Cele mai bune tehnologii și aplicații de fitness pentru a vă pune în formă în 2022

Sursa: Ara Wagoner / Android Central

Setare Rezoluții de Anul Nou poate fi o aventură zadarnică. Forbes spune că patru din cinci oameni își abandonează obiectivele până în februarie și este chiar o surpriză? Zilele sunt scurte și reci, probabil că te confrunți cu noi obiective la serviciu sau la școală și pui pe umerii tăi presiunea unui an de autoperfecționare.

Dar nimic nu s-a aventurat, nimic nu a câștigat, nu? Este timpul să lăsăm vechile noastre rezoluții deoparte și să le repornim în februarie. În loc să țintiți un anumit obiectiv de kilometraj sau greutate pentru sinele dvs. de vis, trebuie să evitați presiunea psihologică pentru rezultate și concentrați-vă în schimb pe construirea de obiceiuri bune și obiective acționabile.

Poți atinge aceste obiective cu nimic altceva decât cu o bună voință umană de modă veche. Dar de ce să faci asta când ai tehnologie care te ajută să faci procesul mult mai ușor? De la aplicații la trackere, asistenți inteligenți la ceasuri, acestea sunt recomandările noastre pentru cea mai bună tehnologie de fitness pentru a se pune în formă anul acesta.

Alegeți ceasul inteligent sau trackerul potrivit

Sursa: Michael Hicks / Android Central

Trăim cu adevărat într-o epocă de aur a tehnologiei de fitness pentru încheietura mâinii tale, dar alegerea celei potrivite este o provocare. Nesurprinzător, Fitbit conduce trackere de fitness categorie dacă doriți ceva ușor și mic de care să vă legați încheietura mâinii și să obțineți toate datele de sănătate de care aveți nevoie pentru zile la rând - cu Fitbit Charge 5 conducând pachetul pentru o calitate accesibilă.

Dar ceasuri inteligente de fitness vă oferă un ecran mai mare, cu mai mult spațiu pentru instrumente, cum ar fi antrenamente animate și hărți de alergare, plus spațiu intern pentru senzori mai buni. Dacă încerci să te motivezi, un ceas ca acesta Garmin Venu 2 Plus care arată cum să faci o ghemuială corect și îți oferă animații drăguțe de recompensă pentru atingerea numărului de pași ar putea fi o alegere excelentă.

Pentru cele mai aprofundate informații despre antrenament, nu puteți greși oriceCeas Garmin. Vă preia valorile antrenamentului și le convertește în informații utile, de la vârsta dvs. de fitness și efectul antrenamentului la stres și VO2 Max - fără a avea nevoie vreodată de un abonament lunar. Cel mai probabil Garmin Vivoactive 4 sau Forerunner 245 sunt cele mai bune alegeri ale tale, deoarece oferă elementele esențiale la un preț rezonabil, deoarece majoritatea ceasurilor Garmin au etichete de preț premium.

Dar în multe privințe, cumpărarea unui Garmin poate fi (A) copleșitoare și (B) nu foarte distractiv de purtat in afara a antrenamentelor. Pentru date de sănătate adecvate sau mementouri regulate pentru a te ridica și a te întinde, vei dori ceva ușor, elegant și capabil de a face Mai mult decât antrenamentele, așa că aveți un stimulent să continuați să purtați unul. Pentru asta, îți vei dori un ceas de stil de viață ca cel Galaxy Watch 4 sau Apple Watch Series 7. Ambele sunt la înălțimea reputației mărcilor lor pentru calitate, cu design grozav, suport pentru aplicații și software de fitness cu Samsung Health și Apple Health.

Sursa: Courtney Lynch / Android Central

Cel mai bun mod de a vă deraiați obiectivele de fitness este să vă prezentați la sală simțindu-vă grozav, să vă împingeți să faceți ceva număr de repetări pe o mașină necunoscută și trezește-te a doua zi cu o tragere sau o entorsă care te pune pe margine pentru o perioadă săptămână. Același lucru este valabil și pentru a alerga prea departe pentru că intri în zonă. Este în regulă odată ce ți-ai acumulat kilometrajul sau puterea de bază, dar nu și atunci când ai început.

Cu alte cuvinte, nu vă faceți griji atât de mult cu privire la ratarea obiectivelor zilnice pentru un număr arbitrar de mile sau repetări; do îngrijorează-te de împingere dincolo acele obiective, în schimb.

Pentru canapea la-5Kers, veți găsi mai multe dedicate rulează aplicații care te va ține de mână pe tot parcursul procesului, complet cu mementouri pentru a te mișca și cronometre care te vor opri când ai terminat. Personal, aș recomanda Map My Run, care vă permite să găsiți sau să creați rute cu kilometraj și altitudine specifice în zona dvs., astfel încât să decideți în avans exact cu ce vă puteți descurca.

