm mai bine, dar ne grăbim, așa că ne transformăm în acel fast food. Știm că junk food-ul este rău pentru noi, dar trebuie doar să avem acea gogoașă dulce, dulce sau pungă sărată de chipsuri. Știm că am mâncat mult mai mult decât am putea arde, dar trebuie doar să avem acea felie de tort de ziua de naștere pentru că este o ocazie specială sau acea felie de pizza pentru că am câștigat o excepție sau acea felie de plăcintă pentru că ziua ne-a supt atât de rău și umplerea feței ne va ajuta să uităm, chiar și pentru câteva minute.
Nu mai putem avea încredere în mințile și amintirile noastre decât în gusturile și poftele noastre.
Nu mai putem avea încredere în mințile și amintirile noastre decât în gusturile și poftele noastre. Percepția este realitate, iar percepția noastră despre modul în care mâncăm nu este modelată doar de ceea ce mâncăm de fapt, ci de ideile noastre despre modul în care dorim să mâncăm și amintirile noastre uimitor de selective.
Aici intervine dispozitivul mobil. Datorită dispozitivelor mobile, putem jurnaliza ceea ce mâncăm, astfel încât să o putem vedea și să înțelegem exact ceea ce luăm. Putem folosi aplicații și site-uri web care nu numai că sugerează mese mai sănătoase, ci ne ajută să urmărim ceea ce mâncăm, pentru a ne asigura că urmăm planurile mai sănătoase.
La naiba, există chiar și furculițe conectate la Bluetooth care ne fac gura dacă mâncăm prea mult sau prea repede.
Ne fac să fim atenți, nu ne permit să uităm și ne fac responsabili. Acesta este beneficiul nutriției mobile.
Ca fost polisomnograf (tehnolog al somnului), pot spune că ascensiunea tehnologiei pentru evaluarea și diagnosticarea tulburărilor de somn a ajuns cu siguranță la propria sa. Îți petreci aproape 1/3 din viață dormind, totuși este o zonă care devine din ce în ce mai neglijată în epoca modernă. Programele aglomerate, divertisment non-stop, schimbarea obiceiurilor profesionale, zilele de muncă mai lungi și creșterea în greutate au afectat negativ somnul pentru milioane de oameni din întreaga lume.
Deci, cum vă poate ajuta smartphone-ul? Noile progrese în detectarea mișcării vă pot ajuta să înregistrați dacă ați avut sau nu o noapte liniștită sau neliniștită de somn. Sigur, o simțim cu toții când nu dormim bine, dar în ce măsură? Cum cuantificăm acest sentiment, astfel încât să putem ști dacă este grav sau nu?
După cum se dovedește, mulți adulți în vârstă suferă de apnee obstructivă - blocarea temporară a căilor respiratorii, adesea văzută ca sforăitul sever - și poate provoca tot felul de probleme de sănătate, inclusiv tulburări grave dormi. Dacă o persoană aruncă și se rotește în mod constant (și nu este indusă de stres), apneea obstructivă în somn ar putea fi cauza. Tehnologiile moderne de înregistrare și puterea unui smartphone pot fi primul pas în identificarea acestei și a altor tulburări ale somnului.
O altă aplicație utilă a smartphone-urilor (sau a tehnologiilor conexe, cum ar fi Fitbit) este în utilizarea alarmelor. În mod tradițional, o alarmă este menită să vă trezească la un anumit moment. Este doar o cerință? Fii tare. Cu toate acestea, cu medicamentul modern pentru somn și cu urmărirea ciclurilor de somn, știm acum că sunt momente mai bune în timpul somnului pentru a te trezi decât altele.
Ați făcut vreodată un pui de somn, ați declanșat alarma și v-ați simțit mai rău decât atunci când v-ați culcat? Asta pentru că ai fost trezit într-un ciclu de somn profund.
Ați făcut vreodată un pui de somn și ați declanșat alarma, doar pentru a vă simți mai rău decât atunci când v-ați culcat? „Ceață cerebrală” experimentată și letargie generală? Asta pentru că ai fost trezit într-un ciclu de somn profund sau chiar REM (când visăm în mod tradițional). „Alarmele inteligente” pot simți atunci când începeți să vă deplasați pentru a schimba pozițiile și a dispărea atunci - dacă schimbați pozițiile, nu sunteți într-o stare de vis și creierul este aproape conștient. De aceea, ne simțim mai înviorați trezindu-ne în mod natural în loc de o alarmă intruzivă.
