Această aplicație de fitness elimină toate presupunerile din culturismul acasă

Aplicațiile personale de fitness în 2023 pot fi copleșitoare. Este foarte ușor să vă scufundați, să vă supraantrenați fără îndrumare adecvată și să vă epuizați odată ce optimismul fazei de „Rezoluții de Anul Nou” se încheie. Așa că, când căutam o aplicație de acasă pentru a-mi îmbunătăți puterea și a-mi atinge obiectivele de fitness din 2023, am fost încântat când Fitbod părea să lovească unghiul.

Toate cele mai bune aplicații de fitness astăzi, toți doresc să justifice prețul abonamentului, acționând ca un antrenor personal exagerat de băgacioasă - fără persoana respectivă. Îți oferă videoclipuri de antrenament cu antrenori filmați profesional care te numesc prietenul lor. Ei se așteaptă să înregistrați fiecare calorie. Și încearcă să acopere fiecare bază de fitness, de la yoga la HIIT sau partea superioară până la partea inferioară a corpului.

Aveți și aplicații de fitness care pur și simplu vă înregistrează exercițiile, dar acestea se așteaptă să știți cu adevărat ce faceți. Am încercat în trecut un abonament la sală pentru antrenament încrucișat, dar mi-a fost dificil să mențin a ritm auto-ghidat de dezvoltare a mușchilor fără a exagera inevitabil cu un anumit mușchi și a renunța eu insumi.

Fitbod este personalizabil la nesfârșit, îți învață rapid nivelul de abilități și te împiedică să supraantrenezi unii mușchi în timp ce îi neglijezi pe alții.

Îmi doream ceva atât foarte simplu, cât și foarte rar: o aplicație de exerciții de acasă care să vizeze anumite părți ale corpului sau grupuri de mușchi să mă ajute să devin mai puternic, dar și să-mi recunosc limitele și să răspundă exercițiilor la nevoile mele - fără costul unui real antrenor. Ceva pe care o aplicație bazată pe video, cum ar fi Apple Fitness+ sau Fitbit Premium, care poate viza doar niveluri de dificultate sau zone generale ale corpului, nu pot face.

Partenerul meu, care face mai mult HIIT acasă și activități de bază decât mine, mi-a prezentat Fitbod, o aplicație de fitness disponibilă pe Android/ Wear OS și iOS/ Apple Watch. Și a bifat tot ce aveam nevoie ca instrument de antrenament încrucișat cu antrenamentele mele principale de alergare.

Când deschideți Fitbod, vă va cere experiența anterioară de ridicare a greutăților, obiectivele de antrenament (denumită și formarea mușchilor, pierderea în greutate, creșterea rezistență, îmbunătățirea la un sport etc.), unde de obicei faceți exerciții, ce tipuri de echipamente puteți accesa, înălțimea/greutatea/vârsta dvs. actuală și alte date.

Din acel moment, va folosi un algoritm pentru a genera un antrenament personalizat care se potrivește cu obiectivele și grupurile musculare vizate cu propriul tău echipament. Puteți schimba criteriile unui antrenament - timpul, diviziunile musculare, dificultatea, concentrarea pe culturism sau forță - și va regenera o nouă serie de repetări și exerciții în câteva secunde.

De asemenea, spre deosebire de un videoclip de antrenament cu exerciții predeterminate, puteți selecta orice exercițiu specific și puteți spune aplicației să înlocuiți-l cu ceva similar care vizează același grup sau alegeți-l mai mult sau mai puțin des, în funcție de dvs preferințe. Dacă găsești ceva prea dificil sau dezagreabil, este mai distractiv să găsești un exercițiu care să fie viteza ta în loc să te simți rușinat când trebuie să folosești „modificarea”.

Sau, dacă sunteți mai degrabă un obișnuit de sală care știe ce exerciții funcționează pentru dvs., puteți crea un antrenament de la zero, din care aplicația își va desprinde propriile rutine.

AI a fost un subiect controversat în zilele noastre și este corect să spunem că un antrenor personal real ar putea face toate acestea și să te motiveze mai bine decât aplicația spartană și ușoară Fitbod.

Este cu siguranță o experiență „DIY”, prin aceea că, atunci când finalizați repetările exercițiului, trebuie să le înregistrați pe fiecare ca fiind completă, astfel încât vă poate cronometra, plus spune-i lui Fitbod cât de dificil a fost exercițiul pentru tine, mai degrabă decât să curgă direct în ceva nou. Algoritmul are nevoie de aceste informații pentru a vă evalua mai bine nivelul de calificare, dar este mai bine pentru cineva care are nevoie de îndrumare decât pentru un expert care intră în zonă.

Compară asta cu utilizarea Oculus Quest 2 pentru fitness, care este mult mai puțin concentrat și nu face mult dincolo de cardio, dar cu siguranță este mult mai motivațional și fără întreruperi.

Cu toate acestea, Fitbod a fost transformator pur și simplu pentru că mă introduce în exerciții pe care mi-aș fi chinuit să le găsesc singur. Mai degrabă decât la nesfârșit Google și marcați articole precum „Cele mai bune exerciții de acasă pentru a pierde în greutate/a construi puterea de bază/ etc.”, vi se arată doar exerciții utile cu videoclipuri explicative atașate care arată corect formă.

Unele aplicații de fitness vă urmăresc oboseala și recuperarea, dar puțini vor observa în mod special că gambele sau bicepșii sunt uzați în special.

De asemenea, mă împinge Stop exersează un mușchi înainte de a exagera. In timp ce Baterie de corp Garmin sau Pregătirea zilnică Fitbit va urmări nivelul meu general de energie, nu vă va avertiza în mod specific dacă picioarele sau spatele sunt susceptibile de a vă declina dacă persistați.

Fitbod afișează un procent de recuperare lângă fiecare grupă musculară, astfel încât să nu-i suprasoliciți și să nu împiedici progresul muscular. În schimb, va viza grupuri de mușchi mai reîmprospătate (sau neglijate), asigurându-vă că nu simțiți că doar așteptați când bicepșii sau abdomenul au nevoie de pauză.

În general, prefer cardio simplu urmărit de a ceas de fitness pentru exercițiul meu zilnic, ceea ce înseamnă că am neglijat mușchii care nu influențează lovirea trotuarului. Așa că am intrat în 2023 concentrându-mă pe exerciții simple, doar pentru greutatea corporală, cum ar fi flotări și plăcuțe, pe care le cunoșteam deja.

Fitbod mi-a extins orizonturile mult dincolo de elementele de bază. Chiar dacă ajung să mă dezabonez, voi trece mai departe cu o mai bună cunoaștere a exercițiilor care mă vor ajuta să mă ridic sau să slăbesc în toate domeniile de bază.

Aplicația costă 80 USD/an sau 13 USD/lună după primele trei antrenamente, deci este aproximativ același preț pe care l-ai plăti pentru o aplicație mai aprofundată și mai completă, cum ar fi Apple Fitness+; dar prefer Fitbod pur și simplu pentru că vreau ceva concentrat mai degrabă decât copleșitor.