Cei care merg la sală și cei care fac sport acasă nu au lipsă de aplicații din care să aleagă. Începeți cu FitNotes, Jefit sau Simple Workout Log pentru a înregistra totul manual; apoi vă puteți verifica progresul și vă puteți marca îmbunătățirea.

Sau, dacă doriți să păstrați lucrurile și mai simple, pur și simplu izbucniți a aplicația de calendar sau aplicația de planificare zilnică, cum ar fi Todoist. Cu un calendar setat la vizualizarea lunară, puteți codifica cu culori antrenamentele pe care le finalizați pentru a vă arăta progresul și intensitatea în timp; sau cu un planificator, puteți nota câte scânduri sau fandari sau orice doriți să terminați ziua respectivă, apoi vă bucurați de acel val satisfăcător de endorfine când verificați că este finalizată.

Sursa: Russell Holly / Android Central

Când am chestionat personalul Android Central ce tehnologie de fitness folosesc pentru a se menține în formă, trei au menționat scala Withings Body Cardio, iar de atunci un alt coleg a cumpărat-o pentru ei înșiși. Dincolo de citirea și stocarea greutății într-o aplicație, vă urmărește activitatea cardio, vârsta vasculară, indicele de masă corporală (IMC), procentul de grăsime corporală, atât masa musculară, cât și masa osoasă și greutatea apei. Îți oferă informații regulate despre starea ta generală de sănătate și progresul în timp. Chiar dacă greutatea ta nu scade atât de repede pe cât ți-ai dori, aceasta va ține evidența altor zone care sunt valori mai bune pentru sănătatea ta reală.

Indiferent dacă mergi cu Withings sau altul cantar inteligent la fel ca Eufy P1, mai accesibil, vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a continua să vă antrenați. Dar asta chiar funcționează doar dacă ești cineva motivat de întărire negativă și auto-presiune. Dacă văzând greutatea și „vârsta” corpului mai în vârstă decât media pune prea multă presiune, s-ar putea să vă închideți și să evitați chiar să vă gândiți la antrenament.

Atâta timp cât stabiliți așteptări rezonabile și priviți eșecurile ca motivaționale în loc de o judecată împotriva dvs., acestea se vor dovedi foarte utile pentru obiectivele dvs. de fitness.

Sursa: Android Central

Sunt o persoană care tinde să-și piardă notarea timpului și să rămână uluită de fiecare dată când mă uit la ceas și îmi dau seama cât de târziu este. (Da, aceasta este o calitate proastă la un jurnalist cu termene limită.) Așa că mi-am dat seama că singura modalitate de a mă asigura că mă ridic din când în când de la birou este ca o sursă externă să-mi amintească să fac acest lucru.

Obișnuiam să aveam mementouri zilnice setate pe mine Echo Show 8. La 11 ani a anunțat tot apartamentul că este timpul să se ridice și să facă genuflexiuni și ridicări. La amiază, scranchiuri; la 1, scânduri și scânduri laterale. A funcționat până când am primit o pisică, care a decis că zgomotul înseamnă că era timpul de hrănire. Așa că, în schimb, am trecut la o aplicație de memento pe telefon.

Dacă preferați să vă păstrați mementourile mai subtile sau mai sensibile la context, majoritatea ceasurilor inteligente au un fel de inactivitate alertează acest sens dacă ai stat prea mult timp într-un loc și te invită să-ți întinzi picioare. Dar sunt ușor de ignorat dacă ești ocupat când le primești. De asemenea, aș recomanda blocarea perioadelor din calendarul dvs. de lucru în mod preventiv pentru a vă antrena pauze, astfel încât colegii de serviciu nu vor trimite invitații la întâlnire atunci sau vor vedea că sunteți „într-o întâlnire” pe Slack.

Faceți backup pentru valorile dvs. cu expertiză reală

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

Ca parte a mea antrenament de maraton Anul trecut, am vorbit cu Roberto Mandje, un fost olimpic și campion XTERRA Trail Running, despre modul în care alergătorii obișnuiți ar trebui să folosească tehnologia și valorile pentru a-și îmbunătăți forma fizică. Și mi-a spus să fiu foarte atent când încerc să ating anumite obiective fără context.

„Vă veți descoperi că citiți numere din aplicația dvs. și le veți compara cu numerele generice de pe internet și apoi veți începe să urmăriți acele numere fără să știți dacă ar trebui cu adevărat”, a spus Mandje.