Abia începem să vedem cum dispozitivele mobile pot juca un rol în diagnosticarea modernă a sănătății, dar va fi una dintre domeniile cu cea mai rapidă creștere și mai interesante de urmărit în următorii ani.
Cei dintre noi care am crescut în zorii epocii informatice ne amintim că am intrat în cabinetul oricărui medic și am văzut pereți și pereți de fișiere. Heck, probabil că o puteți face și astăzi, dar ar trebui să puteți vedea un pic mai mult din vopsea acum.
Trecerea la era digitală nu a fost cea mai rapidă în toate aspectele medicinei. Nu există o singură zi în care fiecare medic din fiecare disciplină să spună „OK, folosim computerele de aici înainte”. Dosare medicale sunt simultan complicate și flexibile și există probleme serioase de confidențialitate care trebuiau soluționate pentru trecerea la digital înregistrări. Dar acum că a venit în sfârșit, îl puteți vedea și pe parcursul mobilului.
Nu trebuie să priviți departe și cu toții am văzut exemple. În doar câțiva ani, l-am văzut pe medicul pediatru al copiilor mei trecând de la un laptop plin de stylus și cu un iPad, pentru birou. Am văzut un medic veterinar trecând de la filmele de rază X din vechea școală și în următoarea vizită intrând cu tablete cu imagini ale internelor câinelui meu. Am văzut un EKG efectuat în Florida, analizat la New York și explicat înapoi în Florida, totul în decurs de o jumătate de oră.
Chiar și dezvoltatorul Android SwiftKey a găsit succes în oferirea unei versiuni a tastaturii sale cu predicție de limbaj natural adaptată special pentru comunitatea medicală. Sau ce zici de îmbunătățirile comunicării față în față? Nepreţuit.
Asta este doar lucrurile evidente. Lucrurile pe care le vedem în sălile de așteptare și examen ca pacienți.
Există un motiv pentru care medicii sunt medici și pacienții sunt pacienți.
Pentru aceia dintre noi care nu poartă haine de laborator sau spălători, explozia mobilului a adus în buzunare și lumea vastă și (probabil) de încredere a autodiagnosticului. Ceva te deranjează? Puteți să vă faceți o idee despre ceea ce ar putea fi în câteva secunde, fără a vă deplasa de unde stați. Asta e bine și rău, desigur. Există un motiv pentru care medicii sunt medici și pacienții sunt pacienți.
Ce urmeaza? Folosiți telefonul smartphone pentru a scana alunițele pentru semne de cancer de piele? Există deja proiecte pilot de utilizare a dispozitivelor mobile pentru îngrijirea ochilor în țările în curs de dezvoltare.
Și acesta este doar începutul pentru tehnologia mobilă și medicină.
Mișcarea cuantificată de sine își propune să cuantifice cât mai multe aspecte ale sănătății cuiva. Datele includ greutatea, exercițiile fizice, ritmul cardiac, zahărul din sânge, nivelul hormonilor, absorbția nutrițională, stările de somn, mișcările intestinului și multe altele. Pentru majoritatea dintre noi, monitorizarea conținutului sângelui nostru și a scaunului nostru o duce puțin mai departe. Ideea este că, cu cât știi mai multe, cu atât poți lua decizii mai bune și cu atât mai optim pot fi somnul, exercițiile fizice, mesele și cacații.
Auto-fanatici cuantificați de profesioniști adevărați și-au construit înregistrări impresionante, dar este nevoie de un angajament real pentru a colecta toate aceste date și a le folosi.
Dar în doze ușor de gestionat, acest tip de date cuantificate pot fi ușor digerate și utilizate pentru a face micile schimbări din viața noastră care fac o diferență mai mare. Renunțarea la ceasul tradițional cu alarmă temporizată pentru o brățară vibrantă mai subtilă sincronizată cu ciclul nostru de somn ne poate ajuta să ne trezim răcoriți și gata să abordăm ziua. Aplicațiile care urmăresc ceea ce mâncăm pe tot parcursul zilei ne pot spune unde depășim acest lucru și unde ne lipsesc nutriția.
Urmăritorii mișcării ne ajută să stabilim dacă facem suficient exercițiu fizic și chiar ne pot oferi acel motiv suplimentar de motivație - și rușine socială - pentru a ne pune în mișcare. Și înregistrările digitale și dispozitivele mobile schimbă modul în care medicii noștri fac ceea ce fac și cât de repede și ușor pot face acest lucru.
Nu trebuie să ne urmărim cu toții nivelul hormonilor și al glucozei, dar doar o mică urmărire ne poate ajuta să facem micile schimbări care fac o mare diferență.