Deci, dacă cumpărați un ceas Garmin și începeți să alergați cu el, este posibil să aflați că aveți o cadență sau o lungime a pasului neobișnuită; dar încercarea de a o repara singur poate cauza doar probleme sau potențiale răni. În schimb, el a sugerat oamenilor „să viziteze un laborator de sport sau alergare pentru a-și măsura mersul, pasul, cadența și biomecanica generală” și să se îmbunătățească de acolo.

Același lucru este valabil și când am întrebat despre aplicațiile nutriționale, de numărare a caloriilor. „Nu toate caloriile sunt create egale, mai ales atunci când antrenamentul pentru un maraton, deoarece o dietă de 2.000/zi va fi diferit pentru cineva care este în primul rând sedentar vs. cineva care se află în mijlocul unui antrenament de maraton.” Cu cât te încadrezi mai mult într-o rutină de fitness adecvată, cu atât va deveni mai greu să respectați un regim alimentar disciplinat care nu vă va alimenta în mod corespunzător corp. Acolo ar putea veni un nutriționist adevărat pentru a vă ajuta.

Sursa:: Michael Hicks / Android Central

Cea mai bună tehnologie de fitness ne face să ne simțim împuterniciți să ne „reparăm”, dar adevărul este că toate instrumentele sale uimitoare pot înlocui ajutorul profesional doar dacă știți deja ce faceți. În schimb, majoritatea oamenilor dau peste cap, folosind Google pentru a găsi răspunsuri și găsind adesea sfaturi proaste care nu se aplică nevoilor lor specifice sau sfaturi pe care nu sunt pregătiți să le urmeze.

este Bine pentru a vă concentra pe statisticile de bază pentru îmbunătățirea fitness-ului, cum ar fi mile, creșterea în altitudine și durata. Odată ce ați stăpânit elementele de bază și sunteți în formă adecvată, atunci vă puteți îngrijora de lucrurile mai avansate.

Dacă monitorizați îndeaproape o statistică de sănătate, faceți din aceasta ritmul cardiac. Mandje mi-a spus că urmărește „ritmul cardiac de repaus, ritmul cardiac maxim și mediile la diferite niveluri de intensitate.” Am menționat mai devreme că este important să vă cunoașteți limitele, iar când vine vorba de orice activitate cardio, dvs. inima va spune tu dacă împingi prea tare sau prea mult. Trebuie doar să știi cum să-l asculți.

Concentrează-te pe urcare, nu pe cădere

Dacă nu ești un atlet profesionist cu tot timpul liber, antrenament și terapie fizică de care ai nevoie, nu îți vei menține fitness-ul pentru totdeauna. Vei avea momente în care nu poți menține nivelul de sănătate pe care ți-l dorești, iar toate tehnicile de fitness din lume nu pot schimba asta.

Dar dacă ești amabil cu tine când ai o săptămână sau o lună proastă, este mai puțin probabil ca creierul tău să se închidă la perspectiva de a-ți relua eforturile, pentru că nu se va simți la fel de lipsit de speranță. Pentru a crea o rutină de fitness, poți folosi tehnologia pentru a te enerva sau a te forța să te antrenezi, dar asta te poate duce doar atât de departe. În cele din urmă, va trebui să înveți să te bucuri de acea călătorie de fitness și să te bazezi mai puțin pe tehnologie și mai mult pe tine pentru a te mișca.

Răbdarea este o virtute

Multe jocuri de profil au fost amânate în ultimii doi ani din cauza COVID-19. Din păcate, industria jocurilor a văzut această tendință continuă până în 2021. Așa că am întocmit o listă cu fiecare joc amânat sau lovit în 2022 și ulterior. Iată la ce vă puteți aștepta!

Android și Chill

Atât SUA, cât și China joacă jocul lung, așa că lucrurile se vor înrăutăți cu siguranță înainte de a se îmbunătăți. Ce ne-a adus aici?

Multipunct!

Jabra lansează o nouă actualizare pentru Elite 7 Pro și Elite 7 Active, permițând suportul Bluetooth multipunct și Google Assistant.

Moda înainte

Nu există nicio îndoială, poți fi la modă chiar și în timp ce transpiri găleți și faci pași. Există o mulțime de trackere de fitness care nu arată deloc ca trackerele de fitness tipice.

Michael L Hicks

Michael este un fost dezvoltator de cărți electronice devenit scriitor de tehnologie, al cărui arc de carieră l-a dus de la VR la purtabile, în curs de dezvoltare ghiduri de tehnologie la jocuri, înainte de a ajunge la AC pentru a acoperi Android, Oculus, Stadia și case inteligente, printre altele lucruri. Nativ din Bay Area, iubește echipele sportive slabe, să alerge și să-și chinuie prietenii în calitate de DM pentru campaniile RPG D&D și Star Wars.